Temppu minkään suorittamiseen on oikeasti ajattelu, että voit tehdä sen. Toisin sanoen, luottamus on avainasemassa. Ennen kuin voit aloittaa positiivisen ajattelun tiellä, sinun on karsittava kaikki negatiivinen ajattelu. Se on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta kun monet itsemme luottamusta tappajista ovat asioita, joita emme edes tajua tekevämme.
Mutta kuten kaikessa käyttäytymisessä, nämäkin hengesi hitaasti tappavat toimet voidaan jättää käyttämättä. Ensimmäinen askel on tietenkin heidän tunnistaminen. Joten tarkista ilman enempää näitä luottamusta tappavia käyttäytymismalleja, jotka kärsivät aivan liian monista meistä. Ja muista, että kun meneminen tulee vaikeaksi, voit ja pystyt .
1 Liiallinen anteeksipyyntö
"Yksi tapa, jolla näen ihmisten tietämättään tuhoavan heidän luottamuksensa, on sanan" anteeksi "käyttö", sanoo itsehoitovalmentaja ja Rajojen sielun kanssa -kirjailijan Carley Schweet. "Kun joku pyytää jatkuvasti anteeksi, he sanovat heti mielensä, että heillä on syytä valittaa, vaikka sellaista ei olekaan", hän selittää. Ajan myötä tämä voi johtaa siihen, että tunnet velkaa ympärilläsi oleville. Se on vakava isku luottamukseesi tuntea jatkuvasti tullessasi lyhyt.
2 tapa, jolla pukeudut
"Tunnetuin luottamuksen tuhoaja on tapa, jolla pukeudumme", tyyliopettaja Shana Berkeley sanoo. Meillä on taipumus arvioida muita sen perusteella, kuinka ne on koottu. Jonkun ilmeestä riippuen heidät voidaan pitää mielenkiintoisina ja älykkäinä tai huolimattomina ja epäluotettavina. Ja se on tuomio, jonka annamme myös itsellemme. "Yllään liian isojen, erittäin tummien, haalistuneiden tai yleisesti rappeutuneiden vaatteiden merkitseminen muille osoittaa, että et kykene menestymään vastuutehtävässään", Berkeley sanoo.
3 Muille liian paljon
Shutterstock
"Naisten sabotaatio ja tuhoavat heidän itseluottamuksensa ylistämällä kiitosta ", sanoo kuntoammattilainen ja Big Bottom Blues -kirjailijan kirjoittaja Lucie B. Lindner. Jatkamalla jonkun toisen positiivisia piirteitä, alamme alitajuisesti nähdä itsemme negatiivisesti vertailun perusteella. "Komplimentti kerran ja jatka liikkumista", hän ehdottaa. "Asumalla siihen, mitä muilla on, saamme itsemme alas."
4 Sano "Kyllä" kaikelle
Shutterstock
New Jerseyn Maple Holisticin terveys- ja hyvinvointiasiantuntija Caleb Backe sanoo, että "kyllä" sanominen kaikille perustuu haluun tuntea itsensä tarpeeksi. "Kyllä" antamalla ihmisille kuolemantapauksen, päädyt liian usein antamaan toisten toiveita, mikä voi johtaa linkittämään oma itseluottamus toisten hyväksymiseen. Sen sijaan "laita jalka alas ja tee tärkeät rajat itsellesi säilyttäen terveellinen itsenäisyys", Backe ehdottaa.
5 Vähäisten virheiden pakkomielle
"Ihmiset tuhoavat alitajuisesti omaa itseluottamustaan" valokeilassa "kutsutun ajattelumallin takia", sanoo Itamar Shatz, Cambridgen yliopiston tohtorikoulutettava ja Effectivologian perustaja. "Kohdevalon vaikutus" saa sinut suurentamaan sitä tasoa, missä toiset muut voivat huomata tai arvioida pieniä puutteita ulkonäkössäsi. "Jos esimerkiksi tunnet itsetietoisuuden, koska arvelet, että sinulla on huono hiuspäivä, on erittäin todennäköistä, että valokeilavaikutus saa sinut yliarvioimaan huomattavasti, kuinka huomattava tämä on ja kuinka paljon ihmiset tulevat siitä välittämään. ", hän selittää.
