Tavallinen ihminen viettää kolmanneksen elämästään sängyssä, mutta patjallesi kirjautuneet pitkät tunnit eivät aina ole niin rauhallisia kuin heidän pitäisi olla. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan joka kolmas aikuinen Yhdysvalloissa ei saa tarpeeksi unta, ja joillekin näistä ihmisistä huono patja voi olla syyllinen. Jos olet aidalla sängyn päivittämistä varten, lue lisää löytääksesi selvät merkit, jotka tarvitset uutta patjaa.
1 Sängyssäsi on upotus keskellä.
Shutterstock
Löydät itsesi nukahtavan sängyn toiselle puolelle, mutta heräät keskellä, muutama tuuma matalammaksi? Jos on, on aika vaihtaa kyseinen patja.
"Jos epäilet, että patjasi on menettämässä tukea ja keskellä voi olla" pulahduksia ", on erittäin suositeltavaa ottaa pihapistooli ja sijoittaa se patjan poikki", sanoo Bill Fish, sertifioitu unetieteiden valmentaja ja perustaja. uni terveys- ja uutissivusto Tuck. "Jos näet sisennyksen, on aika aloittaa tutkimuksesi, koska et saa tarvittavaa tukea saadaksesi suuren unen."
2 Patjalla on kemiallinen haju, joka ei katoa.
Shutterstock
"Alun perin monilla patjoilla on kemiallisia hajuja. Ratkaisu tähän ongelmaan on antaa niiden poistua kaasusta päiväksi tai kahdeksi, mieluiten auringossa", kertoo Bart Wolbers, Nature Builds Health -yrityksen tutkija, joka on omistettu tutkimaan luonnollisten terveystoimenpiteiden tieteellinen pätevyys.
"Sen jälkeen patjan ei pitäisi haistaa kuin kemikaaleja. Jos niin tapahtuu, niin myrkylliset liimat, haihtuvat orgaaniset yhdisteet (VOC) tai polyuretaani poistuvat kaasusta. Kaikki nämä yhdisteet lisäävät kehosi myrkyllistä kuormaa. Toksiinialtistus on liittyy lisääntyneeseen syöpään, diabetekseen, sydänsairauksiin, autoimmuunisairauksiin ja aivosairauksien riskiin. Mikään patja ei saa voimakkaasti haistaa kuin kemikaalit viikon käytön jälkeen…. Vaihda - ja valitse orgaaniset materiaalit!"
3 Sinulla on ihoreaktioita.
9nong / ikkunaluukut
Lisäksi "patjoilla voi olla heikko hengittävyys ja hajottaa ajan myötä", aiheuttaen ärsytystä, Wolbers varoittaa.
4 Sinulla on unettomuutta.
Shutterstock
Jos sinulla on vaikeuksia mennä nukkumaan tai nukkumaan, se ei välttämättä ole pelkästään sitä kolminkertaista lattea, joka sinulla oli iltapäivällä - se voi olla patjasi. "Jos et voi nukahtaa tai herää usein yöllä ja säädä asentoja, saattaa olla aika vaihtaa patjasi", sanoo unelmateknologiayrityksen Reverie toimitusjohtaja Martin Rawls-Meehan. "Jos heität ja käännät yöllä, on hyvä mahdollisuus, että patjasi ei tarjoa vartaloosi tarvittavaa mukavuutta."
5 Uppoutut syvemmälle sänkyyn kuin ennen.
Shutterstock
Aiemmin pystyit istumaan sängylläsi mukavasti, mutta nyt se tuntuu yhä pikemminkin nokkanauhalta - mikä antaa? "Jos huomaat, että upposi syvemmälle kuin kaksi tuumaa vaahtoon, tai jos huomaat kehosi jättämän vaikutelman kestävän kauan sen jälkeen kun olet noussut ylös, sinun pitäisi tietää, että on aika siirtyä parempaan patjaan", sanoo Stacey Morgan, Tedin ja Staceyn patjaoppaiden ja omistajien yhteisomistaja.
6 Sinulla on aamulla selkäkipuja.
Shutterstock
Tuo raajautuva selkäkipu voi olla enemmän kuin uuvuttavien harjoitusten tulos.
"Aamu selkäkipu on osoitus siitä, että voi olla aika saada uusi patja", sanoo tohtori Thanu Jey, Torontossa, Ontariossa sijaitsevan Yorkville Sports Medicine Clinic -klinikan johtaja. "Kun patja ei enää tue selkeästi selkääsi, saatat alkaa herätä turpoavalla selällä."
7 Sänkysi on näkyvästi kokkareinen.
Shutterstock
Yrität jatkuvasti saada sänkysi näyttämään edustuskykyiseltä, mutta lakanoidesi alla olevat kokkarat ja kuopat eivät vain anna sen tapahtua - ja siinä tapauksessa on aika uusi patja.
"Ryhmälliset ja epätasaiset patjat tarjoavat vartalolle epätasaista painetta, joka saa sinut herättämään särkyä aamulla", sanoo naturopath Dr. Kasey Nichols Online Mattress Review -sivustolta. "Patjan jousien kiinnittyminen voi aiheuttaa vammoja yöllä nukkumisessa ja on merkki patjan yläpehmusteen liiallisesta kulumisesta."
