Elämässä on kyse valinnoista. Tilaatko huomenna aamulla latteen tai litteän valkoisen? Aiotko maalata olohuoneen puuhiiltä tai tinaa tänä viikonloppuna? Pitäisikö sinun ottaa sielu imevä työpaikka korkealla tai matalapalkkaisella, jolla olet syvästi intohimoinen?
Kyllä, päivät ovat täynnä haarukoita tiellä, ja päätökset voivat nopeasti kasaantua, yhdistäen stressin ja ahdistuksen tunteet ylitsepääsemättömään haluttamattomuuden halvaannuttavaan muuriin. Mutta asioiden ei tarvitse olla niin. Itse asiassa ottamalla käyttöön joukko kokeiltuja ja tosiasiallisia liikkeitä, sinusta voi tulla musta vyö tekeessään paikalla tehtäviä päätöksiä. Täällä, suoraan elämänvalmentajilta, psykologit ja muut asiantuntijat ovat parhaat menetelmät päättämättömyyden torjumiseksi.
1 Opi käyttämään päätöksentekomatriisia.
Shutterstock
Jos edessäsi on valinta, joka sisältää useita vaihtoehtoja ja erilaisia etuja, päätöksenteon matriisin luominen voi auttaa sinua asioimaan läpi asioita, sanoo Amie Devero, henkilökohtainen valmentaja, johtamiskonsultti ja Amie Devero Coaching and Consultingin omistaja Tampa, Florida.
Joten mikä on päätöksen matriisi? "Se on pohjimmiltaan taulukko, jonka vaihtoehdot on lueteltu pystyakselilla ja kaikki odotetut kustannukset ja hyödyt toistensa suhteen", Devero sanoo. "Sitä varten sinun on luotava luokitusasteikko - sanoen yhdestä viiteen - ja arvioitava jokainen vaihtoehto."
Jos yrität valita esimerkiksi muutaman kannettavan välillä, sarakkeet voivat olla "hinta", "takuu", "mukana toimitettu palvelu", "mukana toimitettu ohjelmisto", "RAM", "sirun nopeus" ja "kiintolevytila". "Sieltä Devero sanoo, " anna kullekin vaihtoehdolle luokitusnumero ja lisää tai kerro kukin sarake saadaksesi kokonaisluku. Tee sitten mitä matematiikka osoittaa."
2 Ota tiukka aikataulusi.
Shutterstock
Ei ole mitään vikaa siinä, että olet ylittäjä, mutta lataa aikataulusi ylös, ja kaikki mitä teet, on harrastaa omaa potentiaaliasi. Paljon parempi kaventaa keskittymääsi ja antaa 100 prosenttia muutamille asioille.
"Minusta on hyödyllistä valita yksi tai kaksi selkeää tehtävää ja käyttää aikaseurantasovellusta varmistaakseni, että vietän suurimman osan viikostani keskittyen vain niihin yhteen tai kahteen asiaan", sanoo yrittäjä ja omistaja Chloe Brittain. of Opal Transcription Services. "Päivää on rajoitettu määrä tunteja, joten aikani eristäminen tällä tavalla auttaa syrjäyttämään tiedon ylikuormitusmahdollisuuksia. Se antaa minulle myös vähemmän huolta aiheuttavia asioita, mikä auttaa päätöksentekoa yleensä - ei vain liiketoimintaa."
3 Aseta realistiset päätöksenteon määräajat.
Shutterstock
Helppo tapa pakottaa itsesi päätöksentekoon on asettaa määräaika jokaiselle kohtaamallesi valinnalle - niin kauan kuin mainittu määräaika on realistinen. Jos valitset jonkin elämää muuttavan välillä, kuten mihin jatkokouluun menee, aseta päivämäärä kuukautta tai enemmän etukäteen. Jos on kuitenkin valittava värit, jotka värit haluat maalata olohuoneestasi, kahden viikon pitäisi olla runsaasti.
"Aseta realistinen määräaika päätöksen tekemiselle ja ylläpitää tiukkoja rajoja, jotta emme ylitä varattua aikaa", sanoo Amy Moreira, mielenterveysneuvoja ja More MH Counseling, LLC: n perustaja. Rhode Islandilla on yksityinen avohoitopotila. "Anna pienten päätösten mennä ja keskitytään kehittämään taitojasi päättämättömyyden parantamiseksi isoissa päätöksissä."
