Onko sinulla perhosia ennen suurta ensimmäistä päivämäärää? Et olisi yksin. Match.com: n vuoden 2018 Singles in America -tutkimuksen mukaan 89 prosenttia singleistä hermostunut ennen ensimmäistä päivämäärää. Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja rauhoittaa ensimmäisen päivämäärän nykäyksiä. Muutaman kysymyksen valmistelusta etukäteen hauskan päivämäärän suunnitteluun, joka pitää keskustelun virtaamana, tässä on joitain helppoja tapoja hiljentää nuo hermoja. Jos kaikki muu epäonnistuu, muista tämä: päivämääräsi on todennäköisesti yhtä hermostunut kuin olet. Ja ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät 14 kiistatonta merkkiä ensimmäisestä päivämäärästä.
1. Tule kuntosalille ennen päivämäärääsi.
"Sen sijaan, että päästät kaiken hermostollisen energiapullosi ylös, lyö kuntosalilla ja anna sen kaiken ulos", ehdottaa treffitutkija ja Dating.comin varatoimitusjohtaja Maria Sullivan. Hikeä hajottamalla on hieno tapa saada noita hyviä endorfiineja virtaamaan, jolloin sinusta tuntuu itseluottamusta ja onnellisuutta ja saadaan ajattelutapa, että murskaat sen tänä päivänä.
2. Ota suihku.
On todistettu, että ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi veden läheisyydessä, joka tunnetaan nimellä "Blue Mind" -tiede. Ottaen rentouttavat suihkuhanat tähän teoriaan. "Useimmat ihmiset käyvät suihkussa joko päivän alussa tai lopussa, ja siksi aivosi yhdistävät suihkun eräänlaiseen palautuspainikkeeseen mielesi suhteen", sanoo rakkausasiantuntija ja Power Love -ohjelmien omistaja Michelle Baxo. "Vaihdat tiloja heti kun käyt suihkussa. Jos olet hermostunut ennen päivämäärää, aseta aikomus nollata rauhallinen ja itsevarma. Pidä tämä tunne mukaasi, kun olet valmis."
3. Käytä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
Unohda viimeisin muotitrendi tai yritä näyttää "kuumalta". Treffisovelluksen Plenty of Fish suhteiden asiantuntija Kate MacLean sanoo, että tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi. "Mukavuus on avain luottamukseen. On erittäin vaikea tuntea itsensä itsensä ja rentoutuneeksi, jos olet huolissasi siitä, että vaatteesi ovat liian tiukkoja tai korkoosi ovat liian korkeita. Käytä jotain, jonka tiedät olevan mukavaa ja joka saa sinut tuntemaan seksistä koko päivämäärän ajan.."
4. Kuuntele suosikkisi miellyttävää musiikkiasi.
Käännä kappaleet ylöspäin määrittääksesi tunnelman, kun olet valmis. Vuonna 2013 julkaisussa PLoS One julkaistiin, että musiikilla oli merkittäviä stressiä lievittäviä vaikutuksia. "Pysymällä häiritsemällä ennen päivämäärää on hyvä tapa auttaa ensimmäisen päivämäärän nykäyksiä, koska et ymmärrä kaikkea, mikä voi mennä pieleen", Sullivan sanoo. "Räjäytä suosikkimusiikkisi. Sinä olet liian kiireinen laulamaan ja tanssimaan ymmärtääksesi yön." Luo Beyoncé toistamiseen.
5. Suunnittele hauska päivämäärä.
Ole luova! "Ensimmäisen päivämäärän ei tarvitse aina tapahtua ravintolassa", MacLean sanoo. Se ei vain anna sinulle paljon puhua, jos ravistelet asioita hauskasti, vaan se voi myös tarjota hienon käsityksen siitä, millaisia harrastuksia molemmat haluavat tehdä vapaa-ajallasi. "Jotakin ainutlaatuista tekeminen voi jopa auttaa sinua löystymään ja tuo esiin enemmän persoonallisuuttasi", hän sanoo. Aktiivisena pitäminen vähentää myös aikaa, jonka joudut psykologisoimaan itsesi keskustelun tylsyydestä.
6. Valmista muutama kysymys etukäteen.
Vaikka sinulla on suunniteltu aktiivinen päivämäärä, ja etenkin jos et, muutama hyppypiste tai keskustelukysymykset voivat helpottaa hermoja. "Valmistele hauskoja kysymyksiä, kuten kiusallisin tarinasi, suosikkisi vierailukohdesi maailmassa tai kaksi totuutta ja valhe", ehdottaa treffailija ja ottelija Erica Suzanne Fultz. "Hauskanpito päivämääränne kanssa ja keskustelu tunnetuista ja perehtyneistä asioista auttavat sinua rentoutumaan päiväyksen aikana ja olemaan valmistautunut päivämäärän alkamiseen."
