Muutaman kuukauden välein näyttää olevan uusi ruokavaliohullu, joka tulee ulos puutöistä. Onko näiden villitysruokavalioiden ongelma? Ne ovat rajoittavia, eivät aina tieteen tukemia, ja voivat tosiasiassa olla suorastaan vaarallisia. Saamme kuitenkin vetoomuksen; hedelmien, vihannesten syöminen ja runsaan veden juominen laihduttamiseksi ei ole maailman jännittävin asia, joten on järkevää, että ihmiset etsivät enemmän jännittäviä vaihtoehtoja.
Mutta vakavaan (ja vakavasti terveelliseen) painonpudotukseen on parasta noudattaa yksinkertaisia ja todistettuja menetelmiä - välttää näitä vaarallisia ruokavalioita hinnalla millä hyvänsä. Ja vinkkejä siitä, kuinka laihtua kiloa terveellisesti, luita 20 tieteen tukemaan tapaan motivoida itseäsi laihtumaan.
1 ihmissusi ruokavalio
Älä huolestu - ihmissusi ruokavaliossa ei ole sinun metsästää saalista ja ulvota kuuhun. Se, mitä sinulla on, on kuitenkin melkein yhtä hullua: nielee vain vettä, hedelmiä ja vihannesmehua 24 tunniksi täysikuun tai uudenkuun aikana. Paitsi, että menetät pureskelematta todellista ruokaa, myös määrität itsesi epäonnistumiseen: asiantuntijoiden mukaan ei ole tutkimusta sen varmuuskopioimiseksi ja saat takaisin laihtunut paino.
2 viiden pureman ruokavalio
Shutterstock
Voitteko kuvitella vain syövän 10 purenta ruokaa päivässä? Asiantuntijoiden mukaan se on syömishäiriö, joka odottaa tapahtuvan eikä ole edes vähän terveellinen. Yllättäen sen loi varsinainen lääketieteen ammattilainen - tohtori. Alwin Lewis, Burbank, Kalifornia - ja siihen sisältyy aamiaisen ohittaminen, syömällä sitten vain 5 pientä ruokaa lounaaksi ja 5 purentaa päivälliseksi.
Kyllä, voit syödä mitä haluat, mutta se on silti niin vähäkalorista, että tämä - ja muut kaatumisruokavaliot - voivat todella sekoittaa kehosi, aiheuttaen kaiken sydämen sydämentykytysten ja immuunitoimintojen heikkenemisen. Lisää tapoja pysyä nykyisessä terveellisessä ohjelmassasi, katso nämä 30 parasta tapaa pysyä ruokavaliossa.
3 Sotilaallinen ruokavalio
Sotilaallinen ruokavalio, jota kutsutaan myös hot dog-dieetiksi, sisältää esimerkiksi kuumien koirien ja tonnikalan syömisen laihtua. On väitetty, että se lisää aineenvaihduntaa ja voi saada sinut kadottamaan 10 kiloa viikossa, mutta asiantuntijoiden mukaan kaikki on väärässä. Saatat menettää jonkin verran vesipainoa, mutta matalakalorinen määrä voi viedä kehosi suoraan nälkätilaan, mikä itse asiassa hidastaa aineenvaihduntaa - ei nopeutta sitä. Ja koska kehosi luulee nälkää, joudut tosiasiallisesti pakkaamaan enemmän puntia sen jälkeen kun "ruokavalio" on ohi. Tutustu 30 tapaan lisätä aineenvaihduntaa 30 vuoden jälkeen, jotta saat kaiken irti kehosi rasvanpolttouunista.
4 vauvanruokavalio
5 Pääpuhdistus
Beyoncén ansiosta Master Cleanse aloitti toimintansa vuonna 2006, kun hän käytti sitä laihtumiseen elokuvassa Dream Girls . Pohjimmiltaan siihen sisältyy juominen sekoitus sitruunamehua, vaahterasiirappia, cayenne-pippuria ja vettä 6 - 12 kertaa päivässä. Kaloreiden puuttuessa tietysti menetät paino - mutta kustannuksellasi saat kehosi vahingoksi. Ja mikä vielä pahempaa, kun lopetat, kaikki menettämäsi paino palaa takaisin.
6 Kaali keitto ruokavalio
Keiton syöminen voi olla runsas, ravitseva tapa laihtua, kun valmistat jotain, joka on täynnä terveellisiä ainesosia. Kaalikeitto ruokavalio, toisaalta - johon sisältyy syöminen niin paljon kaali keittoa kuin haluat koko päivän ajan - ei ole. Lisäksi American Heart Associationin mukaan se on huono idea kaikista kielteisistä sivuvaikutuksista, kuten vatsakipu ja uupumus.
7 greippi ruokavalio
Shutterstock
Kuten kaali, greippi on myös maltillista: se on täynnä A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia. Kun ympäröit koko ruokavaliota yhden ruuan ympärillä, asiat kuitenkin muuttuvat sotkuisiksi. Tästä huijausruokavaliosta, jossa et syö muuta kuin greippiä 10–12 päivän ajan, tuli ensin asiaksi 1930-luvulla, ja se jotenkin tekee edelleen kierroksia. Syötä greippi aterioiden kanssa, jos haluat, mutta vain hedelmien syöminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, Cleveland Clinic sanoo - etenkin siksi, että et saa kaikkea kehosi tarvitsemaa toimimaan oikein, kuten tiedät, proteiinia. Jos haluat lisätietoja epäonnistuneista painonpudotustaktiikoista, katso nämä 40 laihtuminen "salaisuudet", jotka eivät toimi.
