Tiedät poran. Voit laskea minuutteja viikonlopun alkamiseen saakka vain huomataksesi, että lauantai ja sunnuntai on liu'uttanut sormesi läpi niin nopeasti, että maanantai nostaa ruman päänsä - jälleen kerran. Onko jotain mitä voit tehdä tehdäksesi maanantaistasi hieman kurjempaa?
Selviää: Kyllä. Ja joskus on aivan yhtä helppoa kuin antaa aikaa soittaa äidillesi ennen kuin lähdet töihin nopeasti mielialan parantamiseksi. Muita helppoja taktiikoita ovat nopea hiki, pitkän lounaan ajoittaminen ja oikean tyyppisen kynttilän ostaminen. Niille ja muille - lue eteenpäin. Ja lisää tapoja ylläpitää hyvää tunnetta, älä unohda 20 parasta tapaa rauhoittaa vihaasi heti.
1 Käänny aikaisemmin.
Shutterstock
Maanantait ovat riittävän huonoja, minkä vuoksi viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on aloittaa viikko alhaisilla polttoainevarannoilla. Muutaman tunnin lepoajan puuttuminen voi tehdä stressistä, ärtyneisyydestä ja henkisesti väsyneeksi, joten muista lopettaa viikonloppu hyvällä yöunella. Ja jos kamppailet nukkumaan kunnolla, kokeile näitä 17 Sleep Products -tuotetta, jonka ihmiset vannovat.
2 Hanki kasvi.
Shutterstock
Kuusi toimistotilasi ruukkukasvalla. Äskettäisen Journal of Physiological Anthropology -lehden tutkimuksen mukaan pensaat kirkastavat mielialaa ja luovat rauhoittavan ympäristön, joka auttaa asioiden tekemisessä. Maanantai: Tapaa ottelu.
3 Ota pitkä lounas.
Jos sinulla on jotain odotettavissa olevaa - kuten herkullista ja vaatimattomia lounaita -, se voi muuttaa kurja aamun tuottavaksi. Ja kun astut ulos tukasta toimistostasi lounaaksi, tunnet heti endorfiinien kiireen tuoreen ilman tyydyllisyyden ja hienon ulkona ansiosta.
4 Soita äidillesi.
Shutterstock
Käytä aikaa maanantaiaamun työmatkalla soittaaksesi kotiin ja kirjautumalla sisään. Se ei ole vain hienoa tehdä, vaan puhelu perheenjäsenillesi (ja etenkin äidillesi) on kuin emotionaalinen vastine suurelle halaukselle. Ja mikä on lohduttavampaa kuin äidin rakkaus?
5 Suorita satunnainen ystävällisyys.
Seuraavana maanantaina mene pois tieltäsi tehdä jotain hienoa jollekin. Autatko turistia etsimään metroaseman tai avustamaan työtoveria tietokonehäiriöissä, vain yksi yksinkertainen ystävällisyys osoittaa riittävästi mielialan nostamista ja hyvinvoinnin parantamista. Ja koska kaikki muutokset alkavat sisällä, kokeile näitä 50 helppoa tapaa olla mukavampaa itsellesi.
6. Keitä suosikki aamiainen.
Sinua kovaa painostamaan toimimaan hapan tunnelmalla, kun olet nauttinut herkullisesta levityksestä kaikille suosikki aamiaisruokiasi. Ja jos haluat olla erityisen ekstaattinen ja energinen, aloita syöminen enemmän 30 parhaasta ruoasta energiatasosi maksimoimiseksi.
7 Ajattele parempina päivinä.
Shutterstock
Kukaan ei kiistä sitä, että maanantai ovat pahimpia. Mutta jokainen arkipäivä ei ole aivan niin paha - ja jos haluat tehdä maanantaista hieman vähemmän kauhean, sinun tarvitsee vain muistaa yksi näistä paljon paremmista, paljon hauskemmista päivistä. Hieman nostalgia menee pitkälle saaden meidät tuntemaan iloa. Ja hauska tosiasia: Se on vain yksi 17 yllättävistä syistä, joita rakastat niin paljon Nostalgiaa.
8 Ylikuorma kalenterisi.
Pakkaa maanantainaikataulusi mahdollisimman monilla aktiviteetteilla, sillä tyhjäkäynnillä pääsee tylsyydelle ja masentaville ajatuksille. Ihmiset ovat yleensä onnellisempia, kun heillä on jotain tekemistä, vaikka tämä jotain vaikuttaakin suhteellisen merkityksettömältä. Ja jos haluat olla kiireinen kotona, valitse yksi näistä 20 kesäharrastuksesta, joka muuttaa elämäsi.
