Yksi hienoista asioista uuden vuoden aloittamisessa on, että se antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa tuoreena. Et ehkä pysty tyhjentämään menneisyyttäsi kokonaan, mutta 1. tammikuuta alkaen saat ainutlaatuisen mahdollisuuden asettaa uusia tavoitteita ja pyrkiä olemaan parempi versio itsestäsi. Monille ihmisille uusi vuosi merkitsee uuden ruokavalion tai kunto-ohjelman alkua, mutta nämä eivät ole ainoita tapoja, joilla voit muuttaa itseäsi parempaan suuntaan. Jos tarvitset jonkinlaista tarkkuuden inspiraatiota, jatka lukemista löytääksesi pieniä resoluutioita, jotka voivat pakata suuren lävistimen.
1 Osallistu "Meatless maanantaisin".
Jos ajatus kasvissyöjäksi tulemisesta ja lihan leikkaamisesta kokonaan ruokavaliosta on liian pelottava, tee päätöksestäsi tänä vuonna osallistua lihattomiin maanantaisin. Tämä liike alkoi vuonna 2003, ja nyt se on saanut vetovoiman yli 40 maassa. Poistamalla lihan ruokavaliosta vain kerran viikossa, voit suojella planeettaa, parantaa terveyttäsi ja säästää rahaa aterioissa. Kolminkertainen voitto!
2 Käytä työmatka-aikaasi tuottavammin.
Shutterstock
Ajattele vuonna 2019 työmatkaasi mahdollisuutena tehdä asioita, joita sinulla ei yleensä ole aikaa tehdä. Jos matkustat töihin maanalaisen julkisen liikenteen välityksellä, voit hyödyntää kaiken tämän ajan ilman solupalvelua lukeaksesi kirjan, johon olet halunnut sukeltaa. Jos ajat toimistosi päälle, kytke puhelimesi virta ja istu takaisin, kun opit maailmasta Flash Forward -sovelluksen avulla tai tarttu rikokseen Bundyvillen kautta. Ja jos kirjoista on loppunut lukeminen, tarkista nämä 22 mahtavaa äänikirjaa, jotka tekevät matkustamisesta (tai työmatkalla!) Vähemmän tylsää.
3 Tee lounastauosta aktiivisempaa.
Shutterstock
Aika liikuntaan ja aktiivisuuteen voi olla vaikeaa, varsinkin kun olet juuttunut töihin suurimman osan päivästä. Mutta on mahdollista nousta ja liikkua niin kauan kuin et näe mitään harjoitusta liian pienenä. Jotta voit elää terveellisempiä elämäntapoja tänä vuonna, käytä osa lounastauostaan mennä ulos ja siirtyä asteille sisään. Käveletkö napataksesi ruokaa tai vain ottamalla kiertoja rakennuksen ympärillä, jopa vain 20 minuutin liikkumisen voi parantaa terveyttä, mielialaa ja energiatasoa.
4 Järjestä sähköpostilaatikkosi.
Shutterstock
Tällä hetkellä saattaa olla helpompaa sivuuttaa roskapostit ja painaa mykistämättä näitä naurettavia työteemoja, mutta sinut hämmästyttää siitä, kuinka vapaana tuntuu saada sähköpostilaatikkoosi kokonaan nollaan. Stressistasonne laskee huomattavasti, kun hallitset kaiken e-sotkun.
5 Keitä ainakin yksi ateria kotona joka päivä.
Shutterstock
Tee lompakostasi ja vyötärösi linjasta onnellinen tänä vuonna lupaamalla kokata enemmän aterioita kotona. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Public Health Nutrition -lehdessä, ihmiset, jotka kokkivat vähintään kuusi ateriaa kotona viikossa, söivät 173 vähemmän kaloria ja kuluttivat 16 vähemmän grammaa sokeria päivässä kuin ne, jotka söivät melkein yksinomaan. Ja aterian suunnittelupalvelun Wellion keräämien tietojen mukaan kotona ruokaa tekevät säästävät noin 16 dollaria ateriaa kohti syömättä.
6 Rajoita elektroniikka ennen nukkumaanmenoa.
7 Kokeile uusia ruokia suosikkiravintoloissasi.
Shutterstock
Sen sijaan, että pakottaisit itsesi poistumaan kokonaan kulinaarisesta mukavuusvyöhykkeestään, ota vauvan askelmat siirtymällä suosikki ruokalaitoksiin ja tilaamalla jotain uutta. Näin tekemällä voit laajentaa palettiasi joutumatta luopumaan turvallisuuden tai vakauden tunteista. Ja jos kaikki menee hyvin, voit vuonna 2020 jopa tutustua uusiin keittiöihin uusissa maissa!
