Se on jälleen juhlajuhlakausi, ja tiedät mitä se tarkoittaa: vankka kuukausi puhdasta ylimääräistä . Tiedät: liian paljon vihaa, liian paljon jälkiruokaa, liikaa juhlia. Joulukuussa päiväsi alkavat hiipiä iltapäivätyöhön ennen kuin tiedät sen, ja monista noista tärkeimmistä kuntosalin tunneista tulee cocktail-juhliaikoja. Mutta jos sosiaalinen kalenterisi on täynnä seuraavien viikkojen ajan, sinun ei tarvitse heittää pyyhettä hyvään terveyteen kokonaan. Aloita välttämällä näitä yleisiä hevosjuhlia juhlissa. Ja mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan, katso 10 terveellisintä loma-sormenruokaa.
1 pekoni quiche (5, 4 unssia)
Kalorit: 580
Rasva (g): 43
Tyydyttynyt rasva (g): 19
Hiilihydraatit (g): 25
2 sikaa viltissä (5)
Kalorit: 470
Rasva (g): 29
Tyydyttynyt rasva (g): 9
Hiilihydraatit (g): 33
3 juusto quesadilla (5 unssia)
Kalorit: 470
Rasva (g): 26
Tyydyttynyt rasva (g): 9
Hiilihydraatit (g): 39
Saat lisää hyviä terveellisiä ruokavalioohjeita näistä 20 upeasta ikääntymistä estävästä superruoasta.
4 Calamari (5, 3 unssia)
Kalorit: 350
Rasva (g): 31
Tyydyttynyt rasva (g): 4
Hiilihydraatit (g): 26
5 Buffalo-kananauhaa (5 unssia)
Kalorit: 323 (474, 2 rkl. Sinihomejuustokastiketta)
Rasva (g): 14
Tyydyttynyt rasva (g): 3
Hiilihydraatit (g): 30
6 paistettua kanansiipiä (2)
Kalorit: 318
Rasva (g): 21
Tyydyttynyt rasva (g): 6
Hiilihydraatit (g): 11
7 paistettua kanaa tarjous (1)
Kalorit: 280 (420 ja 2 rkl. Hunaja-sinappikasta)
Rasva (g): 15
Tyydyttynyt rasva (g): 7
Hiilihydraatit (g): 15
8 perunanahkaa (2)
Kalorit: 200 (251 2 rkl smetanaa)
Rasva (g): 10
Tyydyttynyt rasva (g): 4
Hiilihydraatit (g): 18
9 Mozzarella-tikkua (2)
Kalorit: 200
Rasva (g): 12
Tyydyttynyt rasva (g): 4
Hiilihydraatit (g): 16
10 pinaatti-upotusta (2 rkl)
Kalorit: 170 (216 neljällä tortilla-sirulla)
Rasva (g): 18
Tyydyttynyt rasva (g): 3
Hiilihydraatit (g): 1
Lähde: Rekisteröity ravitsemusterapeutin Cynthia Sass, tasaisen vatsan ruokavalion avustaja!
Tilaa uutiskirje nyt saadaksesi lisätietoja parhaan elämäsi elämisestä.
