Sydämestä ja kegeleistä temppuihin, joita voit käyttää tekeessäsi tekoa, parempi sukupuolielämä alkaa näiden yksinkertaisten vinkkien avulla, kuinka kestää pidempään sängyssä tieteen mukaan.
Kuten olet ehkä kuullut, miesten ja naisten välillä on suuri orgasmi-ero. Itse asiassa yhden seksuaalisen käyttäytymisen arkistossa julkaistun vuoden 2017 tutkimuksen mukaan 95 prosenttia heteroseksuaaleista miehistä sanoi yleensä tai aina orgasmin sukupuolen aikana, kun taas vain 65 prosenttia heteroseksuaaleista naisista ilmoitti saman.
Ja vaikka pelissä on ilmeisesti erilaisia tekijöitä, osa tästä kuilusta saattaa johtua siitä, kuinka kauan sekä miesten että naisten orgasmi kestää. The New Naked -kirjailijan Dr. Harry Fischin mukaan hämmästyttävä 45 prosenttia miehistä huipentuu korkeintaan kahdessa minuutissa tai vähemmän seksiä käydessään. Naiset sitä vastoin tarvitsevat yli 15 minuuttia seksuaalista stimulaatiota saavuttaakseen orgasmin. Yhdistä nämä kaksi tosiasiaa ja katsot vakavasti hankalaa totuutta - ja paljon ihmisiä, jotka ihmettelevät, kuinka kestää kauemmin sängyssä.
Onneksi on olemassa useita asioita, jotka voit tehdä pidentääksesi sukupuolta. Joten auttaaksemme sinua olemaan paras kumppani, olemme pyöristäneet parhaat vinkit sängyssä pidempään kestämiseen.
1. Harjoittele reunustaidetta.
Shutterstock
Oletko koskaan kuullut "reunastamisesta"? Se tarkoittaa rakentamista niin sanotulle "siemensyöksyvä väistämättömyydelle" - orgasmiselle pisteelle (melkein) ei palautumista - sitten seisominen minuutti tai niin ennen toiminnan aloittamista uudelleen. Luultavasti tiedät jo, mikä on paluun tuntemattomuus - ja tässä on tärkeintä tietää, miltä hetkeä juuri ennen sitä tuntuu. Kun tunnet tämän tunteen seksiä tekeessään, tee jotain, joka ei koske penikseesi, kuten suun kautta tai stimuloimalla kumppaniasi - edellyttäen, että se ei ole sinulle laukaista.
Lopulta rakenna vähintään 20 minuutin pysäytys-aloitustoimet, jotta kumppanisi saa mahdollisuuden saada orgasmi ennen tai samanaikaisesti kuin sinä. Kun nautit siitä, että tiedät, missä tippauspisteesi on, voit matkustaa samalla vyöhykkeellä ilman aikakatkaisuja. Lisäksi huipentumisen viivästyminen tekee orgasmistasi kaiken tehokkaamman.
2. Vaihda asiat seksin aikana.
Suhdeasiantuntija ja perheterapeutti Dr. Jane Greer sanoo, että uusien asemien ja tunneiden kokeilu voi usein auttaa miehiä pysymään kauemmin sängyssä. Hänen päättelynsä on positiivinen Pavlovian: Rutiininomainen sukupuoliasento ja esipeli voivat saada kehosi ennakoimaan huipentumisen ja saamaan loppukilpailun - vaikka se olisi aikaisempaa kuin pidit mielessä. Asioiden tekeminen toisessa järjestyksessä voi auttaa viivästyttämään sitä. "Mitä hankalampi ja tuntemattomampi, sitä parempi", hän sanoo.
3. Paranna sydänrutiiniasi.
Yleisen terveydentilan parantamisella voi olla valtava vaikutus sukupuolielämääsi. Sydänliikunta, kuten aerobic, uinti, juokseminen tai lenkkeily, voi vahvistaa keuhkojasi ja lisätä niiden kapasiteettia - ja juuri sitä tarvitset, jos mietit kuinka pidempään sängyssä.
Sydän auttaa myös lisäämään aineenvaihduntaa, parantamalla verenkiertoa sydämessäsi, keuhkoissa ja penis. Harjoituksen on jopa osoitettu stimuloivan endorfiinien vapautumista, mikä voi auttaa vapauttamaan jännitteitä, pysymään rauhallisena ja nauttimaan seksuaalisesta kontaktista, vähentäen mahdollisuuksia ampua pultti kiireessä.
4. Tee kegel-harjoituksia.
Shutterstock
Paras tapa vahvistaa pubococgegeus-lihastä (PC-lihastä), joka auttaa hallitsemaan siemensyöksyä, on suorittaa kegel-harjoituksia. Helpoin tapa löytää PC-lihakset on pysäyttää pissan virtaus, kun käytät kylpyhuonetta. Käytät PC-lihasta tehdäksesi niin!
