Mielenterveesi vaikuttaa kaikkeen , kuinka tunnet tunteitasi päivittäin, kuinka fyysisesti terveesi olet. Joten on sanomattakin selvää, että henkisen hyvinvointisi priorisointi on avainta pysyäksesi kärki-muodossa.
Valitettavasti monet ihmiset, jotka tarvitsevat apua mielenterveysongelmiensa selvittämiseen, eivät kuitenkaan halua sitä lähinnä yhteiskunnallisten leimautumisten vuoksi. "Noin 25 prosenttia yli 18-vuotiaista aikuisista Yhdysvalloissa kärsii diagnosoitavasta psyykkisestä häiriöstä. Yllättäen vain puolet todella etsii hoitoa tai apua", sanoo Sanam Hafeez, PsyD, New York Cityn neuropsykologi ja Columbian yliopiston tiedekunnan jäsen. "Mielenterveys on yksi Yhdysvaltojen johtavista vammaisuuden syistä."
1 Se vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.
Shutterstock
Mielelläsi on enemmän valtaa kehossasi kuin luulet. Joten kun et priorisoi mielenterveyttäsi, se voi myös vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteesi. Esimerkiksi huono henkinen tila voi lisätä sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden vakavien sairauksien riskiä. Yhdessä Circulation: Cardiovascular Quality and Outuits -lehdessä julkaistussa 2018 tutkimuksessa todettiin jopa, että 45–79-vuotiailla miehillä, joilla oli korkea psykologinen tuskaa, oli 30 prosenttia suurempi riski sydänkohtaukseen kuin miehillä, joilla on parempi mielenterveys.
"Pään ja sydämen yhteyden tulisi olla kaikkien tutkassa", Barry Jacobs, PsyD, kliininen psykologi Springfieldistä, Pennsylvania, kertoi American Heart Associationille. "Se ei ole vain onnettomuutta. Siinä on biokemiallisia muutoksia, jotka altistavat ihmisiä olemaan muita terveysongelmia, mukaan lukien sydänvaivat."
2 Ja jos olet sairas, se voi auttaa sinua toipumaan nopeammin.
Shutterstock
Kun olet tekemisissä vakavaan sairauteen, kuten syöpään, positiivisen pysyminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Kuitenkin kannattaa katsoa valoisalle puolelle hoidon aikana sekä henkisesti että fyysisesti. Kun saksalaiset ja kanadalaiset tutkijat analysoivat rintasyöpäpotilaita koskevia tietoja vuonna 2014, he havaitsivat, että "masennus liittyy voimakkaasti nuorempien, varhaisessa vaiheessa olevien rintasyöpäpotilaiden kuolleisuuteen". Eräässä toisessa, Cancer- lehdessä julkaistussa 2018 tutkimuksessa todettiin, että pään ja kaulan syöpään sairastuneilla potilailla jopa pieniin masennusoireisiin liittyi heikentynyt eloonjäämisen todennäköisyys.
3 Sillä on merkitystä unen laatuun.
Shutterstock / ProStock-studio
Ei nuku hyvin? Mielenterveystilasi saattaa olla syyllinen. "Unettomuus ja unihäiriöt ovat kaksi esimerkkiä siitä, kuinka mielenterveyshäiriöt voivat heikentää fyysistä terveyttä", Hafeez sanoo.
4 Se voi vaikuttaa energiatasosi.
Shutterstock
Vaikka onnistutkin saamaan tarpeeksi unta joka ilta, annat mielenterveysongelmien valvomattomiksi, silti tyhjentääksesi energiavarannon. Cleveland-klinikan mukaan sekä emotionaalinen stressi että mielialahäiriöt, kuten masennus, voivat vaikuttaa energiatasoihisi, saaden sinut tuntemaan väsymystäsi ja hidasasi päivittäin, kunnes saat asianmukaista hoitoa.
5 Se voi johtaa huonoihin tapoihin.
Shutterstock
Erityisesti masennuksen suhteen amerikkalaisten riippuvuuskeskusten mukaan alkoholin juominen on yleinen selviytymismenetelmä, koska aineen sedatiiviset vaikutukset toimivat häiriöinä oireista.
6 Se voi auttaa sinua pysymään optimistisena.
Shutterstock
"Me kaikki kohtaamme haasteita ja esteitä, jos emme pysty selviytymään, se estää meitä ylläpitämästä terveellisiä näkökulmia", Visco sanoo. "Voimme tulla negatiivisiksi ja vihaisiksi."
Kun mielenterveytesi on kuitenkin hyvällä paikalla, pystyt selviytymään kaikesta, joka tulee haluamallasi tavalla.
7 Ja se voi auttaa sinua hallitsemaan siirtymistä.
iStock
Jokainen käsittelee useita siirtymäkausia elämässään. Ja jos työskentelet ylläpitämään mielenterveyttäsi hyvässä asemassa vuosien varrella, näitä muutoksia on paljon helpompi hallita.
"Muutos on väistämätöntä. Naimisiin meneminen, työpaikkojen vaihto, lasten saaminen, muutto - ne ovat kaikki osa elämää", Visco sanoo. "mielenterveys ja positiivinen asenne ovat avainasemassa siirtyessäsi siirtymiseen. Kyvyttömyys käsitellä muutosta terveellisellä tavalla voi pitää sinut kiinni onnettomissa tilanteissa tai saada sinut vetäytymään."
8 Se vaikuttaa tuottavuuteen.
Shutterstock / wavebreakmedia
Tuottavuus on riittävän vaikeaa. Heitä kuitenkin käsittelemättömiä mielenterveysongelmia, ja olet pohjimmiltaan valmistautumassa ohittamaan määräaikoja ja kamppailemaan suorittamaan mitä pitäisi olla helppoa jokapäiväisiä tehtäviä.
"Joillekin mielenterveyshäiriöt ovat heikentäviä, mikä johtaa heihin kaipaamaan työtä, luokkaa tai lääkärin tapaamista", Hafeez sanoo. "Joka vuosi yli 200 miljoonaa työpäivää menetetään pelkästään masennuksen takia. Luku ei sisällä edes ketään ahdistusta ja stressiä kärsiviä henkilöitä, jotka myös todennäköisesti ottavat sairausloman toistuvasti."
9 Se voi rasittaa suhteita.
10 Se voi vaikuttaa painoasi.
Shutterstock
Painonnousu voi olla uskomattoman turhauttavaa - varsinkin kun et ole varma, miksi pakkaat kiloa. Mutta mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, on, että tämä äkillinen mittakaavan kasvu voi johtua mielenterveysongelmista, jotka jätetään hoitamatta.
Yhdessä yleisen psykiatrian päiväkirjassa julkaistun vuoden 2010 meta-analyysin mukaan masennus voi merkittävästi lisätä mahdollisuuksiasi myöhemmin saada liikalihavuutta ja päinvastoin. Tämä johtuu siitä, että kun olet huonossa henkisessä tilassa, olet usein vähemmän kiinnostunut syömään terveellisiä aterioita ja treenaamaan säännöllisesti. Ja saadaksesi selville, kuinka sinulla voi olla parempi mielenterveys päivittäisessä elämässäsi, tutustu 20 asiantuntijoiden tukemaan tapaan parantaa mielenterveyttäsi joka päivä.
