Koska työllisyysodotukset tarkistaa sähköpostisi ympäri vuorokauden ja siitä johtuvat terveyskysymyksemme, näistä päivistä ei ole hätää. Joten on tärkeämpää kuin koskaan löytää tapoja vapauttaa täynnä oleva ahdistus ja jännitys. Onneksi on yllättävän helppo ja hauska tapa päästää irti kaikesta turhautuneesta turhautumisesta: pelin pelaaminen. Olipa kyseessä pulmapeli tai lautapeli, tässä on kaikki tapoja, joilla nämä toiminnot vähentävät stressiä ja auttavat sinua toimimaan paremmin kaikilla elämän osa-alueilla.
1 Ne auttavat sinua keskittymään johonkin muuhun.
Shutterstock
Yksi tapa, jolla pelit auttavat torjumaan stressiä, on asettamalla sinut virtaustilaan, siirtämällä aivosi siitä, mikä stressaa sinua, tullaksesi mestariksi mitä tahansa pelaat. Esimerkiksi yhdessä Emotion- lehdessä julkaistun vuoden 2018 tutkimuksen mukaan Tetrisin pelaaminen voi olla hyödyllinen selviytymismekanismi ihmisille, jotka odottavat mahdollisesti elämää muuttavia uutisia.
Tutkijat havaitsivat, että vaikka klassinen peli ei voinut lievittää huolenpitoa kokonaan, se vähentää negatiivisten tunneiden tasoa ja parantaa positiivisten tasoa. Muilla peleillä, jotka vaativat suurta keskittymistä, olisi todennäköisesti samanlaiset tulokset.
2 Ne voivat lievittää paniikkikohtauksia.
Shutterstock
Shakki voi asettaa sinut samanlaiseen virtaustilaan kuin Tetris, ja psykiatrit ovat havainneet, että tämä muuttunut keskittyminen voi auttaa vähentämään paniikkitunteita. Yhdessä Asian Journal of Psychiatry -lehdessä julkaistussa vuoden 2017 tapaustutkimuksessa yksi tutkija aloitti shakkipelin matkapuhelimellaan heti, kun he alkoivat tuntea paniikkikohtauksen oireita ja havaitsivat, että pelin pelaaminen esti täysimittaisen hyökkäyksen.
3 Ne auttavat meitä rentoutumaan työn jälkeen.
Shutterstock
Sillä jatkuvalla stressin ja jännityksen tunteella, joka sinulla on toimistosta poistumisen jälkeen, on nimi: työ-koti-häiriö. Hyvät uutiset? Pelin pelaaminen voi auttaa sinua toipumaan siitä.
International Journal of Human-Computer Skills -julkaisussa julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttivät digitaalisia pelejä työ-koti-häiriöidensä lieventämiseen, toipuivat stressistä nopeammin ja tehokkaammin kuin muut menetelmiä käyttäneet.
4 He opettavat meitä hallitsemaan ennakoivan ahdistuksen.
Shutterstock
Kaikissa peleissä on tietynlainen arvaamattomuus, mikä tarkoittaa, että niiden pelaaminen voi auttaa meitä oppimaan hallitsemaan pelkoamme tuntemattomasta. "Lapset, jotka kokevat suuren ennakoivan ahdistuksen… voivat hyötyä peleistä, kun he oppivat pysymään rauhallisena, kun väistämätön torni putoaa (Jenga), krokotiilin napsahtaa (krokotiilin hammaslääkäri) tai kun viimeinen tuoli otetaan (musiikkituolit)", kirjoittaa. psykologi Nicole Beurkens verkkosivuillaan. "He voivat kokea lyhyen ajan ahdistuksen ja harjoitella sen hallintaa tarvitsematta pysyä sen kanssa pitkiä aikoja."
5 He opettavat pysyvyyttä.
Shutterstock
Olipa kyseessä videopelitaso, jota et voi näyttää valloittavan, tai ystäväsi, jota et voi voittaa Spadesilla, pelien pelaaminen vie sinut esteisiin, jotka haastavat kärsivällisyytesi, luovuuden ja kriittisen ajattelun taidot. Pelit ovat yksi harvoista elämän alueista, joilla voit epäonnistua uudestaan ja uudestaan ilman seurauksia tai kritiikkiä, ja jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä opettaa pelaajia, että he voivat pysyä kaikissa elämän osa-alueissa niin kauan kuin eivät anna periksi.
"Uskon, että monista meistä tulee paras versio itsestämme", pelisuunnittelija Jane McGonigal sanoi vuoden 2020 TED-keskusteluissaan. "Auttaa todennäköisimmin hetkessä huomautuksessa, todennäköisimmin pysyy ongelmassa niin kauan kuin se vie, nousta epäonnistumisen jälkeen ja yrittää uudelleen."
6 He auttavat meitä parantamaan viestintätaitojamme.
Shutterstock
Jotkut asiat ovat stressaavampia kuin yritetään puhua jonkun kanssa, kun sinusta tuntuu kuin puhut aivan toista kieltä. Onneksi pelien pelaaminen voi auttaa näissä irtaantumisen tunneissa.
