Se on yleinen väärinkäsitys, että sinun on oltava uskonnollinen ollaksesi hengellinen. Mutta todellisuudessa ei ole yhtä tapaa olla henkinen henkilö. "Hengellisyys on syvästi henkilökohtaista", selittää Jeanette Schneider, itseapuasiantuntija ja kirjoittajan LORE: Harnessing Your Past tulevaisuuden luomiseen kirjoittaja . "Se ei ole luokkaa, kirkkoryhmää tai uskomusjärjestelmää. On hetkiä, jolloin olet hiljainen, heijastava ja tarkoituksellinen, että sinusta tulee oma opettajasi ja oppaanasi - ja juuri sinä aikana, kun kommunikoit oma korkeampi voima ja vastaukset selviävät ".
Joten jos ei ole kyse kirkossa käymisestä tai Koraanin tutkimisesta, kuinka voit tehdä tietoisia pyrkimyksiä tullaksesi henkisemmiksi? Onneksi siellä on monia hengellisiä asiantuntijoita, jotka ovat valmiita ja kykeneviä opastamaan sinua, kun aloitat eksistentiaalisen matkan. Aloittamiseksi olemme laatineet parhaita vinkkejä henkisempään, onnellisempaan ihmiseen pääsemiseksi. Lue jatkaaksesi matkaasi, ja saat lisää hyödyllisiä neuvoja näistä 17 psykologien suosittua vinkkiä lomastressin hoitamiseksi.
1 Auta muita
Shutterstock
Jotta voisit tulla henkisemmäksi henkilöksi, sinun on ensin ymmärrettävä, että "me kaikki olemme täällä maan päällä auttamassa toisiamme", selittää Mary Potter Kenyon, sertifioitu surunneuvoja ja ohjelman koordinaattori Iowan Shalomin henkisyyskeskuksessa. Muiden auttaminen ei välttämättä tarkoita liittymistä Peace Corpsiin. Aina kun pystyt, Kenyon ehdottaa, että "vain ojennat auttava käsi, hymyilet ihmisille tai ojennat ja halaat jotakuta" avataksesi sydämesi ja hienosäätääksesi henkisyyttäsi.
2 Tee toivelista
Henkinen toivelista ei sisällä Amazon-herkkuja ja konserttilippuja. Pikemminkin sen tulisi sisältää esineitä, jotka edistävät " omarakkautta, itsensä myötätuntoa, itsensä hyväksymistä, itsetuntoa, itsetuntoa ja itsensä kiitollisuutta", kirjoittaa hengellisen elämän valmentaja Ja cqueline Pir t le kirjassaan 365 onnellisuutta: Koska onnellisuus on pala kakkua! Jos et vieläkään ole varma siitä, mitä laittaa listallesi, Pirtle ehdottaa aloittamista asioista, kuten "Toivon, että voin kohdella itseäni kuin oma paras ystäväni" ja "Toivon, että voin rentoutua ja viettää aikaa hiljaisessa ja rauhaan." Toisin sanoen, ajattele "halujen, toiveiden, toivojen, onnellisuuden, lahjojen, unien ja hyvien aikeiden energiaa".
3 Vietä 15 minuuttia joka aamu 555-harjoituksella
555-harjoitus on Uma Beepatin luoma aamu-mindfulness-harjoittelu, joka voi asettaa mielen henkisyyden tilaan. "Se tarkoittaa pohjimmiltaan vain viiden minuutin viettämistä meditaatiossa, viiden minuutin venyttämistä ja viiden minuutin henkistä valmistelua päivälle", selittää Beepat, tietoisuuden valmentaja ja Lotus Wellness -keskuksen omistaja. Ja lisää tapoja saada hyvää huomenta, lue nämä 50 hyvää huomenta tarjousta inspiroidaksesi päiväsi.
4 Opi antamaan anteeksi
Shutterstock
"Anteeksianto on ratkaisevan tärkeää henkiselle kasvulle", selittää Visa Shanmugam, ajattelutapa ja vaikutusmahdollisuuksien valmentaja Marylandissa. "Tajuatko sen tai et, pidämme kiinni niin paljon traumassa kuin eilen (kun joku oli töykeä sinulle kassalla), aina takaisin vanhimpaan lapsuusmuistiisi (kun lapset kutsuivat sinua outoksi)." Auttaakseen päästöprosessia Shanmugam ehdottaa, että kirjoitat "anteeksiannon luettelon", joka sisältää kaikki ihmiset, joiden uskot olevan loukannut sinua, ja sitten vain päättää "antaa heille anteeksi". Sinulla on valta tehdä se!
