"Ihmisen elämän perimmäinen tavoite on yksinkertaisesti onnellisuus", kirjoitti kreikkalainen filosofi Aristoteles, suunnilleen 23 vuosisataa sitten. "Mikä tarkoittaa tavoitteen löytämistä potentiaalisi toteuttamiseksi ja käyttäytymistäsi varten tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi." Tarkastellaan sitä: yksikään elämänvalmentaja tai meditaation guru vuonna 2019 ei voisi antaa siitä parempaa.
Mutta tässä on asia: Jos et ota oikeita toimenpiteitä "työskennellä käyttäytymisellesi" ollaksesi onnellisempi, sinulla on hyvät mahdollisuudet tehdä päinvastoin. Joten ensimmäinen askel autuaallisen valaistumisen tiellä on havaita kaikki tapoja, joilla teet itsesi onnettomaksi - ja pumppata sitten jarrut heti näihin tapoihin.
Joten tätä tarkoitusta varten koottiin asiantuntijapaneeli - elämänvalmentajia, terapeuteja ja psykologeja - valaisemaan kaikkia tapoja, joilla olet oma pahin vihollisesi. Puhdista tämä käyttäytyminen ja elät täydellisempää, onnellisempaa ja ympäröivää sisältöelämää kuin mitä olet koskaan ajatellut mahdollista.
1 Yhdistät perfektionismin korkeisiin saavutuksiin
Kyllä, näiden kahden välillä on ero. " Perfektionisti uskoo, että hänen työnsä lisää itsensä arvoista. Korkea saavuttaja tietää, että hänellä on itsensä arvoinen, suorittaako hän työnsä vai ei", selittää lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Ibinye Osibodu-Onyali. Tavoitteiden asettaminen itsellesi on hieno tapa saavuttaa ja nauttia tuottavuudesta, mutta sen käyttäminen ainoana itsensä arvoisena lähteenä voi olla myrkyllistä.
Muista: olet enemmän kuin suorittamasi tehtävät, ja on tärkeää olla unohtamatta tätä. Terve tasapaino voidaan saavuttaa, kun pidät tavoitteet mielessä, mutta älä lyö itseäsi liikaa, jos niitä ei saavuteta. Voi, ja muista antaa itsellesi tauko ja nauttia menestyksestäsi, kun saavutat virstanpylvään.
2 Tuulet - koko ajan
Jotakin saaminen rinnalta ei ehkä ole niin terveellistä kuin luulet. Itse asiassa se saattaa aiheuttaa sinulle tuskaa. Ilmanvaihto jollekin ilman muuta tavoitetta kuin sen antaminen, että joku hemmottelee sinua dinged-tunteissasi, ei riitä tekemään sisältöä myöhemmin.
"Jatkuva tuuletus on valitus ilman toimenpiteitä tai ratkaisua käsiteltävänä olevaan huolenaiheeseen. Jotta tuuletus olisi tehokasta, terveellistä, hyödyllistä tai hyödyllistä, se liittyy toiveeseen ratkaista todellisilla toimintavaiheilla", sanoo Sharon J. Lawrence. mielenterveys- ja suhteterapeutti ja sertifioitu elämänvalmentaja.
3 Olet keskittynyt yksinomaan positiivisuuteen
"On tärkeää hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat epätäydellisiä tai kovia", sanoo psykologi Dina Wirick, PhD. Meitä käsketään ajattelemaan aina positiivisesti, ja vaikka niin tekeminen voi varmasti loistaa valoa pimeässä paikassa, se voi myös asettaa paljon paineita. Elämä sisältää vaikeuksia, ja joskus on tarpeen antaa itsellesi tila surua ja tuntea olonsa onnettomaksi. Tällä tavalla valmistat tietä orgaanisen onnellisuuden hetkille.
4 Yrität ruokavaliotrendit vääristä syistä
Shutterstock
Ihmisen suhde ruokaan on uskomattoman tärkeä ja liittyy suoraan onnellisuuteen, mutta sitä ymmärretään usein väärin - ja huonosti johdettua. Tapaus esimerkissä: ne ruokavaliotrendit, jotka lupaavat elämän, josta on poistettu elämä ja saalis kuin tulen. Tietenkin, terveellinen syöminen ei ole koskaan huonoa. Mutta jos olet siinä vain siksi, että luulet, että menetät muutama kiloa tekee sinusta onnellisemman, olet pahoillani yllätys.
"Jos olet onneton sen jälkeen kun syöt jotain, niin olet todennäköisesti ollut onneton ennen kuin söit sen. Ruoka ei ole ongelma - se on vihje", sanoo Jessica Setnick, syömishäiriöiden asiantuntija ja The Eating Disorders Clinical Pocket -kirjailijan kirjoittaja. Opas . Toisin sanoen, ruokavalion käyttäminen yksisuuntaisena lipuna täyttymykseen ei toimi.
