iStock
Me kaikki haluamme uskoa parasta rakastamastaan henkilöstä, mutta he sanovat "rakkaus sokea" syystä. Tietyn ajan kuluttua saatamme joutua sietämään yhä enemmän ja enemmän, juuttuneena ajattelemaan, että surumme ovat vain normaaleja parisuhteiden ongelmia - eivät oikeastaan merkkejä jostakin pahemmasta. Nämä myrkylliset piirteet voivat osoittaa emotionaalisesti loukkaavalle kumppanille riippumatta siitä, onko heidän liikaa panostusta siihen, kuka ja miten käytät aikaa, tai jopa rajoittaa online-postitusta. Onneksi näiden merkkien tunnistaminen voi todella auttaa sinua pääsemään eroon suhteesta ja ottamaan takaisin elämäsi hallinnan.
1 Olet löytänyt itsesi etääntyneenä läheisistä.
iStock
Yksi yleisimmistä tavoista, joilla joku yrittää hallita sinua ja elämääsi, on eristää sinut ja etääntyä ystävistä ja perheestä. Loppujen lopuksi he haluavat sinun kaikkien itsellesi, emotionaalinen kinesiologi Belinda Ginter sanoo.
"He yrittävät manipuloida sinua uskomaan, että he eivät tunne rakkauttasi, ellet viettävät suurimman osan ajasta heidän kanssaan", hän sanoo. Ja tämä on myös taktiikka estää rakkaitasi pystymästä ilmaisemaan huolensa potentiaalisesti emotionaalisesti loukkaavasta kumppanistasi.
2 Sinua rangaistaan, kun vietät aikaa muiden ihmisten kanssa.
iStock
Jos esimerkiksi palaat näkemään elokuvan ystävien kanssa, he saattavat turvautua hiljaisen kohtelun tarjoamiseen. Ginter sanoo, että tämä on eräs muoto manipuloinnista, jonka avulla voit toisen arvauksen viettää aikaa muiden kanssa uudelleen. Jos näin on, hän suosittelee luottamusta useisiin ystäviin ja perheenjäseniin. Kumppanisi voi ehkä erottaa sinut läheisistäsi, mutta armeijan ollessa puolellasi heillä on vaikea pitää kaikkia loitolla.
3 Sinusta tuntuu siltä kuin sinut pidetään mahdotonta standardia.
iStock
Ei ole harvinaista tai odottamatonta, että kumppanillasi on korkeat vaatimukset ja pidät sinut joissain niistä. Mutta jos sinusta tuntuu usein, että kumppanisi pitää sinua mahdotonta standardia - sellaista, jota he eivät itse pystyneet saavuttamaan - se voi olla varoitusmerkki.
"Jos et täytä näitä vaatimuksia, pilkkataanko sinua tai saadaan sinut tuntemaan olevansa pieni?" kysyy Brian Wind, PhD, kliininen johtaja JourneyPuressa. Jos näin on, kumppanisi saattaa pyrkiä tarkoituksella pitämään sinua näiden standardien mukaisesti niin, että kun et saavuta niitä, tunnet itsesi pahasti ja pahoittelet, ettet pystynyt toimimaan haluamallasi tavalla. Wind suosittelee laskemaan, kuinka monta kertaa anteeksi kumppaniltasi. Jos se on joka päivä, sinun tulee etsiä apua. Tarkoittaako tämä tavoittamista rakkaansa, terapeutin tai kansallisen perheväkivallan vihjelinjan (1-800-799-7233) kanssa, keskusteleminen suhteesi ulkopuolisen kanssa on ensimmäinen askel kohti ymmärrystä, jos olette epäterveellisissä suhteissa.
4 Heidän tarpeet näyttävät aina olevan tärkeämpiä.
iStock
Suhteessa kaiken ei aina pidä olla 50/50. Joskus saatat tuntea, että sinun täytyy mennä yli ja pidemmälle tyydyttääksesi kumppanisi tarpeet, joskus oman kustannuksellasi. Mutta jos jotkut päivät muuttuvat päiviksi, ja parisi ei koskaan anna sinulle samaa kunnioitusta vastineeksi, se ei ole normaalia.
"Odottaako kumppanisi pudottavan mitä tahansa tekemäsi mennäksesi ja tehdäkseen haluamiaan aktiviteetteja, noudattaa heidän sääntöjään ja viettää kaiken ajan heidän kanssaan?" kysyy Diana V: tä, sertifioitua elämä- ja parisuhdevalmentajaa. "Jokainen tarvitsee henkilökohtaista aikaa latautuakseen ja tehdäkseen mitä rakastaa. Jos olet jatkuvasti kumppanisi ääressä ja soitat, et elä elämääsi täydellisesti." Diana suosittelee, että aiot varata enemmän aikaa itsellesi ja siihen, mitä haluat tehdä, sekä puhua kumppanillesi myös siitä, että "tuet sitä, mitä haluat tehdä".
