Se voi tuntua typerältä, mutta tiede on siinä: Kehon positiiviset vakuutukset tai sanomalla itsellesi rohkaisusanojen antaminen todella tekevät työtä. Henkilöllisyys- ja sosiaalipsykologialehdessä julkaistut tiedot osoittavat, että säännöllisesti näitä mantroja lausuvia ihmisiä onnistuu todennäköisesti saavuttamaan monin tavoin - painonpudotustavoitteiden saavuttamisesta motivaation lisäämiseen -, kun taas Carnegie Mellon Universityn tutkimuksessa todettiin, että positiiviset vakuutukset johtavat suoraan lisääntyneeseen määrään. tehtäväsuorituskyky. (Hengellisyystilan johtajat - jos se on enemmän nopeuttasi - vahvistavat myös kehon positiivisten vakuutusten käytön.)
Silti, vaikka olet valmis aloittamaan joidenkin vakuutusten käyttöönoton, lähtökohdan valitseminen voi olla vaikeaa; Loppujen lopuksi kaikkien oma-apu-gurien ja positiivisuuteen suuntautuneiden "vaikuttajien" välillä on tuhansia toteuttamiskelpoisia lauseita. Tätä silmällä pitäen olemme mukulaneet parhaimpiin parhaimpiin - hyvinvoinnin asiantuntijoiden ja punaisen maton kuuluisuuksien kehon positiivisia vakuutuksia, jotka varmasti auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja elämään parhaan elämäsi. Toista ne, kuten olet rikki ennätys. Ja jos tarvitset apua niiden toteuttamiseen säännöllisesti, hallitse 40 tapaa kehittää uusia tapoja 40 vuoden jälkeen.
1 "Olet rohkea, olet loistava ja olet kaunis."
Jos se toimii yhdellä maailman hedelmällisimmistä malleista, se toimii sinulle. Kuten Ashley Graham kertoi ihmisille , tämä on hänen mennä joka aamu. Ja saat lisää tapoja hyödyntää jokaista päivää oppimalla 20 tapaa, joilla teet elämästäsi vaikeampaa kuin sen täytyy olla.
2 "Olen nuorekas ja ajaton."
Shutterstock
On melkein mahdotonta uskoa, mutta Jennifer Lopez on 48-vuotias. Hänen taikasalaisuutensa? Joka aamu hän toistaa tämän mantran. "Se kuulostaa kliseiseltä, mutta ei ole: Ikä on mielessäsi", hän kertoi Harper's Bazaarille . Ja lisää inspiroivia tarinoita, katso miten tämä mies menetti 70 kiloa ja näyttää nyt Disney Prinssiltä - valokuvat.
3 "Haluan tuntea olonsa keskittyneeksi ja rauhalliseksi eikä hukkua."
Tätä todistaa sertifioitu elämänvalmentaja Kathy McCabe, joka sanoo joka aamu lisätä motivaatiotasoa stratosfäärissä. Opi 50 tapaa olla korkeamman energian henkilö heti, jotta voit saada lisää tapoja nousta sängystä päivittäin yliinhimillisellä voimalla.
4 "Rakastan ___ itsestäni."
Kyllä, jokaisella on tavaraa olla itsetietoinen. Mutta kääntöpuolella kaikilla on ainakin yksi ominaisuus, josta he ovat ylpeitä. Joten riippumatta siitä, onko se jotain niin pienttä kuin hiusten kiharat tai jotain yhtä suurta kuin ihon hehku, vahvista tämä säännöllisesti. Keskity positiiviseen. Ja lisää positiivisuutta, opi 70 neroa, joilla voit lisätä luottamustasi.
5 "Se on vain ajatus, ja ajatus voidaan muuttaa."
Shutterstock
Louise Hay keksi käytännössä myönteisten vakuutusten käsitteen julkaisemalla maamerkkitekstinsä, Heal Your Body , vuonna 1976. Jos tunnet milloin tahansa ulkoasustasi - painostasi, aknesta - toista vain yksi hänen klassikoistaan. Saat lisätietoja elämäneuvonnoista oppimalla 30 Genius-temppua, jotka tekevät elämästäsi helpompaa.