Kegelien tekemiseksi kaapatkaa nopeasti ja vapauta PC-lihakset toistuvasti 10 sekunnin ajan. Tee kolme sarjaa 10 sekunnin tauolla sarjojen välillä. Kun olet käynyt hyvässä rutiinissa, voit alkaa tuhota uuden taitosi seksin aikana. Supista tietokoneesi lihakset, kun olet lähellä orgasmia, ja sinun pitäisi pystyä laittamaan kansi asioihin, kunnes kaikki ovat valmiita.
5. Harjoittele paljon esipeliä.
Esileikki. Nimi, jonka annamme jokaiselle muulle seksuaalisen pelin ajanlle yhdynnän lisäksi, on suoraan sanottuna harhaanjohtava. Suudella, hierontaa, mökkiä, manuaalista ja suun stimulaatiota ei tarvitse tehdä ennen mitään. Palaa harjoitteluun - vähemmän harhaanjohtava nimi ei-tunkeutuvalle seksileikille - on sekä hyvä tapa vähentää seksiä vähemmän käsikirjoituksella että hidastaa toimintaa.
Mutta se ei ole kaikki. Noin 75 prosenttia kaikista naisista ei koskaan saavuta orgasmia pelkästään yhdynnästä, joten istuntosi murskaaminen sellaisilla toimilla, jotka todennäköisemmin ajavat häntä villiksi, on todistettu tapa lisätä hänen mahdollisuuksiaan lopettaa hymy naamallaan.
6. Hyödynnä tulenkestävä aika.
Ihmisen tulenkestävä jakso on aika, joka kuluu hänen siemensyöksensä välillä siihen asti, kun hän voi saavuttaa ja ylläpitää uuden erektion. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 18-vuotiailla miehillä on tulenkestävyysjakso noin 15 minuuttia, kun taas 70-vuotiailla miehillä on noin 20 tuntia . (Kaikkien miesten keskiarvo yleensä noin puoli tuntia.)
Tämä väliaika on kuitenkin loistava tilaisuus miehille, joilla on snookerikuku, kääntää huomionsa kumppaninsa miellyttämiseen. Erektion palauttaminen ei tarkoita pelkästään toisen kierroksen mahdollisuutta, vaan koska monilla miehillä on vähemmän herkkyyttä enso-suorituksen aikana, yhdyntä kestää todennäköisesti pidempään.
7. Käytä kondomia.
Oikein käytettynä, kondomit ovat tehokas tapa vähentää mahdollisuuksiasi raskaaksi ja hankkia useita sukupuolitauteja. Ne ovat myös melko hyviä vähentämään sensaatiota, mikä tarkoittaa, että liukastuminen voi auttaa sinua pyrkimyksessäsi kestää pidempään sängyssä. Jos olet markkinoilla paksumpaa kondomia sensaation vähentämiseksi, kokeile LifeStyles Extra Strength -voimaa.
8. Masturboi ennen seksiä.
Shutterstock
Joillekin miehille masturbointi loppuun tunnin tai kaksi ennen seksiä voi päätapahtuman kestää pidempään. Tätä sukupuolen pidentämistekniikkaa tutkittiin todellakin elokuvassa Jotain Marystä - vaikka kyseisessä kuvauksessa Ben Stillerin hahmon esipelaamisella oli vain koomisia tuloksia.
9. Pidä taukoja seksin aikana.
Ellei sinulla ole kiireellisiä tapaamisia, tauon pitäminen istunnon aikana on yksinkertainen ja tehokas tapa hidastaa seksiä, nauttia hetkestä ja lisätä keskinäistä tyytyväisyyttäsi. Kun asiat tuntuvat jo päätyvän johtopäätökseen ennenaikaisesti, lopeta ja tee jotain, joka ostaa aikaa. Palaa suudelmaan, halailemiseen, hierontaan, tunnepeliin - tai mikä vielä parempaa, muunna lannesi tuli tekemällä jotain, jonka parisi menee villeksi.
10. Kokeile Viagraa ennenaikaista siemensyöksyä varten.
Shutterstock
Sildenafiilin (tunnetaan useimmin nimellä Viagra) on tarkoitettu auttamaan erektiohäiriöisiä miehiä erektion saavuttamisessa ja ylläpitämisessä - ja juuri monille ED-potilaille se juuri sitä tekee. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että sildenafiili tekee enemmän kuin lyijyä kynään.
