Kumppanin kiinni uskottomuus tekoon on murskaava isku, josta ei ole helppo päästä yli. On luonnollista haluta kostaa, syyttää itseäsi tai jopa vain teeskennellä kuin mitään ei tapahtunut. Mutta mikään näistä asioista ei auta sinua pitkällä tähtäimellä. Parisuhteiden asiantuntijoiden mukaan välttää pahemmat asiat, joita voit tehdä, jos kiinni kumppanisi huijaa, jotta kohtaat huijariin terveellisimmällä mahdollisella tavalla.
1 Reagoi heti
iStock
Tällä hetkellä, kun huomaat kumppanisi huijaavan, olet todennäköisesti täynnä raivoa. Mutta se ei auta sinua kommunikoimaan, toteaa ylellisyyttä otteluyrityksen LUMA perustaja April Davis.
"Pahin asia, jonka voit tehdä, jos kiinnität kumppanisi huijaamaan, on tullut heille raivoaa ja tunteidensa peittämää", hän sanoo. "Tämän välttämiseksi ennen vastakkainasettelua on otettava aikaa ja kartoitettava se. Mitä enemmän varaudut, sitä paremmin se menee. On tärkeätä mennä tälle tasapuolelle. Viimeinen asia, jota haluat, on se räjähtää kasvoihin enemmän kuin sillä jo on."
2 Kysy kaikkia yksityiskohtia
iStock
"Kun joku rikkoo monoamiasopimusta, tarvitaan usein voimakasta halua tietää jokainen rikkomuksen yksityiskohta", sanoo Nicole Prause, PhD, neurotieteilijä ja lisensoitu seksuaalipsykologi Kaliforniassa. "Kuinka he tapasivat ensin? Kuinka paljon hän painutti hänen huulensa, kun he suutelivat?"
Mutta Prausen mukaan yksityiskohdat tekevät kaikesta vain elävämpää ja ahdistavampaa. Lisäksi hän lisää: "Et koskaan tiedä kaikkia yksityiskohtia. Seuraavan kerran ihmettelet, mitä he olivat pukeutuneet. Seuraavan kerran ihmettelet kuinka he harrastelivat, kun siellä oli niin pimeää." Uteliaisuutesi on pakollinen parantamaan sinua.
3 Syyttää itseäsi
Shutterstock
Ehkä ei ole tapausta, jossa tunteisit vähemmän hallintaa kuin kun selvität, että kumppanisi on pettänyt luottamuksesi, minkä vuoksi saatat syyttää itsesi.
"Traumien jälkeen meillä on taipumus syyttää itseämme tapahtumasta tapana saada hallinnan tunne", sanoo Heather Z. Lyons, PhD, Loyola-yliopiston psykologian professori ja lisensoitu pariskunnan neuvonantaja Baltimoressa. "Se on kuitenkin puolustava vastaus, joka perustuu epätäydellisiin, ellei epätarkkoihin tietoihin. Tämä saattaa auttaa meitä tuntemaan voimavaroja lyhyellä aikavälillä, mutta tämä oletus ei ole hyödyllinen pitkällä tähtäimellä."
4 Vertaamalla itseäsi toiseen
iStock
Tämä on jälleen luonnollinen vastaus, mutta sitä on vastustettava voidaksesi selviytyä käsillä olevasta ongelmasta. "Vertaamalla itseäsi kumppanisi huijatuksi saa sinut vain pahemmaksi", sanoo lisensoitu avioliiton terapeutti Catherine Jackson. "Se ei ole tuottoisa ja palvelee vain mielialan alentamista edelleen."
5 Kieltäytyminen
Shutterstock
Joillekin voi olla vaikea uskoa, mutta silmän sulkeminen suhteeseen on yleinen vastaus. Se on kuitenkin myös vaarallinen.
"On jo huonoa, että tiedät kumppanisi pettävän sinua", toteaa DatingScout.com-sivuston treffit ja suhteiden asiantuntija Celia Schweyer. "Pahempaa on, kun olet jo saanut hänet tekoon etkä kutsu häntä siihen vain siksi, että rakastat häntä niin paljon, etkä halua kadottaa häntä."
6 Viestin lähettäminen sosiaaliseen mediaan
Shutterstock
Sosiaalisesta mediasta on tullut osa jokapäiväistä elämäämme. Mutta vaikka olet joku, joka julkaisee henkilökohtaisia tietoja Facebookissa tai Instagramissa säännöllisesti, vastusta halua, kun kyse on suhteesta.
