Meillä kaikilla on hermostunut tapa. Napauttamalla varpaitasi tai pyörittämällä hiuksiasi, nämä käyttäytymiset, jotka saattavat tuntua melkein tahattomilta, ovat kehosi tapa selviytyä ahdistuksesta tai stressistä. "Tapa saattaa vapauttaa jännityksen, täyttää ajan, toimia häiritsevästi tai olla jopa nautinnollisuuden tunne, kuten tyytyväisyys", sanoo psykologi ja psykologi Michelle G. Paul, yliopiston mielenterveysklinikan johtaja. Nevadasta, Las Vegas. Monissa tapauksissa nämä tottumukset ovat suhteellisen vaarattomia - toisinaan nappulan poimiminen tai nivelten murtaminen ei aio vaikuttaa kovin hyvinvointiisi. Mutta on tärkeää astua taaksepäin arvioidaksesi kuinka usein harjoittelet hermostottomuksiasi ja mitä pitkäaikaisia vaikutuksia heillä voi olla yleiseen terveyteesi.
Tässä on 15 hermostollista tapaa, jotka voivat olla haittaa terveydellesi, jos teet niitä liian usein, jotta voit tunnistaa huolenaiheet.
1 Sormustesi murtaminen
Shutterstock
Harvard Medical Schoolin, reumatologin ja lääketieteen apulaisprofessorin, Robert H. Shmerlingin mukaan sormensi murtaminen on yleistä paitsi siksi, että se tuntuu hyvältä fyysisesti, myös sen takia, mitä se tekee sinulle henkisesti. "Se voi tulla tapana tai tapana käsitellä hermoenergiaa. Jotkut kuvaavat sitä tapana vapauttaa jännitteitä", Schmerling kirjoitti Harvard Health Publishing -yrityksen 2018 artikkelissa. Halkeileva ääni syntyy siitä, että sormen nivelten kaasukuplat romahtavat tai räjähtävät, ja vaikka se on "todennäköisesti vaaraton", hän toteaa, nippusidesi liian usein murtaminen voi johtaa jännevammoihin tai dislokoihin.
2 Kaulan murtuminen
Shutterstock
Jos olet kaula-krakkaaja, kannattaa ehkä miettiä kuinka usein harjoitat kyseistä tapaa. Etelä-Kalifornian yliopiston Keck-lääketieteen mukaan on hyvä murtaa oma niska kerran kerrallaan, mutta se on parempi jättää ammattilaisille. Tämä johtuu siitä, että harvoissa tapauksissa niskamanipulaatiot voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten aivohalvaukseen. (Oklahomasta peräisin oleva mies kirjoitti otsikoita juuri tästä asiasta toukokuussa 2019.) Kaulasi murtamalla "asettaa selkärangan vallitsevaan asemaan, joka on alttiina vaurioille", toteaa Nura Orra, MD, perhelääkäri ja ABC News -jäsenen jäsen. Lääketieteellinen yksikkö. "Tutkimukset ovat osoittaneet korrelaation lisääntyneen aivohalvauksen riskin ja ihmisten, joiden kaula manipuloidaan, välillä."
Lisäksi, jos tunnet jo kipua niskassasi, joka saa sinut murtumaan, todennäköisesti sinulla voi olla ongelma, johon lääkärin tulisi puuttua. On aina parempi olla turvassa kuin pahoillani, kun kyse on kehosta.
3 Kynien ja kynien puristaminen
Shutterstock
Jos olet koskaan lainannut kynää tai lyijykynää joltakin, tiedät, että ei ole harvinaista nähdä hammasmerkkien jälkiä lainatussa kirjoitusvälineessä. Vaikka kynän laittaminen suuhun ajoittain ei aiheuta hälytystä, jos siitä tulee tavanomainen, se voi olla vaikeampaa hillitä tietä. Eikä se ole hyvä uutinen hampaillesi tai immuunijärjestelmällesi. "Kynien ja kynien pureskelu voi aiheuttaa haittaa hampaillesi", Paul sanoo. "Se altistaa myös bakteereille."
4 Purukumi
Shutterstock
Onko sinulla aina kumimappua kädessä tai suussa, mieluummin? Tämä näennäisesti turvallinen tapa voi vahingoittaa terveyttäsi. Hammasvakuutusyhtiö Delta Dental sanoo, että purukumi saattaa aiheuttaa leuakin rasitusta ja aiheuttaa kipua, jos hartsi sisältää sokeria. Toinen haittapuoli on vaikutus, jota sillä voi olla ruuansulatukselle. Kansallisen terveysinstituutin mukaan useissa yleisissä ikenimerkkeissä esiintyvä keinotekoinen makeutusaine sorbitoli tunnetaan aiheuttavan toisinaan tuskallista kaasua ja turvotusta.
