Talvella on joitain tärkeimpiä etuja, kuten nauttiminen lumen taikuudesta, pohjattoman kuuman kaakaon juominen (mukaan lukien vaahtokarkkeja) ja viettäminen enemmän aikaa hellittämällä rakastamasi ihmisten kanssa. Tämän lisäksi on myös paljon terveyteen liittyviä haittoja. Kylmä sää tuo mukanaan lukuisia talvivaivoja, joista voi olla vaikea välttää, olipa kyse sitten halkeilevista huulista tai tukkoisesta nenästä. Hyvä uutinen on, että koska ne ovat niin yleisiä, niihin on helppo korjata - ja nämä ovat parhaat asiantuntijoiden hyväksymät tavat käsitellä.
1 nenäverenvuoto
Shutterstock
Muutamia asioita on pahempaa kuin nenäverenvuotoon herääminen. "He ovat tavallisempia talvella kuivan kuumuuden takia", sanoo New Yorkissa toimivan Integrative Healing Centerin omistaja, PhD Kristine Blanche. "Se voi kuivata nenäkäytävät lisäämällä halkeamia, jotka voivat vuotaa."
Kuinka käsitellä: Jos et ole vielä kokeillut kostutinta, saattaa olla aika hankkia se. "Kostuttimen hankkiminen kotona voi auttaa tai voit hajottaa eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, diffuusorilla", hän sanoo. "Pieni orgaaninen jojobaöljy tai kookosöljy, jota levitetään nenäkäytäviin, voivat myös auttaa."
2 Huurretut huulet
Shutterstock
Halkeilevat huulet eivät näytä vain ruma: Ne voivat myös olla melko tuskallisia, jos niistä tulee tarpeeksi huonoja. San Franciscossa toimivan hallituksen sertifioidun dermatologin, Caren Campbell, MD: n mukaan ihosi kuivuu talvella kosteuden laskun ja kodin lämmityksen vuoksi - samat syylliset nenänvuotoihisi. Kun huulet ovat kuivia, nuolla niitä, mikä tekee asioista vain pahempaa.
"Yritäessämme kosteuttamaan ihoamme, nuollamme usein huuliamme ja sitten vesi haihtuu ja pahentaa kuivumista", hän sanoo. "Tämä voi johtaa huulten nuolemiseen liittyvään ihottumaan, joka aiheuttaa voimakkaasti kuivat huulet huulen vaaleanpunaiseen osaan ja sitä ympäröivään ihoon. Pilaamme edelleen ja se haihtuu jatkuvasti, ja kuivuus pahenee."
Kuinka käsitellä: Parannettuaan halkeillut huulet, Campbell sanoo, että kosteuden lukitsemisen ja haihtumisen estämisen palauttaminen on ensiarvoisen tärkeää. "Vaseliini on loistava vaihtoehto tehdä tämä", hän sanoo. "Dr. Danin CortiBalm-huulivoide on vaihtoehto myös vakavasti halkeileville huulille, koska se sisältää hydrokortisonia, mutta sitä ei tule käyttää päivittäin. Hydrokortisoni on tarkoitettu enemmän pelastamiseen kuin ehkäisyyn."
3 Suun murtuneet kulmat
Shutterstock
Oletko koskaan saanut tuskallisia halkeamia suun nurkkaan? Heitä kutsutaan perlekeiksi, eivätkä ne näytä tai tunnu hyvältä. Ne ovat toinen kuiva ilma ja huulten nuoleminen, Campbell sanoo. "Kun kulmat halkeilevat normaalin ihohiivan kuivuuden ja vähäisen liikakasvun takia, tämä aiheuttaa perlekeitä tai kulmaista keiliittia", hän selittää.
Kuinka käsitellä: Siellä on tietty dermin hyväksymä yhdistelmä, joka tekee ihmeitä parantamalla näitä kivuliaita halkeamia: "Puoli ketokonatsolivoide- tai klotrimatsolivoide ja puolikas hydrokortisonivoide sekoittaminen voivat auttaa", hän sanoo. "Levitä sitä kahdesti päivässä."
