On vuosi 2017 - ja jotenkin kukaan ei ole vielä keksinyt todellista ryppyjen pyyhekumia. (Kuoppa, eikö?) Niin mukavaa kuin se olisi, nyt sinun on silti käsiteltävä heitä vanhanaikaisella tavalla: asianmukaisella ihonhoito, terveellinen ruokavalio ja paljon stressiä lievittämällä. Jos toivot nuoremmalta ulkonäöltä hienoja linjoja, kokeile näitä vinkkejä pitääksesi ihosi sileänä, elinvoimaisena ja naurettavan nuorena. Saat lisätietoja terveydestä katsomalla stressitietoisen elämän 32 salaisuutta.
1 Meditoi joka aamu
Jatkuva stressaaminen voi nopeuttaa ikääntymisprosessia, ja sitä ei kukaan halua. Meditoi päivittäin, jotta voit pitää kortisolitasoasi kurissa, mietiskellä päivittäin: Mayon klinikan mukaan sinun on käytettävä vain muutama minuutti päivässä harjoitteluasi torjuakseen stressiä ja ahdistusta. Hieman helpompi on yksi 40: stä nyt tarvitsemastasi elämäsalaisuudesta.
2 Harjoittele säännöllisesti
Shutterstock
Haluatko sanoa hyvästit noille ryppyille? Sitten on aika aloittaa lyöminen kuntosalille. Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa McMasterin yliopiston tutkijat havaitsivat, että se on hieno tapa pitää ihosi näyttävältä nuorelta - ja auttaa kääntämään ihon ikääntymistä.
3 Käytä aurinkovoidetta päivittäin
Shutterstock
Ei ole mitään tapaa päästä eroon ryppyistä käyttämättä aurinkovoidetta. American Dermatology Academy: n mukaan se, että käytät sitä päivittäin - olipa se aurinkoista tai pilvistä! - ei vain suojaa ihoasi syöpää aiheuttavilta UV-säteiltä, mutta varmistaa myös, että auringon aiheuttamat vauriot eivät anna sinulle ryppyjä - tai tee niistä huonompi. Älä vain huolehdi ihosta, nämä ovat 20 valkoisen hampaiden 20 salaisuutta 40 jälkeen.
4 Rajoita ruokavalion natriumia
Shutterstock
Laita liian suolaiset ranskalaiset perunat: Cleveland Clinicin mukaan runsaasti natriumia sisältävien ruokien syöminen voi imeä kosteuden iholta huomattavasti - ja se voi aiheuttaa hienoja viivoja. Jos haluat pysyä ryppyttömänä, juo vettä koko päivän ja rajoita suolaasi ruokavaliossasi.
5 Saa enemmän nukkumista
Kun ihmiset viittaavat zzzin pyydystämiseen "kauneusuneksi", he eivät valehtele. Yliopistosairaala Case Medical Centerin vuoden 2013 tutkimuksen mukaan unettomuuden lisääminen merkitsee ihon ikääntymistä. Hanki suositeltu määrä joka ilta, jotta pysyt ryppyttömänä. Tutustu maailman vanhimpien ihmisten suosituimpiin pitkäikäisyyteen.
6 Aloita Retinolin käyttö
Retinoli on voimakas anti-vihan vastainen vaikutus ja tekee ihmeitä ryppyihin ja hienoihin viivoihin. JAMA: n vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että se on uskomattoman tehokas parantamaan luonnollisen ikääntymisen merkkejä ja voi lisätä merkittävästi kollageenin tuotantoa auttaen tasoittamaan ihoasi.
7 Varo toistuvia kasvoilmaisuja
8 Syö enemmän avokadoja
Shutterstock
Kyllä, tämä on syy tilata ylimääräistä guacia. Omega-3: t - olipa kyse sitten avokadoista, pähkinöistä tai oliiviöljystä - pitävät ihon terveenä rakentamalla kollageenia ja varmistamalla, että se ei menetä joustavuuttaan ikääntyessäsi. Kun täytät ruokavaliosi voimakkuudella, näillä ryppyillä ei ole edes mahdollisuutta.
9 Kosteuta päivittäin
Shutterstock
Rakastat todennäköisesti joko kosteusvoidetta tai vihaat sitä, mutta se on ehdottoman tärkeää, kun ryppyistä pääsee eroon - ja estämään! Koska iho kuivuu luonnollisesti ikääntyessäsi, se alkaa näyttää ryppyisemmältä, sanoo Mayon klinikka. Voit torjua vaikutuksia pitämällä ihosi hydratoituneena ja terveenä löytämällä rakastamasi kasvovoide. Hyvä suihku ja ihon hoito voi olla yksi 25 nopeasta tavasta rikkoa lomastressiä.