6 Tunteiden huomioiminen
Shutterstock
"Ihmisillä on taipumus jättää tunteitaan tai arvioida tunteitaan sen sijaan, että he keskustelevat siitä, mitä heidän tunteensa kertovat heille", sanoo Margaret Paul, PhD, sisäisen sitoutumisen sisällöntuottaja. "Jos ihmiset kohtelevat todellista lasta tällä tavalla, lapsi hylätään ja hylätään, mikä johtaa itsevarmuuden puutteeseen." Sama pätee aikuisiin, hän selittää.
7 Annetaan muiden päättää
Shutterstock
New Yorkin Glacier Wellness -keskuksen wellness-asiantuntijan Samantha Morrisonin mukaan luottamusta rakennetaan ilmaisemalla toiveet rehellisillä ja voimaannuttavilla tavoilla. "Yksi yleisimmistä tavoista, jolla ihmiset alitajuisesti tuhoavat itseluottamuksensa, on antaa muiden sanella elämäänsä", hän sanoo. "On melkein mahdotonta rakentaa todellista luottamusta, jos annat muiden tehdä päätöksiä puolestasi."
8 "Aina" ja "Ei koskaan" käyttäminen
Shutterstock
Omatoimistoasiantuntija Karen Salmansohn, ajattelun onnellinen ja välitön onnellinen kirjailija, sanoo, että yleinen tajuton luottamusta tuhoava tapa, jonka hän näkee, on "sanoen sanat" aina "ja / tai" koskaan "." Tällaisen pysyvästi kuulostavan kielen käyttämisellä on taipumus. jättää sinusta tunteen, että sinulla ei ole kykyä tehdä muutoksia, kun tuskin niin on. "Aina kun huomaat sanovasi" aina "ja" ei koskaan ", tuhoat itseluottamuksesi ja asettut itsesi toivottomuuteen", hän sanoo. Näiden sanojen näennäisesti hallitsemattoman luonteen vuoksi ne aiheuttavat paljon masennusta ja ahdistusta, Salmansohn varoittaa.
9 Myrkyllisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen
Shutterstock
"Olemme todella niitä, joiden kanssa vietämme aikaa", sanoo Fulfill App -yrityksen perustaja Maariana Vikse. "Jos meitä ympäröivät ihmiset, jotka ovat laiskoja, valittavat ja / tai joilla on uhri-ajattelutapa, niin sinusta meistä tulee." Hän suosittelee tunnistamaan elämäsi ihmiset, joilla on positiivinen vaikutus sinuun, ja yrittämään maksimoida heidän ympärilleen viettämäsi aika.
10 Sisäisen lapsesi kritisointi
Shutterstock
"Monet ihmiset sanovat itselleen asioita, joita he eivät koskaan sanoisi todelliselle lapselle. Silti he kohtelevat" sisäistä lastaan ", sanoo Paavali. Tämä tapahtuu omien valitusten muodossa, kuten "En ole tarpeeksi hyvä", "Olen häviäjä" tai "Olen niin ääliö". Jatkuvalla puhumisella itsellesi tällä tavalla on sama vaikutus kuin jos joku muu sanoisi sinulle nämä asiat, mikä voi antaa vakavan iskun itseluottamukseesi.
11 Hyvän minimointi
Shutterstock
"Ihmisillä on taipumus minimoida positiiviset ominaisuutensa ja saavutuksensa", sanoo The Far Above Rubies -kokoelman perustaja itseapuasiantuntija Nina Dafe. Kuten opasimme valokehotehosteen kanssa, keskitymme sen sijaan huonoihin. "Kun tästä ajattelutavasta tulee tapana, se johtaa myrkylliseen ajattelutapaan ja myrkyllisiin käyttäytymismalleihin", Dafe sanoo.
