Tunnetko olosi pahasti jätäksesi isoäitisi syntymäpäiväjuhlat tai potkut ikuisesti itsesi siitä, että et hyödynnä irti nuoruudestasi, syyllisyys tunne on vain osa ihmisen luontoa. Mutta monille ihmisille tämä tunne ei ole jotain mitä he vain satunnaisesti satuvat - se on melkein jatkuva ongelma.
Mikä vielä pahempaa, syyllisyydellä voi olla vakavia todellisen vaikutuksia: Aineiden väärinkäyttöä käsittelevässä lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että usein syyllisyyttä kokevat henkilöt väärinkäyttävät enemmän alkoholia ja tiettyjä laittomia huumeita, kun taas Princetonin yliopiston tutkijat havaitsivat, että syyllisyyttä kokeneet ihmiset todella tuntea, että heidän ruumiinsa on metaforisen taakan aiheuttamaa raskaampaa - tai kirjaimellisesti painotettua -.
Hyvät uutiset? Huolimatta siitä kuinka pahasti tunnet, on olemassa runsaasti todisteita siitä, että sinun pitäisi leikata itsesi hieman löysältä. Ennen kuin vietät vielä minuutin tunteesi syyllisyydesi taakkaksi, tutustu näihin 17 pieneen asiaan, jotka sinun pitäisi lakata tuntemasta niin syyllisyyttä.
1 Kuinka talosi näyttää
Shutterstock
Joten koirasi potkaisi ruokalaatikonsa yli, pyykkiäsi ei ole taitettu tai laitettu päiviin, etkä voi muistaa, oletko koskaan pölyttänyt yhtä pintaa. Vaikka saatat unelmoida ylpeyttä kodistasi, voit lopettaa syyllisyyden näinä päivinä, jolloin talosi ei ole riittävän muotoiltu, jotta sitä voidaan ampua Elle Decoriin . Elämää tapahtuu, taloudenhoitajat ovat kalliita, ja kuka tahansa, joka tuomitsisi sinut vähemmän kimaltelevasta asunnosta, ei todennäköisesti ole sellainen yritys, jonka haluat pitää.
2 Kun olet surullinen
Shutterstock
Parhaista ponnisteluista huolimatta me kaikki olemme surullisia aika ajoin. Ja eikö emotionaalinen vaste välttämättä näytä ansaitsevan sitä, mikä sen laukaisi - kuten itkupala sen jälkeen, kun Starbucks hämmentää tilaustasi (ja nimeä) -, on okei olla nuo tunteet, riippumatta siitä, kuinka typerä ne saattavat näyttää hetkessä. Muista myös: suru ei ole kilpailu. Ystäväsi voi olla järkyttynyt rakkaasi kulkemisesta, mutta se ei tee surusta surkeana päivänä työssäsi yhtä päteväksi.
3 Kehosi
Terapeutin Erika Mileyn, LMHC: n, EH: n mukaan monet potilaat kokevat häpeää sen suhteen, miltä ne näyttävät muille - varsinkin jos he eivät tunne tällä hetkellä olevansa täydellisiä. "Joten riippumatta siitä, onko kyseessä sosiaalinen media, heidän työnsä, ruokavalionsa, kuntonsa tai kuinka he huolehtivat itsestään, heidän on pidettävä se kaikki yhdessä", Miley sanoo. "Jos heillä" ei ole kaikkea yhdessä ", se on epäonnistuminen."
Hyvät uutiset? Kehosi vie sinut edelleen joka päivä paikasta toiseen, se auttaa sinua tekemään työsi, ja jos olet suhteessa, todennäköisesti on joku, joka luulee sen olevan uskomaton, vaikka et tuntuisi samalla tavalla. Ja vaikka katsotkin, että nykyinen fyysinen tilasi on meneillään, se ei tarkoita, että sinun on tunnettava syyllisyyttäsi kehoasi näyttämään tai käyttäytymään nyt.
4 Ei halua parisuhdetta
Shutterstock
Ei voi kiistää sitä, että ihmiset ovat jatkuvasti upotettuja viesteihin siitä, kuinka parisuhteessa oleminen on parannuskeino kaikelle, mikä on väärässä elämässäsi. Jos et ole kuitenkaan löytänyt oikeaa henkilöä tai et yksinkertaisesti löydä kiinnostunut treffista, on korkea aika lopettaa syyllisyys siihen. Ja jos haluat tehdä noista soloyrityksistä tyytyväisempiä, tutustu näihin 17 loistavaan tapaan olla onnellinen yksin.
5 Sanomalla Ei kutsulle
Shutterstock
Suurimmatkin sosiaaliset perhoset tarvitsevat jonkin aikaa yksitellen kerrallaan. Vaikka voi tuntea pelottavaa hylätä ystävän häät tai jopa vain satunnainen syntymäpäiväjuhli paikallisella kasteluaukolla, se ei ole koskaan paha asia tietää rajat ja tehdä ne selväksi muille - ja sinun ei todellakaan tarvitse tuntea syyllisyyttä. siitä, että teemme niin.
