Olemme tottuneet ottamaan kivunlievityksiä migreenin varalta tai laskemaan kupillisen kahvia, kun olemme väsyneitä. Mutta harkitsitko koskaan hierontaa maagista painepistettä vartaloosi saadaksesi kipu vaipumaan tai antamaan sinulle lisäarvon?
Ennen kuin peukalot nenäsi ajatuksessa, tiedä, että akupunktiota ja akupressureita koskevilla kiinalaisilla lääketieteellisillä käytännöillä on paljon todellisen puolustajia. Monet uskovat, että painepisteiden käyttö "parantaa kehon fysiologista toimintaa" ja "edistää luonnollista itseparanemisprosessia indusoimalla tiettyjä kehon alueita", sanoo Irina Logman, L.Ac., MSTOM, lisensoitu akupunkturisti ja Advanced Holistic Centerin omistaja New Yorkissa.
Näitä kehosi kohdealueita kutsutaan akupisteiksi, ja niitä voidaan stimuloida eri tavoin paranemista varten. Akupunktioiden tapauksessa näitä painepisteitä stimuloidaan erittäin ohuella neulalla. Mutta se ei välttämättä ole kaikille. Akupressure on kuitenkin vain käytäntö käyttää voimakasta painostusta akupisteiden hierontaan. Ja uskokaa tai älkää, siellä on lisääntynyttä näyttöä tukemaan ajatusta, että näiden painepisteiden manipuloinnilla on kyky muuttaa kaikkea. Joten lue edelleen saadaksesi selville, kuinka jotkut kehon painepisteistä voivat auttaa hallitsemaan mahdollisesti koettavia kipuja tai tunteita.
1 Pään yläosa
Shutterstock
Kun huomaat mielenne vaeltelevan, Logman suosittelee "hierontaa tai naarmuuntumista" pään yläosaan nimeltä Du 20. "Tämä piste hyödyttää aivoja antamalla sinulle energiaa samalla rauhoittaen myös ahdistusta", hän sanoo.
Tämän erityisen painepisteen löytämiseksi laita sormesi korvien yläpisteisiin ja seuraa viiva pään yläosaan. Kun olet "pään yläosassa", anna sille hyvä hieronta ja "välittömien etujen pitäisi tapahtua".
2 Peukalon ja etusormen välissä
Niille päänsärkyä kärsiville, jotka eivät koskaan näytä saavan helpotusta, Logman osoittaa painepisteeseen, joka tunnetaan nimellä LI 4. Tämä akupunkti sijaitsee "kädelläsi peukalon ja etusormen välissä", ja sen hieronta on "erinomaista päänsärkyä tai kasvojen kipu. " Jos kärsit usein päänsärkystä, ole varovainen, että et käsittele yhtä neljästä päänsärkykipusta, jotka eivät oikeastaan ole päänsärkyä.
3 Varpaiden välissä
Maksan 3 akupunkti on ison varpaan ja toisen varpaan välissä, aivan missä kaksi luuta kohtaavat. Hieronta tätä salaista kohtaa, kun migreeni tulee, sanoo Mona Dan, LA, lääkäri, akupunkturisti ja Vie Healingin perustaja. Kun päätät hyödyntää tätä painepistettä, Dan toteaa, että "energian nostaminen päästä on avainasemassa".
4 Silmien välissä
Yleisesti nimeltään kolmas silmäsi tai Yin Tang, silmäsi välinen piste on suuri painekohta, jota voidaan käyttää hyväkseen, kun tunnet stressiä, Logman sanoo.
5 Polvisuojan alla
Kuva kautta Big Tree Healing
Aivan polvissasi ulkoreunan alapuolella - tarkalleen ottaen - noin neljä sormen leveyttä alapuolella, on akupiste, joka tunnetaan nimellä ST 36. Tämä painepiste on "paras yleinen immuniteetin ja energian piste", Dan sanoo. Muutaman minuutin vaivaamisen (ei pun tarkoitettu) pitäisi elvyttää heti, kun olet väsynyt.
6 ranteen sisäpuolella
Kuva YouTuben kautta
Kun tunnet pahoinvointia tai sinulla on vatsavaivoja, voit käyttää ranteesi painopistettä, nimeltään Pericardium 6, lievittääksesi jotakin siitä rauhallisuudesta. Löytääksesi tämän alueen "ota neljä sormea ja aseta ne ranteen sisäpuolelle", Logman sanoo. "Kohta on oikein keskisormen alla, kahden jänteen välissä."