9 Sytytä vanilja kynttilä.
Totta puhuen, monet toimistot eivät salli sinun polttaa kynttilää pöydälläsi. Mutta jos työskentelet lievemmällä toimistotilalla tai kodin mukavuudesta, harkitse maanantaien läpi ajamista vaniljakynttilän avulla. Vaniljan makean tuoksun tiedetään rauhoittavan ja piristävän heti nuuskimisalueella olevia - jotta työtoverisi voivat kiittää sinua myöhemmin.
10 Käytä enemmän vihreää tai keltaista (tai molempia).
11 Kirjaudu ulos.
Shutterstock
Selaa sosiaalisen median alustoilla, kuten Facebookissa ja Twitterissä, on enemmän haittaa kuin hyötyä. Parhaista ponnisteluistasi huolimatta verraat itseäsi muihin - uskokaa tai älkää, kun ystäväsi valittavat sosiaalisessa mediassa, heidän stressi voi olla tarttuva. Se on vain yksi 20 tapaa, joilla sosiaalinen media painottaa meitä.
12 Varaa loma.
Erityisen julmina maanantaisin on hyväksyttävää ottaa mukavuus vähän vähittäiskaupan hoidossa. Sijoita sen sijaan, että ostaisit materiaalitavaroita, kuten vaatteita ja elektroniikkaa, sijoita eksoottiseen kokemukseen, kuten Thaimaan matkaan. Jos sinulla on jotain odottamista, se tekee monista maanantaista siedettävimpiä, ja ihmisillä on taipumus löytää enemmän merkitystä kokemuksista yli omaisuuden. Se on vain yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi ottaa kaikki lomapäivät.
13 Syö ravitsevasti.
Shutterstock
Hedelmät ja vihannekset eivät ole vain hyödyllisiä keholle, vaan myös psyykellesi. Jokainen syömäsi hedelmien ja vihannesten annos liittyy Warwickin yliopiston tutkimuksen mukaan ylimääräiseen onnellisuuden lisäämiseen - joten jos teet tapana syödä terveellisesti, voit nähdä joitain vakavia pitkäaikaisia etuja. Aloita vinkkejä ruokavalion optimointiin 40 sydämen ravinnosta, joka on tarkoitus syödä 40 jälkeen.
14 Mene kuntosalille.
Kun olet jo kurja, aikainen herääminen menemään kuntosalille on viimeinen asia, jonka haluat tehdä. Mutta hiki-istuntoon sopiminen ennen työtä voi kääntää sen pahasti ylösalaisin, koska treenaaminen vapauttaa onnellisia hormoneja pitkäaikaisen mielialan parantamiseksi. Ohjeita Easy Ways to Morning Workout Machine -sovellukseen saadaksesi vinkkejä siitä, miten nousee aikataulun mukaan ennen työharjoittelua.
15 Katso söpö kissavideo.
Shutterstock
Tai koiran video riippuen siitä, kumpi haluat. Muutaman minuutin nauttiminen näistä Internet-helmistä, jos otat sen Indianan yliopiston tutkijoilta, suruttaa sinut energiapurskeella ja vapauttaa sinut epämiellyttävistä tunneista, kuten ahdistuksesta, vihasta ja turhautumisesta. Ja vielä parempaa kuin katsomassa koiranpentua näytön läpi, lue kohta 15 hämmästyttävää hyötyä lemmikkieläimen adoptiosta.
16 purukumi.
Shutterstock
Kun löydät itsesi maanantaina, pistä suuhun pala maustettua kumia. Kumi - etenkin piparminttu - laukaisee rentoutuneita tunteita kuin ne, jotka saat meditaation jälkeen. Ja lisää tapoja voittaa blues kokeile näitä 20 Genius-temppua piristääksesi itseäsi.
17 Lopuksi, älä unohda kahvia.
Shutterstock
Lääkärit eivät suostu olemaan riippuvaisia kofeiinista, mutta maanantaiaamuisin ei ole aika alkaa potkaista tätä huonoa tapaa. Lisäksi hiukan maltillinen haudutus voi nostaa mielentilaan ja estää myöhemmin päivällä mahdollisesti ilmaantuvia mielialan heilahteluita.