6 "Aion tehdä sinusta niin ylpeän."
Shutterstock
Ennen harjoituksia tämä on positiivinen vakuutus jouluabbotista, The B * dass Body Diet: Läpimurto-ruokavalio ja harjoittelu tiukkalle saaliselle, seksikkäälle abselle ja laihalle jalalla -kirjailijalle . Ottaen huomioon, että hän on kansallisesti rankattu olympiatasoinen nostaja, sanoisimme, että nämä sanat tekevät tempun.
7 "Olet katsoja."
Kuten hän paljasti InStylelle , tämä on lause, jonka Salma Hayek käyttää parantamaan itsekuvaaan. Loppujen lopuksi kauneus on katsojan silmässä. Joten tule katsojaksi. Ja saat lisätietoja Hayekista tutustumalla 20 Julkkikset, jotka ovat vanhempia kuin luulit.
8 "Ansaitset rakastaa itseäsi. Ansaitset olosi mukavaksi ja varmaksi."
Kehon positiivisuusaktivisti Iskra Lawrence riisui alusvaatteisiinsa New Yorkin metrolla osoittaakseen kehon hyväksymistä koskevan asian - että on tärkeää vaalia omaa ihoasi ja vartaloasi. Polttoainetta tuon yliinhimillisen luottamuksen takana Nämä sanat. Ja jos olet oma pahin vihollisesi tällä rintamalla, yritä purkaa 15 päivittäistä tapaa, joka tappaa luottamuksesi.
9 "Rakastan sitä tapaa, jolla tunnen ollessani hyvässä kunnossa."
Positiivisuussovelluksissa ThinkUp on suosituin sekä iTunesissa että Google Playssa. Sovellus tallentaa vakuutukset äänessäsi, jotta voit kuulla kirjaimellisesti itsesi vakuuttavan… itsesi. (Tottuminen kestää noin päivän.) Tämä lause on ensimmäisten joukossa, jonka sovellus suorittaa.
10 "Olen rakkautta. Olen tarkoitusta. Minut tehtiin jumalallisella aikomuksella."
Rebekah Borucki aloitti vakavan Instagram-trendin hänen #lookhowdopemylifeis hashtag -sovelluksellaan. Tämä lause on yksi hänen avoimista sanoista.
11 "Olen tehnyt jotain mahtavaa. Olen supersankari."
Kaikille äideille, jotka voivat tuntea olleensa tietoisia raskauden jälkeisestä kehosta, etsi salaisuus Kristen Belliltä. Kuten Hyvän paikan tähti kertoi TÄNÄÄN : "Kun katson alas jo nytkin vatsani ylimääräiseen ihoon, se on muistutus siitä, että olen tehnyt jotain mahtavaa. Se on muistutus siitä, että olen supersankari. Ja minä" Olen ylpeä siitä."
12 "Projektioni on käsitykseni."
Shutterstock
Tämä mantra on kulmakivi Gabrielle Berntsteinille - bestsellereiden onnellisuusoppaan tekijälle Judgment Detox - näytölle. Muuttamalla miten koet itsesi, muutat myös sitä miten sinut koetaan.
13 "Minua tehtiin tällä tavalla."
Tämä on mantra Oranssi on uusi musta tähti Dascha Polanco, joka toistettiin ennen kuin hän pukeutui paljastavaan asuun - vähän enemmän kuin kehon pintaan ja pölynimuriin - muotiaukkoon.
14 "Olen kiitollinen kaikesta mitä voin tehdä."
Shutterstock
Vielä yksi klassinen esimerkki keskittymisestä positiiviseen. Sen sijaan, että mielisit esimerkiksi sitä, että et voi suorittaa puolimaratonia, ole ylpeä siitä, että voit murskata 5k.
15 " Olen kaunis kaikin tavoin ."
" Kyllä, sanat eivät voi vähentää minua ." Kun kaikki muu epäonnistuu, kuuntele kuningatar, Christina Aguilera. Ja lisää tarkkaavaisuuteen liittyviä vinkkejä saat 10 tapaa fokusoida paremmin meditaation aikana.
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.