7 lähellä ulkokorvaa
"Korvan Shen-miehet ovat yksi parhaimmista stressin lievittämiskohdista ahdistuksen rauhoittamiseen", sanoo L. Ann. Annie McDonnell, lisensoitu akupunkturisti ja Joy Alchemy Acupuncture -omistajan omistaja. "Tämä piste sijaitsee ulkokorvan yläosaa kohti, ja se on osa hoitoja, joita käytetään joissakin lääkeaineiden detox-klinikoissa. Se on hieno tapa tarttua parasympaattiseen hermostoon ja auttaa säätelemään mielialaa." Jos tämän pisteen hieronta on sinulle liian paljon, McDonnell suosittelee korvasiementen käyttämistä - "pientä metallihelmiä tai yrttikasvien siemeniä, joita painat useita kertoja päivässä" - tai tunnelmaa korostavia eteerisiä öljyjä, kuten geraniumia.
8 Lähellä vatsapainiketta
Shutterstock
Kun suolen liikkeesi ovat kaikki tyhjiä, painepiste ST 25 voi olla hyödyllinen. Tämä alue, joka sijaitsee suunnilleen kahden tuuman päässä napana molemmin puolin, "voi auttaa säätelemään sekä ummetusta että ripulia", sanoo McDonnell.
9 Lähellä sydäntä
Danin mukaan Ren 17: n, joka on löydetty "aivan ruumiin keskilinjalta akseleille, jotka ovat linjojen kanssa nännien kanssa", on havaittu vähentävän ahdistusta aktivoituneena. Katso lisää tapoja torjua ahdistusta katsomalla 12 Genius-temppua ahdistuksen muuttamiseen jännitykseksi.
10 Jalan alla
Et ehkä koskaan tarvitse melatoniinia uudestaan, kun olet löytänyt Munuainen 1, joka tunnetaan muuten nimellä Bubbling Spring Point, ihmeitä. Tätä kohtaa voidaan käyttää jalkapohjan urassa, joka tulee esiin kun käristät varpaitasi. Tätä kohtaa voidaan käyttää energiatehokkuuden vakauttamiseen ja rauhoittavan unen aikaansaamiseen.
11 Rintalastan alla
Kuva kautta Jun Xu, MD
Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä etkä halua käyttää mitään lääkkeitä, kokeile työskennellä Ren 12: n kanssa. Tämä kehon osa, joka löytyy "aivan kehon keskiviivasta rintalastan alla", on "paras kohta ruuansulatus "niin kauan kuin painepisteet menevät, Dan selittää.
12 Polvien alla
Vaikka näyttää siltä, että selälläsi ja polvillasi ei voisi olla mitään suhdetta, polven takana on kohta, nimeltään UB 40, joka hieronnalla tai jollain tavalla harjoittamalla voi auttaa selkäkipujen hoidossa, Logman sanoo.
13 Nilkan molemmin puolin
Kuva kautta Big Tree School of Nature Healing
Nilkan molemmilla puolilla on kaksi painepistettä, nimeltään KID 3 ja BL 62. Kiinnitettäessä nämä akupression alueet "voivat auttaa alaselän kipuissa ja iskiasessa", sanoo McDonnell.
14 Nilkan yläpuolella
Kuva AcuTaken kautta
Nilkan lähellä on piilossa vähän tunnettu painepiste, nimeltään Perna 6. Se sijaitsee "noin neljä sormen tilaa nilkan luun sisäpuolelta, jalkaa ylöspäin", Dan sanoo. Akupunkturistit uskovat, että pernan, maksan ja munuaisten meridiaanit leikkaavat sen, minkä vuoksi sitä kutsutaan Three Yin -risteykseksi. Naisilla Sleep 6: ta käytetään usein torjumaan kaikkia gynekologisia ongelmia. Mutta kuka tahansa voi käyttää sitä apua myös ruoansulatushäiriöissä.
15 Pinky varpaassa
Tätä vaaleanpunaisen varpaan pistettä, nimeltään BL 67, käytetään suurelta osin raskaana olevan naisen auttamiseen. Mutta lähestymistapa ei ole vain hieronta sitä. "Moksan tekeminen - tietyn tyyppisen kiinalaisten yrttien polttaminen, jotka lämmittävät syvälle - BL 67: llä voi kääntää polvivauvaa", sanoo McDonnell. Ilmeisesti tämä ei ole akupressureiden aloittelijoille. McDonnell sanoo, että sinun tulisi "kysyä akupunkturistilta moxan tekemistä" ja aloittaa se mieluiten 34. raskausviikon aikana.
