Talvella jokainen on mukana kimppuussa sisätiloissa juoden suklaata ja katsomassa Netflixiä. Itse asiassa yleisin vamma johtuu kylmästä säästä johtuvasta tylsyydestä. (Älä tarkista sitä.) Sitten kesällä kaikki tulevat lepotilasta ja lähtevät ulkona auringonpaisteeseen, kun lämpötila lämpenee - ja lisääntyneillä tempoilla tulee pitkä luettelo terveysvirheistä. Täällä on suurin katsottava tällä kaudella. Ja lisää kattavuutta kaikkien aikojen suosikkikaudestasi, älä unohda 30 parasta kesää.
1 Ei juo tarpeeksi vettä
Shutterstock
Tämä vaikuttaa itsestään selvältä, mutta se on jatkuvasti yksi yleisimmistä terveysvirheistä, joita tehdään lämpötilan noustessa. Ja se on helppo estää. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan H2O: n juominen erityisen paahtoisina päivinä on avainta: "Kesällä, kun on erittäin kuuma ja hikoilet enemmän ja liikut paljon, kyllä, sinun täytyy juoda enemmän nesteitä", sanoi Melanie Hoenig. MD. Mutta kuinka paljon? Hoenigin mukaan sinun ei tarvitse juoda kahdeksan lasia. Juo vain, kunnes tunnet janoosi rauhoittuneen mukavasti. Ja jos olet faneja veden ystävästä, katso Gallonin The One Bottled Water -tuotemerkki Dwayne Johnson Guzzles.
2 Vääräjen aurinkolasien käyttäminen
Shutterstock
Aurinkolasien käyttäminen kesällä on uskomattoman tärkeä silmäsi suojaamiseksi. Amerikan oftalmologian akatemia sanoo, että auringonotto voi lisätä mahdollisuuksiasi kaihien ja jopa syöpien silmien kasvuun, mutta mikään niistä ei tee A + -työtä.
Yhden dermin mukaan peililinssit estävät enemmän UV-säteitä kuin tavallisesti sävytetyt tyylit. Lisäksi ne suojaavat silmien ympärillä olevaa ihoa paremmin ja estävät ryppyjen avautumista tulevaisuudessa. Katso lisätietoja aurinkolaseista, katso kesä 2016 parhaat aurinkolasit.
3 "Perustanssin" saaminen
Monet ihmiset ajattelevat, että ihon suojelemiseksi heillä on oltava "pohjakerros". Valitettavasti se on täydellinen väärinkäsitys, eikä minkäänlaisessa rusketuksessa ole mitään kauko-turvallista, olipa kyse suorasta auringonvalosta tai solariumista. MD Stephen Q. Wangin mukaan ajatus peruskerroksesta ei ole vain vaarallinen - se on myös vastuuton: "Teollisuuden toistuva viesti on, että rusketus tarjoaa suojaa auringonpolttamolta. Vaikka viestillä on intuitiivinen vetovoima, tieteellinen tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan vääriä. rusketusprosessin matala suojaustaso on paljon suurempi kuin sen kehittämiselle ja ylläpidolle aiheutuneet vahingot. " Lisätietoja ihon suojaamisesta saat tarkistamalla 30 parasta tapaa saada paras iho.
4 Juominen liikaa alkoholia
Vaikka sinun pitäisi ehdottomasti halata vettä, saatat haluta jäähdyttää sen alkoholin päälle - etenkin kesäkuumuudessa. UnityPoint Healthin mukaan kylmän juoman nauttiminen lämpötilan ollessa kuuma ei voi johtaa vain kuivumiseen - alkoholi johtaa siihen, että menetät nesteet kaksi kertaa niin nopeasti kuin normaalisti! - mutta se voi myös muuttua lämpöhalvaukseksi, jotain niin vakavaa, että se voi aiheuttaa elinvaurioita.
