Se, mitä syöt, ei vaikuta vain vyötäröisi. Se on myös ratkaisevan tärkeää seksuaaliterveydellesi, ja se voi vaikuttaa kaikkeen erektiovahvuudesta siittiöiden liikkuvuuteen. Tutkimus osoittaa, että tietyillä ravinteilla - kuten tavallisilla vitamiineilla ja vähemmän tunnetuilla kasviuutteilla - voi olla positiivisia vaikutuksia joihinkin peniksen suorituskykyyn. Olemme pyöristäneet parhaat esimerkit seksuaalisista superruoista, joita sinun tulisi kuluttaa optimaalisen penis terveyden saavuttamiseksi.
Pinaatti
Shutterstock
Pinaatin syöminen, joka on runsaasti ruokahalua tukahduttavista yhdisteistä, ei vain tee näyttämään paremmalta alasti, vaan myös lisää verenvirtausta vyön alapuolella. "Pinaatti sisältää runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka vähentää verisuonien tulehduksia ja lisää siten verenvirtausta", selittää Cassie Bjork, terveellisen yksinkertaisen elämän tutkija.
Se ei ehkä kuulosta seksikkäältä, mutta olet varma, että nautit tehosteista. "Lisääntynyt verenvirtaus johtaa veri raajoihin, mikä, kuten Viagra, voi lisätä kiihottumista ja tehdä seksistä nautinnollisempaa", sanoo psykoterapeutti ja seksiasiantuntija Tammy Nelson, Ph.D. Pinaatti on myös runsaasti folaattia, joka lisää verenvirtausta pohjoisille alueille ja auttaa suojaamaan sinua ikääntymiseen liittyvistä seksuaalisista ongelmista.
kahvi
Shutterstock / SeventyFour
Kun kyseessä on asioiden kuluttaminen peniksen terveyden parantamiseksi, sinun ei pitäisi hylätä juomia. Teksasin yliopistosta vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka juovat kahdesta kolmeen kuppia javaa päivässä - tai 85-170 milligrammaa kofeiinia muista juomista - on 42 prosenttia vähemmän todennäköisesti erektiohäiriöitä kuin niillä, jotka kuluttavat jopa seitsemää milligrammaa stimulantista päivittäin. Lisäksi ne, jotka heittävät takaisin neljästä seitsemään kuppia, ovat 39 prosenttia vähemmän todennäköisesti kunnossa kuin kofeiinittomat kollegansa. Suuntaus on totta ylipainoisilla, liikalihavilla ja verenpaineesta kärsivillä miehillä, mutta ei diabeetikoilla, tämä on usein ongelma.
Joten kuinka tarkalleen kahvin juominen pitää asiat menossa vahvoiksi? Tutkijoiden mukaan stimulantti laukaisee kehossa useita reaktioita, jotka viime kädessä lisäävät veren virtausta penis.
tomaatit
Shutterstock
Tuplaa marinarassa suojellaksesi mieheyttäsi. Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention -lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan miehillä, jotka syövät yli 10 annosta tomaattia viikossa, on 18 prosenttia alhaisempi riski saada eturauhassyöpä. Se johtuu lykopeenista, antioksidantista, joka torjuu myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa DNA- ja soluvaurioita.
Jos aiot tulla raskaaksi, kannattaa ehkä harkita tomaattien varastointia. Toisessa 2019 -tutkimuksessa havaittiin myös, että puutarhavihannes voisi parantaa siittiöiden morfologiaa (muotoa).
Tumma suklaa
Shutterstock
Suklaa on yksi ruoka, joka tyydyttää haluasi ja parantaa peniksen terveyttä samaan aikaan. Kaakao nostaa mielialaa lisäävän hormonin serotoniinin tasoa. Kun aivoissa on enemmän serotoniinia, stressistasonne on alhaisempi, libido on korkeampi ja saavutat todennäköisemmin orgasmin. Eikä se ole kaikki: British Journal of Nutrition -julkaisussa julkaistu tutkimus osoittaa, että kaakao lisää myös verenvirtausta ja rentouttaa verisuonia, lähettämällä verta kaikille oikeille alueille.
Tulinen kastike
Shutterstock
Kuuma kastike on yksi parhaimmista mausteista peniksen terveydelle. Physiology & Behavior -julkaisussa vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että miehillä, joilla on maku mausteisista ruuista, on yleensä korkeampi testosteronitaso kuin niillä, jotka eivät pysty käsittelemään lämpöä. Tutkimuksessa käydyistä 114 miespuolisesta osallistujasta tutkijat havaitsivat selvän korrelaation kuumakastikkeiden usein käytön ja korkeampien testosteronitasojen välillä. Tutkimuksen kirjoittajat väittävät, että tämä voi johtua osittain kapsaisiinista, chili-pippurin tulisesta yhdisteestä, että muut tutkimukset ovat myös liittyneet kohonneisiin testosteronitasoihin.
