Mielenterveyshoitoon liittyvän leimautumisen heikentyessä hetkeksi enemmän amerikkalaisia etsii terapiaa kuin koskaan. Itse asiassa American Psychological Associationin tekemässä kyselyssä 48 prosenttia vastaajista paljasti, että ainakin yksi heidän kotitalouden jäsenistä vieraili mielenterveyden ammattilaisella viimeisen vuoden aikana. Kun käsittelet mielenterveyskysymyksiä, oikean terapeutin löytäminen voi auttaa kaikki.
Pelkästään se, että terapeutti tulee erittäin suositeltavaksi, ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että he tarjoavat sinulle oikean hoidon - ja monissa tapauksissa huonosti sopivan henkilön näkeminen voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Joten ennen viettämistäsi tunnin kliinisen lääkärin kanssa, joka ei vastaa tarpeitasi, selvitä merkit siitä, että työskentelet huonon terapeutin kanssa.
1 He eivät muista perustietoja elämästäsi.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeutit ovat vain ihmisiä, eivätkä sinällään välttämättä muista kaikkia tarjoamiasi elämäsi yksityiskohtia, varsinkin jos olet nähnyt heidät vain vähän aikaa. Jos terapeutti ei kuitenkaan muista tärkeitä yksityiskohtia, jotka liittyvät terapeuttiseen suhteeseesi - tietyn trauman luonne, josta näet heitä, kumppanisi nimi, jos olet maininnut sen, tai perustiedot perheen rakenteesta esimerkiksi - on aika etsiä hoitoa joku uusi.
2 Sinusta tuntuu aina pidättävän.
Shutterstock
Vaikka voi usein olla hankala tai kiusallista alkaa paljastaa elämäsi intiimejä yksityiskohtia täydelliselle muukalaiselle, niin tekeminen on ainoa tapa saada terapia toimimaan pitkällä tähtäimellä. "Vahva yhteys on tärkein asia, joka terapeutilla ja asiakkaalla voi olla. Suhteen vahvuus määrää sen, kuinka mukava asiakas tuntuu avautuessaan terapeudille ja kuinka turvallista hän tuntee olevansa rehellinen tilanteissa", sanoo tohtori Jaime. Kulaga, tohtori, LMHC.
"Mitä mukavammin asiakas tuntee avautumisen, sitä paremmin terapeutti pystyy hoitamaan", hän sanoo. "Joten jos et tunne mukavaa avautua terapeutin puoleen, on aika etsiä sellaista, jonka kanssa voit olla avoin ja rehellinen."
3 Heidän näkeminen korostaa sinua.
Shutterstock
Vaikka terapeutin näkemisen pitäisi olla nettopositiivista potilaan elämässä, se ei tarkoita, että istunnot olisivat aina stressitöntä, varsinkin kun tutkit traumaa. Toisin sanoen, jos jokainen istunto on stressaavaa siihen pisteeseen, johon pelkäät menevän, on aika löytää joku uusi. Tuntuen ylivoimaisesti negatiivisesta ja stressaantuneesta terapeuttistasi - ja itse terapiasta - vain vaikeuttaa avautumista ja työtä kohti tavoitteita, joita yrität saavuttaa.
4 He avaavat sinulle liikaa.
Shutterstock
Vaikka keskustelu useimmiten yksipuolisesti voi olla outoa niille, jotka ovat terapian aloittajia, on tärkeää, että hoidosi pysyy yksisuuntaisena. Jos terapeutti paljastaa läheisiä yksityiskohtia henkilökohtaisesta elämästään, valittaa heille tapahtuneista asioista tai puhuu sinulle kuin ystävä kuin asiakas, on aika harkita suhdettasi.
"Vaikka terapeutin on hyvä kertoa vähän itsestään, jotta voidaan luoda raportti tai antaa ohjeita, se on hyvä vain pieninä annoksina", Kulaga sanoo. "Jos sinusta tuntuu, että sinusta on tullut terapeutti ja teet kuuntelua istunnossa, on aika löytää uusi terapeutti."
5 Sinusta tuntuu, että sinut diagnosoidaan väärin.
Shutterstock
Terapeuttisi on ammattilainen, mutta he eivät ole kaiken tietoisia. Kuten mikään muu kliinikko, terapeutit voivat tehdä virheitä diagnooseissaan. Toisin sanoen, jos olet vastustanut terapeutin diagnoosia ja sinusta tuntuu, että sinua ei kuulla, on aika siirtyä eteenpäin.
"Tunnet itsesi parhaiten. Olitpa mielenterveysneuvonnassa tai lääketieteen alalla, jos sinulla on tunne, että sinut diagnosoidaan väärin, älä jatka arvaamista itseäsi", Kulaga sanoo. "Hanki toinen mielipide heti." Toisin sanoen, ei, se ei ole kaikki päissänne.
6 Heidän harjoittelualueensa eivät vastaa tarpeitasi.
Shutterstock
Terapia on kaikkea muuta kuin sopii kaikille -suhteeseen. Jos etsit tiukkaa Freudialaista, geestaltiterapeutti ei todennäköisesti vastaa tarpeitasi, ja päinvastoin. "Kukaan neuvonantaja ei voi olla asiantuntija jokaisella sadasta neuvonnan sektorista", Kulaga sanoo. "Kun etsit neuvojaa, muista tutkia heitä ja selvittää, ovatko he erikoistuneet esittämiisi tarpeisiin. Jos näet jo neuvojaa ja sinusta tuntuu, että heillä ei ole tarpeeksi kokemusta auttaa sinua ongelmassa, on aika löytää uusi."
