Meillä kaikilla on ollut osuutemme painajaisista. Hei, ne ovat vain luonnollinen osa elämää! Mutta joskus painajainen on itse asiassa enemmän kuin vain painajainen. Jos koet niitä usein tai vakavasti (tai usein ja vakavasti), pelissä voi olla jotain suurempaa. Tässä on 17 merkkiä siitä, että huonot unelmasi voisivat osoittaa jotain paljon, paljon vakavampaa kuin satunnaisten mielenkuvien sarja.
1 Sinulla voi olla perimmäinen mielenterveyden tila
Shutterstock
Toistuvat painajaiset ovat mahdollinen oire paniikkihäiriöstä, skitsofreniasta, dissosiatiivisesta häiriöstä ja raja-arvoisesta persoonallisuushäiriöstä. Mutta painajaiset liittyy yleisimmin mielenterveyden suuriin bugabuihin: kliiniseen masennukseen ja kliiniseen ahdistukseen. Kliinisellä masennuksella kärsivien aikuisten joukossa 11, 4 prosenttia ilmoitti olevansa painajaisia, kun taas kliinisessä ahdistuksessa heidän lukumääränsä nousee mahtavaan 17, 1 prosenttiin.
2 Siellä voi olla trauma, jota et ole käynyt läpi
Shutterstock
Vaikka huonot unet voivat johtua lukemattomista tekijöistä, tutkijat ovat kaksinkertaistaneet, kuinka ne liittyvät traumaattiseen stressihäiriöön. Ja heidän havaintonsa ovat hämmästyttäviä: Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa suoritetussa tutkimuksessa kävi ilmi, että 90 prosentilla (!) PTSD: n kokeneista ihmisistä oli toistuvia painajaisia.
Nykyään painajaiset ovat yksi oireista, joita käytetään PTSD: n diagnosointiin. Ja kyllä, monilla ihmisillä on murheisiin liittyviä painajaisia - mutta niin ei aina ole. Yhdessä julkaisussa Behavioral Sleep Medicine julkaistun tutkimuksen mukaan 60 prosenttia PTSD-uhreista ilmoitti kärsivänsä painajaisista ennen traumiaan, mikä viittaa siihen, että painajaisten pitäminen voi saada jonkun alttiiksi sairaudelle.
3 Kaikilla lääkkeillä, joilla voi olla, voi olla haittavaikutuksia
Shutterstock
Oletko tarkistanut joidenkin lääkepullojen varoitusetiketit? On hyvin yleistä, että monet lääkkeet luettelevat painajaisia mahdollisena sivuvaikutuksena. Hyvä nyrkkisääntö: kaikilla lääkkeillä, jotka vaikuttavat aivojen välittäjiin - kuten masennuslääkkeillä tai mielialan vakauttajilla - on kyky vaikuttaa negatiivisesti unelmiin. Mutta verenpainelääkkeet, uniapuaineet, allergialääkkeet ja steroidit voivat myös aiheuttaa niitä. Lue tarrat, ihmiset.
4 Olet keskiyönä snacking liian paljon
Shutterstock
Yliopistotutkinnon suorittaneiden tutkinnassa Kanadan uniajaudintutkimuksen korkean tason tutkimuksen keskuksen tutkijat havaitsivat, että 17, 8 prosenttia opiskelijoista uskoi, että ruoka aiheutti heidän unelmansa omituisemmaksi tai häiritsevämmäksi. Ja saat tämän: nuo ala-asteet ovat jonkin verran.
National Sleep -säätiön mukaan, kun syöt ennen nukkumaanmenoa, aineenvaihdunta paranee, mikä merkitsee aivojen aktiivisuutta. Ja koska unelmavaiheen vaihe tapahtuu aivojen ollessa aktiivisimpia, jos unelmoit enemmän, saatat myös kokea enemmän huonoja unia tuona aikana. Toisin sanoen: lopeta syöminen heti, kun osut heinään.
5 Et nukuta tarpeeksi
Se on noidankehä. Painajaiset voivat aiheuttaa nukkumisen vähemmän, mutta vähemmän nukkuminen voi myös aiheuttaa painajaisia. Amerikan unilääketieteen akatemia havaitsi, että 17, 1 prosenttia niistä, joilla oli usein unettomuutta, ilmoitti olevansa usein painajaisia myös nukkuessaan. Kun et saa riittävästi REM-nukkumista joka ilta, aivosi lopulta muuttuvat liian aktiivisiksi muutamana hetkenä, kun koet REM-unen, lisäämällä huonojen unien määrää.
