Tätä silmällä pitäen on tärkeää ymmärtää, että suhde ei ole kaiken loppu onnellisuuden suhteen: yhdessä oleminen ei ole parannuskeinoa siihen, mikä sinua vaivaa, ja toisesta oleminen ei tarkoittaa, että olet onneton, kunnes seuraava vierii. On totta, että tämä on totuus, joka voi usein kadota onnellinennäköisiltä pariskunnilta niin mediassa, Instagram-syötteessäsi kuin istuen vieressäsi kahvilassa. Vielä epätoivo, olemme kuitenkin laatineet luettelon tehokkaimmista tavoista varmistaa, että yksin päiväsi ovat vielä kaikkein tyydyttävimpiä. Joten lue ja nauti "minuajasta"!
1 Ohita ajatus, että "odotat elää elämääsi"
"Liian monet sinkut määrittelevät heidän arvonsa siviilisäädyn perusteella ja kokevat, että heidän on odotettava uuden auton, kodin ostamista tai matkustamista naimisiin mennessä", sanoo Miranda N. Dennis, Oasis Clinical Counseling Services -yrityksen LCSW. Sen sijaan hän sanoo, että "kehottaa sinkkuja elämään nyt elämäänsä" sen sijaan, että odottaa kumppanin tulevan ensin.
2 Ota 15 sekuntia antaaksesi itsellesi yksinkertaisen kohteliaisuuden
Shutterstock
Tohtori Manly sanoo, että joudut usein viettämään aikaa yksin, sano "kohteliaisuus itsellesi loistavana seurana".
Hänen mukaansa huomaamalla ja kommentoidessamme parhaimpia osia itsestämme on paljon helpompaa tuntea olonsa hyväksi, kun olemme vain oma kaverimme. "Loppujen lopuksi", hän selittää, "me onnittelemme ystäviämme usein heidän positiivisista ominaisuuksistaan, joten se on täydellinen, joka haluaa myös annoksen vakuutusta!"
3 Järjestä säännöllisesti pieniä illallisia
Shutterstock
"Järjestä illallinen kerran viikossa, kerran kuukaudessa, neljännesvuosittain tai mitä haluat, " sanoo kirjailija ja sosiaalityöntekijä Frances Metzman. Jokainen kutsuttu ystävä voi osallistua ruoanlaittoon, asettamiseen tai jopa astioiden puhdistamiseen. Tärkeää on odottaa kokoontumista, joka voi muistuttaa jokaista miehistösi jäsentä (myös itseäsi) kuinka tärkeätä olet. Ja käänteen vuoksi hän sanoo, että jokainen ystävä "ottaa vuorotellen kutsuakseen ulkopuolisen henkilön tai parin liittymään".
4 Kirjoita suosikki soolotehtäväsi
"Luo luettelo nautinnollisista soolotoiminnoista", sanoo tohtori Manly ja "pidä kädessä". Näin hän selittää, "pelkästään ajasta ei tule rangaistusta, vaan mahdollisuutta" harjoittaa yhtä näistä hauskoista toiminnoista. Jos sinulla on ikävää itseäsi, vedä tämä lista ja muistuta itseäsi kaikista tekemistäsi asioista. Ja muista: Lasten kanssa naimisissa olevilla ystävilläsi ei ole tätä ylellisyyttä!
5 Tunnista retket, jotka ovat tosiasiallisesti yksinmatkoja
"Älä pelkää menemällä elokuvateatteriin itse tai menemään ravintolaan", Metzman sanoo. Vaikka se voi aluksi näyttää pelottavalta, hän selittää: "Olen käynyt yksin useiden kanssa", ja hän on pysynyt ennallaan. Ja ajattele sitä: Tarvitsetko ystäväsi kanssasi katsoaksesi elokuvaa pimeässä huoneessa? Tarvitsetko seuralaisen syödäksesi yksinkertaisen aterian, kun hyvä kirja menee hienosti? Ja muista: jos joku lähellä istuva on myös yksin, hän rohkaisee, älä epäröi tehdä ystävällinen huomautus.
