Tiedät poran: Täytä hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja kokonaiset jyvät - ja päästä valtimoiden tukkeutumisesta irti. Mutta näiden parhaiden käytäntöjen perusteiden lisäksi sisällyttämällä aterioihisi joitain tärkeimpiä ruokia, voit optimoida ruokavaliosi todella Afroditen tason libidon lisäämiseksi. Ja on todennäköistä, että heillä on jo monia niistä - kaurahiutaleet, banaanit, pinaatti, tonnikalasäilykkeet - ruokakomeroissasi ja jääkaappeissasi juuri tällä hetkellä. Joten lue ja syö - ja katsele kipinöiden lentämistä. Ja saat lisää tapoja hyödyntää ruokavaliotasi oppimalla 20 parasta kilpirauhasta valmistettua ruokaa.
1 Hänelle: Granaattiomenamehu
Päät ylös, kaverit. Journal of Urology -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että granaattiomenamehu vähensi kanejen erektiohäiriöiden riskiä. Katso cocktailin reseptit Playboy Mansion baarimikosta. Tai vain oppia 20 cocktailia, joiden jokaisen pitäisi tietää.
2 Hänelle: punaviini
Hyvät naiset, iloitse sinä. Tutkijat ovat osoittaneet täydellisen määrän viiniä välittömään libido-parannukseen: Kaksi lasia, tutkimusta kohden Journal of Sexual Medicine -julkaisussa . Enemmän kuin mikä ei osoittautunut aiheuttavan ylimääräistä kiihtymistä - ja samoissa tapauksissa sillä oli tosiasiassa vähentyvä vaikutus. Ja muista syistä palata takaisin lasilla tai kahdella (kuin jos tarvitsisit mitään), opi viininjuomisen 80 hämmästyttävää terveyshyötyä.
3 katkarapasalaatti
Katkarapu on täynnä sinkkiä, ja lehtivihannekset ovat täynnä folaattia. Yhdessä ne voivat nostaa testosteronitasoa; libido nousee sen mukana. Aseta toinen barbeille ja käännä lämpö ylöspäin. Ja ollessasi grillillä, opiskele planeetalla 15 parasta pihvimarinaadireseptia.
4 kaurajauho
Shutterstock
Kaura tuottaa kemikaalin, joka vapauttaa testosteronia verenkiertoon lisäämällä sukupuolen asemaa ja orgasmin voimaa. Sekoita hunajaa (ks. Numero kuusi tässä luettelossa) saadaksesi lisää lisäystä. Ja jos olet huolestunut testosteronin lisäämisen lisäetuista, opi kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vähän T-hoidosta.
5 pinaattia
Shutterstock
Japanilaisten tutkijoiden mukaan pinaatti on voimakas magnesiumlähde, joka auttaa laajentamaan verisuonia. Tämä tarkoittaa, että voit luottaa sujuvaan verenvirtaukseen - mikä tarkoittaa, että miehet kokevat voimakkaampia erektioita ja naisilla on helpompi saada orgasmi.
6 Hänelle: Sitrushedelmät
Miehet, jotka kuluttavat vähintään 2000 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, parantavat siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. C-vitamiini estää myös siittiöitä tarttumasta, joten heillä on paremmat mahdollisuudet päästä määränpäähänsä.
7 Hänelle: ruoho-naudanliha
Tärkeimmistä syistä pariskunnat leikkaavat - tai, taivas kieltävät, lopeta - sukupuoli on ikäinen: "En tänään, olen väsynyt". Naisilla kroonisen väsymyksen yleinen syy on raudan puute. Nosta raudan tasoa syömällä enemmän pihvi ja hampurilaisia. Pysy terveenä ruokailla naudanlihaa vain mahdollisuuksien mukaan: Siinä on vähemmän rasvaa ja enemmän sydänterveitä omega-3-proteiineja.
8 Jokaiselle: Kulta
Shutterstock
Hunajan B-vitamiinit auttavat testosteronin tuotantoa, ja sen booripitoisuus auttaa kehoa käyttämään estrogeenia, joka on avaintekijä oikeassa verenvirtauksessa ja kiihtyvyydessä. Makea. Ja lisätäksesi vielä enemmän sokeria elämääsi, muista tutustua kymmeneen parhaaseen päivittäiseen libido-vahvistimeen miehille.
9 Jokaiselle: mustikat
Mustikoiden liukoinen kuitu ohjaa kolesterolia ruuansulatuksesi läpi ennen kuin se tukahduttaa valtimoitasi. Lisäksi miehet löytävät yhdisteet, jotka parantavat verenkiertoa luonnollisen Viagra-kaltaisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.
