Jos olet asunut missä tahansa kylmien, märien talvien kanssa, olet varmasti huomannut, kuinka sää vaikuttaa kehoosi. Nämä romahtavat lämpötilat voivat tarkoittaa ihon kuivumista, silmien kutinaa ja kuohuaa tunnelmaa. Ei kuitenkaan kaikki ole huonoa: Ilman sitä edes ymmärtämättäsi, kehosi työskentelee kulissien takana varmistaaksesi, että et ole liian kylmä. Tässä on 12 upeinta tapaa, jolla kehosi muuttuu talvella pitämään sinut lämpimänä.
1 Veren virtauksesi kasvaa.
Shutterstock
Pinnan alla tapahtuu paljon, kun kylmä sää osuu. Kun ulkolämpötila laskee, "vartalo lisää veren virtausta iholle", sanoo Thomas L. Horowitz, DO, CHA Hollywood Presbyterian Medical Centeristä Los Angelesissa. "Se avaa verisuonet tuodakseen lämpimää verta kylmille alueille."
2 Ja verenpaineesi nousee.
iStock
Anteeksi, jos olet niuksellinen, mutta kyse on verestä. Matalammat lämpötilat aiheuttavat verisuonten kaventumisen, minkä Mayon klinikka huomauttaa nostavan verenpaineesi, koska enemmän paineita tarvitaan veren työntämiseen supistettujen suonien ja valtimoiden läpi.
3 Posket tulevat ruusuisiksi.
iStock
Verisuonten kiristyminen tapahtuu, koska "kehosi yrittää pitää lämpimän veren lähellä sisäelimiä", sanoo OutMoren perustaja, PhD Seth Newton. Mutta kun verisuoni supistuvat, ne laajenevat - ja se aiheuttaa reaktion, jonka olet todennäköisesti huomannut. "Ihoosi veren kiire, joka voi aiheuttaa vaaleanpunaisen sävyn iholla, erityisesti nenälläsi ja poskilla", Newton lisää.
Mielenkiintoista on, että kun vietät enemmän aikaa kylmällä säällä, kehosi tottuu siihen ja muuttuu tehokkaammaksi pyöräillä verisuonten supistumisen ja laajentumisen välillä. Seurauksena on, että kylmä sää on vähemmän ankara. Newtonin mukaan kehosi mukautuminen kylmään ilmastoon vie noin neljä viikkoa.
4 Tunnet halua virtsata.
Jos olet joskus huomannut, että sinun täytyy pissata, kun olet kylmässä, se ei ole mielikuvitustasi. Kaikki on kytketty toisiinsa, kuten Princetonin yliopiston Outdoor Action -ohjelman johtaja Rick Curtis selittää. Suonesi kiristyvät, veressäsi on lisääntynyt paine ja munuaiset imevät enemmän nestettä painon alentamiseksi. Lisäksi Curtis sanoo: "Täysi rako on paikka ylimääräiselle lämpöhäviölle, joten virtsaaminen säästää lämpöä."
5 Alat täriseä.
Shutterstock
Jos olet koskaan ollut todella kylmä, aloitit todennäköisesti vapina. Horowitz selittää, että tämä tapahtuu hyvästä syystä: Väristymisen aiheuttama lihastoiminta auttaa tuottamaan lämpöä pitämään sinut lämpimänä.
" Ravistuminen on rytmisistä luu lihasten supistumista", lisää Snehalata Topgi, MD, lääkäri Paradocs Worldwide: lta. "Ajattele sitä, kun lihaksesi tekevät istuntoja ja luovat lämpimän ympäristön."
6 Saat hanhihamppuja.
Katsokaa käsivarsiasi, kun kävelet kylmään huoneeseen tai tunnet kylmää tuulta ulkopuolella, ja huomaat todennäköisesti joitain hanhenpumpuja. Smithsonianin kansallisen luonnonhistorian museon mukaan hanhimumput paljastivat tosiaankin todellisia tarkoituksia, vaikka ne saattavat näyttää hauskilta. Karvatuppien ympärillä olevat lihakset supistuvat, koska paljon karvaisemmille esi-isillemme se tarkoitti lisäsuojaa säältä. Mutta nykyajan ihmisille - joilla on huomattavasti vähemmän kehon hiuksia - hanhenpumput ovat todella vain esteettisiä.
7 Menetät vähemmän hiuksia.
iStock
Vaikka olet ehkä kuullut, että menetämme enemmän hiuksia talvella kuin kesällä, se on oikeastaan myytti. Itse asiassa Zürichin yliopistollisen sairaalan vuoden 2009 tutkimus osoittaa, että ihmiset menettävät talvella vähiten hiuksia. Tämä on evoluution kannalta järkevää: Tarvitsemme lisää hiuksia talvella pitämään päämme lämpimänä, joten menetämme vähemmän niitä.
