Joka aamu aloita päiväsi terveellisten smoothieiden sekoituksella. Lue Tastessence-artikkeli löytääksesi helposti seurattavia reseptejä, jotka ovat myös terveellisiä.
"Hyvä ravitsemus ja vitamiinit eivät paranna sairauksia suoraan, vaan keho parantaa. Sinä toimitat raaka-aineet ja kehosi synnynnäinen viisaus tekee korjaukset." †Andrew W. Saul
Ahh… smoothiet . Pelkästään mainitsemalla sen emme voi muuta kuin haluamme sellaisen. Se on täydellinen kesäjuoma, joka on valmistettu tuoreista hedelmistä, jogurtista (tähän täyteläiseen kermaisuuteen ilman ylimääräisiä kaloreita) ja paljon hyvää. Mutta entä jos ulkona on kylmä ja lapsesi haluavat sellaisen?
Et voi kieltäytyä niistä, kun he auliisti pyytävät sinua tarjoamaan heille hedelmiä. Ulkolämpötilasta riippumatta voit valmistaa herkullisia ja tuoreita smoothieita hetkessä.
Reseptit ilman jogurttia
OrangeвЂAnanassmoothie
- Kerää ainekset1 kuorittu ja viipaloitu appelsiini, ½ kupillinen viipaloitua ananasta, ½ banaani ja ½ kuppi jäätä.
- Yhdistä banaani ja jää tehosekoittimessa, jotta se sekoittuu kunnolla.
- Lisää loput ainekset ja sekoita, kunnes saat tasaisen seoksen.
- Kaada smoothie eri lasiin ja nauti.
AvocadoвЂVadelma smoothie
- Kerää ainesosa – 1 kuorittu ja kivetön avokado, ½ kuppi hienonnettua vadelmaa, ½ kupillinen appelsiinimehua ja ½ kupillinen vadelmamehua.
- Soseuta avokado ensin tehosekoittimessa, kunnes se on tasaista.
- Lisää sitten appelsiinimehu, vadelmamehu ja vadelmat.
- Sekoita suurella nopeudella, kunnes saat tasaisen seoksen.
- Kaada smoothie eri lasiin, laita päälle tuoreita vadelmia ja tarjoile.
BananaвЂSoija smoothie
- Kerää ainekset2 ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta, 1 banaani, 1 rkl hunajaa, ½ kupillista silkkitofua ja ½ kuppi soijamaitoa.
- Leikkaa banaanit ensin pieniksi paloiksi ja pidä pakastimessa tunnin ajan.
- Kun banaani on täysin jäätynyt, sekoita tofu, kaakaojauhe, hunaja ja soijamaito keskenään.
- Ota banaanipalat esiin ja sekoita se myös muun seoksen kanssa.
- Kun smoothie on valmis, kaada se eri lasiin ja siemaile pois.
Reseptit jogurtilla
hedelmäsekoitettu smoothie
- Kerää ainekset1 kuppi maitoa, 1 kuppi mansikoita, ½ kuppi jogurttia, 1 persikka, 1 banaani ja 1 mango.
- Pikkaa ensin hedelmät pieniksi paloiksi.
- Sekoita kaikki hedelmät tehosekoittimessa ja vatkaa kunnolla.
- Lisää seuraavaksi maito ja jogurtti ja sekoita, kunnes saat tasaisen seoksen.
- Kun smoothie on valmis, kaada se eri lasiin ja siemaile pois.
BananaвЂBerry Smoothie
- Kerää ainekset1 kuutioitu banaani, ½ kupillinen karhunvatukkaa, ½ kupillinen punaisia vadelmia, ½ kupillinen jäätä ja ½ kupillinen jogurttia.
- Sekoita tehosekoittimessa jogurtti, jää, banaani ja karhunvatukat.
- Sekoita suurella nopeudella tasaiseksi koostumukseksi.
- Laseiden pohjalle laitetaan punaisia vadelmia ja täytetään smoothiella.
MansikkaвЂBanaanismoothie
- Kerää ainekset6 mansikka, 1 banaani, ½ kupillinen jogurttia, ½ kupillinen mansikkajäätelöä ja ½ kupillinen maitoa.
- Tätä mansikka-banaani smoothieta varten lisää hedelmät tehosekoittimeen.
- Kun saat tasaisen koostumuksen, sekoita joukkoon jäätelö, jogurtti ja maito.
- Sekoita kunnolla vielä kerran suurella nopeudella.
- Kaada smoothie eri lasiin ja siemaile pois.
