Jokainen, joka on hylätty - niin jokainen - tietää, johtaa siihen, että tuntuu melko kamalta. Mutta hylkäämisellä on omituisia vaikutuksia myös vartaloosi: Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että aivosi reagoivat siihen vapauttamalla luonnolliset särkylääkkeet helpottamaan tunnekipua, aivan kuten fyysisten traumien tapauksessa. Ja lisäksi, hylkääminen voi tehdä sinusta tunteen yksinäiseltä ja ahdistuneelta - ja jopa alentaa väliaikaisesti älykkyyttäsi.
On selvää, että sen käsitteleminen oikealla tavalla on uskomattoman tärkeää mielenterveydellesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Seuraavan kerran, kun hylätät - koska jos historia osoittaa jotain, se tapahtuu uudestaan - tässä on 13 älykästä tapaa käsitellä sitä, jotta pääset alkuun.
1 Älä hylkää itseäsi prosessissa
Viimeinen asia, jonka haluat saada, hylätään kahdesti peräkkäin - varsinkin jos yksi niistä kertaa on itse. "Saatat tuntea olevani vihainen ja surullinen hylkäämisen suhteen, ja se on normaalia. Mutta varmista, että omapuheesi on rauhoittavaa", sanoo tohtori Paulette Sherman, psykologi ja tulevan kirjan, Facebook Dating: First Date to Soulmate, kirjoittaja . "On tärkeää muistuttaa itseäsi, ettet ansaitse, että sinä kohdellaan tällä tavalla ja että olet upea ystävä, kumppani, työntekijä - olipa tapaus mikä tahansa."
2 Suorita hylkäyspää
Shutterstock
On yleistä harjata hylkääminen puolelle päästäkseen siitä yli, mutta Nykyiset suunnat psykologisessa tiede- lehdessä julkaistu vuoden 2015 tutkimus osoitti, että on parasta käsitellä sitä päinvastoin. Sen sijaan, että teeskentelisit, kuten kielteisiä tunteitasi ei ole, varmista, että mietit todella sitä, miksi tunnet olosi ja työskentelet tuskan läpi. Muutoin negatiivisuus saattaa tulla uudelleen esiin myöhemmin.
3 Harjoitte kiitollisuutta
Shutterstock
Hylkäämisen jälkeen mielessäsi on todennäköisesti paljon negatiivisia ajatuksia. Varmista, etteivät he kuluta elämääsi, korosta myös se, mistä olet kiitollinen elämässäsi. "Keskity kaikkiin ihmeellisiin asioihin ja elämäsi ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan arvostusta ja kuulumista", Sherman sanoo. "Älä anna yhden henkilön käyttäytymisen tehdä sinusta tuntemaan kelvottomuutta tai rakkautta."
4 Muista: Se ei ole aina heijastus kuka olet
Shutterstock
Vaikka se voi tuntua siltä hetkeltä, erään lääkärin mukaan on tärkeää muistaa, että hylkääminen ei tarkoita sitä, kuka olet. "Ihmiset hylätään kaikenlaisista asioista kaikenlaisista syistä, joilla ei ole mitään tekemistä ansioiden kanssa", kirjoittaa MD Fredric Neuman. "Jotkut vastakkaisen sukupuolen jäsenet otetaan todella mukaasi, kun taas muut muuttuvat välittömästi pois syistä, jotka eivät ole edes selviä toiselle henkilölle, puhumattakaan sinulle."
5 Vietä aikaa rakastamasi kanssa
Shutterstock
Vaikka jonkun hylkääminen on vaikeaa, se on sitäkin enemmän syytä viettää enemmän aikaa niiden kanssa, jotka syleilevät ja toivottavat sinut tervetulleeksi. Ihmisillä on loppujen lopuksi perustava tarve kuulua, mikä voi tehdä hylätyn tunteesta niin pahemman. "Käytä tätä ristiriitaista kokemusta saadaksesi selkeyttä siitä, kuka todella on sinulle elämässäsi ja tuplaa viettämään aikaa heidän kanssaan", Sherman sanoo.