8 Himoit tiettyjä ruokia.
Shutterstock
Talvi tarkoittaa lyhyempiä päiviä ja vähemmän auringonvalossa vietettyä aikaa. Näiden kuukausien aikana saatamme löytää haluamme ruokaa vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka voivat auttaa kausittaisen mielialahäiriön hoidossa - erityisesti niitä, jotka ovat täynnä B12: tä ja sinkkiä, sanoo ravitsemusterapeutti ja The Candida Diet -kirjailijan kirjoittaja Lisa Richards. Löydätkö lisää lihaa, siipikarjaa, munia tai kalaa? Kehosi saattaa tarvita B12-proteiinia. Jos valitset punaista lihaa, pähkinöitä ja papuja, saatat tarvita tarvitsemasi sinkkiä, jota löytyy näistä ruuista.
9 Metabolissasi kasvaa.
iStock
Kun kylmämme, kehomme pyrkii nopeuttamaan aineenvaihduntamme auttamaan selviämään äärimmäisten lämpötilojen aiheuttamasta stressistä. Kansallisen terveysinstituutin (NIH) vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa tutkijoilla oli viisi tervettä nuorta miestä, jotka asuvat NIH: n kliinisessä tutkimuskeskuksessa kliinisessä tutkimusyksikössä Bethesdassa, Marylandissa, neljän kuukauden ajan. He sääsivät lämpötilat yksityisissä huoneissaan joka ilta 75 kuukauden Fahrenheit-asteesta ensimmäisen kuukauden aikana 66: een toisessa ja kolmannessa lämpötilassa ja sitten viimeisen kuukauden lämpötilaan 81 asteeseen. Toisen kuukauden jälkeen, kun lämpötila laski ensimmäisen kerran, osallistujilla oli 10 prosentin lisäys rasvan aineenvaihdunnassa.
"Nämä muutokset palasivat lähelle lähtötasoa seuraavan neutraalin lämpötilan kuukauden aikana, ja sitten ne peruutettiin täysin viimeisen lämpimän altistumisen kuukauden aikana", kirjoittaa PhD Carol Torgan, NIH - tarkoittaen, että kylmä vaikutti tutkittavan aineenvaihdunnan nopeuteen erityisesti hormonien, kuten leptiinin ja adiponektiinin, muutosten vuoksi.
10 Mutta tallennat enemmän vauvarasvaa.
iStock
Ruskea rasva, jota olet todennäköisesti kuullut kutsuttavan "vauvan rasvaksi", on rasvatyyppi, joka käyttää energiaa lämmön tuottamiseen, kertoo James Wantuck, MD, PlushCaren päälääkäri. Ruskeaa rasvaa "pidettiin pitkään, että sitä ei enää ollut merkittävissä määrin aikuisilla, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ollut oikein", hän toteaa. "Nyt tiedetään, että aikuisilla on todella ruskea rasva (kudos) ja että se reagoi kylmiin lämpötiloihin."
Saman vuoden 2014 NIH-tutkimuksen mukaan osallistujilla oli kuukauden altistumisen jälkeen 66 asteen huoneessa yöllä 42 prosenttisesti lisääntynyt ruskean rasvan määrä. "Tulokset viittaavat siihen, että ihmiset voivat tottua kylmään lämpötilaan lisäämällä ruskeaa rasvaa", Torgan toteaa. "Nämä muutokset voidaan vaimentaa tai peruuttaa lämpimämmille lämpötiloille altistumisen jälkeen."
11 Kilpirauhasenne tekee ylitöitä.
Shutterstock
Kun kehosi on kylmä, kilpirauhanen vaihtuu ja lähettää signaaleja elimillesi työn lisäämiseksi, Topgi sanoo. Kansallisten terveyslaitosten mukaan kilpirauhanen tuottaa ylimääräisiä hormoneja tilanteissa, joissa kehosi tarvitsee enemmän energiaa - kuten kun se jäätyy ulkopuolella.
12 Asento pahenee.
iStock
Oletko huomannut lisää niskakipuja ja jäykkyyttä talvella? Uskokaa tai älkää, tuskien ja kylmyyden välillä on todellakin korrelaatio, kuten Etelä-Australian Lockleysin naisten fysioterapian ryhmä selittää. Kylmä olosuhteet saavat ruumiisi kiristymään - se on yritys säästää lämpöä, mutta jonkin ajan kuluttua alkaa tuntea huonon asennon kielteisiä vaikutuksia. Voi, ja muistatko ne kiristävät verisuonia? Tätä varten lihakset supistuvat, mikä voi myös aiheuttaa epämukavuutta ajan myötä. Kehosi tekee parhaansa, mutta talvi on todellinen niskakipu.
