Vaikka ikääntymisprosessiin liittyy lukemattomia näkyviä tekijöitä - harmaat hiukset täällä, ryppy -, kun kyse on terveydestä 40 vuoden jälkeen, se, mitä et näe, voi satuttaa sinua eniten. Sydämesi terveyden kannalta 40 on keskeinen ikä, jolloin sydämessäsi alkaa tapahtua vakavia, vaikkakin näkymättömiä muutoksia.
"Kuinka käsittelet vartaloasi ja sydäntäsi, miten tulet hävittämään, terveellisesti, 40-vuotiaana", sanoo Robert Greenfield, MD, kardiologi ja ei-invasiivisen kardiologian ja sydämen kuntoutuksen johtaja MemorialCare Heart & Vaskulaarinen instituutti Orange Coastin lääketieteellisessä keskuksessa Fountain Valleyssä, Kalifornia. "Nyt tapahtuu varmasti luonnollisia prosesseja, mutta voit hidastaa sydämen ikääntymisprosessia tai nopeuttaa sitä." Joten, ennen kuin lisäät olemassa olevaa ongelmaa tai luot uuden, tutustu näihin tapoihin, joilla sydämesi muuttuu 40 vuoden jälkeen.
1 Sydänlihaksesi jäykenee.
Shutterstock
Vaikka tiukka lihakset voivat olla hyvä asia, kun he ovat muissa kehon osissa, jos sydämesi jäykistyy, se ei ole hyvä merkki - mutta se on yleinen yli 40-vuotiailla. "Kun vanhetelet, sydämesi voi heikentyä - ei vain hankautuessa ja heikkona, vaan myös jäykistymällä ", Greenfield sanoo. "Jäykät sydämet eivät ole terveitä sydämiä."
2 Verisuonet paksenevat ja kovettuvat.
Shutterstock
Verisuonet maksavat hinnan ei-niin terveellisestä elämästä, kun saavut lähempänä 40. "Valtimon tukkeutuminen kolesterolilla ja valtimoiden jäykkyys", Greenfield sanoo. Kansallisten ikääntymistä käsittelevien sydän- ja verisuonitieteiden laboratorion tutkijoiden mukaan valtimoiden paksuudella on taipumus kasvaa merkittävästi aikuiselämässä 20–40-vuotiaiden korostuneena korotettuna.
3 Sinulla on suurempi riski saada epäsäännöllinen syke.
Shutterstock
Ne rinnassa olevat perhoset voivat olla merkki vakavasta, jos olet yli 40-vuotias. Circulation- lehdessä julkaistu tutkimus paljastaa, että vaikka ihmisen riski elinaikanaan saada epäsäännöllinen syke on yksi kuudesta, tämä luku hyppää yhteen neljä yli 40-vuotiaiden joukossa.
4 Vaihdevuodet vähentävät estrogeenin suojaavaa vaikutusta.
Shutterstock
Estrogeenillä on saattanut olla suojaava vaikutus sydämeesi aikaisemmin elämässä, mutta yli 40-vuotiaat naiset eivät välttämättä voi luottaa siihen, että nämä edut jatkuvat. "Kun naisilla on muutos elämässä ja he menettävät estrogeenin suojaavan vaikutuksen, heillä on taipumus ottaa miehen sydän- ja verisuonitapahtumat", Greenfield sanoo. Itse asiassa, vaikka naisten sydänsairauksia unohdettiin kerran, se on nyt naisten johtava kuolinsyy.
"Koska naiset elävät pidempään kuin miehet, heillä on enemmän sydänkohtauksia kuin miehillä", Greenfield sanoo. "Sydänsairaus on paljon yleisempi kuolinsyy kuin rintasyöpä."
5 Stressi aiheuttaa enemmän sydän- ja verisuonitauteja.
6 Diabetes lisää sydänkohtausriskiä.
Shutterstock
Vaikka tyypin 2 diabetes voi iskeä missä tahansa iässä, henkilön riski sairastua lisääntyy dramaattisesti yli 40-vuotiaana - ja American Diabetes Association suosittelee säännöllistä diabeteksen seulontaa kaikille yli 45-vuotiaille aikuisille. Mitä siis tällä on sydämesi kanssa? Greenfieldin mukaan "Diabetes voi kiihdyttää sydänsairauksia ja aivohalvauksen ilmaantuvuutta."
7 Sinulla on todennäköisesti korkea verenpaine.
Shutterstock
Kun sydämesi ikääntyvä valtimojäykkyys iskee, sitä ei tapahdu yksin. Ne jäykistetyt valtimoiden voivat vauhdittaa korkea verenpaine, tilan, jonka parametrit ovat äskettäin muuttuneet. Vaikka vanha "terveen" verenpaineen kynnysarvo oli 140/90, "American Heart Association julkaisi uudet ohjeet ja uskomme, että ollaksemme todella terveitä ja vähentääksemme sydänsairauksia, oleminen lähemmäksi 120/80 on terveellistä lukemista, "sanoo Greenfield. Ja jos luulet, että nuo korkean verenpaineen lukemat eivät ole suuria juttuja, ajattele uudelleen: "Se on tosiasiassa kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan tärkein syy."
8 Sydämesi saattaa kasvaa.
Shutterstock
Ei vain vyötärösi kasvaa, kun lähestyt keski-ikää - myös sydämesi lihakset voivat kasvaa. Johns Hopkinsin tutkijoiden mukaan miesten sydänlihakset yleensä kasvavat iän myötä (kun taas naiset pysyvät tyypillisesti saman kokoisina tai kutistuvat).
9 Sykesi saattaa hidastua.
Shutterstock
Kaksi ryhmää, jotka voivat luottaa pulssin hidastumiseen, ovat vakavat urheilijat ja yli 40-vuotiaat. Kuitenkin jälkimmäisessä ryhmässä se ei aina ole hyvä merkki. Ihmisen vanhetessaan heillä todennäköisemmin kehittyy bradykardia tai hidas syke, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ajan myötä, mukaan lukien rintakipu, verenpaineongelmat tai jopa sydämen vajaatoiminta.
10 Unen puute voi lisätä sydänvaurioita.
Shutterstock
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
