Jos olet ollut ulkona missä tahansa Pohjois-Amerikan osassa viime päivinä, tiedät, että se on melko dang kylmää. Esimerkiksi New Yorkin lämpötilat ovat alhaalla teini-ikäisenä ja kaksikymppisenä, ja tuulen jäisellä tuulella ilma tuntuu vielä kylmemmältä. Muu maa ei ole menossa paljon paremmin, ja köyhä Kanada on kokenut äärimmäisen kylmävaroituksen, joka saattaa laskea lämpötilansa -40 Fahrenheitiin tuulen kanssa. Onneksi meillä on hienoja hakkereita, joiden avulla pysyt lämpimänä kylmällä talvella. Ja lisää tapoja hyödyntää tätä jäykkää vuoden aikaa, älä unohda 25 Surefire Ways Beat the Winter Blues -tapaa.
1 Luo huoneenlämmitin höyryvaihteessa kasvipannilla.
Laita astia lämmönkestävälle matolle, aseta sitten kynttilöitä siihen, sytytä ne ja aseta grilli niiden päälle. Laita sitten päälle muutama tyhjä kasvi ruukkua peittämällä reikä pennillä. Voit nähdä kuinka se tapahtuu täällä.
2 Käytä jäätä termostaatin huijaamiseen.
3 Suorita kattotuuletin taaksepäin
Shutterstock
Tämä auttaa katon lähellä olevaa lämmintä ilmaa kiertämään alapintaan.
4 Avaa verhot, kun aurinko on poissa.
Shutterstock
Tämä auttaa lämmittämään lattiat, jos vain vähän.
5 Käynnistä uuni.
Shutterstock
Tavallaan selvä, mutta ihmiset unohtavat, että uuniasi voidaan käyttää muutakin kuin ruoanlaittoon. Vaikka kiinnität paistettua kanaa sinne muutaman tunnin, saat bonusetu siitä, että talosi tuoksuu herkulliselta.
6 Lämmitä vaatteesi ennen lähtöä.
Shutterstock
Kun olet päättänyt käytettävästäsi, voit lämmittää vaatteita kuumalla vesipulloilla tai sähköhuovalla valmistautumisen aikana. Jopa hiustenkuivaaja toimii. Tai voit ostaa todellisia akkukäyttöisiä sähkövaatteita pitämään sinusta mukavan ja maukkaan koko päivän.
7 Käytä aina hattua.
Tämän pitäisi olla itsestään selvä, mutta on hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset ajattelevat, että huivi ja hanskat riittävät. Kuten Harvardin terveyskirje selitti, voit menettää jopa 50 prosenttia kehosi kuumuudesta, jos pääsi on paljas. Lisäksi se voi aiheuttaa verisuonten supistumisen muissa kehon osissa, aiheuttaen siten myös jalkojen ja käsien kylmyyden.
8 Suorita kuuma kylpy.
On selvää, että ottamalla kuuma suihku tai, mikä vielä parempaa, kuuma kylpy nostat kehon lämpötilaa. Mutta yritä tyhjentää kylpyammeta myöhemmin jonkin aikaa. Kuuma vesi eristää asunnosi, puhumattakaan kuivaa ilmaa.
9 Vältä kofeiinia.
Shutterstock
Paljon kuin kannattaa kääri kädet mukavan loimikupin, varmennetun kiipeilyoppaan ja Alpine Endeavors -johtaja Marty Molitoris kertoi Buzzfeedille, että on parasta välttää kofeiinittomia juomia ja nikotiinia, koska ne todella aiheuttavat verisuonten supistumisen, mikä rajoittaa verta virtaus.
10 Syö, syö, syö.
Shutterstock
Pysyminen täydessä kylmässä on tärkeää, koska kehosi luo lämpöä, kun se polttaa kaloreita. Joidenkin tutkimusten mukaan rasvapitoinen ruokavalio pitää sinut lämpimämpänä, koska se polttaa enemmän kaloreita, mutta mausteinen ruoka nostaa myös kehon lämpötilaa. Tuore inkiväärijuurin on jo kauan todistettu auttavan veren virtausta, joten se on myös hyvä välipala.
11 Juo vettä.
Shutterstock
Veden on tieteellisesti todistettu pitävän lämpöä, joten pysytellä runsaasti hydratoituneena.
12 Harjoitus.
Tiesitkö, että poltat todella enemmän kaloreita kun harjoittelet kylmässä? Kaikki tämä johtuu lämpögeneesistä, eli prosessista, jolla kehosi yrittää pitää sinut lämpimänä. Sen lisäksi, että polttat enemmän kaloreita, pienen kevyen harjoituksen tekeminen ulkona ollessasi voi todella nostaa kehon lämpötilaa. Kokeile lenkkeilyä töihin kävelyn sijaan tai tekemällä hyppyjakkeja, jos seisot ulkona. Se voi tuntua typerältä, mutta sinä naurat, kun olet kaikki mukava ja lämmin. Ja jos tarvitset vinkkejä itsesi treenaamiseen, tutustu 11 tapaa, joilla älykkäät ihmiset motivoivat itseään menemään kuntosalille.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.