6 Löydä tukea ihmisiltä, jotka käyvät läpi saman asian
Shutterstock
Viettää aikaa ihmisiä, jotka rakastavat sinua, on hienoa, mutta joskus on hienoa, että voimme puhua jonkun kanssa, joka todella saa mitä käsittelet. Olipa kyse sitten kumppanin hylkäämisestä tai hylkäämisestä työpaikkailmoituksesta, on nyt niin helppoa löytää tukea verkosta - vaikka tämä tapahtuisi yksinkertaisesti nimettömänä viestinä Redditissä. Kun samanmieliset ihmiset punnitsevat ja antavat sinulle neuvoja, tuntuu siltä, ettet ole yksin.
7 Opi virheistäsi
8 Tee jotain tehdäksesi itsesi onnelliseksi
Sen sijaan, että antaisit tuntea olosi päiväksi hylkäämisen jälkeen, tee jotain tuodaksesi henkesi takaisin ylös. "Sen sijaan, että otat hylkäyksen henkilökohtaisesti tai annat sen pilata päiväsi, päätä tehdä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi", Sherman sanoo. "Osta itsellesi kukkia, saa hierontaa ja harjoittele itserakkautta."
9 Mene takaisin ja yritä uudelleen
Shutterstock
Yksi parhaimmista tavoista torjua hylättyjä ja tappioituneita tunteita on lopettaa heittäminen ja päästä takaisin takaisin sinne ja yrittää uudelleen. Itse asiassa, kun käsitellään suhteiden hylkäämistä, tutkimukset osoittavat, että itsesi heti takaisin treffailupeliin tekeminen voi itse asiassa olla parempi emotionaalisen hyvinvointisi ja toipumisen kannalta.
10 Hanki palautetta
Shutterstock
Hylkäämisen jälkeen mielesi todennäköisesti kilpailee sen kanssa, mikä meni pieleen. No, yksi helpoimmista tavoista auttaa itseäsi siirtymään eteenpäin ja käsittelemään tapahtunutta on saada palautetta henkilöltä, jonka hylkäsit - etenkin kun se tapahtuu urallasi.
"Nyt on aika selvittää, miksi sinut hylättiin", kirjoittaa johtamisen ja organisaation kehittämisen konsultti Susan Heathfield. "Jos olet avoin palautteen vastaanottamiselle ja osoitat tämän avoimuuden työtovereille, saat paljon palautetta. Jos väität, kieltät, syytät tai hyökkäät palautetta antavalle henkilölle, se kaivaa heti."
11 Ymmärrä, että siellä voi olla syvempi merkitys
Shutterstock
Hylkäämisen jälkeen on helppo tuntea, että olet syyllisyydessäsi syrjäytymiseen. Mutta on tärkeää muistaa, että vaikka tuntuu siltä, että hylkääminen on henkilökohtainen puukotus sinuun, se voi olla paljon enemmän tekemistä toisen henkilön kanssa ja sen kanssa, kuinka he tunnevat hetkessä. "Jos joku hylkää sinut, sen takana voi olla syvempi merkitys. Ehkä heillä on huono tuulella tai jotain tapahtuu heidän omassa elämässään", Sherman sanoo.
12 Keskitä tunteet uudelleen
Shutterstock
Sen sijaan, että tunteisit hylkäämisen jälkeen - mikä on helppo tehdä -, PhD Elizabeth Hopper suosittelee suuntaamaan huomionsi hylkäämisen osiin, jotka eivät olleet emotionaalisia. Sen sijaan, että mietitään hylkäämisessä sanottuja sanoja tai sitä, miltä sinusta tuntui tuolloin, ajattelemalla ei-tunne-asioita - kuten miltä huone näytti tai mitä pukeutui -, voit saada sinut tuntemaan tilannetta paremmin.
13 Katso valoisaa puolta
Se ei ehkä tunnu siltä kuin nyt, mutta joskus hylkääminen on todellinen siunaus naamioituna. Sen sijaan, että ottaisit sen henkilökohtaisesti ja tunteisit tilannetta, ymmärrä, ettei sitä vain tarkoitettu olemaan sinulle tai sopimaan sinulle tällä hetkellä elämässäsi. Sitten selvittää suunnitelma, kuinka voit siirtyä eteenpäin. Tällä tavalla voit löytää ihmiset ja mahdollisuudet, jotka todella kuuluvat elämääsi. Ja jotta voit todella lähettää mielialasi stratosfääriin, tarkista nämä 17 hyvää, mitä ihmiset tekevät joka aamu.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