6 Sinulla voi olla alitajuisia hengitysongelmia
Shutterstock
Unen menetys ei ehkä kuitenkaan ole ainoa asia, joka kasvattaa huonoja uniasi. Jos nukut tarpeeksi, mutta sinulla on hengityskomplikaatioita, kuten uniapnea, saatat silti lisätä painajaisia.
Uniapneapotilaiden tutkimus, joka julkaistiin Sleep Medicine Journal -lehdessä, paljasti, että myös painajaisista kärsivillä potilailla uniapnea oli vakavampi REM-syklin aikana: 91 prosentilla potilaista, jotka suostuivat suorittamaan uniapnean hoitohoitoa, ilmoitettiin kokeneen vähemmän painajaisia.
7 Sinulla voi olla yleisiä uneen liittyviä ongelmia
Shutterstock
Vaikka uniapnea on yksi yleisimmistä unihäiriöistä, painajaiset voivat osoittaa mihin tahansa lukuisiin ongelmiin, kuten unen halvaantumiseen, levottomien jalkojen oireyhtymään tai jopa narkolepsiaan.
Saatat myös kokea todellisen painajaisen häiriön. (Älä huolestu: tila kuulostaa kauhistuttavammalta kuin se on.) Painajaisten häiriön oireisiin kuuluu toistuva herääminen voimakkaista, uhkaavista unista, herätys herättäessä ja usein painajaiset, jotka eivät liity mihinkään muuhun aiheeseen. Syömähäiriöt ovat yleisimpiä alle 10-vuotiailla lapsilla, mutta noin 4 prosenttia aikuisista kärsii edelleen häiriöstä.
8 Sinua ei ole leikattu pelottaville elokuville
Shutterstock
Jos olet kauhuvälitteiden fani, anteeksi, mutta sinun tulisi pidättäytyä pitämästä maratoneja pimeän jälkeen. Kansainvälisen unelmayhdistyksen tekemässä tutkimuksessa pääteltiin, että medialla on ulkoinen vaikutus uniin ja että ne, jotka katsoivat väkivaltaisia elokuvia ennen nukkumaanmenoa, kokevat todennäköisemmin väkivaltaisia unia.
9 Et ole löytänyt laktoosi-intoleranssia
Shutterstock
Vaikka sinun pitäisi jo välttää välipalaamista ennen nukkumaanmenoa, jos et voi auttaa sitä, harkitse ainakin sitä, mistä välipalaat: nimittäin meijerituotteet. Yhdessä kanadalaisessa unilääketieteen tutkimuksen keskuksessa havaittiin, että osallistujat mainitsivat meijerituotteet useimmiten häiritsevien unien yhteydessä. Laktoosi-intoleranssi on yksi yleisimmistä ruoka-aineallergioista - sellainen, jota usein ei diagnosoida - 65 prosentilla väestöstä kyky sulautua laktoosiin on lastenvaiheen jälkeen heikentynyt. Joten, jos kärsit painajaisista, leikkaa juustolevyt ja jäätelö.
10 Sinulla saattaa olla kuume
Kehon lämpötilan jyrkkä nousu voi olla vastaus äkillisiin painajaisiin. Aivojen sisäinen amygdala - johon liittyy useimmiten negatiivisia tunteita, kuten terro ja viha - voidaan heittää silmukan takia, kun vartalo ylikuumenee. Tämä amygdala-liiallinen aktivoituminen, joka on jo melko aktiivinen REM-unen aikana, voi aiheuttaa voimakkaan pelkovasteen lisääntymisen unen aikana. Hei, katso: tekosyy huutaa sairaita huomenna!
11 Olet suurien elämänmuutosten partaalla
Shutterstock
Suurimmat muutokset elämässä tuovat mukanaan oikeudenmukaisen osuuden stressistä ja ahdistuksesta riippumatta siitä, onko kyse hyvästä vai huonosta. Oxford Sleep- ja Circadian Neuroscience Institute -tutkimus - ja tämä ei varmasti yllätäisi sinua, mutta on aina hyvä saada tieteellistä vahvistusta - havaitsi, että korkeampi huolenaihe ja stressi korreloivat painajaisten lisääntymisen kanssa. Kaikista tutkituista tekijöistä - mukaan lukien huolenaihe, psykoottinen käyttäytyminen, alkoholin käyttö ja depersonalisaatio - huoli oli voimakkain painajaisten esiintymiseen liittyvä tekijä.