5 Kynsien pureminen
Shutterstock
American Dermatology Academy: n mukaan kynsien pureminen voi vahingoittaa kynsien ympärillä olevaa ihoa, mikä vaikuttaa niiden kasvuun, ja voi lisätä tartuntamahdollisuuksiasi kuljettamalla bakteereja ja viruksia suustasi sormiin ja päinvastoin.
6 Vedä hiuksiasi
Shutterstock
Hiusten vetäminen - tapa, joka joissakin tapauksissa luokitellaan Mayon klinikan mukaan mielenterveyden häiriöksi, jota kutsutaan trikotillomaniaksi - voi olla niin ylivoimainen ja vakava, että käyttäytymiseen osallistuvalla henkilöllä on pysyvät kaljujen pisteiden muodot. "Merkittävä hiusten vetäminen voi johtaa hiusrakkuloiden vaurioitumiseen niin, että hiukset eivät kasva takaisin, mikä aiheuttaa kaljuuntuneisuutta", Paul sanoo.
7 Hiusten kiertäminen
Shutterstock
Hiusten kiertyminen ei ehkä kuulosta melkein yhtä kovaa kuin niiden vetäminen: Se on vain jotain mitä teet television katselun tai kirjan lukemisen jälkeen, eikö niin? Valitettavasti Paavalin mukaan hiusten kiertäminen sormellasi yhä uudelleen voi lopulta vahingoittaa myös hiusrakkuloita. Lisäksi trichotillomaniasta kärsivien verkkoyhteisön TrichStopin mukaan twirling voi helposti muuttua vetoomukseksi, joten on hyvä idea lopettaa tämä tapa mahdollisimman pian välttääksesi tarpeettomien vahinkojen tekemistä itsellesi.
8 Poiminta ihollasi
Shutterstock
Kun ihollasi on jotain - esimerkiksi näppylä, kallus tai rupi -, voi olla vaikea olla poimimatta sitä. Mutta jos sinulla on halu valita jatkuvasti, saatat olla tekemisissä ihon poimintahäiriöiden tai SPD: n kanssa. Mental Health America sanoo, että häiriö aiheuttaa ihmisille käyttäytymistä kuten poiminta täysin terveeltä iholta - tai poiminta pienistä ihon epäsäännöllisyyksistä - huomattavan määrän aikaa päivittäin. "Suurin mahdollinen negatiivinen terveysvaikutus ihosi korjaamisessa on lisätä kudosvaurioiden, infektioiden ja tartunnan leviämisen mahdollisuuksia", Paul sanoo. "On myös mahdollista arpia ja muodonmuutoksia."
9 Naarmuuntuminen
10 Tai vain koskettamalla kasvosi
Shutterstock
Kuinka monta kertaa päivässä kosketat kasvosi? Se on luultavasti enemmän kuin luulet. Vaikka kasvojen koskettaminen ei ole yhtä vakava kuin kasvoillesi poimiminen tai voimakkaasti naarmuuntuminen, toistuvalla tottumuksella voi silti olla kielteisiä sivuvaikutuksia. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan säännöllinen kosketus kasvosi voi altistaa sen lialle, öljylle, bakteereille ja viruksille, jotka voivat laukaista aknen ja lisätä infektioriskiä.
11 Hampaiden hionta
Shutterstock
Mayo-klinikan mukaan bruksismi on lääketieteellinen termi sille, mitä tunnemme hammasten hiontaksi, ja se kulkee usein käsi kädessä stressin tai ahdistuksen kanssa. Kuten Paavali toteaa, krooninen hampaiden jauhatuskäytäntö voi asettaa sinut vaaraan useilla epämiellyttävillä sivuvaikutuksilla. "Hampaiden hionnan mahdollisiin kielteisiin terveysvaikutuksiin kuuluvat päänsärky, korvakorvat, kuluneet hampaat, jotka ovat alttiita rappeutumiselle tai menetykselle, ja häiritty uni sinulle tai kumppanillesi", hän selittää.
12 Huulien nuoleminen
13 Huulen pureminen
Shutterstock
Huulen pureminen hermostuneena tai ahdistuneena on uskomattoman yleistä. Huono uutinen on, että jos teet sen liikaa, saatat ajaa huulen vuotaa - ja kun sinulla on kipeä kippi, laitat itsesi infektioriskiin, Spirksissa Nevadassa sijaitsevan Pyramid Family Dental -lehden mukaan. Infektio syrjään, huulten pureminen voi myös aiheuttaa kipua, epämukavuutta ja turvotusta.
14 Puree poskisi sisäosaa
15 Imee peukaloasi
Shutterstock
Joillekin tämä yleinen varhaiskasvatuksen tapa voi olla vaikea kasvaa ulos. Jos huomaat jatkavan imettämistä peukalolla aikuisena, riski on useita kielteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteesi. Paavalin mukaan niihin voi sisältyä ihovaurioita ja halkeilua, heikentyneitä purentaolosuhteita ja puheen niveltymiseen liittyviä ongelmia.