8 Sinulla on jatkuva tukkoinen nenä.
Shutterstock
Ne kylmämaiset oireet, jotka kestävät ympäri vuoden, voivat olla muutakin kuin vain allergioitasi. "Jos sinulla on uusia allergiaoireita ja -oireita, patjan vaihtaminen voi olla vastaus ongelmiin", sanoo Nichols. "Jos et käytä patjapeitettä, patjaan voi kerääntyä pölyä ja muita allergeeneja, mikä herättää tunteen, että sinulla on kylmä."
9 Patjassasi on tahroja.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Pääset eroon vaatteistasi, kun niissä on tahroja, joista et pääse ulos pesussa - ja sinun tulisi ulottaa sama kohteliaisuus myös patjaasi. "Patjan liiallinen värjäytyminen voi edistää homeen ja mikrobien kasvua, joka voi aiheuttaa sairauksia ajan myötä", sanoo Nichols.
Hyvät uutiset? "Patjansuojainten käyttö ja tietyntyyppisten patjojen satunnainen kääntäminen voivat pidentää patjan käyttöikää", samalla kun estetään joitain näistä tahroista, sanoo Nichols.
10 Kodissasi on home.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Tuo home-ongelma muualla kotona todennäköisesti ulottuu seinien yli - itse asiassa se saattaa olla jopa tunkeutunut patjaasi. Laajentuneiden patikoiden käsityöläisen Tim Mastersin ja Quality Green Sleep Shopin sekä My Green Mattressin, joka sijaitsee La Grange Highlands, Illinois, pääkonttorin mukaan, jos kodissasi on homevaikeuksia, myös patjasi on yksi, ja on aika vaihtaa se.
11 Sänkysi aiheuttaa melua.
Shutterstock
Jos makuuhuoneesi äänet eivät rajoitu muiden merkittävien kuorsausten ääneen tai äänestykseen, kun molemmat pääset siitä, voi olla aika hankkia uusi patja.
"Patjasi voi antaa äänisignaaleja, jotka se tarvitsee korvaamiseen", sanoo patjaasiantuntija ja The Sleep Judge -arvioitsija Jessica Jones. "Squeaks ja creaks eivät ole normaaleja ja voivat merkitä peruskysymyksiä."
12 Heräät loppuun.
Shutterstock
Sinun sänkysi on tarkoitus olla siinä, jossa lepäät ja rentoudut - mutta ne, joissa on patjat, jotka on vaihdettava, saattavat joutua heräämään enemmän uupuneiksi kuin jos he eivät olisi nukkuneet ollenkaan.
"Jos nukut seitsemästä yhdeksään tuntia yössä - mikä on normi useimmille ihmisille - ja heräät silti väsyneenä, syy voi olla vanha patjasi ", kertoo John Breese, unen ja patjojen arviointiyhtiön perustaja ja toimitusjohtaja Happy. Uninen pää. "Asia on siinä, että jos se on epämiellyttävää ja epämiellyttävää, sinulla on todennäköisesti vaikea pudota ja nukkua sen päällä. Useita kertoja yöllä heittäminen, kääntäminen ja herääminen estä sinua pääsemästä unen syvään vaiheeseen, mikä on tärkeää palauttamisen kannalta. energiaa. Ei ihme, että heräät, kun et ole levännyt."
13 Olet altistunut sänkyvirheille.
Shutterstock
Sänkyvirheitä on yleensä vaikea hoitaa, mutta kun ne pääsevät patjan rakoihin, niitä on käytännössä mahdotonta karkottaa. Vaikka sänkyvikatiiviset patjapeitot voivat estää näitä vetovoimaisia asumasta sängyssäsi, kun he ovat siellä, se on varma merkki, että sinun tulee hävittää tämä patja lopullisesti, Masters sanoo.
14 Kumppanisi nukkuu huonosti.
Shutterstock
Vain siksi, että nukut hyvää unta, ei tarkoita, että kaikki sängyssäsi ovat.
"Kun kyseessä on patjasi, se saattaa olla hyvä sinulle, mutta ei kumppanillesi, ja sen vuoksi hän voi heittää ja kääntää tai kuorsata ja nukkua levottomasti", sanoo Better Sleep -neuvoston varapuheenjohtaja Mary Helen Rogers.. "Joten vaikka patja on hyvässä kunnossa ja hyvä sinulle, se ei ole hyvä kumppanillesi ja häiritsee unta, joten on aika tehdä ostoksia!"
15 Se on yli seitsemän vuotta vanha.
Shutterstock
Seitsemän vuoden kutina ei ole vain suhteita. "Patjat ovat kuin autoja: Niitä ei ole suunniteltu tai rakennettu kestämään elinaikana", sanoo Matthew Ross, johtava nukkumista ja patjoja käsittelevän verkkosivuston The Slumber Yard omistaja ja toimitusjohtaja. "Ajan myötä patjat luonnollisesti menettävät alkuperäisen muodon ja tukitason."
Rogers lisää, että on tärkeää muistaa, että "kehosi ja elämäntyyli muuttuvat paljon seitsemän vuoden aikana". "Siksi suosittelemme, että arvioit patjasi mukavuuden ja tuen joka seitsemän vuoden välein", hän toteaa. Ja jos haluat kumota tuon huonon patjan vaikutukset, aloita heti 50 tapaa olla korkeamman energian henkilö.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