"Vaikka saatat haluta, että koko maailma tietää, että kumppanisi ei ole sitä, jonka luulit heidän olevan, yksi pahimmista asioista, jotka voit tehdä, kun kiinnität kumppanisi huijaamaan, on julkaista se sosiaalisessa mediassa", selittää Adina Mahalli, suhde Maple Holisticin asiantuntija. "Luot pohjimmiltaan julkista kohtausta ja vaikka luulet kaikkien kiihtyvän tukeen, useimmat ihmiset vain huutavat, että he" katsovat "jotain niin henkilökohtaista mennä julkisesti."
7 Anteeksi antaminen heti
Shutterstock
Koska kumppanisi kiinni suhteessa voi olla niin järkyttävä, petetty henkilö usein haluaa vain "palata" normaaliin "mahdollisimman nopeasti, sanoo My Cat Won't Bark -kirjailija Kevin Darné ! (Parisuhteen lopullisuus).
"Valitettavasti, kun henkilö ei vie aikaa tapahtumien käsittelemiseen, hän saattaa tarjota anteeksiantoa, vaikka ei pysty antamaan anteeksi", hän sanoo. "Ajan myötä he huomaa riippumatta siitä, kuinka paljon heidän kumppaninsa osoittavat vaivaa tai pyrkivät olemaan avoimia ansaitsemaan luottamuksensa. Se ei riitä."
8 Olettaen, että suhde on ohi
iStock
"Huijaaminen ei ole automaattinen 'kaupanpurkaja' kaikille", Darné sanoo. "Jotkut parit ovat tosiasiassa ilmoittaneet, että heidän suhteensa vahvistuivat suhteen jälkeen. Jokaisen on kuitenkin tunnettava itsensä ja kuunneltava sisäistä oppaansa. Kaikki eivät pysty antamaan jollekin vahingoittaneelle puhdasta liuskaa. Jos katsot joka kerta kaveri, sinä loitit kuvia heistä valehtelemassa ja huijaamassa sinua, heidän kanssaan pysyminen on itsensä silpomista."
9 Yritetään tasaista
iStock
Kyllä, satuttaa ihmisiä satuttaa ihmisiä. Mutta "meneminen huijaajakaverisi jälkeen pitää sinut kiinni tuskasta", selittää Kimberly Friedmutter, suhdeasiantuntija ja alitajunnan voiman kirjoittaja: Luo elämäsi, jonka olet aina halunnut, sisäisen mielen avulla . "Tämä tarkoittaa, ettei käyttäytymistä ole matala."
Jackson toistaa, että on tärkeää "vastustaa tarvetta tasapainottua". "Näin tekeminen voi johtaa huonoihin päätöksiin, joista osaa et voi kumota. Joskus kun tasoitamme, " itse asiassa vahingoitamme itseämme enemmän ", hän neuvoo. "Lisäksi sinulla on todennäköisesti pahasti saada tasaista - tehdä jotain mitä et ole koskaan suunnitellut, mutta teit vain saadaksesi kumppanisi vahingoittamaan niin paljon kuin sinä."
10 Kosta huijaaminen
Shutterstock / Rawpixel.com
Ja kyllä, tämä pätee myös huijaamiseen kostoksi. "Huijaaminen saada takaisin huijauskumppanisi kanssa ei tee sinusta parempaa tuntemusta", Schweyer sanoo. "Saatat ajatella, että satut heitä tällä tavalla kostona, mutta itse asiassa vain satutat itseäsi enemmän. Kumppanisi huijaaminen ei ratkaise ongelmaa. Se tekee suhteestasi vielä vähemmän kannattavan ylläpitää."
11 Partnerin omaisuuden tuhoaminen
Shutterstock
Jokin tärkeän rakkautesi kopioiminen tai kerran rakastettujen valokuvien murskaaminen ei ole myöskään pitkäaikainen ratkaisu. "Luulet tuntevasi olosi paremmaksi ohjaamalla kaikki tunteesi ja tuhoavasti, mutta niin hyvältä kuin aluksi saattaa tuntua, teet enemmän vahinkoa itsellesi kuin hyötyä", Schweyer sanoo. "Jälkimarkkinat ovat tekemisissä vakuutusyhtiösi ja ehkä jopa poliisin kanssa. On todennäköistä, että sinut merkitään" hulluksi ", epäreilua kuin miltä se näyttää. Yritä välttää tämä etsimällä terveellisempiä tapoja käsitellä vihaa."