Yhteistoiminnalliset pelit, kuten Pandemic, Dungeons & Dragons ja Call of Duty, voivat kaikki auttaa pelaajia oppimaan kommunikoimaan tehokkaammin. Jotkut pelit, kuten Mafia ja Hanabi, jopa rajoittavat viestintämuotoasi, pakottaen sinua löytämään luovia tapoja välittää viestejä. Kun pystyt sopeutumaan, sinusta tulee parempi joukkuepelaaja, joka pystyy kommunikoimaan tunteillaan helposti sekä pelin aikana että sen jälkeen.
7 He antavat mielen vaeltaa.
Shutterstock
Voimakkaasti tavoitteelliset pelit lievittävät stressiä saattamalla keskittymään johonkin muuhun kuin ongelmiin. Ne, jotka ovat avoimempia, ovat kuitenkin yhtä hyödyllisiä taistelussa stressin torjunnassa, koska tavoitteen puute voi olla myyntipiste.
Otetaan esimerkiksi Minecraft, jolla on luova tila, jossa pelaajat voivat yksinkertaisesti rakentaa mitä haluavat. "Se seikka, että sinulle ei kerrota mitä alitajuisesti tehdä, antaa pelaajan mielen vaeltaa", kirjailija Michael Fulton selitti Lifewire-lehdessä.
8 He vievät sinut sohvalta.
Shutterstock
Pelit, kuten hyppyköysi, tagi ja Wii Fit, vaativat sinun nousemisen sohvalta ja aktiivisuuden - ja kun pelaat hauskaa niitä, et edes huomaa harjoittavasi. Loppujen lopuksi kaikenlainen liike on hyvä stressitasollesi: Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus vähentää jännitystä ja auttaa vakauttamaan mielialaa. Jopa matalan intensiteetin harjoittelu, kuten Wii Bowling, lisää endorfiineja ja auttaa sinua tuntemaan olonsa energiseksi ja nuorennuneeksi.
9 He auttavat meitä luomaan ystäviä.
Shutterstock
Stressiä on helpompi hallita, kun sinulla on toinen vierelläsi. Itse asiassa kaverien kanssa viettämisen on osoitettu vähentävän stressihormonin kortisolitasoa. Sinun ei tarvitse edes puhua ongelmistasi, jotta tämä toimisi; vedä vain korttipakka tai Scrabble-taulu ja pelaa pelaamalla tuntea niitä stressiä rikkovia etuja.
10 Ne lisäävät yhteistyötämme.
Shutterstock
Yhteistyön merkitys voi olla ilmeinen sellaisissa peleissä kuin Pictionary tai Charades, mutta entä keskimääräinen videopeli? Kuten kävi ilmi, moninpeli videopelien tuloksena pelaajat käyttävät vähemmän aggressiivista käyttäytymistä ja enemmän sosiaalista käyttäytymistä tosielämän tilanteissa, Texas Tech University: n vuoden 2015 tutkimuksen mukaan. Yhdessä työskentelevät ihmiset voivat saavuttaa enemmän, vähentämällä stressiä ja turhautumista ongelman ratkaisemisessa.
11 He opettavat meitä olemaan kekseliäitä.
Shutterstock
Ohjattu toiminto on juuri muuttanut ystäväsi kanaksi - mitä teet? Vaikka tämä (toivottavasti) ei ole skenaario, jonka törmäät todelliseen elämään, tämä potentiaalinen virtuaalinen skenaario saattaa vain opettaa sinulle kekseliäisyyttä, jota voit käyttää taistelemaan päivittäisiä ongelmiasi.
Yksi Computers & Education- lehdessä julkaistu 2017 -tutkimus osoitti, että kaupallisten videopelien pelaaminen paransi opiskelijoiden sopeutumiskykyä ja kekseliäisyyttä jopa 14 tunnin pelin jälkeen. Taitavat ihmiset käyttävät kaikkea käytössään olevia ongelmien ratkaisemiseksi ja stressin estämiseksi, joten tämän taiton vahvistaminen saattaa vain auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä.
Ne voivat auttaa hillitsemään aggressiota.
Shutterstock
Vaikka väkivaltaisilla videopeleillä on taipumus saada huono räppi, on olemassa todisteita siitä, että nämä pelit voivat toimia eräänlaisena paineventtiilinä stressiin ja aggressioon. Itse asiassa yksi Texas A&M International University -yliopistosta vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että ne voivat jopa auttaa mielialan hallinnassa. Tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että väkivaltaiset pelit olivat tehokkaampia kuin väkivallattomat pelit vähentämään masennusta ja vihamielisiä tunteita.
13 Ne tuottavat naurua.
Shutterstock
Mayon klinikan mukaan tapahtuu jotain hauskaa, kun pelaat peliä ystävien tai perheen kanssa - ja nauru on luonnon stressiä koetteleva tekijä, mikä vähentää sykettä ja verenpainetta lyhyellä aikavälillä ja lisää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä.. Se on myös nopein tapa vapauttaa endorfiineja, joten muista nauraa itsellesi seuraavassa perhepelissä! Ja monista syistä nauru on paras lääke kaikelle, joka sinua vaivaa, tutustu näihin 20 naurun hulluun terveyshyötyyn - ei vitsi!