12 Saatat olla ylivelvollinen tietyille vices
Katso, mitä ja kuinka paljon laitat kehosi sisälle. Yhdessä alkoholin ja huumeiden palautuskeskuksen tutkimuksessa havaittiin, että päihteitä väärinkäyttäjillä on 5-10 kertaa todennäköisemmin unihäiriöitä tai häiriöitä. Miksi? Yksinkertainen: useimmat aineet häiritsevät REM-unta. Jatkuva väärinkäyttö ja unihäiriöt saavat kehon menemään pitkäksi aikaa ilman syvää unta. Ja syvän unen puuttuminen tuo mukanaan painajaisia.
13 Sinulla on läpi vieroitusoireita
Shutterstock
Aineisiin luottaminen voi lähettää painajaisia taajuuksia katon läpi, mutta kylmien kalkkunoiden lopettamisella voi olla sama vaikutus. Esimerkiksi, jos juot liiallista määrää alkoholia päivittäin ja lopetat tai vähennät alkoholipitoisuutta merkittävästi, voit kehittää alkoholin vetäytymisoireyhtymän (AWS). Yksi näkyvimmistä AWS-oireista on painajaiset, jotka voivat pahentua kahden tai kolmen päivän kuluessa lopettamisesta - ja jatkaa sitten viikkoja.
14 Sinulle on ennustettu tiettyjä suuria terveysriskejä
Shutterstock
Vanhetessasi nukkumistavat muuttuvat. Monilla vanhuksilla on unihäiriöitä, mutta varoittavia merkkejä merkittävistä terveysriskeistä, jotka saattavat kehittyä, kun vanhemmat voidaan yleensä nähdä painajaisia kärsivinä aikaisemmin, elämässä.
Kun koettelee painajaisia, monet kokevat myös REM-unihäiriöitä (RBD), missä ihmiset fyysisesti "käyttävät" painajaisiaan väkivaltaisilla käsivarren tai jalkojen liikkeillä. Yksi Toronton yliopiston neurotieteilijä havaitsi, että yli 80 prosentilla RBD-potilaista kehittyi lopulta neurologinen sairaus, erityisesti Parkinsonin tauti. Tutkimuksessa havaittiin, että REM-unesta vastaavat soluryhmät vaikuttivat vaurioituneilta RBD-potilailla ja lopulta leviävät vaurioittamaan aivoalueita, jotka voivat aiheuttaa Parkinsonin tai muita neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten dementiaa.
15 Sinulla voi olla sydänongelmia
Shutterstock
Painajaiset voidaan liittää moniin terveysongelmiin, mukaan lukien maailman johtava kuolemansyy: sydänsairaus. Alankomaalaisen Journal of Medicine -lehden vuonna 2003 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että epäsäännöllisten sykepallosten ja kouristuvien rintakipujen osuus vanhusten naisten ja miesten, jotka kokivat usein painajaisia, oli paljon suurempi kuin niiden, jotka harvoin tai eivät koskaan kokeneet painajaisia. Painajaisten aikana syke nousee ja verenpaine nousee. Tämä ajan mittaan kertyminen voi johtaa lisää sydänongelmiin myöhemmin tiellä.
16 Sinulla saattaa olla krooninen kipu
Shutterstock
Sleep Research Society -tutkimuksessa todettiin, että polttokivusta kärsivien potilaiden joukossa 30 prosentilla heidän unistaan oli liittynyt kiputuntemuksia. Toisessa Open Pain Journal -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että potilaat, joilla oli krooninen selkäkipu, ilmoittivat enemmän kipua tunnevia unia kuin ne, jotka eivät kärsineet kroonisesta selkäkipusta. Krooniset kivut kärsivät myös todennäköisemmin vähemmän unesta, mikä on toistuva tekijä lisääntyneissä painajaisissa.
17 Sinulla saattaa olla itsemurhan riski
Shutterstock
Useimmilla mielenterveyshäiriöillä on mahdollisuus siihen liittyviin painajaisen oireisiin. Ei ole yllättävää, että painajaiset liittyvät myös lisääntyneisiin itsemurha-ajatuksiin, yrityksiin ja itsemurhan kuolemaan. Mitä kauemmin joku kärsii painajaisista, sitä suurempi on itsemurhan riski. Yhdessä psykiatrian tutkimuslehden tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kokivat viikoittaisia tai kuukausittaisia painajaisia, ilmoittivat korkeampaa toivottomuuden tasoa kuin ne, jotka raportoivat vuosittain tai eivät olleet painajaisia. Toiveettomuudella todettiin olevan suuri merkitys lisääntyneessä itsemurhariskissä. Ja voidaksesi havaita mahdolliset merkit, oppia kaikki näistä itsemurhan varoitusmerkeistä, jotka ovat piilotettu Plain Sightissa.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
Kali Coleman Kali on Best Life -lehden päätoimittaja.