5 Harjoittele kärsivällisyyttä
Shutterstock
Sinun ei tarvitse mennä ulos ja ostaa joukko uusia asioita, kuten kirjoja, suolavalaisimia ja eteerisiä öljyjä tullaksesi henkisemmäksi. Kyse on enemmän "ympärilläsi olevien mahdollisuuksien hyödyntämisestä", selittää JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, ajattelutapahtuman puhuja ja The Nobody Bible: Yksinkertaisen viisauden paljastamisen tavallisessa elämässä -kirjailija . Esimerkiksi noina päivinä, jolloin liikenne on kauhea, Plosker sanoo, että voit käyttää sitä etuna "sitoutua olemaan kärsivällisempi". Nämä pienet askelet, jotka otat joka päivä, "voivat keventää henkeäsi ja luoda enemmän sisäistä rauhaa".
6 Ole aina totuudenmukainen
Shutterstock
"Korkeamman hengellisyystilan saavuttamiseksi auran on oltava mahdollisimman puhdas", sanoo Kadeem Alston-Roman, henkisen neuvonantaja ja Full Force Wellness -säätiön perustaja. "Kun joku valehtelee, on selvästi nähtävissä, että harmaat pilvet tulevat heidän auraansa", hän sanoo. Jos haluat pitää aurasi selkeänä, jotta valo voi paistaa läpi, varmista, että kerrot aina totuuden. (Ja kyllä, pieniä valkeita ei lasketa.)
7 Aloita kiitollisuuspäiväkirja
Shutterstock
"Keskitymme siihen, mitä ilmentymme elämässämme", Beepat selittää. "Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen antaa meille aikaa pohtia päivän tapahtumia ja muistaa onnellisina asioita, suuria ja pieniä, jotka saivat meidät hymyilemään." Hengellisemmäksi tuleminen ei ole ainoa syy, miksi sinun pitäisi harjoitella suurempien kiitosten antamista - tutustu näihin 20 tieteen tukemaan kiitollisuuden hyötyyn.
8 Kuuntele vaistojasi
Hengelliset ihmiset tietävät, kuinka tärkeää on käyttää siskonsa tietoon perustuvien ja intuitiivisten päätösten tekemiseen. "Suolistomme on erittäin tarkka kertoessaan meille, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei - mutta useimmiten emme ota sitä huomioon ja pyydämme aivojamme tekemään päätöksen sen sijaan", Shanmugam sanoo. "Ota enemmän tilaisuuksia kuunnella ja seurata sitä, mitä suolisesi käskee sinun tehdä."
9 Naura usein
Shutterstock
Hengellisyys ja tyytyväisyys kulkevat yleensä käsi kädessä, minkä vuoksi useammin nauraminen on yksi parhaista tavoista muuttaa itseäsi metafyysisemmäksi ihmiseksi. "Nauraminen tuo mukanaan ilon, tylsyyden, leikkisyyden, onnellisuuden ja hauskan energian", kertoo Pirtle 365 onnellisuuden päivästä. "Kun naurat, siirryt heti olemaan ja elää korkean elämän taajuudella - ja sen avulla siirrät myös kaiken ja kaikki ympärilläsi. Jos päätät nauraa oletusreaktioksi, riippumatta siitä, mitä tapahtuu. sinulle koet kaiken ja kaikki nauraussuodattimesi kautta. " Tarvitsetko jotain nauraa? Katso 50 isän vitsiä niin huonoa, että he ovat todella hauskoja.
10 Poista kateus
Hengellisyys ja itsekkyys eivät ole hyviä. Jotta päästäisiin yhdeksi maailman kanssa, sinun on ensin "työskenneltävä onnittelemaan ihmisiä heidän menestyksistään sen sijaan, että olette kateellisia", sanoo Plosker. Kateus on normaali ihmisen tunne, mutta sinun on taisteltava muuttaaksesi tämä tunne jostakin positiivisesta ja ystävällisestä, jos haluat olla henkisempi henkilö.
11 Löydä jotain uskovaa
"Usko itseesi ja johonkin itseäsi korkeampaan on pelinvaihtaja", Schneider sanoo. Vaikka et olekaan uskonnollinen, voit silti pyrkiä muodostamaan yhteyden maailmankaikkeuteen tavalla, joka vahvistaa henkisyyttäsi ja mikä tärkeintä, suhdettasi itseesi.
12 Löydä henkinen yhteisö - ja liity siihen
Shutterstock
"Hengellisen marjan mehu tulee mielestäni siitä, että se on samanhenkistä yritystä", Beepat sanoo. Ympäröiminen muiden kanssa, jotka ovat henkisellä matkalla - olipa kyseessä henkilökohtaisesti hyvinvointikeskuksessa tai online-tilassa Facebook-ryhmässä - antaa sinulle paikan "hengailla, oppia, rentoutua ja kysyä kysymyksiä".
