Aikana, joka vie sinut lukemaan tämän lauseen, olisit voinut tehdä jotain pidentääksesi elämääsi vuosikymmenellä. Tiede on ollut jo kauan aikaa sitten: Stressi voi tehdä sinusta sairauden, mikä johtaa kaikkeen tavallisesta talvisuustosta krooniseen sairauteen. Toisaalta onnellinen on tieteellisesti todistettu johtavan pidempään elämään. Onneksi voit rentoutua nyt ja missä tahansa stressaavassa tilanteessa vain sekunnissa, vain käyttämällä näitä 10 todistettua, salamannopeaa tekniikkaa. Käytä heitä vapaasti - etenkin lomien aikana. Ja saat lisää pitkäaikaisia ratkaisuja tarkistamalla 30 helppoa tapaa valloittaa stressi lopullisesti.
1 1 sekunti: Mene siniseksi
Vannon sanojen käyttö voi vähentää stressiä ja lisätä toveruutta työtovereiden keskuudessa, tutkijat havaitsivat. Varmista vain, että olet oikeassa yrityksessä, kun olet yrityksessäsi - ja valitse sanasi huolellisesti, jotta et pääse vaikeuksiin HR: n kanssa. Mitä tehdä, mitä ei tehdä, harjaa 20 virhettä, jotka vain lisäävät stressiä.
2 5 sekuntia: Pop-kalaöljy
Ihmiset, joilla on eniten EPA- ja DHA-omega-3-rasvahappoja, ovat onnellisempia ja miellyttäviä. Kokeile 400 mg: n lisäosa päivässä. Kala, kuten lohi, sisältää myös paljon omega-3-yhdisteitä.
3 10 sekuntia: Syö tummaa suklaata
Shutterstock
Kaakaossa olevat flavonoidit rentouttavat kehon verisuonia. Mennä pimeäksi; ohita maitosuklaa.
4 30 sekuntia: Hanki acupressure
Kiinalaiset tutkijat sanovat, että se on nopea jännityksenvapautin ja voi vähentää stressiä jopa 39 prosentilla.
5 30 sekuntia: Istu takaisin
Shutterstock
Nojautuminen 135 asteen kulmaan on paras istuma-asento selkäkivun lievittämiseen, tutkijat sanovat.
6 1 minuutti: Lisää valkosipulia
Sen pääaineosa rentouttaa verisuonia ja lisää veren virtausta. Ja se ei ole ainoa ruoka, jolla on lähes lääkinnällisiä ominaisuuksia: Kokeile syödä enemmän aivojen 50 parhaasta ruoasta.
7 3 minuuttia: Panimo tee
Yhdessä tutkimuksessa stressiä saaneet miehet, jotka joivat teetä, näkivät stressihormonitasonsa laskevan 47 prosenttia!
8 5 minuuttia: Katso hauskoja videoita
Shutterstock
Vain nauramisen ennakointi vähentää stressihormoneja jopa 70 prosentilla, Kalifornian tutkijat havaitsivat.
9 8 minuuttia: budjetti viisaasti
Shutterstock
Miehet, jotka eivät budjeta, käyttävät keskimäärin 36 prosenttia enemmän lomalahjoihin, selvityksen mukaan. Älä unohda 50 parasta viime hetken lahjaideaa, jotka tarjoavat ideoita tämän lahjakauden säästämiseksi.
10 10 minuuttia (tai niin): Tee vain se
Seksi säännöllisesti alentaa ahdistusta, stressiä ja verenpainetta, skotlantilainen tutkija löysi. Joten pidä nuo kodinpalot palavana. Ja jos tarvitset vinkkejä siitä, älä unohda 60 Must-Try-siirtoa rakkauselämäsi parantamiseksi.
