Luottamusta. Gravitas. Nauraa linjat. Ikä voi vanhentaa miehiä piirteillä, joita naiset eivät voi auttaa, mutta pitävät houkuttelevina. Valitettavasti ajan vaikutuksella penis ei ole yhtä laaja vetovoima. Kun osut neljäkymmentä, peniksesi alkaa muuttaa väriä, menettää herkkyyden, seistä huomiota harvemmin ja jopa kutistuu. (Totuus: se johtuu vähemmän verenvirtauksesta ja sitten vähemmän testosteronia, joka kulkee sen verivirtauksen läpi.) Hyvä uutinen on, että voit tehdä monia asioita varmistaaksesi, että penis ikääntyy hitaammin kuin muut sinut. Täällä he ovat. Ja vaikka olet taipuvainen jäseneseesi, älä unohda Ultimate Smoothie -sovellusta sukupuolensi lisäämiseksi.
1 Juo kahvia
Teksasin yliopiston viimeaikaisten havaintojen mukaan miehillä, jotka juovat kahdesta kolmeen kuppia javaa päivässä - tai 85-170 milligrammaa kofeiinia muista juomista - on 42 prosenttia vähemmän todennäköisesti erektiohäiriö kuin niillä, jotka kuluttavat jopa seitsemän milligrammaa stimulantti päivittäin. Ja ne, jotka heittävät takaisin neljästä seitsemään kuppia, olivat 39 prosentilla vähemmän todennäköisesti kunnossa kuin kofeiinittomat kollegansa. Suuntaus on totta ylipainoisilla, liikalihavilla ja hypertensioisilla miehillä (mutta ei niillä, joilla on diabetes, tila, joka usein aiheuttaa ongelman). Joten kuinka kahvin juominen pitää asiat nuorekkaina alakerrassa? Tutkijoiden mukaan stimulantti laukaisee kehossa useita reaktioita, jotka viime kädessä lisäävät veren virtausta penis.
2 Löysää suolistasi
Tässä on hieno syy karkottaa tämä päivä: vatsan rasva estää testosteronia, jolloin johnsoni näyttää vanhemmalta kuin se on. Vuoden 2004 italialainen tutkimus osoitti, että ylipainoisilla miehillä, joiden BMI on 28, 7 (eli noin 195 puntaa 5'9 "miehille), on 30% suurempi riski haitata ED: tä kuin normaalipainoisilla miehillä. Lisäksi flabin pudottaminen voi lisätä tehokkaasti peniksesi koko vähentämällä rasvasi hävitysalueellasi. Mitä enemmän motivaatiota tarvitset hyppäämiseen elliptisessä koneessa? Hyppää aloitusta varten tarkista nämä 30 epäonnistuneita tapoja lisätä aineenvaihduntaa!
3 Käytä tai kadota
Vuoden 2008 suomalainen tutkimus osoitti, että seksi kerran viikossa leikkasi miesten mahdollisuudet erektiohäiriöiden puolittumiseen verrattuna rauhallisempaan sukupuolen aikatauluun, joka on vähemmän kuin kerran viikossa. Tutkimus ehdotti myös, että mitä useammin miehet harrastivat seksiä, sitä enemmän heidän erektiot paranivat. Sinun siirtosi? Pidä mielessäsi asettaa joitain asioita suoraan kumppanisi tai itsesi kanssa vähintään kahdesti viikossa.
4 Lyö lakanat… ja nukku!
Huono shuteye liittyy moniin terveysongelmiin, jotka herättävät seksuaalisia ongelmia ikääntyessään, mukaan lukien uniapnea, liikalihavuus, korkea verenpaine ja diabetes. Stanfordin yliopiston tutkijoiden suorittamassa 8000 aikuisen tutkimuksessa havaittiin, että joka viides amerikkalainen kärsi kroonisesta, liiallisesta väsymyksestä. Jos se kuulostaa sinulta, vaihda se tänä iltana näillä 10 tapaa nukkua paremmin - taattu!