Entä jos et vieläkään ole tehnyt päätöstä siihen mennessä, kun määräaika kulkee? Käännä kolikko, Moreira sanoo. Tällä tavoin voit jatkaa lopullisesti.
4 Yritä aina rajata vaihtoehdot vain kahteen.
Shutterstock
Popvisa: Mikä toimii yhtä hyvin ristisanatehtävissä, standardoiduissa kokeissa ja päivittäisessä päätöksenteossa? Jos vastasit "eliminointiprosessiin", voitat!
Valintojen tekeminen mahdolliseksi niin paljon kuin mahdollista eliminoi epäröinnin. "Tarkenna vaihtoehtojasi kahteen lopputulokseen", Moreira sanoo. "Jos vaihtoehtoja on vähemmän, päätöksestäsi voi tulla selkeämpi." Tämä taktiikka on erityisen hyödyllinen, kun yrität valita yhden joukosta monia - esimerkiksi ostamalla uutta autoa, kun vaihtoehtoluettelosi on hyvin kaksinumeroinen.
5 Älä enää huolehdi muista.
Shutterstock
"Jos olet päättämätön, tyypillisesti pelko tehdään väärästä liikkeestä, tuntuu vastuullisuudesta, jos muilla mukana olevilla ihmisillä ei ole hauskaa, tai ehkä jopa ajatella, että toinen osapuoli tietää paremmin", sanoo aviopuoliso ja avustaja Sheila Tucker perheterapeutti ja Heart Mind & Soul -neuvonnan omistaja Hilton Head Islandilla, Etelä-Carolinassa.
Joten seuraavan kerran työskentelet läpi vaikean päätöksen, joka voi vaikuttaa muihin - kuten lopettaa työsi - vain muistaa, että tämä on päätös, joka sinun on tehtävä yksin.
6 Hanki neuvoja luotetulta henkilöltä.
Shutterstock / pressmaster
Kyllä, valintasi ovat yksin sinun, eivätkä ympärilläsi olevat ihmiset saa vaikuttaa niihin voimakkaasti. Moreira ehdottaa silti neuvoa luotettavalta ystävältä tai perheenjäseneltä, joka auttaa päättämättömyyttäsi. Luottamiesi henkilöiden etsiminen ei voi vain auttaa sinua tekemään lopullista päätöstäsi, vaan se voi myös vahvistaa johtopäätöksen, että olet tullut omin päin. Jos joku tarkastelee tilannettasi ulkopuolisena, se antaa sinulle perspektiivin, jota et ehkä ole ottanut huomioon muuten.
7 Älä ymmärrä lopputulosta.
Shutterstock
Muistatko sen ajan, kun sanoit kyllä tuolle odottamattomalle lennolle kutsulle ja sinulla oli kaikkien aikojen paras aika? No, kuten Tucker huomauttaa, voit käyttää samaa huoletonta asennetta päätöksentekoon myös elämäsi syvempien puolien suhteen. "Älä yritä ymmärtää päätöksesi lopputulosta", hän sanoo. "On helppo saada kiinni spiraalista siitä, mikä voi mennä pieleen, mutta päivän päätteeksi sinulla ei ole täydellistä hallintaa tilanteissa tai muissa ihmisissä. Kun katsot taaksepäin aikoihin, jolloin päätöksenteko osoittautui kunnossa, se auttaa usein. nykyisellä hetkellä."
8 Tee tutkimus.
Shutterstock / Jacob Lund
Vaikka sinun ei pidä tuhlata liikaa aikaa heiluttaen jokaisessa pienessä päätöksessä elämässäsi, sinun on ainakin tehtävä kotitehtäväsi varmistaaksesi, että tiedät tietyllä tarkkuudella, kuinka päätöksen jokainen osa vaikuttaa lyhytaikaiseen ja pitkän aikavälin tavoitteet - varsinkin jos teet jotain, joka liittyy taloudelliseen logistiikkaan (kuten esimerkiksi jätät henkilöstöaseman itsenäiseksi urakoitsijaksi).
"Jos olet päättäväinen jostakin, se tarkoittaa yleensä, että olet erittäin stressaantunut ja täynnä ahdistusta, koska päätöstä ei ole ymmärretty ja tietoinen", sanoo finanssiblogija Scott Bates. "Paras tapa käsitellä sitä on hankkia lisätietoja kyseisestä alueesta ja älä lopeta, ennen kuin olet täynnä luottamusta. Sitten voit tehdä komean päätöksen ja sen jälkeen oikean päätöksen."