International Journal of Urology -lehdessä julkaistu vuoden 2007 tutkimus osoitti, että sildenafiili on erittäin tehokas ennenaikaisen siemensyövän hoidossa; Vaikka Human Reproduction -lehdessä julkaistiin vuoden 2000 alussa, sildenafiili lyhensi tulenkestävyysjaksoa keskimäärin 11 minuutin ajan noin 32-vuotiailla miehillä.
11. Ota lisää silmäkosketusta.
Silmäkontakti kumppanisi kanssa on tapa saada reaaliaikaista seksuaalista palautetta, ja sitä voidaan käyttää synkronointisignaalina. Se on myös kunnioituksen, ymmärryksen ja kiinnostuksen ele, joten enemmän se tekee todennäköisesti seksiä paitsi pidempään myös paremmin sinulle ja kumppanillesi.
Sen sijaan, että huolehtisit siitä, kuinka kestää pidempään sängyssä, ota hetki lukitaksesi tarkoituksellisesti silmät ja pidä sitä molemminpuolista katseensa seksikkämpää harjoittelua varten. Ainakin tämä silmäkosketus lisää jonkin aikaa rutiiniin. Mutta saatat myös huomata, että se auttaa sinua yhteydenpidossa kumppanisi kanssa merkityksellisemmällä tavalla.
12. Keskustele kumppanisi kanssa.
Jos seksi näyttää olevan lyhyempi kuin sinä ja kumppanisi, puhu siitä. Voit aloittaa ilmoittamalla aikomuksesi. Jotain: "Rakastan seksiä, jota meillä on niin paljon, ja haluan sen kestävän kauemmin." Voisit myös esittää tilanteen komplimenttina: "Saan niin päälle kun olemme sängyssä yhdessä, että on vaikea olla menettämättä hallintaa."
Saatat huomata, että ongelman ilmaisemisella - sen sijaan, että vältetään tai jätetään huomiotta - voi olla välitön vaikutus seuraavan kerran, kun sinulla on se. Sieltä voit saada kumppanisi apua seksin kestämiseen kauemmin puhumalla yllä lueteltujen tuotteiden sisällyttämisestä. "Tänä iltana haluaisin todella tehdä enemmän silmäkontakteja / pitää taukoja / kokeilla puristusmenetelmää / korostaa liikuntaa jne."
13. Keskustele ammattilaisen kanssa siitä, kuinka sängyssä voi kestää kauemmin.
14. Käytä puristusmenetelmää.
Ehkä olet kompastellut Showtime-draamaa nimeltään Masters of Sex . Se kuvaa kahden hengen tutkijaryhmän, tohtori William Mastersin ja Virginia Johnsonin elämää ja työtä, jotka tutkivat ihmisen seksuaalisen vasteen luonnetta sekä seksuaalisten toimintahäiriöiden ja häiriöiden diagnosointia ja hoitoa vuodesta 1957 1990-luvulle. Osa heidän perinnöstään oli puristustekniikan määrääminen siemensyöksyn hidastamiseksi ja yhdynnän keston pidentämiseksi.
He käskivät naisia asettamaan peukalon, hakemiston ja keskisormit peniksen kärkeen ja puristamaan heti, ennen kuin mies oli saavuttanut siemensyöksyvä väistämättömyyden, ja jatkamaan puristamista, kunnes tämä tunne oli laantunut ja hänen ruumiinsa rentoutunut, ennen kuin paine hidastui. Kokeile sitä. Vaikka ihminen menettää osan tai suurimman osan erektiostaan, hänen pitäisi pystyä palauttamaan se nopeasti ja aloittamaan uudelleen.
15. Kokeile tunnollista kondomia.
Shutterstock
Yllä olevien menetelmien tulisi parantaa seksuaalista kestävyyttäsi huomattavasti ja toivottavasti tarjota vastaus sängyssä pidempään kestämiseen. Mutta ydinvaihtoehto on käyttää tuotetta, joka on suunniteltu poistamaan peniisi hetkellisesti herkkyydestä. Durex, Trojan ja Lifestyles tarjoavat kaikki kondomia, jotka sisältävät 4–5 prosenttia bentsokaiinia, numbeainetta, joka vähentää johnsonin herkkyyttä ja, ihannetapauksessa, antaa sinun hidastaa kelloa seuraavan istunnosi aikana.
Jos kondomit eivät ole osa rutiiniasi, voit poistaa herkkyydensi pensiä käyttämällä hierontasuihkeella. Tohtori Ian Kerner, kirjoittamalla She Comes First -kirjailija, suosittelee myös Promescentia. "Suihkutat sen kerran tai kahdesti peniksen pään päälle, ja se imeytyy todella hyvin, joten nainen ei aio kokea jäännöspuhetta", hän sanoo.
