Jotkut ihmiset pitävät repimistä merkki heikkoudesta, mutta itkillä voi olla monia etuja terveydellesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Äskettäin supermalli ja näyttelijä Cara Delevingne ottivat Instagramiin "muistuttaa kaikille itkemisen tärkeydestä". Hän lähetti kuvan kyynelvärjätyistä kasvoistaan ja kirjoitti: "Meidän kaikkien täytyy tuntea olleensa jossain vaiheessa." Se mitä teemme! Asiantuntijoiden mukaan itku on todella tärkeä osa tunteiden käsittelyä ja traumaattisten tapahtumien voittamista.
Ei ehkä ole erityisen hauskaa tuntea surua tai stressaa, mutta itku on luonnollinen reaktio noihin tunteisiin. Kun annat itkeä, huomaat, että pystyt voittamaan negatiiviset tunteesi paljon helpommin. Täällä olemme keränneet joitain itkemisen fyysisistä, henkisistä ja emotionaalisista eduista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi vuodatessasi muutaman kyyneleen aina ja uudelleen.
1 Se vapauttaa stressiä.
2 Se on merkki siitä, että pent up-tunne tunnetaan.
Shutterstock
"Itku on usein terapeuttista ja hyödyllistä, kun asiakkaat pääsevät tunteeseen, jota he eivät ole tunteneet turvallista jakamiseen tai jota he eivät ole halunneet kohdata", "kertoo Heidi McBain, markkinointijohtaja, LMFT, LPC, RPT, lisensoitu avioliitto ja perhe terapeutti Texasissa ja kirjoittanut kirjassa Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Olitpa tekemisissä rakkaasi menetyksen kanssa vai stressitkö vain vaihtamalla työpaikkoja, McBain sanoo, että on tärkeää antaa kyyneleillesi virtata vapaasti. Yksi itkemisen todellisista eduista on tunteesi hyväksyminen ja sen kunnossapito, hän selittää.
3 Se auttaa vartaloa palautumaan takaisin traumaan.
Shutterstock
" Tunteesi ja hormonisi ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa", selittää psykoterapeutti , tutkimuksen tohtori Tina B. Tessina, jonka kirjoitus on artikkeli Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Emotionaaliset reaktiot tapahtumiin lähettävät kehosi läpi kulkevia hormoneja, ja itku on kehon ja mielen tapa palauttaa tasapaino fyysisen tai emotionaalisen sokin jälkeen."
4 Se osoittaa muille, että tarvitset tukea.
Shutterstock
Kun henkilö todistaa toisen repeytyvän, hänen luonnollinen reaktionsa on juosta ja lohduttaa tarvitsevaa sielua. Ja vaikka itku ei tajua sitä, he repivät kyyneliin, koska he sitä halusivat. Kuten Frontiers in Psychology -lehdessä julkaistu meta-analyysi selitti, itku "on keskeinen kiinnittymiskäyttäytyminen, jonka tarkoituksena on saada hoito ja mukavuus läheisiltä muilta elämän ajan". Päivän lopussa paras mukavuus saadaan aikaan ihmisen kosketuksen muodossa, ja jopa kehomme ymmärtävät tämän alitajuisesti.
5 Se rauhoittaa fyysistä kipua.
Älä häpeä itkemisestä, kun murskat luun tai poltat käden. Tutkimuksissa on löydetty, että kun itket, keho vapauttaa hyvää hormonia, kuten oksitosiinia, jotka lisäävät kivun sietokykyä ja aiheuttavat rauhallisuuden tunnetta - ja nämä molemmat ovat valtava apu kivun voittamisessa.
6 Se on puhdistava.
Oikeissa olosuhteissa "hyvä itku on puhdistava ja antaa sinulle olon kevyemmäksi ja kykyyn selviytymään", Tessina sanoo. Sinun on kuitenkin kouluttauduttava, jotta pystyt havaitsemaan eron terveellisten ja epäterveellisten itkujen välillä. Vaikka hyvä itku on rauhoittava, epäterveellinen itku, joka johtuu itsensä sääliästä, voi johtaa siihen, että syytät toisia ongelmasi selvittämättä kuinka käsitellä asioita, joita kohtaat.
7 Sen avulla voit myös olla onnellinen.
Shutterstock
"Olemme tarkoitettu kaikille tunneille, ei vain positiivisille", selittää Erika Miley, M.Ed, LMHC, mielenterveys- ja seksuaaliterveyden terapeutti Spokane Valleyssa, Washington. "Antaaksesi olla surullinen ja itkeä tarkoittaa sitä, että et numboi niitä tunteita, jotka koet negatiivisiksi tunneiksi. Kun numboimme selektiivisiä tunteita, tunnemme tosiasiallisesti ne kaikki. Antaessasi itkeä voit kokea iloa, onnea, ja kaikki muut tunteet, joihin olemme tarkoitettu."