5 Hyppääminen pelastusliivin käyttämiseen
Jos olet usein ulkona vedellä - olipa kyse sitten veneilystä tai risteilystä kajakin ympäri - älä jätä pelastusliiviäsi rannalle, vaikka pitäisitkin yhtä suurta Michael Phelpsin uimakykyjen kanssa. Merivartioston vuoden 2016 raportissa 80 prosenttia kuolemaan johtaneista veneonnettomuuksista johtui hukkumisesta - ja uhreista 83 prosenttia ei käyttänyt pelastusliivejä. Se on jotain yksinkertaista, joka saattaa tuntua typerältä, mutta voi pelastaa henkesi: et koskaan tiedä mitä tapahtuu.
6 Ilotulitteiden kanssa varovaisuus
Shutterstock
Ilotulitusvälineiden tullessa yhä helpommin saataville, loukkaantumisten määrä ei vähene pian. Yhdysvaltain kulutustavaroiden turvallisuuskomission mukaan Yhdysvaltain sairaaloissa hoidettiin 11 100 ilotulitusongelmaa vuonna 2016, ja yhdellä Mayo Clinicin trauma-lääkärillä on yksinkertainen selitys miksi.
"Ihmisillä on virheellinen turvallisuustunne ilotulitusvälineiden suhteen. Todellisuus on, että usein ihmiset eivät ole turvallisen etäisyyden päässä räjähtävistä ilotulitteista, tai mikä vielä pahempaa, ilotulitus todella syttyy heidän kädessään. Nämä skenaariot voivat johtaa kasvojen palovammoihin, silmiin vammoja ja sormien tai käden amputointia, etenkin lasten keskuudessa ", sanoi Donald Jenkins, MD. Turvallisuutesi takaamiseksi Mayon klinikka suosittelee, että koskaan kohdistat ilotulitteita kenellekään, älä koskaan valaise niitä silloin, kun ne ovat kädessäsi, vain valaista niitä, kun muut ihmiset ovat kantaman ulkopuolella, ja aina käyttää silmäsuojainta.
7 Huoleton ruoka
Shutterstock
Kun kyse on ruuan kautta leviävistä sairauksista, kesäaika on, kun vaaralliset bakteerit kukoistavat . Mayon klinikan mukaan bakteerit kasvavat nopeammin, kun ulkona on kuumaa, mikä tarkoittaa, että on vielä tärkeämpää varmistaa, että pidät pilaantuvaa ruokaa kylmässä tai jäähdytettynä ja et jätä jäämiä yli kahden tunnin ajaksi. Tällä tavoin voit nauttia ruoanlaitosta ja syömisestä ulkona ilman, että joudut ikävään sairauteen.
8 Harjoittelu lämmössä
Jos treenaat kuumana kesällä, sinun on oltava erityisen varovainen. Mayon klinikan mukaan on ensiarvoisen tärkeää hidastaa asioita ja pitää usein taukoja - varsinkin jos olet tottunut harjoittamaan sisätiloissa, koska kehon sopeutuminen voi viedä muutaman viikon. Ja varmista, että lämpimät tempit eivät tappaa tunnelmaa ja tee sinulle sairaita, jatka veden haukkumista: se auttaa kehoasi hikoilemaan ja pitämään sinut viileänä.
9 Ei yllään hyttyskarkotetta
Shutterstock
CDC: n mukaan hyönteisten välittämät sairaudet lisääntyvät kuin hullu. Vaikka vuonna 2004 oli 27 000 vuodessa, vuonna 2016 oli mahtavia 96 000 - ja etenkin hyttysien puremat voivat johtaa hengenvaarallisiin infektioihin, mukaan lukien dengue, chikungunya ja Zika. Suojellaksesi itseäsi, varmista, että sinulla on aina hyönteisiä hylkivät veren imevien tuholaisten torjunnassa: sellaiset, jotka sisältävät DEET: tä, pikaridiinia, IR3535, sitruunaeukalyptusöljyä (OLE), para-metaanidiolia (PMD) tai 2 -undekanoni aktiivisena aineena pitää ne pois.