5 Kaikki näyttää aina kääntyvän takaisin sinuun.
iStock
Parit väittävät, se on elämä. Mutta se ei tarkoita, että kaikki on aina sinun syytäsi. Emotionaalisesti väärinkäyttävän kumppanin kanssa voi tuntua olevansa.
"Emotionaaliset väärinkäyttäjät ovat hämmästyttäviä kääntäessään pöytiä sinulle", Ginter sanoo. "Sano, että olet vihainen heidän negatiivisesta käytöksestään. Esimerkiksi, ehkä he flirttailivat avoimesti jonkun kanssa edessäsi. Sinä nostat tämän tilanteen heidän luokseen kertoa heille, kuinka heidän toimintansa saivat sinut tuntemaan, mutta kun puhut he, he hyökkäävät sinut välittömästi suullisesti sanomalla, että olet epävarma, kateellinen ja sinulla on luottamuksellisia ongelmia. He ohjaavat huomiosi käytöksestä ja saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi ja keskittymään heidän tulkintaan käyttäytymisestään, jotka eivät ole todellisuutta."
6 Kumppanisi osoittaa jatkuvasti mustasukkaista tai epävarmaa käyttäytymistä.
iStock
Hieman kateutta täällä tai toisessa on yleistä kaikissa suhteissa, mutta jos kumppanisi vihreä silmä tulee esiin useammin kuin ei, sinun on otettava askel taaksepäin ja arvioitava uudelleen suhde.
"On normaalia tuntea mustasukkaisia ja epävarmoja ajoittain. Kuitenkin, kun kumppanisi jatkuvan riittämättömyyden tunteet vaativat käyttäytymisen muuttamista, se on valtava punainen lippu", Diana sanoo. "Kumppanisi epävarmuustekijöiden ei pitäisi sanella, mitä osaat ja mitä et voi pukeutua, kenen kanssa voit puhua ja mitä ei voida puhua, kuinka paljon kiintymystä sinun tulee osoittaa, ja muita asioita, jotka rajoittavat normaalia persoonallisuutta ja käyttäytymistä."
Mitä sinun pitäisi tehdä tässä tilanteessa? Diana sanoo, että sinun pitäisi astua taaksepäin ja arvioida kaikki asiat, jotka olet joutunut muuttamaan itsestäsi suhteen alkamisen jälkeen. Mikä tahansa suhde voi tuoda aikaan joitain kompromisseja ja muutoksia täällä tai siellä. Mutta pidätkö henkilöstä, josta olet tullut? Jos persoonallisuuttasi on muuttunut niin paljon, että olet joku et tunnista tai pidä, niin on aika erottaa itsesi kumppanistasi.
7 Heillä on säännöt siitä, mitä voit ja mitä et voi julkaista sosiaalisessa mediassa.
iStock
Ja kun on kyse kateellisuudestaan hallita mitä teet, monet emotionaalisesti väärinkäyttävät kumppanit seuraavat aktiivisesti heidän muidensa merkittävää sosiaalista mediaa. The Big Fling: n kanssa työskentelevä seksuaalivalmentaja Carmel Jones sanoo, että tämä väärinkäytön muoto voi aluksi olla unohdettu, koska henkilö saattaa "tuntea imarreltuaan siitä, että merkittävä muut ihmiset suojaavat heidän julkista esiintymistään". Tämä tarve häpeättää jotakuta lähettämästä tiettyjä asioita sosiaaliseen mediaan on kuitenkin "väärinkäyttäjä."
Jones suosittelee hallitsemaan tätä keskustelemalla kumppanisi kanssa. Ehkä heillä on syy siihen, miksi he tuntevat olonsa epävarmemmaksi, kuin heitä petkutettiin aiemmissa suhteissa. Voit tehdä kompromisseja sopimalla "kuulemaan kumppanisi aina siitä, miksi tietty kuva sosiaalisessa mediassa häiritsee heitä", mutta muistuta heille, että heillä ei ole koskaan hallintaa siitä, mitä teet. Sinulla on viimeinen sana siihen, mitä teet tai ei postita verkossa.
8 He kuvaavat sinua aina liian herkäksi.
iStock
Jotkut meistä ovat luonnollisesti herkempiä kuin toiset, mutta jos kumppanisi hylkää huolenaiheesi aina ollessasi "liian herkkä", se ei ole hyvä merkki. Hänen Normin kanssa treffailun neuvonantaja Sonya Schwartz sanoo, että myrkylliset kumppanit tarkoituksella "sanovat vahingollisia asioita vitsin nimessä" ja usein "muiden ihmisten läsnäollessa".
