Näet heidät jokaisessa maailman kuntosalissa: Elävän, kuplivan ekstravertin ansiot antavat direktiivejä uupuneille kuntosalikäyttäjille. "Voit tehdä sen, ihminen!" "Tule, työnnä, työnnä, työnnä!" Kyllä, puhumme henkilökohtaisista kouluttajista. Mutta vaikka he kaikki jotenkin vaikuttavat esiintyvän luonnottomuuden suhteen hallitsemattomina ja jatkuvina innostumina, päivän lopussa he ovat vain ammattilaisia - aivan kuten sinä tai minä. Ja se tarkoittaa, että heillä on omat ajatuksensa ja tunteensa. Joten lue eteenpäin, koska olemme koonnut 14 mehukasta juhlaa, jonka henkilökohtainen valmentaja ei kerro sinulle suoraan. Ja lisää hyviä kunto-ohjeita, tutustu 7 tärkeimpään päivittäiseen kuntosaliharjoittajaan, joita sinun on vältettävä.
1 Heillä kaikilla ei ole pesulaudojen abs.
Henkilövalmentajan on tarkoitus saada sinut muotoon; Heidän fyysisellä fyysisellä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka pätevät tai pätemättömät he ovat, ja sellaisenaan jokainen valmentaja ei rokkaa joukkoa abs, johon voit kiivetä. Joten arvioi kouluttajaa heidän työhistoriansa, asenteensa ja maineensa - ei lihaksensa - perusteella.
2 Ja jos haluat omia, ne tehdään keittiössä.
Tässä on yksi asia, jonka henkilökohtaiset valmentajat eivät halua sinun tietävän, koska jos tekisit, heidän työnsä menettäisi merkityksensä: Absia ei tehdä kuntosalilla. Ne on tehty keittiössä. Voit rakentaa kaikki haluamasi ydinlihakset, mutta ne eivät näytä, jos et syö oikein. Joten muista muuttaa ruokavaliota siten, että mukana on 10 parasta hiilihydraattia kuudelle pakkauksellesi.
3 He eivät ole ravitsemusterapeutteja.
Kun kouluttaja tulee viralliseksi, heidät tunnetaan sertifioiduna vahvuus- ja kunnossapidon asiantuntijana (CSCS). CSCS-ohjelman läpäiseminen ei tee ketään varmennetuksi ravitsemusterapeutiksi. Joten, ota kunto-ohjeet henkilökohtaiselta valmentajalta. Mutta saat ruokavalioneuvonasi muualta - esimerkiksi ravitsemusterapeutilta.
4 Olet heidän tuote.
Henkilökohtaisen valmentajan "tyytyväisyys työhön tulee siitä, että näet onnistumisen", sanoo henkilökohtaisen valmentajan kehityskeskuksen perustaja Jonathan Goodman, CSCS. "Tämän vuoksi on turhauttavaa, kun et osoita samaa sitoutumista istunnon ulkopuolella, jota teet sen aikana."
5 He näkevät sinun charadosi.
Shutterstock
"Me painonpudottajat valvomme taktiikkasi läpi", sanoo yksi kouluttaja. "Minusta minun on täytettävä vesipullo." "Anna minun saada kuiva pyyhe todella nopeasti." … Hyvä yritys."
6 Voit pisteet alennukset yhdistämällä ystävien kanssa.
Ellei henkilökohtainen valmentajasi ilmoita, että he tekevät vain yksi-to-one-istuntoja, voit tuoda ystäväsi tai kaksi - kyllä, massatapahtumat johtavat alennuksiin koko ryhmälle. 40 päivän Shape Up -suunnitelman luoja Traci D. Mitchellin mukaan voit joskus saada jopa mahtava 50 prosentin alennuksen.
7 Kaikkia niistä ei ole sertifioitu.
Sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan Menezesin mukaan kaikki henkilövalmentajat eivät tiedä tavaroitaan. "Jotkut osallistuvat monivalintakyselyihin ja käyttävät näitä plus heidän näkyvät lihaksensa palkatakseen." Kysy jälleen kerran kouluttajan pätevyydestä ennen heidän ilmoittautumistaan.
8 kuntosalin ylimääräistä jäsentä.
Shutterstock
Jos jokainen 2. tammikuuta kirjautunut kuntosali menisi kuntosalille päivittäin, jokaisella kaupunkisi urheiluseuralla olisi linjat ovesta. Planet Money -jakson mukaan esimerkiksi yksi Planet Fitness -paikka rekisteröi 6000 jäsentä tammikuussa 2014. Heidän kapasiteettinsa? 300.
9 Heillä on kopio harjoittelustasi.
Kynä- ja paperikopion pitäminen harjoittelustasi - tarkat liikkeet, ominaispaino, tarkka toistojen määrä - on varma tapa seurata etenemistäsi. Mutta tässä digitaalisessa ikäkuvassa ei ole aina niin helppoa seurata painettua paperia. Mutta Goodmanin mukaan hyvät henkilökohtaiset kouluttajat pitävät varmuuskopioita digitaalisista kopioista harjoittelijoiden harjoituksista.
10 kuntosalia on saastaista.
Urheilulääketieteen kliinisessä lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan keskimäärin kuntosalilla 63 prosentilla koneista on ns. Rinovirukset - yhdisteet, jotka vastaavat yli puolet kaikista tavallisista kylmädiagnooseista. (Sillä arvoinen, että painotarvikkeet olivat enemmän syyllisiä kuin sydänkoneet.)
11 Motivaatio on vaikea myös heille.
"En aina herää ja ajattele:" Kymmenen mailia! Menen tänään! "", Sanoo Tone Housen päävalmentaja Lauren Williams. Ja jos etsit omaa motivaatiota, tutustu 11 tapaan, kuinka älykkäät ihmiset pääsevät itse kuntosalille.
12 He eivät ole aina oikeassa.
"Minulla oli tapana sanoa, että asiakkaat koskettivat tankoa rintaansa", sanoo Menezes. "Sitten sain tietää, että tämä oli murskaamassa heidän olkapäänsa, joten lopetin."
13 Teet istumia väärin.
"Suurin virhe - ja monet ihmiset tekevät siitä täällä - on asettaa kädet pään taakse", sanoo Katie Barrett, Bostonin B / SPOKE Cycling Studion johtava ohjaaja ja sertifioitu henkilökohtainen valmentaja. "Laittamalla käteni pään taakse ja vetämällä itseäsi sit-upiin voit rasittaa niskaasi." Pidä sen sijaan kädet ristissä rinnan yli. Tai unohda sit-up kokonaan ja kokeile Suurinta Flat-Abs -harjoitusta, jota et tee.
14 He voivat haistaa sinua.
"Muista, että kuntosali on suljettu ympäristö, usein ilman suurta ilmankiertoa", sanoo Jenn Zerling, Breaking the Chains of lihavuuden: 107 työkalun kirjailija. "Ulkouimajoukkoryhmäsi ei ehkä huomaa, jos käytät samaa säiliötä viikon ajan, mutta hajut ovat suurennetut sisällä."
Tilaa uutiskirje nyt saadaksesi lisätietoja parhaan elämäsi elämisestä.
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.