Liian usein näinä päivinä voi tuntua, että sinulla on tuskin sekunti itsellesi. Vaikka luuletkin tekevän tauon hälinästä, sosiaalisen median ja kaikkien aikojen uutiskulttuurimme ansiosta, harvoin todella virität ympäröivää maailmaa kokonaan. Työ, suhteet, lapset, sitoumukset, ilmoitukset… kaikki tämä tuottaa jatkuvan stimulaation väsyttävän mosaiikin. Kyllä, elämä voi olla ehdottomasti uuvuttavaa. Siksi sinun tulee varastaa hetki itsellesi, niin usein itsellesi, niin usein.
Jonkin verran laadukasta "minuaikaa", vaikka se olisi vain tunti tai kaksi viikossa, on osoitettu parantavan suhteita ja auttavan vastuiden priorisoinnissa ja korkeiden tavoitteiden selventämisessä, kuten elämätavoitteet ja yleinen suunta. Se on hyödyllinen myös fysiologisesti, parantaa unen laatua ja soittaa takaisin stressistunneille. Mutta se ei ole kaikki! Tässä olemme pyöristäneet edut, jotka aiheutuvat siitä, että teemme mitään vain pitämällä itsesi yrityksenä. He inspiroivat sinua ajoittamaan jonkin aikaa "minuaikaan" nopeasti.
1 Se vahvistaa henkistä voimaa.
Shutterstock
Suurin osa ihmisistä on harhauttavia tai hermostuneita, kun heille annetaan tehtäväksi olla yksin pitkään. Itse asiassa Virginian yliopistosta vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että useimmat ihmiset mieluummin shokkivat itsensä kuin viettävät aikaa yksin ajatuksillaan. On kuitenkin sen arvoista, että pakotat itsesi viettämään jonkin aikaa tekemättä mitään, mutta käsittelemään sitä, mitä ajattelet ja tunnet. Kuten psykoterapeutti ja henkisen voiman kouluttaja Amy Morin totesi artikkelissa Psychology Today , "henkisesti vahvoilla ihmisillä on aikaa olla yksin ajatuksensa kanssa."
2 Se tekee sinusta myötätuntoisemman.
Shutterstock
Ajan poistaminen häiriötekijöiltä voi lisätä empatiaa ja myötätuntoa. Tämä johtuu siitä, että yksinäisyyden istunnot auttavat sinua ymmärtämään paremmin muiden kokemuksia ja ahdinkoa, antaen sinulle mahdollisuuden sukeltaa syvemmin myötätuntoiseen puolellesi todellisella vilpittömyydellä. "Pitkä, vaikea yksinäisyyden kurinalaisuus voi ja joskus antaakin jotain kaunista ja salaperäistä - ihmisen elämä selkiytetään, syvennetään, joka kykenee puhtaan ilmaisun myötätuntoon", toteaa Loyola Marymountin yliopiston professori Douglas E. Christie vuoden 2006 lehdessä.
Ja kuten psykologi Joan Cook ehdottaa The Hillille tarkoitetussa artikkelissa, voit ajatella tekemättä mitään kuin aikuisen aikakatkaisu. "Annamme lapsillemme aikaa kehittää ja palata sosiaaliseen vuorovaikutukseen paremmassa tilassa", hän toteaa. "Aikuiset tarvitsevat yksin aikaa tehdäkseen saman."
3 Se auttaa sinua selviytymään paremmin muutoksista ja odottamattomista olosuhteista.
4 Se auttaa sinua tuntemaan olonsa levänneeksi.
Shuttestock
Yksi yli 18 000 ihmistä koskevasta 2016 -tutkimuksesta, joka julkaistiin The Restless Compendium -kirjassa, todettiin, että tekemättä jättäminen voi olla hyvä tapa ladata ja saada sinut tuntemaan olonsa levänneeksi. Tutkimuksen osanottajilta kysyttiin monenlaisesta toiminnasta ja heitä käskettiin huomaamaan ne, jotka saivat heidät tuntemaan olonsa levinneimmäksi. "Ajan viettäminen omalle" oli yksi tärkeimmistä vaihtoehdoista.
