Milloin viimeksi vaihdat tyynyäsi? National Sleep -säätiön mukaan sinun pitäisi vaihtaa se kahden vuoden välein. Kiinnittymällä ahkerasti samalle vanhalle kuorelliselle tyynylle, altistat itsesi vuosien kerääntyneille, vaikeasti poistettaville bakteereille, jotka voivat levittää haitallisia, vaikeasti poistettavia hajuja. (Voi, ja tyynysi on todennäköisesti mennyt tasaiselle jo.) Joten jos aikaasi ei ole kulunut, se tulee pian.
Hyvät uutiset? Tämä tarjoaa mahdollisuuden optimoida unesi. Yksinkertainen vaihto voi saada sinut purjehtimaan unelmamaahan kuten et ole vuosien varrella. Olitpa sivu- tai vatsa-nukkuja - kutisevatko sinä keskellä yötä tai heräät itsesi herättämään kipeää kaulaa - tässä olemme kaventaneet parhaimmat tyynyt, joita voit ostaa. Ja jos yrität nukkua 35 000 metrin korkeudessa, oppia 10 parasta temppua nukkumiseen lentokoneessa.
1 varten: sivupallot
Snuggle-Pedicin bambu-silputtu muistivaahtotyyny
$ 60; osoitteessa amazon.com
Tai vielä helpompaa, voit sijoittaa tyynyn housuun. Snuggle-Pedicin muistivaahto - sekoitus bambua ja polyesteriä - on tyyny, joka on yhtä paksua kuin kaksi tavallista tyynyä, eikä koskaan mene tasaiseksi. Yhtiö todellakin tukee tätä vaatimusta jollain vakavalla lihaksella: Tuotteella on kahden vuosikymmenen takuu. Lisäksi paksuus on säädettävissä, joten voit majoittua mihin tahansa sattuu olemaan sängyssäsi, sivupotkissa tai ei. Ja saat lisää tapoja purjehtia unelmamaahan oppimalla nämä hämmästyttävät vinkit parhaan unta varten.
2 Etu: Takaraajat
Primaloft Pillow Medium, myymälä
$ 64; osoitteessa thecompanystore.com
Kun on kyse tyynyn valitsemisesta selkänojalle, ajattele kuten Goldilocks. Haluat jotain tarpeeksi paksua pitämään pään pois patjasta, mutta ei niin paksu kaula on taipunut luonnotonta. Yhtiökaupan keskisuuri Primaloft - joka on suunniteltu erityisesti takapenkkiä varten - osuu siihen sadun tason makeaan kohtaan. Ja kokeile mitä tahansa 11 lääkärin hyväksymää nopeaan uneen nousun salaisuudesta saadaksesi lisää tapoja irti unestasi.
3 varten: mahalaukut
Shutterstock
Dreamstead, kirjoittanut Cuddledown
$ 89; osoitteessa amazon.com
Vatsa-ratapölkyt, toisin kuin taka- tai sivupallot, vaativat joustavan (tai "raikkaan" teollisuuden kannalta tyynyn). Jos tyyny on liian kiinteä tai paksu, niska taipuu taaksepäin, mikä voi johtaa vakaviin kroonisiin kipuihin, kuten kuka tahansa 24 901 mailin säteellä toimiva lääkäri kertoo. Estääksesi sen, ota taivaallinen pehmeä tyyny, kuten Cuddledown's Dreamstead. Ensi silmäyksellä tyyny näyttää liian paksu auttaa. (Itse asiassa 5 tuumaa on melko paksu tyynylle.) Mutta hanhen untuvaiset sisäsivut antavat tietä kuin ilma ja saat uppoaa heti mukavalle tasolle.
4 varten: kutisevat ratapölkyt
Shutterstock
Tyyny, kirjoittanut Casper
$ 55; osoitteessa casper.com
Tyynyn mukavuuden suhteen muutama asia on mukavampaa kuin untuva tai höyhen. Lisäksi harvat asiat ovat itchier. (Jos tavarat eivät laukaise allergioitasi, naarmuuntuneet kynät voivat pistää ulos.) Ratkaisu? Ota kokonaan synteettinen tyyny, kuten Casperin tarjoukset, joka on valmistettu ihon hiuksista ohuemmista kuiduista. Ja lisää uskomattomia tosiasioita unesta, älä unohda 30 oikallinta asiaa, joita teet unissasi.