5 Juo enemmän vettä
Tuskin mitä voimme ajatella korkean oktaanipitoisuuden omaavana luuttomana polttoaineena, H2O on yhtä tärkeä osa nuorekasta erektiota kuin se on kaikki muutkin kehon toiminnot, joita voit ajatella. Vesi pitää asiat liikkumassa kehossa, mukaan lukien nesteet, kuten punasolut ja plasma, jotka suoristavat penissi kiihtymisen aikana. Miesten seksuaalisuuteen erikoistuneen ranskalaisen fysiologin tutkimuksen mukaan kehossa kiertävien plasma- ja punasolujen määrän äkillinen väheneminen voi johtaa hämmentävään levykkeeseen. Mitä hydraattisempi järjestelmä on, sitä tehokkaammaksi kierto muuttuu. Mutta siellä on toissijainen syy, miksi kahdeksan lasillisen vettä juominen päivässä maksaa todennäköisesti osinkoja. Kuivatussa tilassa tuotat suuremman määrän angiotensiiniä, tyyppistä hormonia, jota esiintyy yleensä miehillä, joilla on vaikeuksia saavuttaa kollegiaalista erektiota. Jano?
6 Tee siitä mausteinen
Ranskalaisten tutkijoiden äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että mausteisimpia ruokia syövillä miehillä on yleensä korkeammat testosteronitasot kuin hellämpien makuisten miehillä. Tutkimuksen tekijät omistavat T-virusta lisäävät vaikutukset osittain kapsaisiinille, chilien yhdisteelle, jonka aiempi tutkimus on liittynyt kohonneisiin testosteronitasoihin. Vakavasti maustetut serranopaprikat on myös pakattu kversetiinilla, ravintoaineella, jonka on osoitettu lisäävän testosteronitasoa kehossa vähentämällä munuaisten huuhtelua. Kapsaisiini, yhdistelmä, joka tekee tabasco-kastikkeesta kuumaa, vapauttaa kemikaaleja, jotka lisäävät sykettä, heijastavat merkkejä kiihtyvyydestä ja lisäävät libidoosi. Pippurit ovat vain yksi 25 ruuasta, jotka pitävät sinut nuorena ikuisesti!
7 Lopeta tupakointi
Jos olet tupakoitsija, vuoden 2011 tutkimus on osoittanut, että lopettaminen johtaa paksumpiin, tiukempiin ja nopeampiin erektioihin. Tutkittaessa tutkimuksen osallistujien erektiota tutkijat käyttivät jotain nimeltään peniksen pletysmografia, joka mittasi kehän ja kovuuden muutoksia, kun koehenkilöt katselivat pornoa. Kahdeksan viikon tutkimuksen aikana 31 prosentilla osallistujista, jotka olivat onnistuneesti lopettaneet tupakoinnin, erektio oli aiempaa parempi. Ja 75% tutkimuksen alussa ED: llä kärsineistä lopettajista ei enää tehnyt loppuun mennessä.
8 Älä liioittele sillä vihaa
Tämä ei ole yllätys, mutta sen takana on tiede. Alkoholi herkistää sinua ja hidastaa reaktioaikaa, ja liiallinen juominen voi vaikuttaa hormonitasoon. Paitsi että tuulet oluen vatsaan, myös Strength and Conditioning Journal -lehden raportin mukaan viiden tai useamman juoman ekvivalentti näyttää supistavan testosteronin tuotantoa. Mutta pienemmillä annoksilla (yhdestä kahteen juomaan) vaikuttaa olevan vain vähän tai ei lainkaan välitöntä vaikutusta T.: een. Pidä asiat kohtalaisina: Kaksi juomaa päivässä. Ehkä yksi näistä 20 cocktailista jokaisen ihmisen pitäisi tietää miten valmistaa?
9 Harjoitus
American Medical Associationin lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan istuvilla miehillä oli todennäköisemmin erektiohäiriöitä. Harvardin kansanterveyskoulu havaitsi myös, että miehet, jotka osallistuvat voimakkaaseen toimintaan 20-30 minuutin ajan, ovat noin 50 prosenttia vähemmän todennäköisiä. erektio-ongelmat kuin passiiviset miehet.
10 Manscape
Jos olet varmempi penissi suhteen, olet entistä varovaisempi makuuhuoneessa. Yksi tapa saada se näyttämään parhaimmaltaan ja suurimmalta on leikata ylimääräinen pensas. Sinun ei tarvitse käydä kaikkia Ken-nukkeja, mutta vaatimaton manikyyri saattaa paljastaa ylimääräisen tuuman akselin, joka on tarpeettomasti peitetty. Kosteuttaminen on toinen tapa antaa oksa-marjoillesi nuoruuden patina. Katso nämä 10 huipputeknologiaa käsittelevää vempainta, joita tarvitset nyt!
