Päivät, jolloin voit ripustaa märän rantapyyhkeen erektiollesi, voivat olla ohitse (olettaen, että et ole enää 18), mutta se ei tarkoita, ettet pysty parantamaan reunan kulmaa. Voit tehdä paljon oppiaksesi tulemaan kovemmaksi, nostamaan erektiota ja saamaan parempia orgasmeja nielemättä pilleriä. Ja siellä on hyvä syy ponnistella itsestään selvästi: Yhä useammat todisteet viittaavat siihen, mikä on hyvä peniksellesi, on myös hyvä sydämellesi ja mahdollisuuksillesi lyödä 100-vuotiaita. Kokeile näitä tieteellisesti todistettuja salaisuuksia, miten tulla kovemmaksi, saadaksesi jäykempi erektio ja tehokkaammiksi, paremmiksi orgasmeiksi. Lukeaksesi kymmenen parasta miehille tarkoitettua sukupuolen aseman vahvistinta sukupuolielämäsi rakeamiseksi stratosfäärin tasolle.
1 Hanki runsaasti B12-vitamiinia
B12 on A-1 seksuaaliterveydestäsi. Äskettäisessä tutkimuksessa Harvardin tutkijat linkittivät B12-vitamiinin puutteen erektiohäiriöihin. He spekuloivat, koska vitamiini on välttämätöntä veren tuotannossa, ja otamme heidän sanansa siitä. Tarvitset 6 mikrogrammaa päivässä, mutta älä luota lisäravinteisiin; on aina parasta saada ravintoaineet kokonaisiin ruokia. Eniten B12-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat simpukoita kuten simpukat - yksi 3 unssia annos antaa sinulle kahden viikon arvoisen -, mutta päivittäiset ruokia kuten lohi, väkevät viljatuotteet, naudanliha ja jogurtti ovat erinomaisia lähteitä, jotka vievät sinut yli.
2 Pidä orgasmi joka päivä
Ei vastalauseita? Harvard Medical Schoolin seksin ja eturauhasen raportin mukaan erektiot ovat "käytä tai menetä" -tyyppisiä asioita: "Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kun penis on pitkään hiukan piilevä - ja siksi siitä puuttuu paljon happea sisältävää verta - alhainen happipitoisuus aiheuttaa joidenkin lihassolujen menetyksen joustavuudestaan ja muuttuvan vähitellen jollekin arpikudokselle. Tämä arpikudos näyttää häiritsevän peniksen kykyä laajentua, kun se on täynnä verta. " Toinen syy ihon pitämiseen pelissä: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että päivittäinen orgasmi voi vähentää eturauhassyövän riskiä 20 prosentilla huuhtelemalla kemikaaleja ja vanhoja soluja; eturauhassairaus on merkittävä tekijä erektio-ongelmiin. Lue lisää yksinoikeudellisessa raportissamme kuinka eturauhassyöpä todistaa!
3 Syö ruokia, joissa on paljon arginiinia
Varmista, että säiliössä on kaasua, ennen kuin olet valmis lähtemään. Typpioksidi on Marvin Gaye luonnollisista kehon kemikaaleista - se on kaasu, joka auttaa verisuonia rentoutumaan, joten veri voi nopeutua minne sen tarvitsee mennä, etenkin vyön alapuolella. Se ei voi tapahtua ilman välttämätöntä aminohappoa L-arginiinia, joka tuottaa typpioksidia. Tarpeeksi tieteen kanssa - seuraavan kerran kun olet supermarketissa, varastossa ostoskorissasi korkeimmat luonnolliset raaka-ainelähteet: Turkki ja kananrinta, vähärasvainen sianlihafilee, saksanpähkinät, linssit ja kurpitsan siemenet.
4 Osuta tämä taikuusharjoitusnumero joka viikko
Terve ticker takaa terveen penis: Liikunta parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää stressiä, jotka ovat kaksi tärkeätä tekijää laadukkaaseen erektioon. Mutta mikä on makea paikka? Uusi vastaus on julkaistu Journal of Sexual Medicine -lehdessä . Tutkijat tutkivat 300 miestä ja havaitsivat, että eniten seksuaalista toimintaa harjoittaneet, mukaan lukien erektio ja orgasmin laatu, ilmoittivat eniten käyttäneitä. Erityisesti kaverit, joilla oli viikossa 18 METS: ää tai aineenvaihdunnan ekvivalentteja, ilmoittivat parhaan sukupuolen. METS-arvot mittaavat aktiviteettiin käytetyn energian määrää, ja 18 METS: ää treenaa kahdessa tunnissa rasittavaa sydäntä, kuten juoksua tai uintia tai kolmen ja puolen tunnin maltillista liikuntaa viikossa. Aloita kuntosi maailman nopeimmalla koko vartalon harjoituksella!