6 Itsehoidosta priorisointi
Itsepalvelu on kiistattoman tärkeä tapa riippumatta siitä, onko kyse täydellisestä spa-hoidosta, uinnista tai joogatunnista, kun voit viettää aikaa tärkeiden muiden kanssa tai vain nukkua lauantaina (ja sunnuntaina!). Pidä itsesi polttamasta. Ja vaikka saatat jatkuvasti saada viestin siitä, että omahuolto on jotenkin itsensä hemmottelua, ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä hoidettaessa itseäsi jollain ylimääräisellä ystävällisyydellä, kun sitä eniten tarvitset.
7 Ei ole sijoitettu popkulttuuriin
Joten et tiedä mikä mugli on tai miksi Jon Snow ja hänen oletetun tietämättömyytensä ovat niin kulttuurisia kosketuskiveä - et halua kuulla viimeisimmästä Ariana Grande -draamasta. Vaikka nämä asiat saattavat tuntua uskomattoman tärkeiltä ystävillesi ja perheenjäsenillesi, ei ole mitään syytä lyödä itseäsi siitä, että et ole kiinnostunut samasta popkulttuuritavaroista, joihin sisäpiiri on.
8 Urasi
Vaikka on hienoa kuvitella, että nurkkakonttori ja kuusinumeroinen palkka laskeutuisi sylissäsi aikaan, kun saavutat 30, tuskin niin käy useimmissa ihmisissä. Olitpa löytänyt yksinkertaisesti rakastamatonta uraa seuraavaa työtä tai sinulla on ollut henkilökohtaisia tai ammatillisia takaiskuja, jotka edistävät sivuttaisempia siirtymiä kuin pystysuuntaisia, voit lopettaa syyllisyyden tunteen, miten uranne on työskennellyt ja miten aiotte se. Loppujen lopuksi jopa sellaiset megatähdet, kuten Martha Stewart ja Morgan Freeman, eivät saaneet suuria taukojaan vasta, kun he saivat 40 vuotta.
9 Huonojen ystävyyssuhteiden lopettaminen
Shutterstock
Ne ystävät, jotka lainaavat rahaa eivätkä maksa niitä takaisin, keskittävät jokaisen keskustelun omien asioidensa ympärille tai leikkaavat sinut tuntemaan itsesi paremmaksi? Ei ole syytä tuntea syyllisyyttä suhteesi lopettamiseen heihin. Loppujen lopuksi, jos he miehittävät henkisen energian ja eivät anna sinulle mitään vastineeksi, he eivät ole syytä pitää sinne.
10 lomapäiväsi ottaminen
Shutterstock
Projektin vapaa-ajan mukaan 52 prosenttia amerikkalaisista ei käytä kaikkia lomapäiviään. Ja vaikka saatat tuntea olosi tuottavammaksi, kun et käytä tätä voimanottoa, jos yrityksesi tarjoaa etua lomaksi, voit lopettaa syyllisyyden tunteen käytöstä. Loppujen lopuksi, jos et tunne syyllisyyttä eläketilien tai sairausvakuutuksen käyttämisessä, ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä käyttäessään sinulle tarjoamaa toista perk-palvelua.
11 Ei ole häikäilemättä kunnianhimoinen
Shutterstock
Vaikka olet unelmoinut kerran istuimesta laskeutumisesta C-sarjaan, mutta olet sittemmin päättänyt, että jonkin matalan stressin tekeminen oli nopeampaa, ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä, koska sinulla ei ole kunnianhimoa. Ei ole yhtä uraa, joka toimisi kaikille, eikä ole mitään syytä olettaa, että ihmisillä, jotka päätyvät yrityshierarkian kärkeen, tuntuu siltä, että heillä on kaikki yhdessä enemmän kuin sinä.
12 Haluat viettää aikaa yksin
Saatat pommittaa viestejä siitä, että siinä on jotain vikaa, että et ole sosiaalinen perhonen koko ajan, mutta on aika lopettaa syyllisyys, kun haluat vain lentää yksin. Haluatpa mieluummin elokuvien kuvaamisen kuin oma päivämäärä, tai et vain halua seurata näitä juomasuunnitelmia työtovereidesi kanssa, on hienoa, jos haluat suositella omaa yritystäsi ajoittain. Itse asiassa, Rochesterin yliopiston tutkijoiden mukaan yksin oleminen voi todella vähentää negatiivisia tunteita ja rauhoittaa mahdollisia muurahaisia tunteita, mikä tarkoittaa, että olet paljon nautinnollisempi olla ympärilläsi, kun päätät seurustella.
13 nukkuminen, kun olet väsynyt
Shutterstock
Harvat ihmiset tuntevat syyllisyyttä kuntosalille käymisestä tai veden juomisesta, joten miksi nukkumiseen liittyy niin paljon syyllisyyttä, kun haluat? Nukku on välttämätöntä koko kehon terveydelle, joten rohkeajen kasvojen asettamisen ja vakuuttamattoman lausunnon "nukun kun olen kuollut" sanomisen sijaan lyö heinää heti työn jälkeen, jos se tuntuu sinulle oikealta - että Netflix-lyönti on joka tapauksessa aina siellä aamulla. Ja kun haluat paremman yöunen, tutustu näihin 70 vinkkiä paras nukkumiseesi ikinä.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