4 kylmähaavat
Shutterstock
Kylmähaavoilla on paljon erilaisia laukaisevia, mukaan lukien aurinko, tuuli ja - arvasit sen - nuo kuivat ja kuorivat huulet. Puhumattakaan heikosta immuunijärjestelmästä, toisesta talvisesta erikoisuudesta. "Tautipesäkkeitä esiintyy, kun immuunijärjestelmä on vähemmän aktiivinen tai huulet ovat alttiina laukauksille", Campbell sanoo. "Talvikuukaudet ovat täydellinen yhdistelmä vilustumiselle ja huumeille, jotka alentavat immuunijärjestelmämme valvontaa ja huulten ihon loukkauksia, jotka molemmat voivat aiheuttaa kylmäkipua."
Kuinka käsitellä: Yksi parhaimmista tavoista torjua kylmäherkkyyttä on puhua lääkärisi kanssa. "Valasykloviiri on reseptilääke, jota voidaan käyttää puhkeamisen ensimmäisessä merkissä lyhentääksesi tai jopa estämällä kylmähaavoja", hän sanoo. "Jos saat niitä usein, jotkut potilaat käyttävät valasykloviiria päivittäin estääkseen puhkeamisen."
5 Murtuneet, tuskalliset kädet
Shutterstock
Jokainen, joka on koskaan käsitellyt murtuneita käsiä talvella, tietää, kuinka tuskallinen asia voi olla. Vaikka kuivempi talviilma voi aiheuttaa ongelman, niin yritetään pestä talvi-bakteereita liian usein. "Toistuva käsien pesu voi myös vaikuttaa", Campbell sanoo. "Käsinpuhdistimen käyttäminen pesun sijasta on vähemmän kuivaus - etenkin kosteuttavien ja pehmentävien aineiden kanssa."
Kuinka käsitellä: Ensinnäkin Campbell sanoo välttävänsä toistuvaa käsinpesua. Täytä sitten kosteus voiteilla ja voiteilla. "Levitä voide käsien pesun jälkeen", hän sanoo. "CeraVe-terapeuttinen käsivoide tai O'Keeffe's Working Hands ovat molemmat loistavat vaihtoehdot."
6 Kuiva päänahka
Shutterstock
Talvella tuleva kuivuus ei vaikuta vain huuliin ja käsiin. Se vaikuttaa myös päänahaasi, mikä johtaa hilseeseen. "Vähemmän ilmankosteutta tai vettä aiheuttaa veden haihtumista ihosta, joten aivan kuten iho huulilla ja muuallakin, myös päänahasi kuivaa", Campbell sanoo.
Kuinka toimia: Jos päänahka on kuiva, vaihda ensin shampoosi. "Tulehdusta edistävät shampoot - kuten DHS Zinc Shampoo tai ketokonatsolishampoo, jos sinulla on hilse - voivat auttaa", hän sanoo. "Vaikeissa tapauksissa lääkärin määräämien steroidiliuoksen tippojen käyttö voi myös olla hyödyllistä."
7 mielialan vaihtelut
Shutterstock
Jos olet onnellinen kesällä ja kurja talvella, et todellakaan ole yksin. "Tunnelmanvaihtelut ovat yleisiä talvella SAD: n kanssa tai vuodenaikojen mielialahäiriöt", Blanche sanoo. "Auringonpaisteen puute aiheuttaa D-vitamiinipitoisuuden laskun ja tämä voi laukaista väsymystä, masennusta ja mielialan vaihtelut."
Kuinka käsitellä: Koska aurinko ei voi antaa sinulle mitä tarvitset talvikuukausina, täydennä vitamiineilla. "D3-vitamiinin ottaminen voi auttaa", hän sanoo. "UVB-valot - tai matka lämpimään ja aurinkoiseen - voivat myös olla hyödyllisiä." Cleveland Clinic sanoo myös, että valohoito on tehokasta 70 prosentille sitä käyttävistä ihmisistä. Sitoudu 30 minuuttiin päivässä aamuisin, mikä voi auttaa pitämään mielialasi koko päivän ajan.
