Ulkoilu on monia etuja laihtuminen. He polttavat merkittävän määrän kaloreita ja lisäävät nautintoa elämääsi. Harvard Healthin mukaan ulkona tapahtuvat aktiviteetit nostavat D-vitamiinipitoisuutta ja lisäävät immuunijärjestelmääsi. Myös osallistuminen uuteen toimintaan, joka sisältää fyysistä rasitusta, tulvelee aivoasi dopamiinilla ja serotoniinilla. Nämä kemikaalit parantavat tunnelmaa, kohottavat hyvinvointisi ja motivoivat sinut osallistumaan uudelleen.
Päivän video
Hit traileja
Retkeily on toimintaa, joka vaatii vähän tai ei lainkaan laitteita ja saa sinut suurta ulkona. Suuri etu vaelluksille on luonnollisesti piikit harjoituksen voimakkuustasolla, joka auttaa sinua polttamaan kolme kertaa litteän kävelyn kehon rasvaa.
Surffaa aallot
Kysy jokainen innokas surffari ja he kertovat, että surffaus on fyysisesti vaativaa toimintaa. Vaikka olet aloittelija, joka pystyy tuskin nousemaan esiin, saat painonpudotuksen edut meloen ulos ja yrittämällä nousta ylös aluksella. Surffaus ei ole vain hieno kardiovaskulaarinen harjoittelu, se luo vahvuuksiasi ja kestävyytesi.
Pyörä Buddy
Tie- tai maastopyöräily on tehokas tapa räjähtää kaloreita ja laihtua ulkona. Se on aktiviteetti, joka on nautittava riippumatta kokemustasosta. Se myös luo lihaksia jalkoihin ja ydinosiin. Useimmilla pääkaupunkiseudulla on pyöräilyseuroja, joihin voit liittyä, mikä lisää motivaatiota tiellä.
Tartu kajakkiin
Voit kajakkia järvissä tai valtamereissä ja yhdellä kajakilla tai kaksoiskajulla kaverin kanssa. Kajakinvuokraukset ovat suhteellisen edullisia ja ne ovat hyvä tapa kokeilla tätä toimintaa ennen kuin olet sitoutunut hankkimaan omia pyydyksiäsi. Melonta toimii koko kehosi korostamalla ylävartaloa ja ydintä.
Kiipeä vuori
Kalliokiipeily on fyysisesti vaativa urheilu, joka toimii koko kehon ja jopa aloittelijat voivat polttaa valtavan määrän kaloreita vain yrittää suorittaa kiivetä. On parasta aloittaa sisäkiipeilyä rakentaen taitojasi ja kestävyyttäsi ja ota sitten kiipeilysi ulkona.
Get Rolling
Inline luistelu ja rullaluistelu antavat sinulle hienon harjoittelun ja vahvistavat jalat ja ydin. Löydä pitkä sileä jalkakäytävä lähelläsi sisä- ja rullaluisteluihin ja varmista, että rullaluistinne on varustettu ulkoveneillä. Skateboarding on valtava harjoitus myös aloittelijoille. Rullalautailu vaatii hieman enemmän käytäntöä ja tekniikkaa, mutta parantaa huomattavasti tasapainoa.
Kasvata omia
Anna puutarhanhoito kokeilla ja yllättää, mitä harjoittelua se voi olla. Se polttaa satoja kaloreita tunnissa. Käytä puutarhan aikaa kasvamaan omia hedelmiä ja vihanneksia.Oman ruoan kasvattaminen kannustaa sinua syömään enemmän tuoretta, raakaa tuotetta ja kohottaa kiitollisuuttasi ruokaan.
Vihreiden golf
Kun kävelet kurssia ja kuljetat omia laukkuasi golfkärryjen ratsastuksen sijaan, golfilla voi olla vakavia sydänkohtauksia. Itse asiassa saatat löytää itsesi liian kyynärpäisiksi reikään yhdeksän, jotta loput loppu kurssin. Golfkentän kukkulat lisäävät vain oikean sekoituksen intensiteetin painonpudotuksen edistämiseksi.