6 Seuraa intohimoitasi (koska voit).
Shutterstock
Dr. Manly sanoo, että yksin oleminen on "mahdollisuus tutkia rakastamasi asioita". Esimerkiksi hän selittää: "Jos rakastat musiikkia, viettää aikaa verkossa tutkimalla tyylilajeja ja bändejä, joita et ole ennen kuunnellut." Nyt kun sinulla on vähän aikaa itsellesi, on aika täyttää tämä tila asioilla, jotka tuovat sinulle onnea.
7 Ymmärrä, että ihmissuhteissa on myös paljon yksin aikaa
Shutterstock
"Voimme ripustaa niin päämääriämme toiveisiin, että olisimme suhteissa", unohdamme nauttia hetkestä, sanoo ICF: n sertifioitu elämänvalmentaja Erica McCurdy. Hän sanoo, että yksi parhaimmista tavoista päästä eroon tästä negatiivisesta ajattelutavasta on "muistuttaa itsellemme, että vaikka olisimmekin parisuhteessa, meillä olisi silti paljon aikoja, joissa tekisimme asioita yksin."
8 Tunnusta, että yksin oleminen ei ole "outoa"
"Monet ihmiset", tohtori Manly sanoo, "tietoisesti tai tiedostamatta uskovat, että on epänormaalia olla yksin tai että yksin oleminen tekee heistä jollain tavalla" viallisia "tai" ei-toivottuja "." Tosiasiassa hän kuitenkin selittää, että niillä, jotka voivat olla yksin, "on usein erinomainen sisäinen itseluottamus ja seesteisyys". Sen sijaan, että vamma, yksinäisyys voi olla kunniamerkki.
9 Elä hetkessä
"Kysyn usein asiakkaaltani", sanoo suhteiden asiantuntija ja psykoterapeutti Kelly Bos, "kuinka he voisivat elää, jos tietäisivät olevansa parisuhteessa tietyn määrän päiviä, kuukausia tai vuosia." Hän selittää, että heidän vastauksensa on usein "he voisivat rentoutua ja keskittyä tavoitteisiinsa".
Vaikka kukaan ei voi taata uuden suhteen syntymistä, hänen esimerkki osoittaa, kuinka paljon huolta tulevaisuudesta yksin olemisesta - sen sijaan, että todellisuutena olisivat nyt yksinäisiä - voi olla negatiivinen vaikutus kokemukseen itsensä olemassaolosta.
10 Sijoita enemmän suurimpaan sijoituksesi: itseesi
Nyt kun sinulla on aikaa itsellesi, Bos sanoo, on hyvä idea "tunnistaa tapoja, joilla haluat haastaa itsesi kasvamaan henkilöksi". Olipa kyseessä sitten terveys, elämäntyyli tai jopa hengellisyys, nyt on aika "hahmottaa itsellesi tavoitteet ja alkaa sitten pyrkiä niihin".
11 Kouluta itseäsi
Kuten sanonta kuuluu, nuorta tuhlataan nuorille. Kuinka usein olet toivonut koulun ulkopuolella aikuisena, että perustietosi koulussa opiskelluista asioista - historia, tiede, matematiikka, kirjallisuus - olisivat syvempiä?
Metzman sanoo, että "yhden tai kahden kurssin ottaminen" ei ole parempaa aikaa kuin kun olet sinkku. Hän selittää: "Monissa korkeakouluissa on ei-luotto-kursseja, olipa kyse" illalla töiden jälkeen tai iltapäivällä, kun olet vapaa ", hän selittää.
12 vapaaehtoinen
Metzman sanoo, että jos ihmettelet, mitä tehdä sooloteoksesi kanssa, kokeile "vapaaehtoistyötä jossain voittoa tavoittelemattomassa organisaatiossa, joka voi käyttää apuasi". Tosiasia on, että on olemassa paljon vapaaehtoistyömahdollisuuksia, jotka vastaavat käytännössä mitä tahansa mielenkiintoa, ja organisaatiot itse ovat enemmän kuin onnellinen siitä, että olette ympärilläsi. Voi, ja luokista puhuminen: Tutkimus on toistuvasti osoittanut, että vapaaehtoistyö on yksi takuuvarma tapa parantaa mielialaa. Se on yksi elämän suurimmista voitoista!