8 Astma
Shutterstock
Astman käsittely on kamala missä tahansa vuoden vaiheessa, mutta se voi tulla erityisen huonoksi, kun ulkona on kylmä. "Se on yleisempää talvella, etenkin hyvin kylminä, kuivina päivinä", Blanche sanoo.
Kuinka käsitellä: Jos haluat estää astmaa valloittamasta elämääsi, voit tehdä pari asiaa päivittäin. "Yrittäminen pysyä huivilla peitettynä menemällä ulos voi auttaa, ja auton esilämmitys on hyvä idea", hän sanoo. "Eteeriset öljyt voivat myös auttaa - etenkin eukalyptusöljyä. Laita muutama tippa hajottimeen tai suihkuun."
9 Tylsä nenä
Shutterstock
Tukkoinen nenä on melkein odotettavissa jossain vaiheessa talvikuukausina. "Ne ovat yleisiä talvi-ilman kuivasta luonteesta ja kuivasta kuumuudesta johtuen", Blanche sanoo. Virginia Ear Nose & Throatin mukaan tukkoiset nenät tulevat myös saamaan kylmää tai kaiken sisäajasta vietetyn ajan, mikä saa sinut hengittämään ärsyttävämpää pölyä ja allergeeneja.
Kuinka käsitellä: Kuten nenäverenvuotojen pitäminen loitolla, Blanche sanoo, että kostuttimen hankkiminen on paras tapa toipua tukkoisesta nenästä, koska sen hengittäminen auttaa puhdistamaan nenän kanavat ja torjumaan ruuhkia. Voit myös kokeilla nenän kuivumissumutteita muutama päivä viikossa.
10 korvakorua
Shutterstock
Aikuisilla on korkeampi korvatulehduksen riski talvella yksinkertaisesta syystä. Jos sinulla on kylmä tai flunssa, se voi johtaa toissijaisiin infektioihin, ja korvat ovat helppo kohde. "Yksinkertaisia akuuteja korvainfektioita voi ilmetä, jos nenä keskimmäisen korvan välille yhdistävä eustachian putki tukkeutuu ja neste kertyy", Los Angelesissa työskentelevä otolaryngologi John S. Oghalai, MD, keck Medicineille. Tuloksena on korvan kipun tai täyteyden tunne, kuulovaikeudet, nestevuodot ja muut ongelmat.
Kuinka käsitellä: Vaikka korvainfektiot yleensä häviävät yksinään, sinun tulee suunnitella tapaaminen lääkärin kanssa, jos sinulla on paljon kipuja tai jos infektiosi on kestänyt muutaman päivän. Ensinnäkin ongelman estämiseksi Oghalai suosittelee flunssaiskua, immuunijärjestelmäsi pitämistä vahvana vilustumisen estämiseksi ja nenän huuhtelua nenäkäytävien pitämiseksi puhtaana. "Paras ehkäisevä toimenpide on luultavasti päivittäinen nenän kastelu suolaliuoksella ärsyttävien aineiden ja allergeenien poistamiseksi nenän nenästä, nenän takaosasta, missä eustachian putken aukko on", hän sanoo.
11 Nivelkipu
Shutterstock
Nivelkivut yleensä pahenevat talvella monista eri syistä. "Kylmä ja märkä sää sekä ilmanpaineen muutokset ovat yleisimmät syylliset", ohiolainen fyysikko Meredith Konya, MD, kertoi Clevelandin klinikalle. Vaikka sitä on vaikea estää, on olemassa joitain yksinkertaisia tapoja, joilla voit auttaa kipua katoamaan.
Kuinka käsitellä: Konya suosittelee nivelten pitämistä kivuttomina tänä talvena pukeutumalla lämpimästi kerroksiin ja pysymällä aktiivisena, tekemällä vähän vaikutuksia aiheuttavia aktiviteetteja, kuten kävely, uinti ja aerobic. Voit myös kokeilla D-vitamiinin ottamista. "Emme saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta rajuina talvikuukausina", hän sanoo. Pain and Therapy -lehdessä vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti yhteyden D-vitamiinin puutoksen ja nivelkipujen välillä.