7. Aseta päiväys ystävävyöhykkeelle yöksi.
Tässä on tapa rauhoittaa ensimmäisiä päivämäärähaittoja, joista et ole ehkä ajatellut: säädä ajattelutapaa tehdäksesi päivämäärästä vähemmän vakavan kuin miltä näyttää. "Se, että sanot itsellesi, että tapaat vain ystävääsi, on paljon vähemmän hermostuttavaa kuin tapaaminen mahdollisesta romanttisesta mielenkiinnosta ensimmäistä kertaa", Sullivan sanoo. "Ystävällisemmällä päivämäärälläsi ensimmäinen päivämäärä, se auttaa vähentämään ahdistustasi ja vähentämään pelkoasi hylkäämisestä." Ei hätää, jos romanttiset tunteet tulevat myöhemmin. Ensimmäinen päivä on kyse jonkun tuntemisesta.
8. Ole aito.
"Älä tunnu olevansa velvollinen hyväksymään kaiken, mitä päivämääräsi sanoo", MacLean neuvoo. "Sinun ei tarvitse päästä täyteen väitteeseen, jos olet eri mieltä jostakin, mutta pysyminen uskollisena todellisille mielipiteillesi ja arvoillesi auttaa sinua molempia tietämään, oletko yhteensopiva toistensa kanssa", hän sanoo.
Saamme sen: haluat tehdä vaikutuksen henkilölle, jolla olet tavanomainen. Mutta sinun ei tarvitse työskennellä sellaisen ulkonäön asettamisessa, joka olet täydellinen ottelu get-go: sta. Luvan antaminen itsestäsi täydellisimmäksi versioon helpottaa julkisivun ylläpitämisen mukana tulevaa hermostuneisuutta. Ole vain sinä ja yritä olla huolimatta siitä, mitä toinen henkilö etsii.
9. Kokeile aromaterapiaa.
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan laventelin tuoksu auttaa rauhoittamaan hermostoa edistämällä rentoutumista. "Voimme tuntea uskomattoman rentoutumisen tuoksujen käytöllä", sanoo Lauren Cook, MMFT. "Tuo rullakynä piparminttu-, laventeli- tai eukalyptus-tuoksulla. Tulet hämmästymään siitä, kuinka se voi rauhoittaa hermoja." Haluat ehkä kytkeä diffuusorin päälle, kun olet valmis valmistautumaan ylimääräiseen rentouttavaan, kylpylämaiseen sävyyn ennen päiväystä.
10. Älä ole huolissasi tilaamastasi tuotteesta.
Tunnemme kaikki säännöt siitä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi syödä ensimmäisen päivämäärän jälkeen. Sotut ruuat, kuten kanansiipit, ovat yleensä numero yksi no-nos, mutta yritä olla huolestuttamatta liikaa siitä, että jotain saa kasvoillesi. "Se on sinun aikasi, ja sinun pitäisi viettää se nauttimalla jotain mitä todella haluat syödä", MacLean sanoo.
11. Pidä vaihtoehdot avoinna.
Muista, että tämä on vain päivämäärä. Onko se ensimmäinen päivämäärä, kolmas päivämäärä tai kymmenes päivämäärä, se voi silti olla hermostuttava sen mukaan, kuinka paljon painostusta kohdistat tilanteeseen. "Yksi syy siihen, miksi niin monilla ihmisillä on ensimmäisiä treffit, on se, että he antavat itselleen sijoituksen emotionaalisesti liian nopeasti", sanoo suhdeasiantuntija ja kirjailija Kevin Darné. "Heistä tulee stressiä, koska heidän koko tulevaisuutensa näyttää ajavan tänä päivänä."
Hänen neuvo: älä toimi niin kuin olet jo yksinoikeudella, jos suhdetta ei vielä ole! Aluksi voi tuntua vaikeata mentaliteettia, mutta annat itsesi vapauttaa osan painosta voi auttaa lievittämään ensimmäisen päivämäärän hermoja. Muista: treffin pitäisi olla hauskaa! Vakavat asiat voivat tulla myöhemmin.
12. Käännä hermostosi jännitykseen.
Harvardin yliopiston Alison Wood Brooksin vuonna 2014 suorittama tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka muuttivat ahdistuneen ajattelutavansa (tunnetaan uhan ajattelutapana) jännitykseksi, oli positiivisempi tulos. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin omaksuttava itsenäinen puhuminen, kuten sanominen "Olen innoissani" tai "innoissani" itsellesi tapana rauhoittaa hermoja ja ohjata heidät tuottavampiin näkymiin.
13. Hengitä!
Päivän lopussa ensimmäinen päivämäärä on se mitä teet siitä. Ota muutama syvä hengitys ennen kävelyä tavataksesi päivämäärän kehon ja mielen kalibroimiseksi. Syvä hengitys on hieno tapa vapauttaa mahdolliset jännitteet.
"Hengitä ja visualisoi olosi tilanteessa", sanoo suhteiden ja hengellisyyden asiantuntija tohtori Linda Humphreys. "Näe ja koe itseäsi rauhallisena, rentoutuneena ja itseluottavana - olemalla itse".
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