7 Ne näyttävät olevan kiinnostamattomia.
Shutterstock
Jos he ovat riittävän ammattitaitoisia, terapeutti ei koskaan jaa samanlaista kiinnostusta henkilökohtaisiin ongelmiin kuin ystäväsi. Mutta se ei tarkoita, ettei kiinnostuksenilma ole koskaan sopivaa. Jos terapeutti näyttää siltä, ettei heitä ole investoitu - jopa ammatillisessa ominaisuudessa - siihen, mistä keskustelet heidän kanssaan, on aika jatkaa.
8 He eivät tarjoa minkäänlaista toimintakelpoista ohjausta.
Shutterstock
Vaikka mikään hyvä terapeutti ei koskaan yritä sanella käyttäytymistäsi, täydellinen ohjauksen puute on tärkeä punainen lippu. "Terapeutin ei ole tarkoitus kertoa sinulle, mitä sinun tulee tehdä, mutta heidän on tarkoitus opastaa sinua heidän esittämiensä tietojen ja kokemusten perusteella", Kulaga sanoo. "Jos sinusta tuntuu, että joka kerta, kun poistut istunnosta, et ole saanut mitään näkemystä, opastusta tai ohjeita terapeutilta, saattaa olla aika etsiä uusi terapeutti."
9 He ajoittavat jatkuvasti.
Shutterstock
Elämää tapahtuu, jopa terapeuteille. He sairastuvat, lähtevät lomalle ja heidän lapsensa rikkovat konditorioissa aika ajoin luita, kuten kukaan muu. Toisin sanoen, jos terapeutti suunnittelee kokouksiasi jatkuvasti, etenkin jos he eivät ilmoita siitä riittävästi, sinun tulee punnita vaihtoehtosi. "Jos huomaat, että lääketieteen ammattilainen suunnittelee sinua aina uudelleen ja että olet stressaantunut seurauksena, on aika löytää joku ammattimaisempi ja kunnioittavampi aikaasi", Kulaga sanoo. Ja jos tarvitset enemmän "minuaikaa", on aika harjoitella täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon 50 parasta salaisuutta.
10 He ylittävät rajat, joista et ole tyytyväinen.
Shutterstock
"Neuvontasuhteen etiikasta ja säännöistä on paljon sanottavaa", Kulaga sanoo. "Kohta tyhjä, jos terapeutti saa sinut tuntemaan olonsa epämukavaksi rajojen ylittymisen takia, sinun on haettava apua toiselta terapeutilta. Pysyminen tilanteissa terapeutin kanssa, joka on ylittänyt rajat, voi haitata mielenterveyshoitoasi merkittävästi ja jopa kykenee tehdä enemmän haittaa."
Jotkut merkit, että terapeutti ei noudata asianmukaisia rajoja? He yrittävät nähdä sinut tai sosiaalisen piirisi jäseniä istuntojesi ulkopuolella, he aloittavat yhteydenpidon sinuun julkisesti, he pyytävät sinua auttamaan heitä ongelmissaan tai käyttäytyvät flirttailevan tai seksuaalisesti sinua kohtaan.
11 Et pääse toimeen.
Shutterstock
Terapeutin ei tarvitse - ja hänen ei pitäisi olla - paras ystäväsi, mutta aito vihamielisyys toisiaan kohtaan on tuskin parempi. Jos vietät suurimman osan terapiaistunnoistasi miettimällä siitä, kuinka paljon et pidä puhumastasi henkilöstä, se väistämättä haittaa prosessiasi ja estää sinua saavuttamasta terapeuttisia tavoitteitasi.
12 He tukevat huonoja päätöksiäsi.
Shutterstock
Terapeutin on tarkoitus antaa sinulle asianmukaisia ohjeita. Joten, jos terapeutti näyttää opastavan sinua haitallisessa tai vaarallisessa suunnassa tai tarjoavan horjumatonta tukea valinnoille, jotka tekevät mitattavissa elämästäsi pahempaa - ehkä vahvistamalla aineiden käyttöongelmat tai rohkaisemalla pysymään myrkyllisissä suhteissa - on aika alkaa etsiä joku uusi.
13 He hylkäävät kysymyksesi.
Shutterstock
Terapeuttisi tehtävä ei ole tukea ehdottomasti valintasi. Toisin sanoen, jos sinusta tuntuu, että terapeutti hylkää kokemuksesi, on aika löytää joku uusi. Hyvä terapeutti ei vertaa henkilökohtaisia kamppailujasi muiden potilaiden kanssa, eivätkä he myöskään suosittele sinua katsomaan vain valoisalle puolelle, kun on kyse asioista, joita yrität käsitellä.
14 Sinulla on huolta luottamuksellisuudesta.
Shutterstock
Luottamuksellisuus on välttämätöntä jokaisessa potilaan ja lääkärin suhteen, ja tämä pätee kaksinkertaisesti terapeuttiseen suhteeseen. Jos sinulla on terapeutti, joka nousee ylös ja aloittaa keskustelun hoidostasi, kun näkee sinut ruokakaupassa - tai joka päättää istunnon soittamalla: "Voimme jatkaa puhetta näistä fantasioista henkilökohtaisesta valmentajastasi ensi viikolla!" odotushuoneeseen - on aika siirtyä eteenpäin. Jos et voi luottaa terapeuttiisi pitämään istuntojesi ja suhteitasi yksityisenä, ei ole terveellistä tai turvallista tapaa jatkaa yhteistyötä.
15 He nukahtavat.
Shutterstock / Fizkes
Niin absurdi kuin miltä se voi kuulostaa, terapeutit nukahtuvat ajoittain istunnoissa. Ja kun he tekevät, on vain yksi toimintatapa. "Tulipalo heitä nyt", Kulaga sanoo. "Ja kysy palautusta istunnosta!" Ja jos nyökyt käytännössä työssä, on aika käsitellä näitä 23 syytä, miksi olet väsynyt koko ajan.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