10 kaikille: männynpähkinät
Shutterstock
Kuten katkarapuja, myös pinjansiemenpähkinöissä on sinkkiä, joka auttaa lisäämään testosteronia ja sukupuolen lisääntymistä. Puhdista pesto. Laita se pastasi päälle. Heitä se munasi.
11 kaikille: omenat
Omenat ovat täynnä antioksidanttia, nimeltään kversetiini, joka auttaa parantamaan sängyn kestävyyttä miesten keskuudessa. Mutta naiset voivat myös hyötyä omenoiden sukupuolen lisääntyvistä eduista korkeiden luonnollisten fytoestrogeenien ansiosta, yhdisteen, jonka on osoitettu lisäävän nautintoa seoksen aikana.
12 Jokaiselle: Osterit
Kyllä, myytti kestää: Osterit ovat todella afrodisiaakki. Kuten katkarapuja ja pinjansiemeniä, myös luonnon helmi on täynnä libidoa lisäävää sinkkiä.
13 Jokaiselle: tumma suklaa
Makeuta rakkauselämäsi nauttimalla tästä makeasta. Tumma suklaa - mikä tahansa 70-prosenttinen kaakao tai korkeampi - on täynnä antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän stressiä ja lisäävän mielialaa. Lisäksi American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksen mukaan tumma suklaa rentouttaa valtimoita lisääntyneen verenvirtauksen vuoksi. Teet matematiikan.
14 Jokaiselle: inkivääri
Shutterstock
Kansainvälisessä kardiologisessa lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan vain yksi teelusikallinen inkivääriä viikossa voi auttaa parantamaan valtimon toimintaa - tarkoittaen, että saat veren liikkumaan oikeisiin osiin. Joten ensi kerralla, kun saat sushia, älä kurista inkivääriä.
15 Jokaiselle: banaanit
Shutterstock
Korkeat natriumpitoisuudet rajoittavat veren virtausta pohja-alueellesi, lopulta vaimentaen (ja ei hyvällä tavalla) sukupuolen asemaa. Paras tapa vähentää natriumpitoisuuksiasi teurastamatta ruokia? Syö enemmän kaliumia - ravintoainetta, johon banaanit sattuvat.
16 kaikille: bataatit
Kuten banaanit, bataatit ovat myös suuri kaliumlähde - mikä taas auttaa kipinöintiä arkkien välillä. Kaliumin saannin lisääminen voi myös auttaa sinua näyttämään paremmalta alasti vähentämällä väistämätöntä turvotusta, joka johtuu liiallisen natriumin kulutuksesta.
17 kaikille: tonnikalasäilykkeet
Harvardin tutkimuksen mukaan B12-vitamiinin puute vähentää libidoa, aiheuttaa kroonista väsymystä ja miesten keskuudessa saattaa aiheuttaa erektiohäiriöitä. Onneksi voit saada B12: n kautta yhteisen päivittäistavarakaupan käytävän: tonnikalasäilykkeiden, jotka sattuvat olemaan viiden parhaan lähteen joukossa.
18 kaikille: mausteiset paprikat
Shutterstock
Olipa kyse jalapeñosta tai habanerosta, maustetut paprikat ovat erinomainen kapsaisiinilähde, joka toistaa kiihtymyksen - sykesi nousee, alat hikoilla - siihen pisteeseen, että tämä toistettu tunne voi muuttua todelliseksi kaupuksi. Pese vain kädet käsittelyn jälkeen.
19 kaikille: valkosipuli
Shutterstock
Terveellisen, säännöllisen valkosipulin annoksen saaminen voi auttaa estämään plakin muodostumista valtimoiden seiniin, mikä parantaa verivirtausta. Pieni ihme, että legendan mukaan muinaiset egyptiläiset käyttivät tavaroita juhlallisena aphrodisiakkina.
20 Jokaiselle: Avokadot
Shutterstock
Kyllä, avokadot ovat todistettu B12-vitamiinin (ja muiden B-vitamiinien) lähde, mutta ne ovat myös täynnä terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvoja. Molemmat ravintoaineet auttavat veren virtausta - koko vartaloosi. Ja lisää tapoja saada ruokavaliosi toimimaan sinulle, aloita syöminen 30 parasta ruokaa energiatasojesi maksimoimiseksi.
Seuraa meitä Facebookissa nyt lisää hämmästyttäviä neuvoja älykkäämmäksi elämiseksi, paremmiksi näyttämiseksi , nuoremmaksi ja pelaamiseksi kovemmin !