5 Ympäröit jatkuvasti ystäviäsi
Shutterstock
Ympäröiminen rakastamasi ihmisten kanssa näyttää yksinkertaiselta ja ilmeiseltä korjaukselta onnettomuudelle. Jatkuvalla tekemisellä voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus. Yksin itsesi kanssa vietetyn ajan puute voi pilata onnellisuutesi estämällä sinua oppimasta itsellesi luottamisen arvoa.
"Yksi parhaimmista onnellisuuden salaisuuksista on oman ystävänsä oppiminen. Lisääntynyt itseluottamus ja oman arvon tunnustaminen ja ymmärtäminen korvaavat muiden validoinnin tarpeen tehdäksesi sinut onnelliseksi", Lawrence sanoo. Muista ensin etsiä autuus yhdeltä ihmiseltä: Sinä.
6 Olet "kyllä" mies tai nainen
Shutterstock
"On hienoa, että pystymme sanomaan" kyllä ", kun kollegasi, ystäväsi ja perheenjäsenesi tarvitsevat sinua. Asiassa, joka sanoo" kyllä "koko ajan, on kuitenkin se, että suosio palautetaan harvoin", Osibodu-Onyali sanoo.. Antamalla itsellesi sellaisen henkilön maine, joka on aina hangoutissa tai auttamassa, voi tuoda väliaikaista tyydytystä, mutta lopulta se polttaa sinut.
7 Luet uutisia joka päivä
Shutterstock
Ei ole mitään vikaa pysyä ajan tasalla, mutta tekeminen ilman vapaapäiviä johtaa vain lisää ahdistusta ja masennusta. Nykyään uutissykli on säälimätön, ja sinun on pakko pakottaa itsesi lukemaan päivän kaikki otsikot, seitsemän päivää viikossa, paljon. Kokeile omistaa tietyt päivät eskapismiin: pysy lukemaan (tai katsomaan!) Asioita, joilla ei ole mitään tekemistä uutisten kanssa.
8 Et itse heijasta
Varattua aikataulua pidetään usein merkkinä menestyksestä - kaksinkertaisesti niin yhteiskunnassa, jossa on kello 6:00 spin-tunteja (ja ne on usein varattu täyteen). Aktiivisella pysymisellä on varmasti etuja. Tärkeintä on varmistaa, ettet tee ylimääräistä työtä itse. Mitä järkeä on elää elämässä täysimääräisesti, jos se estää sinua ottamasta aikaa pohtia hyvin elävää elämää täysimääräisesti? Loppujen lopuksi itsereflektio vie vain muutaman minuutin. "Pelkästään ajatteleminen tai kirjoittaminen kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä, voi lisätä onnellisuutta", sanoo Wirick.
9 Voit lyödä itsesi mistään epäonnistumisen merkistä
Shutterstock
Kuten aiemmin mainittiin, tavoitteellisiin ajattelutapoihin tarvitaan tietty joustavuus, jos haluat välttää itsesi ylenmääräisyyttä. Tavoitteiden on tarkoitus olla jotain kohti työtä, ei jotain hallittavaa heti. Katso sitä seuraavasti: Jos haluat ajella keskimäärin mailiaikasi alas kello 8.00–6.00 kuudessa viikossa, mutta kaksi kuukautta on kulunut ja kelloat kello 6:45, et ole epäonnistunut. Olet yksinkertaisesti tiellä menestykseen. Pienten virheiden etsiminen matkan varrella vain lannistaa sinua. Anna itsellesi tauko!
10 Olet pakkomielle "itsehoidosta"
"'Itsehoidon' käsite aiheuttaa nyt stressiä, koska olemme pakkomielle siitä, että meidän on löydettävä aikataulustamme aikaa mennä spa-tilaan tai käydä poreallas lukeessamme kirjaa stressin hallitsemiseksi. Omahoito, vaikka se on tärkeää, on viimeisin wellness-sirisana, joten tunnemme tarvetta lisätä se pitkään tehtävien luetteloomme, ja siitä tulee uusi paine jo jo kiireisessä elämässämme ", sanoo wellness- ja elämäntapavalmentaja Stephani Laing. Itsehoidon muuttaminen uraksi estää sen alkuperäisen merkityksen ja saa sinut tuntemaan vähemmän sisältöä kuin ennen kuin pudotit jumalattoman summan arkkimaskeille.
11 Et kuuntele vartaloasi
Shutterstock
"Elämme asiantuntijan aikakaudella, ja meitä pyydetään kuuntelemaan sitä, mitä muut tietävät meidän tekevän. Kuitenkin on radikaali teko kuunnella omia toiveitasi, ja se johtaa lopulta parempaan terveyteen kuin samoin kuin lisää menestystä ja onnea ", sanoo Alegra Loewenstein, myydyin kirjailija, puhuja ja valmentaja. On hyvä kysyä neuvoa muilta neuvoilta, kun olet epävarma. Kuuntele vain itseäsi. Oppiminen luottamaan intuitioosi saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi itsesi kanssa, ja tunnet olevani tyytyväisempi ja varmempi päätöksentekoa tehdessäsi.