12 kurkkukipu
Shutterstock
Raaputtava, kipeä kurkku ei ole hauskaa. Wyomingissa toimiva otolaryngologi, Martin Trott, MD, kertoi Utahin yliopistolle, että he ovat talvella erittäin yleisiä kuivan ilman takia. "Kurkussasi on lima peittävä, kuten nenäsi tekee, ja nenän tehtävänä on varmistaa, että keuhkoihisi tuleva ilma on lämmin ja kostutettu", hän sanoo. Jos olet suun tuuletus, et saa kosteutta kurkkuun, joten se tulee raapimattomaksi.
Kuinka käsitellä: Sen lisäksi, että yrität pitää kiinni hengityksestä nenän kautta useammin, mikä voi olla hankalaa, haluat todellakin investoida siihen usein suositeltuun kostuttimeen. "Kostuminen on avainasemassa etenkin kotona", Trott sanoo. "Jos olet erittäin kuiva joka aamu, on hyvä idea ainakin saada ilmankostutin makuuhuoneeseen ja käyttää kostutinta koko ajan makuuhuoneen oven ollessa kiinni. Se pitäisi ainakin kyseisen alueen suhteellisen kosteuden."
13 migreeni
Shutterstock
Kuinka käsitellä: Et voi muuttaa säätä tai ilmanpainetta, mutta voit muuttaa joitain muita tekijöitä, jotka aiheuttavat talvi migreeniä. Kylmä ja kuiva ilma voi johtaa kuivumiseen, mikä voi myös aiheuttaa migreeniä. Siksi Armand suosittelee juomaveden lisäämistä. Kostutin voi myös auttaa, koska se korvaa osan sisäilman lämmityksen kuivuvan ilman kosteudesta.
14 Silmien ärsytys
iStock
Kodin lämmityksen ja kylmän tuulen välillä talvisää voi todella kuivata silmäsi ja aiheuttaa ärsytystä. "Vaikuttaa siltä, että useimmat ihmiset valittavat enemmän kuivista silmistä talvella. Silmät voivat tuntua melko kurjilta talvikuukausina", Oklahomassa toimiva optometristi Daniel Bintz kertoi American Optometria -yhdistykselle.
Kuinka käsitellä: Koska sää vie kosteutta silmäsi, sinun on vain vaihdettava se saadaksesi helpotusta. Bintz suosittelee käsimyymälöiden tekokyynien käyttöä. "Suosittelemme yleensä kuivien silmien potilaita ottamaan tippoja usein päivällä", hän sanoo. "Sitten nukkumaan mennessä voimme suositella kuumia kompressioita voiteiden tai geelien mukana. Hydratoi myös vedellä ja vältä kofeiinia ja alkoholia."
15 Jäätyminen
Shutterstock
Jäätyminen on pelottavaa. Useimpien mielestä se on yleistä vain, jos harrastat paljon ulkoilua talvella, mutta niin ei ole. Se voi tapahtua kenelle tahansa kylmässä ja tapahtuu, kun vesi ihon pehmeissä kudoksissa jäätyy. "Mitä kylmempi se on, sitä nopeampi jäätyminen voi kehittyä", Thomas Waters, MD, Ohion hätälääketieteen asiantuntija, kertoi Cleveland Clinicille. "Kun vahinko jatkuu, menetät lopulta sormet, varpaat ja raajat", hän sanoo.
Kuinka käsitellä: Jos koet pakkanen, joka on lievempää, tunnet tunnottomuutta ja nuo alueet kutisevat tai ovat kivuliaita kun lämmität varmuuskopioita sisätiloissa. Jos ihosi on tunnoton ja muuttuu valkoiseksi, vaaleaksi tai, mikä pahempaa, sinertävän harmaaksi, asia on vakavampi, ja sinun on mentävä välittömästi lääkärin hoitoon vaurioiden estämiseksi. "Lämmitä nuo raajat ja pidä ne lämpiminä. Älä anna niiden jäätyä uudelleen", Waters sanoo. "Lääkärintarkastus on välttämätöntä. Vaurio on usein vakavampi kuin miltä näyttää." Jos ulkona on erittäin kylmä, pysy sisätiloissa. Ja jos lähdet ulos, hän sanoo aina varmistavan, että peität kädet, korvasi ja kasvot.