12 Vertaamalla itseäsi muihin
Shutterstock
"Ihmiset, jotka vertaavat itseään sellaiseen, jonka he kokevat paremmaksi kuin he, heikentävät heidän itseluottamustaan", sanoo kokonaisvaltainen terveysvalmentaja ja ideaalisen elämän menetelmän luoja Ellen Palmer. Meillä on taipumus kertoa itsellemme, että verrattuna joku muu olemme päteviä tekemään työtämme tai meillä ei ole kykyä olla hyvä vanhempi, kumppani, ystävä tai kuuntelija. Mutta tekemällä niin, Palmer sanoo, sinusta tuntuu todennäköisesti siltä, ettei ole edes syytä yrittää vastata odotuksillesi, antaen siten itsensä toteuttavan profetian.
13 Puhuminen havaituista heikkouksista
Shutterstock
"Mitä enemmän puhumme havaituista negatiivisista piirteistämme, sitä enemmän uskomme heihin", sanoo elämävalmentaja ja Hans Schumann Coachingin perustaja Hans Schumann. Paitsi, että keskittyminen näihin puutteisiin johtaa "alitajuiseen mieleemme etsimään todisteita tämän uskomuksen totta ja luoda uusia kokemuksia sen tukemiseksi", hän sanoo. Tietyssä vaiheessa nämä käsitykset muuttuvat itse luomaksi todellisuudeksi.
14 Itsesuuntautuva sanasto
Shutterstock
"Sanat, joita käytämme puhumme tavoitteistamme, ovat niin tärkeitä", Schumann sanoo. "Sanat, kuten" yritän "tai" toivon ", näyttävät jo epäonnistuneen ja tekevät todennäköisemmäksi, että epäonnistumme", hän selittää. Pitäkää sen sijaan omat itsevarmuutenne ja kerro itsellesi, että pystyt , siten asettamalla itsesi menestykseen.
15 Huomiotta jättäminen
Shutterstock
"Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla ihmiset voivat vahingoittaa omaa itseluottamusta, ei ole harjoittelua itsehoitoon", Backe sanoo. "Ellei lääkärin tapaamisia ajoitettu, kuntosalin harjoittelu keskeytetään tai syöminen epäterveellisesti lähettää alitajunnan viestejä henkilölle siitä, että ne eivät ole terveen elämän kannalta välttämättömän aikaa, rahaa ja energiaa", hän sanoo.
16 Tappion hyväksyminen
Shutterstock
"Sanonnat, kuten 'Olen lyöty' ', ' Vain onni 'tai' Tiesin, että saa minut '' ovat kaikki vahingoittaneet itseluottamusta, kertoo Subberscious Power: käyttäjän sisäisen mielen kirjoittaja Kimberly Friedmutter. luoda elämä, jota olet aina halunnut . Näitä hän kutsuu "tappio-ajatteltaviksi sanoiksi", jotka voivat johtaa sinut ajattelemaan, että maailma voi hyödyntää sinua, ja että et voi hallita omaa kohtaloasi. Diaatistisen kielen poistaminen on hyvä tapa aloittaa ajatusten uudelleenmuotoilu.
17 Pysyminen menneisyydessä
Jos viitat jatkuvasti "negatiivisiin asioihin, joita sinulle aiemmin, etenkin lapsuuden aikana, sanottiin ja tehtiin", tuhoat hitaasti itseluottamuksesi, sanoo hypnoterapeutti ja elämänvalmentaja Sasha Carrion. "Sisäistämällä kaikki nämä negatiiviset asiat, meillä on taipumus tehdä siitä osa elämäämme", hän selittää. Meidän pitäisi kuitenkin oppia siirtymään ohi tai unohtamaan muisti. Ja nyt, kun olet valmis rakentamaan luottamuksesi varmuuskopioksi, muista tarkistaa nämä 70 Genius-temppua luottamuksen lisäämiseksi.