12 Pankkitilien tyhjennys
Shutterstock
Tämä on uusi matala isku, joka ei ole sen arvoinen, Friedmutterin mukaan. "Kumppanisi meni alhaiseksi, mutta se ei tarkoita, että sinun on reagoitava hetkeen samalla tavalla", hän selittää. "Vastaava käyttäytyminen yrittämällä vahingoittaa toisia taloudellisesti on korjattava myöhemmin."
13 Suurien elämäpäätösten tekeminen
Shutterstock
Lyons toteaa, että on tärkeää kohdella uskottomuutta kuten mitä tahansa muuta traumaattista tilannetta. "Monet vastauksista, jotka meidän on huijattava, - valppaus, kilpa-sydän, syömisvaikeudet ja nukkuminen jne. - näyttävät aivan kuten niiden vastaukset, jotka ovat kokeneet laajemmin tunnustetut traumat", hän selittää.
Ja koska traumalla on niin voimakas vaikutus aivoihin, Lyons suosittelee, ettei tärkeitä päätöksiä tehdä pian sen jälkeen, kun kumppanin löytäminen on pettänyt. "Trauman aikana aivomme menevät selviytymistilaan. Kun aivomme ovat keskittyneet selviytymiseen, eturauhasen aivokuori kytkeytyy pois päältä. Päätöstä ohjaa etupään aivokuori, " Lyons sanoo. "Odota tärkeimpiä päätöksiä, kunnes hermosto on saanut aikaa rentoutua ja sinulla on ollut aikaa saada tukea sinusta välittäviltä ihmisiltä."
14 katoaa
iStock
Lopulta sinun ja kumppanisi on puhuttava tapahtuneesta - ja viivyttämättä välttämätöntä liian kauan ei tee sinulle mitään suosiota. "Vastakkainasettelun välttäminen tai äitisi talossa piiloutuminen vain pidentää väistämätöntä - niin mies- tai naispuolista", Friedmutter sanoo. "Vaikka tämä on hankalin kaikista hetkeistä, mitä nopeammin kohtaat sen, sitä nopeammin se on ohitse."
15 Tunteiden hylkääminen
iStock
Kun huomaat kumppanisi pettäneen luottamuksesi, on luonnollista ihmetellä, olisit voinut tehdä jotain toisin. On luonnollista ihmetellä itse asiassa koko joukko asioita - ja on tärkeää, että teet. "Tunteesi käsittelyyn vie aikaa, ja saatat kokea tunteiden vuoristoradan. Anna antaa sinun tuntea olosi ja niin kauan kuin sinun täytyy tuntea se", Jackson sanoo. "Älä vain harjaa tunteita maton alla ja jatka elämää tavalliseen tapaan. Nämä osoittamattomat tunteet ilmestyvät myöhemmin huonoilla tavoilla."
16 Annetaan muiden sanella, jos pysyt tai lähdet
iStock
Voit lopulta päättää kertoa pienelle ihmisryhmälle - esimerkiksi luotetulle ystävälle tai läheiselle perheenjäsenelle - kumppanisi uskottomuudesta. Mutta päättäkää aika päättää, haluatko todella antaa muiden osallistua tapahtumaan.
"Kun joku huijaa parisuhteessa ja muut tietävät siitä, niin sisälläsi että heissä voi esiintyä runsaasti tunteita", Jackson selittää. "Sinun tulisi yrittää ottaa itsellesi aikaa päättääksesi mitä tehdä, ajattelematta sitä, kuinka muut hoitavat päätöksesi."
17 Hoidon välttäminen
Shutterstock
"On kauhistuttavaa ja räikeää kokemusta saada selville, että kumppanisi on huijannut", sanoo Tzlil Hertzberg, LMHC, seksiterapeutti MyTherapist New Yorkissa. Siksi hän suosittelee hoitoa.
"Terapiassa käsittelemme reaktioitamme, kun vaikeita asioita tapahtuu - määrittelemällä näkemyksen, jonka mukaan sinun tulisi hyväksyä itsesi riippumatta siitä, mitä teemme. Pyrimme käsittelemään sitä, kun kumppanimme petämme meitä, mutta tuomme myös esiin vaatimukset, jotka olemme esittäneet. hänelle. "
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.