"Ja kun valitat, he vain välttävät väitteitä sanomalla sellaisia asioita kuin" olet liian herkkä ", " saa paremman huumorintajun "tai" minä vitsailin "", hän selittää. "Todellisuudessa et ole liian herkkä, mutta heidän on muutettava käyttäytymistään."
9 He loukkaavat fyysistä ulkonäköäsi.
iStock
Älä hylkää loukkauksia vitsinä. Jones sanoo, että emotionaalisesti loukkaavat kumppanit tarkoituksella "käyttävät fyysistä ilmettä leikatakseen kumppaninsa alas". Tämä puolestaan tekee heidän merkittävistä muista tuntemaan olonsa turvattomaksi, jotta he luottavat enemmän väärinkäyttäjiinsä. Jones kehottaa ihmisiä ymmärtämään, että nämä loukkaukset johtuvat todennäköisesti kumppanisi omasta epävarmuudesta ja että ne eivät ole todellisia heijastuksia sinusta.
Hän suosittelee myös, että ihmiset eivät koskaan päästä loukkaantua merkittävästä muusta diastaan. Sen sijaan puhu kumppanisi päälle siitä, miksi he tunsivat tarvetta hyökätä ulkonäkösi. "Kysyttämällä itse kommenttia ja ottamalla sen niin vakavasti kuin kumppanisi aikoo ottaa sen, kumotat sen paikkansapitävyyden, koska sitä ei ole."
10 Tai he heikentävät lujasti luottamustasi.
iStock
Myöskään loukkausten ei tarvitse olla suoraviivaisia. Parisuhdevalmentaja Jessica Elizabeth Opert sanoo, että monet loukkaavat kumppanit harjoittavat "laiminlyöntejä", jolloin henkilö heikentää tarkoituksella jonkun luottamusta "destabiloidakseen itsetuntonsa". He käyttävät usein takaosassa olevia kohteliaisuuksia, kuten "Näytät hyvältä tänään, mutta oletko varma, että sinulla on hameen jalat niin lyhyet?" tai "Kuka haluaa treffata joku, jolla on sellaiset jalat? Sinä olet onnekas, että rakastan sinua."
Vaikka tämä emotionaalinen väärinkäyttö on vähemmän tunnistettavissa kuin suoraviivainen loukkaus ulkonäköäsi, se asettaa sinut kyseenalaamaan oman arvon ja kyvyn tavata ketään muuta, joka rakastaa sinua. Kun se on mennyt näin pitkälle, Opert sanoo, että se on punainen lippu syvemmälle aiheille, ja ainoa tapa palauttaa omaarvo on palata suhteesta.
11 He pettivät tai nöyryyttävät sinua julkisesti.
iStock
Rakastava kumppani ei koskaan aio tarkoituksella mennä pois tieltään saadakseen sinut hämmentymään julkisesti. Baltimore-terapiakeskuksen johtajan Raffi Bilekin, LCSW: n mukaan myrkyllinen kumppani etsii kuitenkin jatkuvasti tapoja nöyryyttää sinua tai halventaa sinua sekayrityksessä. Tämä teko on tarkoituksellinen tapa "saada sinut näyttämään pahaltä muiden edestä" tapaksi tuhota itsetuntoni.
12 Et koskaan tiedä, mihin mielialaan he tulevat.
iStock
Ihmiset kokevat mielialan muutokset elämässään. Loppujen lopuksi jokainen päivä ei tule olemaan hyvä. Mutta on suuri ero sen välillä, että kumppanillasi on mielialan muutokset niin usein, etkä koskaan tiedä, mihin mielialaan he tulevat.
"Jos olet hajamielinen ja olet aina reuna-alueella - et tiedä milloin väite tapahtuu -, sinulla ei ole aikaa ymmärtää, että tapa, jolla sinua kohdellaan, on väärä", Diana sanoo. "Jos kumppanisi voi pitää sinut dramaattisina ja jatkuvina argumenteina, olet täysin heidän valvonnassaan, ja alet jonkin ajan kuluttua tehdä mitä he haluavat, ja tehdä törkeitä asioita heille vain saadakseen rauhaa."
Diana suosittelee vapauttamaan tilaa sinun ja kumppanisi välillä. Tuntuuko sinusta tuntuvasti vähemmän reunalta ja vähemmän huolestuneena siitä, mitä päivä tuo aikaan? Sitten saatat olla epäterveellisessä, loukkaavassa suhteessa.