10 Hanki säännöllisiä kasvohoitoja
11 Kokeile kasvohierontaa
Ihmiset vannovat kasvohieronnalla päästäkseen eroon ryppyistä - joten miksi et kokeilisi heille? Ne lisäävät verenkiertoa iholla ja lievittävät jännitystä jättäen sinulle hohtavan, terveellisen ja säteilevän näköisen ihon - kaikki käyttämällä sormesi ja kohdistamalla vähän painetta.
12 Lopeta tupakointi
Shutterstock
Jos olet tupakoitsija, on aika jättää tapa. Mayon klinikan mukaan kaikki, mitä se tekee, nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia ja antaa sinulle ryppyjä. Varmista sen sijaan, että iho ei alkaa näyttää kuivalta, tylsältä ja täynnä hienoja linjoja, etsi sen sijaan terveellisempi tapa lievittää stressiä - kuten treenata tai jopa löytää uusi nautittava harraste.
13 Kokeile Tofua
Vaikka et ole kasvisruoka tai vegaani, tofun lisäämiseen ruokavalioon on ryppyjä poistava syy: European Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että soija auttaa parantamaan ihon ulkonäköä, lisäämään sen kiinteyttä ja parantamaan rakenne.
14 Easy Up Booze -sovelluksessa
Shutterstock
Tai ainakin vähemmän siitä. Alkoholitutkimus ja terveys -lehdessä julkaistun vuoden 1999 tutkimuksen mukaan liiallinen juominen voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Koska se on erittäin kuivaava, se imee kaiken kosteuden iholta, johtaen ryppyihin ja hienoihin viivoihin. Mutta pitämällä kiinni enimmäkseen vedestä saat takaisin kosteuden takaisin - ja ihosi näyttää heti hehkuvammalta ja nuorekkaammalta.
15 Kokeile Botoxia tai täyteaineita
Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan sekä Botox että täyteaineet voivat auttaa palauttamaan kiireellisesti kaiken kasvojesi nuoruuden - mutta näiden kahden välillä on joitain eroja. Vaikka Botox on paras selkeämpien ryppyjen kohdalla, täyteaineet ovat parempia hymyviivoille ja kasvojen täyteläisyyden palauttamiselle. Keskustele ihosi kanssa nähdäksesi mikä vaihtoehto on sinulle parhaiten, jos päätät mennä tällä reitillä.
16 Go Coo-coo kaakaolle
Shutterstock
Syökö suklaata ryppyjen poistamiseksi? Sitä sanotaan vuoden 2006 tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Nutrition -lehdessä. Kaakaota säännöllisesti käyttävät tutkijat lisäävät ihon verenvirtausta, mikä ei vain auttaa torjumaan aurinkovaurioiden vaikutuksia, vaan myös edistää terveellisempää ihoa. Kun iho on mukavaa ja kosteutettua, kaikki näyttää paljon sileämmältä - ja paljon vähemmän ryppyiseltä.
17 Tee säännöllisiä kotona peitettäviä maskeja ja kuoria
Kodinkuorien käyttäminen voi antaa sinulle vähemmän ryppyistä, sileää ja nuoremman näköistä ihoa - et tarvitse edes tyhjentää taskujasi nähdäksesi tuloksia. Valittavana on paljon vaihtoehtoja - Peter Thomas Rothin ryppyjen kuorinnan tyypeistä Dr. Dennis Gross ihonhoitotuotteen Ferulic + Retinol ryppyjen palautuskuoriin, joka auttaa sinua poistamaan aikaa ja näyttämään vuodesta nuoremmalta.
18 Vältä sokeria kuin rutto
Shutterstock
Joo, joo - sokeri on herkullinen . Mutta onko se hyvä ihollesi? Ehdottomasti ei. Paljon sokeria syöminen voi hajottaa kollageenia, aiheuttaen ryppyjä ja hienoja viivoja - joten pidä se kaukana ruokavaliosta ja virkistä ihoasi terveellisten ruokien avulla. Ei roskaa, joka repii sen alas.
19 Syö ravitsevaa ruokavaliota
Shutterstock
Jos täytät kehosi vitamiineilla ja ravintoaineilla täynnä olevilla elintarvikkeilla, se tulee näkyviin ihollesi: Sen sijaan, että kaikki olisivat kuivuneet ja kuivuneet, hedelmät ja vihannekset pitävät ihosi terveenä ja elinvoimaisena. Sen lisäksi, että autat pysymään ryppyttömänä, tunnet olosi myös nuoremmaksi.
20 Pysy poissa auringosta
Aurinkosuojatuotteiden käyttäminen on tärkeää, joten yleensä pysyt poissa auringosta. Mayon klinikan mukaan mikä tahansa altistuminen voi aiheuttaa silmänräpäisyä, nopeuttaa ikääntymisprosessia. Joten seuraavan kerran kun olet rannalla, viettää aikaa sateenvarjon alla - ja sijoita hattuun, joka pitää nämä haitalliset säteet irti kasvoistasi. Ja jos sinulla on ryppyjä, älä kiinni lausettamatta mitään 40: stä Vain vanhemmat ihmiset sanovat.