8 Tee jotain kerran viikossa huolehtimatta seurauksista.
Shutterstock
Emme suosittele, että kerroit pomollesi vain hetkellisen helpotuksen vuoksi. Mutta jos haluat syödä tuon leivonnaisen kakkua ilman syyllisyyttä, osta ne farkut murehtimatta rahoituksesta ja peruuta nämä brunssisuunnitelmat, koska haluat mieluummin nukkua, käy sen takana! Tarkoituksena on tehdä vuosi 2019 vuodeksi.
9 Osoita 10 minuuttia joka ilta ihollesi.
Siihen mennessä, kun nukkumaanmenoaika kiertää, viimeinen asia, jonka kuka tahansa haluaa tehdä, on viivyttää arvokasta unta ihonsa vuoksi. Mutta tee seuraavan 365 päivän ajaksi tehtäväksisi priorisoida ihonhoitotuotteet. Tulet olemaan kiitollinen siitä, että teit ikääntyessäsi, eikä sinulla ole ryppyä sen osoittamiseen.
10 Tee aikaa käydä lääkärillä vähintään kahdesti vuodessa.
Shutterstock
Kukaan ei nautti lääkäriltä käymisestä, varsinkin kun he tuntevat olleensa viuluna. Sairauksien havaitseminen varhaisessa vaiheessa on kuitenkin säännöllisten tarkastusten hankkimista - jopa silloin, kun näytät olevan hyvällä terveydellä -. Voit haastaa lääkärin "ajan tuhlaamiseen", mutta muutama tunti lääkärisi kanssa on parempi kuin viikko tai kuukausi taistella jotain vakavaa, eikö niin?
11 Aikataulu vähintään yksi päiväyö kuukaudessa.
Shutterstock
Avioliiton tai parisuhteen edetessä käy aivan liian tapana, että romanttiset eleet ja intiimit päivä- yöt asetetaan takapolttimeen, varsinkin kun mukana on lapsia. Jos et edes muista, milloin viimeksi otit merkittävän toisen ulos päivämääräksi, tee tänä vuonna ensisijaiseksi tavoitteeksi varata vähintään yksi yö kuukaudessa vain teille kahdelle. Vie heidät elokuviin. Nauti illallinen suosikkiravintolassasi. Osta lippuja nähdäksesi heidän suosikki bändinsä live-tilassa. Riippumatta siitä, mikä se on, varmista vain, että vietät todella laadukasta aikaa rakastamasi henkilön kanssa ja muistutat heille, miksi olet heidän kanssaan.
12 Säästä 10 dollaria palkkaa kohti.
Shutterstock
Saatat olla hämmästynyt siitä , kuinka pitkälle 10 dollaria voi mennä ajan myötä. Jos varaat 10 dollaria jokaisesta palkkasummasta vuonna 2019 - olettaen, että saat palkkaa kahdesti viikossa -, säästötililläsi olisi vuoden loppuun mennessä 260 dollaria juuri tästä pienimuotoisesta ratkaisusta. Ja jos tekisit tämän joka vuosi 30 vuoden ajan, niin luku kasvaisi 7 800 dollariin! Hieman todella menee pitkälle.
13 Yritä tietoisesti kiittää joku joka päivä.
14 Katso peiliin vain, kun sinun täytyy.
Shutterstock
Ulkonäön pakkomielle on tapa, joka tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Tänä vuonna yritä tietoisesti katsoa vain peiliin, kun kiinnität hiuksiasi tai tarkistat, onko hampaissasi jotain - ja vältä aktiivisesti kritisoimasta itseäsi ja pohdintaa. Muutamassa viikossa sinun tulee huomata, että itsetuntoni on parantunut dramaattisesti ja et enää valitse tyttöäsi viimeisillä virheillä tai käyrillä.
15 Soita jollekin vähintään kerran päivässä.
Tee vuodelta 2019 vuosi, jonka aikana lopetat tunteettoman tekstiviestin. Sen sijaan, ota puhelin ja keskustele merkityksellisemmin. Emme tietenkään ehdota, että vältät tekstiviestit kokonaan , mutta sinun tulisi ainakin soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle kerran päivässä seurataksesi, vaikka se olisi vain muutaman minuutin.
Lue tämä seuraava
10 hauskaa uudenvuoden päätöslauselmaa, jotka haluat pitää
30 suurinta lomajuhlia
Älä ole se, jota kaikki kuiskaavat seuraavasta päivästä.
18 vinkkiä kodistasi talvi-ihmemaa
Käytä näitä talvisisustusideoita valoista puihin seppeleihin ja anna kodillesi loma tunnelma.
12 neroutapaa pysyä lämpimänä tänä talvena
Oletko koskaan ajatellut Macgyverille avaruuslämmitintä?
20 jouluaattotoimintaa koko perheelle
Nämä jouluaattotoiminnot ovat hauskoja koko perheelle.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