13 Ne uhkaavat sinua tai elämäsi osa-alueita, erityisesti taloudellisesti.
iStock
Onko kumppanisi uhannut tai antanut ultimaatumin ystävillesi, perheellesi, työllesi tai rahoillesi? Se voi olla niin pieni kuin uhkaa kertoa ystävillesi jotain, jonka sanoit kumppanillesi luottamuksellisena, tai yhtä suuri kuin pidättää jaettuja rahoja, kun he ovat järkyttyneitä sinuun. Vaikka tämä ei välttämättä ole fyysinen uhka, se on silti taktika vahingoittaa sinua, Jones sanoo. Kuten useimmat emotionaalisen väärinkäytön muodot, tämä on tapa, jolla he hallitsevat sinua ja saavat sinut tuntemaan kuin et voi lähteä suhteesta.
Yksi ensimmäisistä askeleista tämän torjumiseksi on varmistaa, että sinulla on jonkinlainen erillinen talous. Omien varojesi omistaminen, jota kumppanisi ei voi hallita, voi auttaa sinua löytämään vapauden poistua suhteesta, jos juuri sen haluat tehdä.
14 He yrittävät hallita sitä, mitä ajattelet tai tunnet.
iStock
Loukkaavat kumppanit yrittävät aina hallita sinua, ja siihen sisältyy myös ajattelu, mitä ajattelet tai tunnet. Sertifioitu wellness-valmentaja Lynell Ross, Zivadreamin perustaja, suosittelee kuvittelemaan yleistä, jokapäiväistä ongelmaa ja ajattelemaan, miten kumppanisi reagoisi siihen.
Ehkä puhdistit taloa ja vahingossa rikkoi jotain. Jos kumppanisi reagoisi huutamalla sinulle ja sitten kun saat emotionaalisen sanomalla jotain "sinä et ole loukkaantunut, ei ole mitään itkeä" -mallissa - se on hallitseva taktiikka. He yrittävät estää sinua olemasta järkyttymättä kun he kohtelevat sinua huonosti. Ross suosittelee asettamaan rajat argumenteille, kuten kieltäytymään tekemästä heidän kanssaan, jos he huutavat sinua.
15 Heistä on tullut henkilö, jota et tunnista.
iStock
Usein emotionaalinen hyväksikäyttö jää huomaamatta, koska kumppanisi ei tule suoraan käyttäytymiseen tämän suhteen alussa. Sen sijaan suhdekonsultti Chris Seiter sanoo, että monet loukkaavat kumppanit näyttävät olevan "huomaavaisia, välitämme ja ystävällisiä" suhteen alussa.
Tätä vaihetta pidetään "hoitokokeena", jossa he saavat luottamuksesi ja rakkautesi, joten sinun on vaikeampaa lähteä, kun he alkavat näyttää väärinkäyttäjiä. Jos katselet kumppaniasi nyt ja näet aivan toisen henkilön kuin kuka he olivat, kun aloit treffailla heitä, se saattaa olla selvä osoitus siitä, että jokin ei ole oikein.
16 Ne saavat sinut tuntemaan olosi hulluksi.
iStock
Tuntuuko sinusta siltä, että sinulla ei olisi enää tarkkaa käsitystä todellisuudesta? Tämän voi aiheuttaa kaasuvalo, väärinkäyttöinen taktiikka, jota monet myrkylliset kumppanit käyttävät, Opert sanoo. He "kertovat sinulle, etteivät tunteenne ole totta, kiistävät räikeästi omilla silmilläsi näkemät tosiasiat ja todisteet ja yleensä laskevat tulkinnan suhteessa tapahtuvasta". Tämä voi saada sinut kyseenalaistamaan "oman harkintasi, terveellisyyttäsi, todellisuuttasi ja jopa näkökykyäsi", koska et pysty luottamaan itseesi tai toisiin - vain se, mitä kumppanisi sanoo, on totta.
17 Ystäväsi ovat ilmaisseet huolensa kumppanistasi.
iStock
Joskus rakkaasi tietävät todella parhaiten. Jos sinulla on useampi kuin yksi ystävistäsi tai perheenjäsenistä, jotka ilmaisevat huolensa kumppanistasi, voi olla aika kuunnella. Kun olet jumissa suhteesta, voi olla vaikea nähdä manipuloivia ja emotionaalisesti väärinkäyttäviä taktiikoita, joita toksinen kumppani on käyttänyt. Sen puhuminen kolmannen tai useamman osapuolen kanssa voi kuitenkin helpottaa epäterveellisen suhteen näkemistä sen suhteen, mikä se on.
Kali Coleman Kali on Best Life -lehden päätoimittaja.