10 Älä anna korvien kuivua uinnin jälkeen
Jos kesä tarkoittaa uintia 24/7, on välttämätöntä välttää uimurin korvaa. Infektio johtuu korvan liiallisesta kosteudesta johtuvasta bakteerikasvustosta - AKA ei kuivaa korvia ja jättää vettä taakse - ja jos sitä ei hoideta, se voi johtaa väliaikaiseen kuulon menetykseen, pitkäaikaiseen infektioon sekä luu- ja rustovaurioihin., sanoo Mayon klinikka. Välttääksesi sitä, varmista vain, että korvasi pysyvät kuivina uinnin jälkeen, kallistamalla päätä molemmille puolille ja päästämällä veden valumaan.
11 Sinä lataat kaiken ruuan
Ruoan lataaminen grillillä tekee mausta paremman. Valitettavasti se voi myös vaarantaa terveytesi. Kansallisen syöpäinstituutin mukaan kemikaalit, jotka muodostuvat keitettäessä lihaa korkeissa tempoissa, voivat liittyä syöpään. Pysyäksesi turvallisella puolella, yritä vain välttää proteiinin tummenemista. Ja ohita punainen liha: se on liitetty ihmisten syöpään jopa ilman hiilihappoa. Kruunua.
12 Ei kiinnitetä huomiota myrkyllisiin kasveihin
Shutterstock / zawafoto
Kuluttaako paljon aikaa juoksemiseen paljain jaloin? Ole erityisen varovainen siihen, mihin kävelet. Amerikan dermatologiaakatemian mukaan on tärkeää tietää tarkalleen, millainen muratti muratti, tammi ja sumakki näyttävät, jotta voit välttää niitä hinnalla millä hyvänsä. Vaikka tyypillinen reaktio on urushiolin - kasviöljyn - aiheuttama ihottuma, ja se kestää 12 - 72 tuntia, sinulla voi olla myös jotain paljon vakavampaa, koska et voi hengittää tai niellä.
13 Ei tarkista puutteita
Hyttyset eivät ole ainoat tuholaiset, jotka ovat varovaisia tälle kesälle. CDC: n mukaan lisääntynyt hyönteisten välittämien sairauksien määrä johtuu myös punkkeista, jotka voivat helposti päästä kehoosi ja aiheuttaa Lymen taudin ja Heartland-viruksen. Varmista, että ne eivät vaikuta terveytesi, kerrosta vaatteita retkeille, skannaa vartaloasi ollessasi metsässä tai korkealla ruoholla ja käytä purtelutorjunta-aineita, jotka sisältävät DEET: ää, pikaridiinia tai IR3535: tä Aktiivinen ainesosa.
14 Älä käytä suojalaseja pihatyön aikana
Suojalasien käyttäminen ulkona tekeessäsi piha-töitä saattaa näyttää hieman räikeältä naapureillesi, mutta se on varmasti parempi kuin kävellä toisella silmällä ympäri elämääsi. Cleveland-klinikan mukaan silmäsi ovat erityisen haavoittuvia, kun teet ulkona askareita: "Näemme silmävammoja melko usein. Ihmiset saattavat käyttää narusankaa, ja lika tai multa paiskuu silmään aiheuttaen vammoja. Tai näemme potilaan, joka karski pensan ja taivutti alaspäin, ja sitten haara lensi heidän kasvoihinsa. Lasit voivat auttaa estämään tällaisia vammoja ", Thomas Waters, MD.
15 Käytä aina kypärää pyöräilyn aikana
Vaikka ajat vain pyörälläsi kauppaan tänä kesänä, kypärä on ratkaisevan tärkeä. Federal Highway Administration ilmoittaa, että vaikka 70–80 prosenttia kaikista tappavista polkupyörien onnettomuuksista johtuu päävammoista, vain 18 prosenttia pyöräilijöistä käyttää kypärää. Hyvä uutinen on, että kypärän käyttäminen ei ole vain näyttelyä - se voi tehdä paljon hyvää. Niiden on todettu olevan 85 - 88 prosenttia tehokkaita tekemään niistä pään- ja aivovaurioista vähemmän vakavia ja voisivat säästää henkesi. Katso lisää kesästä, katso 30 huonointa asiaa kesästä.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä ja kirjaudu ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme!