9 Suojaa mieltäsi epäilyiltä.
Shutterstock
Vaikka tiedätkin, että olet tarpeeksi hyvä onnistumaan loppupäässä, kaikki aivoihin lepäävät epäilykset ja epävarmuustekijät alkavat toimia hetkenä, kun olet tekemässä suurta päätöstä, kuten valita hyvämaineinen päivähoito ensimmäinen lapsi. Kun tämä väistämättä tapahtuu, muista tutkia sisäiset konfliktit ennen päätöksentekoa.
"Toteuttamalla positiivisia vakuutuksia koko päiväsi, päiväkirjaa tai jopa menemällä hoitoon, voit vähentää epävarmuuden kriittistä ääntä ja lisätä päättäväisyyttäsi", sanoo Maryann W. Mathai, kliininen neuvonantaja, joka auttaa asiakkaita New Yorkissa, Connecticutissa ja Ohiossa.. "Käytän päiväkirjaa tarkastellakseni automaattisia negatiivisia ajatuksia, jotka hiipuvat sisään, ja muotoilen ne positiivisemmiksi, realistisiksi lausunnoiksi itsestäni."
10 Kokeile vaihtoehtojasi.
Shutterstock
Päätökset ovat vähemmän pelottavia, kun saat vilkaisun siihen, mitkä vaikutukset voivat olla hyvät tai huonot. Joten, ennen kuin teet mitään päätöksiä, kokeile vaihtoehtoja koeajoon. "Anna itsellesi aikaa testata päätöstä", sanoo emotionaalisen kinesiologin ja ajattelutavan asiantuntija Belinda Ginter. "Päätökset muuttuvat vähemmän pelottaviksi, kun annat itsellesi luvan, että jos se ei tunnu oikealta tai toimi sinulle, niin analysoit nopeasti ja teet toisen päätöksen."
Tämä toimii tietysti vain pienimuotoisiin elämäpäätöksiin. Mutta jos yrität vain valita esimerkiksi uuden joogatunnin, muutaman vaihtoehdon koeajo voi olla merkittävä apu.
11 Suorita ensin pienemmät päätökset.
Shutterstock
Kuten kaikki muutkin elämän taidot, päättäväisyys vaatii harjoittelua, sanoo tri Fran Walfish, Beverly Hillsissä toimiva perhe- ja parisuhteiden psykoterapeutti ja The Self-Aware Parent -kirjailijan kirjoittaja. Hän ehdottaa päättäväisyyden harjoittamista tekemällä säännöllisesti pieniä, merkityksettömiä päätöksiä - kuten kokeilla uutta tuotemerkkiä pyykinpesuaineelle tai siirtyä uuteen kahvipisteeseen - säännöllisesti. Harjoittamalla kuinka tehdä päätöksiä ajoissa, isommat päätökset eivät enää vaadi päivien vaivaa mietiskelyä.
"Aloita pieni", sanoo Walfish. "Kun olet hallinnut pienet päätökset, voit kasvaa sieltä."
12 Kysy itseltäsi neljä yksinkertaista kysymystä.
Shutterstock
Kalifornian Los Angelesin elämänvalmentajan ja energiaparantajan Charusila Gracen mukaan jokaisen päätöksen takana (tärkeä tai ei) on pelko tuntemattomasta. Minkä tahansa päätöksen tekoprosessissa on todennäköistä, että ahdistut muiden mielipiteisiin ja siihen, miten päätös vaikuttaa loppuelämääsi - ja se on täysin normaalia. Päättämättömyyden aiheuttaman ahdistuksen lievittämiseksi Grace suosittelee esittämään itsellesi muutamia avainkysymyksiä ennen johtopäätöksiä.
"Tärkein vihje päättämättömyydestä voittamiseksi on ottaa tyhjä paperi ja kirjoittaa yläreunaan:" Jos päätökselleni ei olisi seurauksia, jos raha ei olisi esine ja jos kaikki, joita rakastan, olisivat täysin tyytyväisiä päätökseni, mitä tekisin? ", hän sanoo. Lisäksi Grace suosittelee esittämään itsellesi seuraavat kysymykset:
- Mitä potentiaalisia seurauksia pelkään eniten?
- Mikä on pahin asia, mitä voi tapahtua?
- Mikä on paras mahdollinen tulos?
- Kuinka elämäni muuttuisi parempaan suuntaan, jos positiivinen tulos tapahtuisi?