Vihreä tee
Shutterstock
Vihreä tee sisältää runsaasti katekiineiksi kutsuttuja yhdisteitä, joiden on osoitettu räjäyttävän vatsarasvaa ja nopeuttavan maksan kykyä muuttaa rasva energiaksi. Mutta se ei ole vielä kaikki: Katekiinit lisäävät myös halua edistämällä verenvirtausta jalkojen välillä.
Bjorkin mukaan katekiinit "saavat verisuonten solut vapauttamaan typpioksidia, joka lisää verisuonten kokoa, mikä parantaa verivirtausta". Sukupuolielinten verenvirtaus vastaa seksuaalista jännitystä, joten tavaroiden juokseminen saa sinut haluamaan päästä siihen. Bjork ehdottaa juomista neljä kuppia päivässä, jotta voisit tuntea täydet vaikutukset.
kirsikat
Shutterstock
Luonnon karkit voivat olla kirsikkapommi seksielämääsi. Kirsikoissa on runsaasti antosyaniineja, kasvikemikaaleja, jotka puhdistavat valtimon plakin ja pitävät veren virtaamassa vapaasti. Tee niistä säännöllinen välipala: Yksi kuppi kellottaa vähemmän kuin 100 kaloria ja sisältää B-vitamiineja, syöpää torjuvia flavonoideja ja kolme grammaa kuitua.
Lohi
Shutterstock
Ei ole mikään salaisuus, että öljyiset kylmävedet, kuten villi lohi, sardiinit ja tonnikala, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, mutta tässä on jotain, mitä et ehkä tiedä: Ravinne ei ole vain hyödyllinen sydämellesi, vaan nostaa myös aivojen dopamiinitasoja..
Tämä dopamiinin piikki parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa, laukaistaen kiihtymisen. Lisäksi "dopamiini saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja yhteydeksi kumppanisi kanssa, mikä tekee seksistä hauskempaa", sanoo psykoterapeutti ja seksiasiantuntija Tammy Nelson. Mitä tulee penissi terveyteen, kalan syöminen ei ole ketterää!
Viini
Shutterstock
Jos etsit tapaa lisätä libidoosi samanaikaisesti ja rauhoittaa näitä ennen päivämääriä nykimistä, kaada itsellesi lasillinen punaviiniä. Nutrition Journal -lehdessä painetun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan vino voi nostaa testosteronitasoa.
Laboratoriokokeissa tutkijat havaitsivat, että kversetiini, viiniyhdiste, estää entsyymiä, joka saa kehon erittämään testosteronia, mikä lisää veressä kiertävää määrää. Viinin rikas antioksidanttiprofiili laukaisee myös typpioksidin tuotannon, joka rentouttaa valtimoiden seinät. Tämä lisää verenvirtausta etelään, aiheuttaen seksuaalisen jännityksen tunteita.
Porkkanat
Shutterstock
Fertility and Sterility- lehdessä julkaistussa vuoden 2013 tutkimuksessa analysoitiin erilaisten hedelmien ja vihannesten vaikutusta sperman laatuun. Se havaitsi, että porkkanoilla oli parhaat kaiken kaikkiaan tulokset siittiöiden lukumäärästä ja liikkuvuudesta - termi, jota käytettiin kuvaamaan siittiöiden kykyä uida kohti munaa. Eniten porkkanaa söineiden miesten sperman suorituskyky parani 6, 5 - 8 prosenttia. Tutkimuksen taustalla olevat Harvardin tutkijat antavat lisäyksen porkkanaa sisältäville karotenoideille, voimakkaille antioksidatiivisille yhdisteille, jotka auttavat kehoa tekemään A-vitamiinia.
Kaura
Shutterstock
Seuraavan kerran kun haluat auttaa päivämääriäsi saavuttamaan suuren O: n, valitse kaurajauho. Suosittu aamiaismuroja on hyvä lähde l-arginiinille, aminohapolle, jota käytetään yleisesti erektiohäiriöiden hoidossa.
perunat
Shutterstock
Perunat - ovatpa ne valkoisia tai makeita - ovat suuri kaliumlähde. Tämä ravintoaine lisää verenkiertoa, joka pitää veren virtaamassa minne se tarvitsee ja parantaa makuuhuoneesi nautintoa. (Se estää myös suolaon liittyvää turvotusta, joten sinulla on myös kuumempi vartalo.)
Granaattiomena
Shutterstock
Yhdessä endokrinologiaseurajärjestön vuonna 2012 pidetyssä konferenssissa esitetyssä tutkimuksessa todettiin, että granaattiomenamehu, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat verenkiertoa, voivat myös auttaa parantamaan testosteronitasoa ja nostamaan mielialaa. Erityisesti, kun koehenkilöt nauttivat granaattiomenamehua vain kaksi viikkoa, he näkivät syljen testosteronin nousun 24 prosentilla.