8 puuvillapallo ruokavalio
Tämä ruokavalio on kirjoittanut "vaarallisen" kaiken sen yli, mutta ihmiset ajattelevat edelleen, että se on turvallista ja tehokasta. Näin se menee: Syömisen sijaan kypsennä viisi puuvillapalloa, jotka on upotettu appelsiinimehuun, limonadiin tai smoothiehun ruuana saadaksesi sinut tuntemaan olosi täynnä. Paitsi, että puuvillapallot on täytetty vaarallisilla kemikaaleilla, myös asiantuntijat sanovat, että niiden syöminen voi vakavasti haitata suolistasi - jotakin, joka voi olla hengenvaarallinen. Käytä niitä kylpyhuoneessa ja pidä ne kaukana, kaukana ruokasalistasi.
9 HCG-ruokavalio
10 kasetti ruokavalio
Jotkut ihmiset ovat niin epätoivoisesti laihduttaa, että he ovat valmiita nielemään varsinaisen nauhan, jotta työ saadaan aikaan. Kyllä todella. Tietenkin laihdutus: annoit vapaaehtoisesti kehollesi loistartunnan, joka syö ruokaa heti suolistasi. Mutta se on erittäin vaarallinen, ja asiantuntijoiden mukaan se voi antaa sinulle kauheita sivuvaikutuksia - ja mahdollisen kuoleman.
11 Mehut puhdistaa
Shutterstock
Mehupuhdistukset ovat erittäin trendikkäitä ja todennäköisesti aina erittäin trendikkäitä: jokainen Instagram-tähti vannoo heidän olevan terveellinen tapa laihtua. Tosiasia on, että kaikkien kaloreidesi juominen tekee paljon enemmän haittaa kuin hyötyä: asiantuntijoiden mukaan puhdistukset eivät ole pitkäaikainen ratkaisu laihtumiseen. Kun syöt taas normaalia ruokaa, saat painon takaisin - ja siemiesssasi mehuja, asettat itsesi ravitsemuksellisten puutteiden vaaraan. Lisäksi koska menettämäsi paino on vähän proteiinia, se ei ole rasvaa - se on lihasta. (Joten: polaarinen vastakohta haluamallesi.) Jos haluat selvittää ruokavalion sekaannukset, tarkista "Puhdistuksen" ja "Detoxin" ero.
12 nukkuva kauneuden ruokavalio
Shutterstock
Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä terveydellesi, on muuttaa itsesi nukkuvaksi kauneudeksi laihtua. Nukkuva kauneuden ruokavalio sisältää sedatiivin ottamisen nukkumaan noin 10 tuntia päivässä - koska nukkumassa et syö. Se ei ole vain uskomattoman häiriintynyt tapa laihtua, mutta myös asiantuntijat sanovat, että se on suorastaan vaarallinen. Sinun ei pitäisi koskaan olla riippuvainen huumeista, jotka auttavat unta elämästäsi, kaiken välttämiseksi ylimääräisiä kaloreita. Voit nukkua terveellisesti oppimalla 70 tieteellisesti tukemaa vinkkiä parhaimpaan uniisi.
13 Veriryhmän ruokavalio
Shutterstock
Veriryhmän tunteminen on tärkeää tapaukselle, jossa saatat tarvita tai luovutat verta. Ruokavalion perustaminen sen ympärille on kuitenkin kauhea idea. Veriryhmän ruokavalioon - joka on peräisin naturopaattisen lääkärin Peter J. D'Adamon kirjasta - sisältyy tiettyjen asioiden syöminen sen perusteella, oletko tyyppi O, A, B tai AB. Hauska asia on, että hyvästä kuulostamisesta huolimatta ei ole todellista tieteellistä näyttöä tämän ruokavalion tueksi, ja Harvard Medical Schoolin mukaan se voi viime kädessä olla rajoittava ja estää ruokia, jotka tosiasiallisesti tekevät kehollesi paljon hyvää.
14 hengityselinten ruokavalio
Shutterstock
Niin hullu kuin miltä näyttää, siellä on tosissaan tekemä ruokavalio, joka tarkoittaa vain elää veden, auringonvalon ja teen kautta kuukausia. Ei lainkaan yllättävää, asiantuntijat eivät usko, että hengityselinten ruokavalio on hyvä idea: "Jokainen, joka puolustaa sitä, että voimme elää suurelta osin ilman ruokaa tai nesteitä, antaa vaarallisia neuvoja. Ilmassa ja auringossa paistaminen ei anna kalorien tai nesteen kulutusta. Kuka tahansa, joka väittää ylläpitävänsä tasaista kehon painoa tällaisessa ruokavaliossa, ei todennäköisesti kerro totuutta ", sanoo PhD David Oliver.
15 Vilkastava ruokavalio
Shutterstock
Miksi pureskella ruokaa normaalisti, kun voit pureskella kaikkea vähintään 100 kertaa ennen nielemistä? Se kuulostaa aivan kauhealta (hei, leukakouristukset!), Mutta juuri siitä yli 1, 5 vuotta sitten luotu Flecherizing Diet koostuu. Ainoa asia, jota "fletcherisointi" aikoo tehdä, on viettää kaikki vapaa-aikaasi ja tehdä leuastasi todella haittaa - etenkin koska nesteiden "pureskelu" on jotenkin osa suunnitelmaa. Pureskele ruokia hitaasti - mikä todella voi auttaa laihduttamisessa! -, mutta tee niin maltillisesti. Ruoan pureskelu 15 kertaa on paljon parempi kuin mikään kolminumeroinen numero. Saat lisätietoja painonpudotuksen motivaatiosta tarkistamalla nämä 50 Genius-painonpudotusmotivaatio temppua.