"Tämä prosessi antaa sinulle kaikki tarvitsemasi taustatiedot ja vie sinut lähemmäksi syytä siihen, miksi tämä kysymys tai päätös on sinulle niin tärkeä", Grace sanoo.
13 Harjoittele riskien ottamista.
Shutterstock
Suurin esto valinnalle on jälleen pelko - onko se väärän liikkeen tekemiseen liittyvä pelko vai pahimmillaan pelko tehdä mitään liikettä. Hassan Alnassir - yrittäjä ja Kalifornian koulutusleluyrityksen Premium Joy -yrityksen perustaja - ohittaa mahdollisen epäonnistumisen pelon estääkseen usein ottaa riskejä.
"Epäilyttävät päätöksenteossa johtuvat pääasiassa epäonnistumisen pelosta tai siitä, ettei siitä saada täysin oikein, varsinkin kun kyseessä on raha", Alnassir sanoo. "Jotta pääset vähemmän päättämättömäksi, sinun on johdonmukaisesti harjoitettava toimintaa, johon sisältyy riskin ottaminen, kuten yrityksen kehittäminen, osakekauppa tai jopa kiipeily puille. Riskialttiiden tehtävien suorittaminen auttaa purkamaan pelkosi virheistä ja antaa sinulle mahdollisuuden korvata entistä vahvemmin. mielesi asioista tarvittaessa."
14 Kuva absoluuttinen pahin tapaus.
Shutterstock
Jos olet tekemässä suurta päätöstä - ajattele muuttoa uuteen kaupunkiin tai vaihdat työpaikkoja -, on parasta kuvitella mikä absoluuttinen pahin tapaus voi olla. Todista sitten itsellesi, ettei se ole niin paha.
Nicole Herrera, avioliitto- ja perheterapeutti Denverissä, Coloradossa, sanoo, että sinun on pakotettava itsesi "laatimaan pelisuunnitelma siitä, että se on kunnossa siinäkin tilanteessa".
15 Luota suolistoosi.
Shutterstock
Suolistosi on saanut sinut tähän mennessä niin, niin kuuntele sitä. "Päättämättömyys johtuu usein epävarmuuden suvaitsemattomuudesta ja siitä, että sillä on liian monia vaihtoehtoja", sanoo tohtori Jamie Long, kliininen psykologi Psykologian ryhmässä Fort Lauderdalessa, Floridassa. "Mitä enemmän vaihtoehtoja meillä on, sitä päättäväisemmäksi meistä voi tulla, joten on tärkeää harjoitella paranemista kaventamalla vaihtoehtoja nopeasti pitämällä selkeät prioriteetit ja luottamalla hieman suolistoon. Se on todella suuri resurssi."
16 Käytä positiivista omapuhetta selviytyäkseen epävarmuudesta.
Shutterstock
Yksi päätöksenteon pahimmista näkökohdista on epävarmuuden käsitteleminen, joka liittyy uuden polun luomiseen elämässäsi. Mutta kuten Long huomauttaa, oppiminen selviytymään tästä epävarmuudesta voi tehdä sinusta lopulta paremman päätöksentekijän. "Jotta paremmin sietäisit epävarmuutta, hyväksy, että riippumatta tekemästäsi päätöksestä ei ole takuuta, että se on paras, kun enemmän aikaa on kulunut ja lisätietoja paljastetaan", hän sanoo. "Selvittääksesi tämän ahdistuksen, käytä positiivista omapuhetta vakuuttaaksesi itsellesi, että vaikka et tee parasta päätöstä, selviät tehokkaasti tekemästäsi päätöksestä."
17 Odota lopullista päätöstäsi.
Shutterstock
Paras tapa tulla toimeen valinnan kanssa on seistä siitä riippumatta. "Kun olet tehnyt päätöksen siitä, minne mennä lomalle, mitä huoneistoa vuokrata, mitä asuja pukeutua tai mitä tilata ravintolasta, usko vain, että olet tehnyt oikean valinnan", sanoo Christine Scott-Hudson, psykoterapeutti ja Create Your Life Studion omistaja. "Päätä, että se oli ehdottomasti paras, oikea valinta sinulle, ja se tulee olemaan. Älä ajattele sitä enää." Ja hanki lisää neuvoja päätöksenteossa, muista välttää nämä 20 taloudellista päätöstä, jotka olet taattu pahoillani.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
