Jos tunnet kehostasi vähemmän kuin 40-vuotias, et ole yksin. Mutta se ei tarkoita niitä epäilyksiä ja oletettujen puutteiden on rutottava sinua ikuisesti. Sen sijaan ryhdy toimenpiteisiin aloittaaksesi hyvä olo tänään.
Noudata näitä vaiheita, niin et vain tunne itseäsi kehostasi paremmin, vaan myös kehosi tuntuu paremmalta. Ja kun haluat aloittaa luottamuksesi parantamisen, aloita asiat 40 elämänmuutoksella, jotka sinun pitäisi tehdä 40 jälkeen.
1 Leikkaa negatiiviset ystävät kuvasta
Shutterstock
Lehdessä Psychology of Women Quarterly julkaistun tutkimuksen mukaan , kun naiset kuulevat ystäviensä valittavan ruumiistaan, he tuntevat taipumusta liittyä, mikä johtaa kehon häpeän ja huonojen tunteiden kierteeseen. Ei ole yllättävää, että myrkyllisten ihmisten vähentäminen elämästäsi on luettelossa 70 nero-tempusta, jotka lisäävät luottamusta.
2 Ole oma paras ystäväsi
3 Liity joihinkin sosiaalisiin ryhmiin
Shutterstock
Kanadan syventävän tutkimuksen instituutin tutkimuksen mukaan kuuluminen sinulle tärkeisiin ryhmiin tekee enemmän itsetuntoa varten kuin että sinulla on vain ystäviä. Etkö tiedä mistä aloittaa? Kokeile liittyä urheilulihaan tai istuttaa yhteisöpuutarhaan. Itse asiassa vapaaehtoistyö on vain yksi 50 Genius-tempusta, jotka parantavat elämääsi.
4 Syö terveellisesti
Shutterstock
Kohtele vartaloasi kuten välität siitä antamalla sille liikuntaa ja syömällä ruokia, jotka tekevät siitä hyvän olon. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tulisi mennä erittäin rajoittavaan ruokavalioon, joka tekee sinusta täynnä kaalia ja kurjuutta. Kyse on arvostuksen osoittamisesta siitä, mitä sinulla on, huolehtimalla siitä ravitsevilla ruokia, jotka antavat sinulle energiaa, maistuvat hyvältä ja eivät saa sinut vihaamaan itseäsi jälkikäteen. Etkö ole varma mistä aloittaa? Leikkaa 40 epäterveellisintä ruokaa, jos olet yli 40-vuotias.
5 Valitse haluamasi vaatteet
Älä pukeudu "ikäsi mukaan". Mekko sinulle. Tähän mennessä olet todennäköisesti kehittänyt oman henkilökohtaisen tyylisi, joten löydä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ja tuntumaan siltä, että näytät hyvältä. Saat muistutuksen joka kerta, kun katsot peiliin, kuinka upea olet.
6 Hemmottele itseäsi
Anna itsellesi paljon ansaittua arvostusta hoitamalla itsesi mani-pedikselle ja ihonhoitopolitiikalle, josta todella nautit. Joka kerta kun katsot käsiäsi, sinulle muistutetaan siitä, kuinka paljon välität itsestäsi ja aloitat lisää luottamusta. Ei ole sattumaa, että nautinnolliset hoitotottumukset ovat yksi 40 parhaasta treffivinkistä yli 40-vuotiaille.
7 Lopeta vertailla itseäsi muihin
Shutterstock
Vertaamalla itseäsi muihin on varma tapa saada sinut tuntemaan olosi huonoksi. Jos se auttaa, muista, että siellä on ihmisiä, jotka vertaavat itseäsi sinuun ja tuntevat pahaa. Mutta on parasta lakata ajattelemasta näin täysin. Yksi suurimmista syyllisistä, joka tukee tällaista vertailua, on sosiaalinen media, joka on yksi 30 parhaasta syystä digitaalisen detoxin tekemiseen.
8 Harkitse hoitoa
Shutterstock
Joskus syyt, jotka tuntevat itsemme huonoksi, ylittävät ikääntymisen tai liian monien lehtien tarkastelun. Jos huomaat, että parhaista ponnisteluistasi huolimatta et yksinkertaisesti voi ravistella tuntumaa, että et ole tarpeeksi hyvä, kannattaa ehkä harkita terapeutin tapaamista. Pahimmassa tapauksessa sinun täytyy puhua tunnin ajan jonkun kanssa, ja heidän on kuunneltava.
9 Siirry ulkopuolelle
Shutterstock
Haluatko tuntea olosi paremmin kehoasi ilman, että sinä löysit paljon rahaa? Menkää vain ulos! Body Image -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että luonnossa viettäminen lisäsi tutkimushenkilöiden arvostusta omasta kehosta. Itse asiassa hienot ulkona ovat niin voimakkaita, että pelkällä luonnonkuvien katselulla oli positiivinen vaikutus itsekuvaan. Ja jos tarvitset enemmän syitä päästäksesi ulos, katso 35 parasta syytä lomalle.
10 Hanki voimaharjoittelua
Liikunnan hyödyt ylittävät painon menettämisen tai kuuden pakkauksen hankkimisen. 40 vuoden jälkeen kehosi saattaa alkaa menettää luutiheyttä, ja painoa kantava liikunta on hieno tapa estää sitä. Lisäksi liikunta parantaa mielialaa, ja se on hieno tapa siirtää keskittymistä kehosi ulkoasusta kaikkiin tehtäviin, joita se voi tehdä, kuten pitää joogaasennossa tai ajaa pyörällä 20 mailia. Etsitkö liikuntavinkkejä? Katso 40 varmaa tapaa saada paras kehosi 40-vuotiaillesi.