8 Se on nopein tapa edetä.
Merkittävän menetyksen jälkeen - kuten rakkaansa kuolema tai huono hajoaminen - jotkut ihmiset haluavat olla vihaisia ja toiset surua. Mutta ne, jotka itkevät kivun pois, voivat pystyä paranemaan nopeammin. "Älä tuhlaa aikaa kaunaan ja vihaan - se on tuhoavaa", Tessina sanoo. "Kaikkien on tiedettävä, kuinka valittaa ja kuinka surullinen päästäkseen läpi vaikeista tapahtumista. On tietty määrä kyyneleitä, jotka sinun täytyy itkeä päästämään irti, ja itkuun pääseminen on nopein tapa."
9 Se tuo ihmiset lähemmäksi toisiaan.
Shutterstock
Kun itket jonkun toisen edessä, se merkitsee heille, että olet valmis näyttämään heille haavoittuvan puolen. Tyypillisesti ihmiset ovat halukkaita vain osoittamaan tunteita luottamiensa ihmisten edessä - ja siksi kun itket ystävien ja perheenjäsenten keskuudessa, vahingossa vahvistat myös siteitäsi heidän kanssaan.
10 Se pitää silmäsi puhtaana.
Usko tai älä, kyyneleesi puhdistavat silmäsi joka kerta, kun vilkutat. Nämä tunnetut peruskyyneleet pestävät bakteerit pois ja pitävät silmät kosteina, estäen siten näköhäiriöitä ja näköongelmia.
11 Se on luonnollinen osa paranemisprosessia.
Shutterstock
"Kannustan antamaan tilaisuudelle tuntea tunteesi , päästää tunteet pois ja kokea vapautumisen edut", Thacker sanoo. "Kun annat kyyneleet virtaamaan, voit myös päästää tunteet myös menemään."
12 Se muuttaa mielialaa.
Shutterstock
Itku vapauttaa hyvät hormonit ja auttaa kehoa ja mieltä palaamaan normaaliksi, joten se on luonnollinen tapa muuttaa mielialaa. Yale-tutkimuksessa todettiin, että itku voi tehdä sinusta tunteen vakaammasta. "Ihmiset saattavat palauttaa emotionaalisen tasapainon näiden ilmaisujen kanssa", sanoo Yale-psykologi ja tutkimuksen johtava tutkija Oriana Aragón. "Ihmiset, jotka tekevät tämän, näyttävät toistuvan paremmin voimakkaista tunteista."
13 Se puhdistaa nenäkäytävämme.
Shutterstock
Kun monet ihmiset itkevät, he tukkevat myös nenäkanavansa ja siksi heidän on puhdistettava ne, joskus kokonaisella kudoksella. Se voi olla sotkuinen, mutta se on itse asiassa varsin hyödyllistä, kun näet, että nenän puhaltaminen puhdistaa nenän kanavan ja huuhtelee sen vieraita aineita.
14 Se voi estää masennusta.
Shutterstock
"Useimmat ihmiset itkevät liian vähän ja lopettavat surun, joka johtaa masennukseen", Tessina sanoo. "On melkein mahdotonta vahingoittaa mitään itkien liikaa."
15 Se auttaa sinua pysymään terveenä.
Shutterstock
Itku alentaa kortisolitasoa ja vähentää stressiä, joten se voi todella suojata sinua sairastumiselta tai loukkaantumiselta. Ihmiskeho on paljon alttiimpaa sellaisille asioille kuin kylmä ja flunssa, kun se on stressin alla. Mutta itkemällä sinä itse käytät kehosi armoa ja pidät sen terveenä. Ja jos olet utelias kuinka muuten stressi voi vahingoittaa sinua fyysisesti, lue sitten kohta 25 yllättävää tapaa, jolla stressi vaikuttaa vartaloosi.
16 Se auttaa nukkumaan paremmin.
Shutterstock
Vaikka se saattaa kuulostaa julmalta joillekin vanhemmille, tutkimukset ovat osoittaneet, että lasten itkemisen antaminen voi auttaa heitä nukkumaan paremmin ja pidempään aikaan. Vaikka ei vieläkään ole tietoa siitä, onko itämisellä sama uniä aiheuttava vaikutus aikuisilla, se ei ole joustava johtopäätöksen tekemiseen ottaen huomioon itkemisen rauhoittavat ja stressiä lieventävät vaikutukset.
17 Se alentaa verenpainetta.
Shutterstock
Useissa tutkimuksissa on havaittu, että hyvän itkuistunnon jälkeen ihmiset kokevat sekä alhaisemman verenpaineen että tasaisemman pulssin, todennäköisesti johtuen siitä, että heidän stressitasonsa ovat laskeneet huomattavasti. Ja jos sinulla on korkea verenpaine, kokeile näitä 40 tapaa alentaa verenpaineesi 40 vuoden jälkeen.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