5 Se tekee sinusta onnellisemman.
Shutterstock
Haluatko saada onnelliseksi? Varaa jonkin aikaa olla yksin ilman häiriöitä. British Journal of Psychology -julkaisussa vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa seurattiin yli 15 000 aikuista ja todettiin, että "yksilöiden elämäntyytyväisyys on alhaisempaa, kun seurustelu tapahtuu useammin ystävien kanssa". Samoin yksin olemisella oli suurin positiivinen vaikutus älykkäisiin yksilöihin.
6 Se lisää tuottavuutta.
iStock / fizkes
Parannettu pitoisuus, jonka yksinäisyys tuo, johtaa usein myöhemmin lisääntyneeseen tuottavuuteen. Kun sinulla on ollut aikaa rentoutua ja latautua, huomaat, että vastuuseesi palaaminen tuntuu kävelyltä puistossa. Kuten psykologi tri Sherrie Bourg Carter selitti PsychAlivelle, "pystyt paremmin keskittymään, mikä auttaa sinua saamaan lisää työtä lyhyemmässä ajassa".
7 Se voi inspiroida luovuutta.
Shutterstock
Se voi tuntua vastaintuitiiviselta, mutta vie itsellesi jonkin aikaa rentoutua, rentoutua ja tehdä käytännössä mitään, luovat mehusi voivat virtaa. Yhdessä Buffalon yliopistossa vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kun aiheet vetäytyivät yhteiskunnasta pelkästään ajan viettämisen vuoksi, he saivat aikaan luovuuden lisääntymisen.
8 Se kannustaa ongelmien ratkaisemiseen.
Shutterstock
Joskus kamppaillessasi erityisen hankalan ongelman kanssa työssä tai yrittäessään selvittää tapaa selvittää ongelma henkilökohtaisessa elämässäsi, jatkuva toisten ihmisten ja digitaalisten laitteiden häiriötekijä voi pitää ratkaisun loitolla. Aikaa tekemättä tekemättä jättäminen ja aivojen antamalla miettiä ongelmaa, saattaa olla juuri sinun tehtävä ratkaistaksesi ongelmasi.
9 Se rakentaa itseluottamusta.
Shutterstock
Kun olet suuren osan päivästäsi muiden ihmisten ympäröimä, luottamalla heihin neuvoihin, mielipiteisiin ja apuun, voit päästää sinut eräänlaiseen riippuvuuteen, joka estää sinua olemasta itsevarma. Mutta viettämällä aikaa itsesi kanssa tekemättä mitään voi antaa sinulle varmuuden siitä, että olet täysin kykenevä ja itsevarma ihminen, joka tarvitsee vain "minuaikaa" selviytymään elämän haasteista.
10 Se käynnistää aivosi uudelleen.
11 Se parantaa keskittymistä.
Shutterstock
Häiriöitä ja keskeytyksiä heitetään jatkuvasti sinulle koko päivän ajan, päivittäisestä sähköpostien tulosta lapsesi pyyntöihin. Kun kuitenkin varaat jonkin aikaa yksin, sinun on keskityttävä vain siihen, mikä on edessäsi, onko se hyvä kirja vai vain mahdollisuus tyhjentää mielesi.
12 Se kannustaa syvään ajatteluun.
Shutterstock
Jatkuva ajatusten murskaaminen yksinkertaisista päivittäisistä velvollisuuksista, jotka jatkuvasti pistävät läpi aivojen, voi olla ylivoimainen. Jos valitset jonkin aikaa yksin näiden ajatusten kanssa ja lajittelet niiden läpi, voit auttaa aivojasi harjaamaan sivuun baloney padon ja antamaan sinun ajatella syvällisesti.
13 Se purkaa stressiä.
Shutterstock
Rochesterin yliopiston tutkijoiden mukaan aktiivinen yksin viettäminen ja mitään tekemättä jättäminen sammuvat aivojen osista, jotka edistävät lisääntynyttä tietoisuutta, mikä voi auttaa vähentämään stressiä. Suoritettuaan vuonna 2017 neljä erillistä tutkimusta yksinäisyyden vaikutuksista, he päätelivät, että "ihmiset voivat käyttää yksinäisyyttään tai muita muunnelmia yksin olemisessaan mielialatilojensa säätelemiseksi". Ja jos tarvitset apua kuinka tehdä mitään, tutustu näihin 20 Genius-tapaa tappaa aikaa ilman älypuhelinta.