5 Syö antosyaniinit
Luonnolliset kemikaalit, jotka antavat siniselle, violettille ja punaiselle elintarvikkeelle värisävyn, antosyaanit ovat erään tyyppisiä antioksidantteja, jotka, kuten arginiini, auttavat kehoasi tuottamaan ihmeellisen siipimiehen typpioksidia. Lisää mustikoita, karhunvatukat, punajuuret, kirsikat ja viinirypäleet ruokavalioosi parantaaksesi verenkiertoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
6 Sekoita asiat
Ikääntyessä ja suhteemme kasvavat tutummiksi, tarvitsemme enemmän ja monipuolisia seksuaalisia ärsykkeitä pitääksemme asiat jännittävinä. Muista, että seksuaalinen kiihtyminen tulee sekä aisteista että fantasiasta. Ei vain, että fantasisoinnissa ei ole mitään vikaa, oman yksityisen seksuaalisen Sundance-festivaalin luominen päällesi voi pitää hänet tyytyväisenä.
7 Tarkista pää
Shutterstock
Meidän pitäisi olla aina valmiita lähtemään milloin tahansa, missä tahansa. Paitsi, että epäkäytännöllinen (huolimatta siitä, mitä nuo Cialis-mainokset ehdottavat menemään siihen soutuveneessä tai elokuvateatterissa), esiintymispaine on epäreilua ja voi johtaa itsensä toteuttavaan profetiaan. Arvaa mitä: Ei ole hyvä olla mieliala. "Kun ahdistuksesta tulee vallitseva ajatus, se ei vain upota järjestelmää adrenaliinilla, mutta se jättää vain vähän tilaa todellisille eroottisille ajatuksille, jotka kiihdyttävät", sanoo psykiatri ja seksiterapeutti Madeline Castellanos, MD. "Seksi on aina paras, kun se on" halua ", ei" tarvitse "." Joten älä tunnu syyllisyydestäsi pelastamisesta, kun et ole seksillä; älä painosta itseäsi aiemman suorituskyvyn suhteen, ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa ja tilaa nauttia prosessista. Sinulla on ehdottomasti parempia orgasmeja siihen.
8 Kävele enemmän
Shutterstock
Parempien erektioiden suorittaminen on kirjaimellisesti yhtä helppoa kuin jalkaan asettaminen toisen edessä. The American Journal of Cardiology -julkaisussa julkaistussa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että erektio-ongelmista ilmoittaneiden miesten ryhmässä koettiin impotenssioireiden 71 prosentin laskua kävelyohjelman käyttöönoton jälkeen. Jos et pääse kuntosalille, tavoittele 30 minuuttia reipasta kävelyä päivässä. Ota portaita töissä, pysäköi auto kauemmas määränpäästäsi ja kanta se sisälle tai ajoita kävelytapaamisia työtovereidesi kanssa (se on oikeastaan trendi). Tai jos haluat todella polttaa vähän rasvaa, katso yksi harjoitus, jonka on osoitettu kääntävän aikaa takaisin - ja sulatta rasva pois!
9 Laita olut alas
Shutterstock
Käsityötaito-tapaasi paneminen jäälle saattaa kuulostaa tuskalliselta, mutta syy siihen, miksi sinun pitäisi saada sinut kiemurtelemaan: Oluessa olevassa humalassa on runsaasti fytoestrogeeneja, kasviperäisiä kemikaaleja, jotka nostavat veressä estrogeenin määrää. Liian paljon heistä, ja he tulevat hallitsemaan testosteronia enemmän, vähentäen sukupuoliasi ja johtaen floppihikoihin pussissa.
10 Pumppaa ylös ääntämätöntä
Shutterstock
Harjoittelu, joka vahvistaa pubococgegeusta, lantionpohjan lihaksia antaa sinulle paremman siemensyöksyhoidon ja auttaa lisäämään siemensyöksyjen voimaa ja voimakkuutta. Oletko kuullut näistä, eikö niin? Kegel-harjoitukset? Tässä on ohjeet: Löydä ensin pubococgegeus - lihakset syvällä etäisillä alueillasi, joita te tuplatat lopettaaksesi pissaa. Kiristä niitä 10 sekuntia, rentoudu sitten 10 sekuntia ja toista. Voit harjoitella näitä liikkumisen, television katselun, Starbucks-linjassa, ja kukaan ei tiedä. Aloita lyhyillä väliajoilla ja jatka 20 sekunnin pitoihin saakka. Voit myös harjoitella alasti erektiolla (mutta toivottavasti ei matkalla tai Starbucks-linjalla); purista ja vapauta lihakset, jotta erektiosi nousee ja laskee.
11 Elää reunalla
Shutterstock
Käytä äskettäin buff-tietokoneesi lihaksiasi toiseen hyödylliseen harjoitukseen, jota kutsutaan "reunustamiseksi" tai viivästytä orgasmia. Masturboimalla harjoittelemalla itsesi orgasmin reunaan, mutta et siihen pisteeseen, jossa ei palata, pysäytä tai hidasta sitten saavuttaaksesi hallinnan ja toista käynnistys- / hidasekvenssi useita kertoja. Äskettäisessä Journal of Sex Research -tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka hidastuivat saapuessaan 90 prosenttiin tapaan orgasmiin ja sitten aloittivat kiihottumisen, ilmoittivat voimakkaammista ja nautinnollisemmista huipentumista.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