12 Pidät tiukkaa aikataulua
Shutterstock
Odottaminen, että noudatat tiukasti aikataulua ilman tilaa muutokselle, johtaa vain stressiin. Nyt se ei tarkoita, että johdonmukainen rutiini on huono. Sinun on vain löydettävä onnellinen väline, jossa voit luottaa tiettyihin päivittäisiin tottumuksiin ja antaa samalla jonkin verran liikkumavaraa spontaanisuudelle. "Harjoittele paineettomia onnellisuuksia päästämällä kaikki odotukset siitä, kuinka onnellisuuden on näytettävä sinulle", sanoo huolellinen ja onnellisuusvalmentaja Jacqueline Pirtle.
13 Juot vettä vain janoisena
Shutterstock
Älä koskaan aliarvioi hyvän ole H2O: n voimaa. Jokainen lääkäri auringon alla suosittelee kahdeksan täyden lasillisen tavaroiden juomista päivässä, mutta kuka todella ottaa sen vakavasti?
No, kuten käy ilmi, kaikkien pitäisi. "Jopa lievä kuivuminen voi muuttaa ihmisen mielialaa siihen pisteeseen, että se peilaa masennusta. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät juo vettä ennen kuin ovat janoisia. Siihen mennessä kuivumisen kielteiset vaikutukset voidaan jo ottaa käyttöön", Wayne Anthony sanoo., Water Filter Data -säätiön perustaja. Se edustaa ryhmää, jonka tavoitteena on parantaa puhtaan veden saatavuutta. Kuulit miehen - mene täyttämään lasi.
14 Vertaat itseäsi muihin
Shutterstock
Sosiaalisen median ansiosta sinulla on laillisesti kyky katsoa muiden ihmisten elämää omien linssiensä kautta. Ja jos olet edes kaukainen ihminen, on loputtoman houkuttelevaa nähdä kuinka pystyt ponnistelemaan heidän kokemuksiinsa ja välitavoitteisiinsa. Mutta niin tekeminen on erittäin haitallista.
"Vertailulla varmistetaan, että et ole koskaan tyytyväinen omiin saavutuksiisi. Kun vertaat itseäsi toiseen, he asettavat etulyöntiaseman onnellesi. Se tarkoittaa, että olet onnellinen niin kauan kuin teet paremmin kuin he, mutta kun he ylittää sinut, menetät iloksesi ", Osibodu-Onyali sanoo.
15 Et anna sinun olla koskaan epämukavaa
Shutterstock
Älypuhelimen ansiosta kiinni hilpeä hiljaisuus tai juuttuminen epäterveelliseen ajatusspiraaliin on kauan ohitettu. Pura vain puhelimesi ja vieritä. Suurimmalta osin tämä tuntuu siunaukselta, mutta todellisuus on, että aivojen kyllästyminen häiriötekijöillä on syvästi epäterveellistä.
Joten varaa aikaa katselemiseen pois näytöltä ja kokea ympäröivää maailmaa riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Se saattaa tehdä sinusta aluksi levoton tai ahdistunut, mutta läsnäolon tunteminen on valtava osa mielenterveyttä ja onnellisuutta. Lisäksi viimeisimmän viestisi tykkäämäärä on aina käytettävissä, jotta voit tarkistaa sen myöhemmin.
16 Et priorisoi unta
Shutterstock
"Yksi salaisuus sekä terveydelle että onnellisuudelle, jota jatkuvasti sivuutetaan ja syrjäytetään, on runsaasti unta", sanoo Alegra Loewenstein, myydyin kirjailija, puhuja ja elämänvalmentaja. Unen puute voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, painonnousuun, libidon puuttumiseen, mielialan heilahteluihin ja vainoharhaisuuteen - mitkään niistä eivät edistä onnelliseen elämiseen.
Hyvä uutinen on, että korjaus on yksinkertainen: se vaatii vain vähän kurinalaisuutta. Sen sijaan, että katsot vain yhden jakson , sammuta näytöt ja mene nukkumaan. Toimisto on siellä aamulla.
17 Näet asioita mustavalkoisina
"Jos ajattelet jompaakumpaa / tai, tämä vähentää valintasi monilla elämäsi osa-alueilla. Se ajattelee sinua ajattelemaan, että tietäsi on ainoa tie ja että kaiken, mitä harmaalla on, täytyy olla väärässä." sanoo Evanye Lawson, itserakkauden valmentaja ja opettaja, kirjailija ja lisensoitu psykoterapeutti. Rajoittaminen vain binääreihin estää sinua etsimästä vaihtoehtoja, jotka voivat tuoda sinulle iloa. Mielen avaaminen voi kääntää avaimen onnellisuuteen. Se vie vain vähän harjoittelua.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