13 Tiedä, että ruoho on harvoin vihreämpää
Shutterstock
Sen sijaan, että romanisoisivat kuvitteellista kumppania, jonka kanssa olet vielä tavannut, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Heidi McBain sanoo, "muista, että ruoho ei ole aina vihreää toisella puolella".
Vain yksi esimerkki yksin olemisen monista eduista, hän selittää, on "sinun täytyy viettää aikasi miten haluat viettää sen ilman, että sinun tarvitsee tehdä kompromisseja kumppanin kanssa".
14 Ymmärrä ero yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä
"Ensimmäinen askel yksin onnelliseksi on ymmärtää, että yksinäisyyden ja yksinäisyyden välillä on valtava ero", sanoo JRNI-elämän valmentaja Angela Carson. Vaikka ensimmäinen vaatii lisäämään ihmisiä ja aktiviteetteja elämääsi, hän selittää, jälkimmäinen on "loistava tilaisuus käyttää tätä aikaa tutkiaksesi aitoasi itseäsi ja rakentaaksesi elämääsi, josta haaveilet."
15 Osuta kuntosalia useammin
Shutterstock
"Yksinäinen voi olla vaikeaa", myöntää Maple Holisticin terveys- ja hyvinvoinnin asiantuntija Caleb Backe. Hyvät uutiset? "Se voi olla myös nautinnollista!"
Jotta voit hyödyntää aikojasi yksin, Backe suosittelee liikuntaohjelman aloittamista. "Rutiinista kiinnittyminen", hän selittää, saa sinut tuntemaan itsesi onnistuneeksi ja ylpeäksi, "kun taas terveydellesi ja ulkonäköllesi koituvat hyödyt" saavat sinut tuntemaan myös itsesi todella hyvältä."
16 Vastusta kehotusta verrata itseäsi muihin
Kun olet sinkku, saatat huomata, että sinulla on enemmän aikaa risteillä Instagram. Mutta älä joudu ansaan kateutta muiden ihmisten elämää.
Yksi ensimmäisistä askeleista kohti yksin onnellistamista, sanoo Wise & Well Academy -säätiön perustaja ja terveysjohtaja Dr. Kara Fasone, on lopettaa vertaaminen "kuviin rakkaudesta kärsineistä parista… onnellisesti sitoutuneista ystävistäsi".
Sen lisäksi, että päästät sinut alas, se ei ole edes oikeudenmukainen vertailu: "suurin osa näistä parista", hän selittää, "jakaa vain suhteidensa korkeimmat majoittaen alamäet".
17 Hyväksy yksinäisyys, kun se saapuu
Shutterstock
"Jokaisella on hetkiä, joissa he tuntevat olonsa yksinäiseksi", sanoo Julie Fanning, Holding Hope Services -yhtiön LCSW. Hän selittää, että sen sijaan, että torjuisimme näitä tunteita, voi olla "antaa sinun itse tuntea tunne".
Sen lisäksi, että tutkitaan luonnollista osaa ihmisen elämästä, hän sanoo, että sen tekeminen auttaa näitä tunteita lopulta ohittamaan, sen sijaan että viipyisi sanomatta.
Lue tämä seuraava
40 syytä miksi olla yksin 40-vuotiaillasi, on kaikkien aikojen suurin asia
Lentää yksin - ja rakasta sitä.
33 syytä miksi olla yksinäinen 30-vuotiaillasi on kaikkien aikojen paras asia
Asiantuntijat sanovat, että se on todella ihanteellinen aika olla yhden miehen tai yhden naisen näyttely.
50 kaupunkia, joilla on paras Singles-kohtaus Amerikassa
Missä asua, kun etsit rakkautta.
15 merkkiä, joiden pitäisi olla ehdottomasti yksi
Kun sinulle terveellisin liike on rullata soolo.
13 syytä, miksi olet edelleen sinkku
Haluatko olla.
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
Eturauhasen hieronta: Kuinka se on tehty ja miltä se tuntuu
Yhä useammat miehet kokevat uudenlaista orgasmia. Onko se sinulle?