13 Ole avoin uusille kokemuksille
Jos suljet itsesi uusille kokemuksille ja tunneille, tulee matkasi kohti henkisyyttä uskomattoman vaikeaksi. Sen sijaan, että olisit avoin ja itsepäinen, sinun pitäisi "aloittaa uusi päivä asettamalla aikomus olla avoin ja vastaanottaa kaikki ideasi tulevat inspiraatiot", kirjoittaa Pirtle.
14 Opi rakastamaan itseäsi
Shutterstock
InnerBonding-itsensä parantamisprosessin perustaja , PhD Margaret Paul, väittää, että henkisyys tarkoittaa kaiken tyyppistä ystävällisyyttä ja välittämistä "yhteydenpitoon hengen rakkauden, rauhan ja ilon kanssa". Mutta voidaksesi tehdä niin, sinun on ensin opittava rakastamaan itseäsi. "Kun päätämme olla avoimia oppimaan rakastamaan itseämme ja muita, sydämemme avautuu", Paavali selittää. Ja jos kamppailet itsevarmuuden kanssa, kokeile näitä 30 tapaa olla Kinder itsellesi joka päivä.
15 Täytä kehosi terveellisillä ruokia
Shutterstock
Sillä, mikä tapahtuu kehosi sisällä, on yhtä paljon vaikutusta henkisyyteesi kuin mitä tapahtuu kehon ulkopuolella. "Kun syömme erittäin elinvoimaista ruokaa - puhtaita, käsittelemättömiä ruokia -, nostamme kehomme taajuutta riittävän korkeaksi, jotta voimme päästä rakkauden oppimisen aikomuksemme saavuttamiseksi korkeampaan henkilökohtaiseen hengelliseen ohjaukseen", Paul sanoo. Tutustu aivosi 50 parhaaseen ruokaan liittyviä vinkkejä mielen ruokkimiseen.
16 Nauti pienistä asioista
Shutterstock
"Ota aikaa nauttia pienistä, positiivisista hetkistä", sanoo Jamie Price, huomaavaisuuden ja hyvinvoinnin asiantuntija ja Wellness-sovelluksen Stop, Breathe & Think perustaja. "Hidasta ja huomaa mitä näet, kuulet, haistat, tunnet ja maistut, kiinnittäen todella huomiota kokemukseesi. Tämä yksinkertainen huomionsiirto voi lisätä onnellisuuttasi ja parantaa kykyäsi nauttia miellyttävistä tapahtumista kokonaisuutena. Tämä on liitettävyys, joka on tietyssä mielessä henkisyys ".
17 Mietiskele
Shutterstock
"Meditaatio ja rukous avaavat oven entistä paremmalle yhteydelle jumalalliseen", sanoo Robyn McKay, tohtori, johtava valmentaja ja psykologi, joka keskittyy henkiseen kasvuun ja kehitykseen. Jos tavoitteesi on harjoittaa hengellisyyttä joka päivä, hänen suosituksensa on "varata päivä joka päivä meditoidakseen erityisen tarkoituksensa kanssa yhteydenpidossa sydämeesi". Jos sinulla on vaikeuksia tyhjentää mieltäsi meditoidessasi, kokeile näitä 10 tapaa fokusoida paremmin meditaation aikana.
Lue tämä seuraava
27 merkkiä olet "vapaa henki"
Vaikka todellinen "vapaa henki" ei koskaan kiinnittäisi huomiota tosiasiaan.
Amerikan 100 onnellisinta kaupunkia
Siellä missä hallitaan korkeita tuloja, korkeaa tyytyväisyyttä ja matalaa eriarvoisuutta.
Miksi uskonnolliset ihmiset elävät pidempään
Vaikka olet ateisti, voit silti hyötyä uuden tutkimuksen tuloksista.
25 tapaa olla onnellisempi nyt
Tieteellinen näyttö siitä, että onnellisuus on menestys, ei päinvastoin.
10 asiaa, joita et tiennyt Justin Trudeausta
Urheilija, nörtti, toivoton romanttinen, thespian. Kyllä, Kanadan pääministerillä on paljon enemmän kuin vain politiikka.
Mistä nimi "maaliskuun hulluus" tuli?
Todellinen tarina NCAA: n koripalloiluturnauksen lempinimen takana.
Christie Brinkleyn voittoisa paluu rannalle
Ja kyllä, se on jotain katsovaa.