5 varten: ylikuumentuneet ratapölkyt
Cool Brands -geelimuistivaahto, valmistaja Classic Brands
$ 29 kohta; osoitteessa kmart.com
Turhissa pyrkimyksissä jäähtyä olemme kaikki lyöneet aika ajoin pois vanhan tyynyä kääntävän tempun. Mutta jos huomaat, että yöhikoilu on yleinen tila, kannattaa ehkä harkita investointia tyynyyn, joka on varustettu jäähdytysaineella. Nämä geelit auttavat jakamaan kehon lämpöä tyynyn ympärillä, joten se ei pääty keskittymään yhteen kriittiseen kohtaan: pään alle. Ja jos sinulla on kauheasti ajoissa nukkuminen näinä päivinä, tiedä, että tämä nero tuottavuuden häiriö parantaa nukkumista.
6: henkilöille, joilla on selkävaivoja
Therapedicin Comfort Supreme-kiilatyyny
$ 40; osoitteessa bedbathandbeyond.com
Jos kärsit selkäkipusta, etenkin selkärangan alaosassa, lääkärit suosittelevat kiilatyynyn käyttöä. Nämä tyynyt - jotka sattuivat olemaan juustopalojen, siis nimikkeistön - muotoisia, sujuvat selkärangan luonnollista kaaria varten, jolloin vartalo voi taipua muotoonsa luonnollisesti ajan myötä.
Aloita hakemalla 7 tuuman kiila; tällä tavalla voit kääntää sen ylösalaisin (kuten kuvassa) ja käyttää sitä tukena istuessasi. Ja jos jatkat epämukavuutta jatkuvasti, opi hallitsemaan alaselän kipu lopullisesti.
7: henkilöille, joilla on kaula-ongelmia
Tempur-Neck, kirjoittanut Tempur-Pedic
$ 89; osoitteessa amazon.com
Me kaikki tiedämme Tempur-Pedicin järkkymättömästä sitoutumisesta punaviinivuotojen hävittämiseen. Mutta yritys on myös tehnyt ihmeitä kroonisessa niskakipussa. Heidän asianmukaisesti nimetty Tempur-Neck tarjoaa pehmolevyn, joka vähentää painetta niskaasi.
8: ihmisille, jotka drool
Lugano Talalay, kirjoittanut Legend Sleep
$ 129; osoitteessa legendsleep.com
Nuo salaperäiset keltaiset tahrat ympäri tyynyäsi johtuvat usein kuivumisesta, mikä tarkoittaa, että altistat tyynyllesi öisen kosteuden. Siinä tapauksessa sinun pitäisi sijoittaa hometta kestävään lateksityynyyn, kuten Legend Sleepin Lugano Talalay.
9 For: Kuskat
Visiant Rakkauden Celliant Sleep -terapinen hyvinvointi
$ 60; osoitteessa amazon.com
Jokainen kuorsaava - tai pikemminkin kuka tahansa, jonka pariskunta kuorsaa - ei haluaisi muuta kuin lopettaa tilan. Hyvä paikka aloittaa on sijoittaminen kuorsaantumista estävälle tyynylle; nämä huolellisesti suunnitellut tuotteet on valmistettu hypoallergeenisistä kankaista, jotta ilman kulkua ruokatorveen helpotettaisiin. Ja jotkut, kuten Visco Love, kuten Celliant Sleep, tulevat jopa muotoonsa pitämään niskasi vielä koko yön, jotta kuoreri ei rulluisi kuorsausta edistävään asemaan keskellä yötä. Ja saat lisätietoja tästä yleisestä, kroonisesta sairaudesta opi, miksi kuorsat (ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää lopettaa).
10 For: Raskaana olevat naiset
Shutterstock
U-muotoinen raskaustyyny, Queen Rose
$ 54; osoitteessa amazon.com
Kun olet raskaana, on parasta nukkua sivullasi tyynyllä polvien välillä. Kanadan fysioterapiayhdistyksen suosittelema sijainti lievittää polvien, lantion ja jalkojen painetta ja voi auttaa pitämään selkärangan suorana koko kauden ajan. Kokeile u: n muotoista tyynyä, jotta saat parhaan potkun vastineellesi. Nämä mallit ovat silmukassa pään alla, selässäsi ja polvien läpi, tarjoamalla mukavaa mukavuutta koko vartaloosi. Ja saat lisätietoja raskaudesta oppimalla totuuden juomisesta raskaana.
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.