Kunto oli aiemmin paljon yksinkertaisempaa. Nykyään, jotta saat hyvän hikoilun, täytyy käydä läpi lompakkoa rikkovien käynnistysleirien, harjoittelua parantavien lisäravinteiden ja pelottelevasti sopivien vartalojen todellisen armeijan, joka on #fitspo-hashtag Instagramissa.
90-luvulla kaikki, mitä sinun piti tehdä, oli poptaa nauha VHS-laitteeseesi ja noudattaa ohjeita (yleensä neonpinnoitetun gurun pujottama viisaus). No, on aika pölyttää tämä VHS, koska olemme pyöristäneet 90-luvun harjoitteluvideoiden ne plus ultra -arvot - lyöntivahvistetut rutiinit, jotka saavat silti sydämesi pumppaamaan, lihakset liikkuvat ja tietysti muistot virtaavat. Päivitä muisti 20-luvun 1990-luvun slängin termeillä, joita kukaan ei enää käytä.
1 Tae Bo; Billy Blanks
Tae Bo on ytimessä Tae Kwon Do: n ja nyrkkeilyn aerobinen harjoittelu. Mutta kun Tae Bo nousi 90-luvulla valtavaan suosioon, siitä tuli myös etosuus: Oikea sitoutuminen mitä tahansa teet. Tietoisuus itsestäsi ja maailmasta. E xcellence, todellisin tavoite kaikessa mitä teet. B- ody muutoksen voimana. O bedience tahdollesi ja todelliselle muutoshaulle.
Ja Tae Bo: lla oli jotain vakavaa oleskeluvoimaa; vielä viime vuonna keksijä ja kunto-guru Billy Blanks lähetti viikoittaisia harjoituksia YouTube-kanavalle, jolla on yli 100 000 tilaajaa. Se on totta, ihmiset! Tae Bo potkaisee edelleen! Ja jos haluatte nykyaikaisempia liikuntamuotoja, jotka eivät välttämättä osoita tällaista päättäväisyyttä, katso "Plogging", Uusi ruotsalainen liikuntahullu.
2 laiha rutiini; Jane Fonda
Rahastollemme, Jane Fonda, treenausvideoiden kummitäiti, saavutti huippunsa vuoden 1992 Lean Routine -sarjalaisella , sartorial-mestariteoksella, jonka pääosissa olivat kuohuviinihousut ja kiiltävät vyöt. Harjoittelu on myös doozy, täynnä monimutkaista jalkatyötä ja sydäntä pumppaavaa sydäntä. Ja se toimii selvästi: Katsokaa Fonda tänään todisteita varten.
3 nouse ja tanssi; Paula Abdul
Ennen kuin Paula Abdul oli hyvä poliisi American Idolissa , hän auttoi Amerikkaa laulamaan ja tanssimaan sen tapaa veistää abs. Hänen paras video? Tämä Zumba-esiaste segmentistä Get Up and Dance , jossa yhdistyvät tanssiliikkeet ja pysähtymätön sydän koko kehon polttamiseen. Opi kaikkien aikojen parhaat yhden liikkeen kokonaisvartaloharjoitukset, jotta saat lisää tapoja polttaa päätä varpaisiin.
4 astu ylös; La Toya Jackson
Neon trikoot! Tacky Photoshop -peittokuvat! Tuo hiukset ! Et todellakaan voi saada enemmän 90-luvua kuin tämä. Mutta mikä tekee tästä videon helmistä todella erottuvan, on La Toya Jacksonin väliaikainen toimittaminen - tai pikemminkin se tosiasia, että tuottajat ajattelivat milloin tahansa, että tällainen rauhoitettu puhe voi motivoida ketään siirtymään eteenpäin.
5 Muodosta kehosi; Cindy Crawford
Todella uuvuttavalle harjoitukselle, katso vain Cindy Crawfordin 90 minuutin opus, joka sekoittaa aerobista voimakkuutta ja kehon voimaharjoittelua työskentelemään kaikkeen liukastasi abs-osaan. Hyvä varoitus kuitenkin: Tarvitset ruokasalin tuolin koko rutiinin suorittamiseen. Ja saadaksesi lisää hienoa kuntotietoa, tutustu seitsemään asiaan, jotka tapahtuvat kehollesi harjoituksen aikana.
6 virtapakattua harjoitusta; Karen Voight
Ainoa digitaalisesti saatavilla oleva kopio tästä videosta merkitsee päivämäärää väärin 80-luvun klassikkona, mutta ei tee virhettä: Se on todellinen 90-luvun tuote. (Se ilmestyi vuonna 1996.) Tämän intensiivisen rutiinin täysversion on katsottava Amazoniin. Tässä toivoo, että VHS-soitin toimii edelleen.
7 teräksen abs; Tamilee Webb
Videon alkaessa ilmestyvä virhe ("ab's") ei saisi häiritä katsojia siitä, mikä on tähän päivään mennessä uuvuttavaa abs-harjoitusta. Jos haluat lyödä ytimen kaikki osat - mukaan lukien välttämättömät ja usein unohdetut vino lihakset - kopioi Tamilee Webbin muutokset teeyn. Tai vain hallitse yksi ainoa suurin Flat-Abs -harjoitus, jota et tee.
8 Crunch Fitness; Terri Walsh
Terri Walsh loi 1990-luvulla aktiivisen vastustusharjoituksen käsitteen - jossa ajat liikettä sisäpuolelta, luomalla tehokkaasti vastuskyvyttömyys pienellä tai ilman vaikutusta - ja muuttuneina vuosina siitä lähtien siitä, että se on muuttanut vilpittömän kuntotrendin. Jos olet kiinnostunut, harkitse lentämistä yhteen hänen luxe-kunto-retriiteistään.
9 Venyttely klassikoille; Richard Simmons
Kunto-guru ja koomikko - ja "Missing Richard Simmons"-podcastin läsnä oleva kertomuspeikko - tekivät nimensä itselleen Sweatin'illaan Oldies- sarjaan. Mutta Richard Simmonsin " elokuvan" todellinen helmi on Stretchin "Classicsille , vähän tunnettu video, jonka pääosassa voi olla historian kaikkien aikojen surkeimmin rakennettu elokuvat. Koskaan.
10 pullia terästä; Greg Smithey
Teräspullojen saamiseksi on yksi varma tapa: rankaiseva, loputon 40 minuutin glute-harjoitus. Tämä rutiini, jonka on suunnitellut Greg Smithey, on ajan koe. Ja lisää tapoja päästä hyvään hikiistuntoon hallitsemalla 15 minuutin rasvanpolttoharjoittelu, jonka tämä malli vannoo.
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.