Olitpa luonnollinen yökyöpeli tai aito aamuhenkilö, käytännössä kaikki huomaavat katselevansa kelloa, kamppailevansa saadakseen riittävästi laatua olevaa unta yhdessä vaiheessa. Vaikka liikunta riittää, ohittaa myöhään iltapäivällä punasilmäisyydet ja sammuttaa television ennen nukkumaanmenoa, monet ihmiset kamppailevat silti nukkuakseen ja jäädäkseen nukkumaan koko yön. Tätä silmällä pitäen olemme pyöristäneet parhaat nukkumistavat varmistaaksemme, että aloitat päivittäin päivityksen tunteen. Ja jos haluat parantaa nukkumistapasi kokonaisuutena, tarkista nämä 25 tekemäsi asiaa, joka kauhuisi unilääkärit.
1 Nämä pimennysverhot
Kotivarasto
Nämä ensimmäiset auringonsäteet saattavat olla hienoja herätä, mutta ne liike-aktivoidut turvavalot, jotka naapurisi asensi ikkunan läpi säteilevän, eivät todellakaan ole tavat, joiden haluat saada sinut nukkumaan. Nämä pimennysverhot eivät vain poista valon pilaantumista - tärkeä tekijä monien ihmisten unettomina öinä -, mutta ne ovat myös helppo asentaa kuin nykyisen sarjan sammuttaminen. Bonus: Koska nämä verhot estävät aurinkoa päästämästä sisään, ne voivat myös pitää huoneet viileämpinä koko päivän, ja vähentää huonekalujen tai lattian haalistumisen mahdollisuutta. Tutustu näihin 23 Genius-kodinparannusprojektiin, joita voit tehdä tunnissa (tai vähemmän!).
2 Tämä magnesiumöljysuihku
Urban Outfitters
Ennen nukkumaanmenoajoilla tapahtuvilla rituaaleilla voi olla suuri merkitys itsesi asettamisessa menestyvän union saavuttamiseen. Tämä vartalo-spray yhdistää puhdasta magnesiumkloridia laventeli- ja arnikaöljyyn rauhoittavan ja rauhallisen unen edistämiseksi.
3 Tämä älykäs kostutin
Nordström
Makuuhuoneesi ilmanlaadun parantaminen voi tarkoittaa eroa rauhallisen unen ja nuuskaamisen ja aivastamisen välillä yön yli. Tämä älypuhelimella ohjattu kostutin toimii myös aromien hajottajana ja hiljaisena ilmanpuhdistimena, joka voi auttaa vähentämään stressiä ja torjumaan allergioita aamulla, päivällä ja yöllä.
4 Tämä metronomi kevyt nukkumistuki
Grommet
Ohjatut meditaatiot ovat hienoja nukahtamiseen. Mutta kompastuko pimeässä kuulokkeita varten ja ampua rentoutussovelluksen kello 2 aamulla saadaksesi asiat menemään? Ei niin paljon. Tämä lamppu auttaa sinua äänettömästi hallitsemaan hengitystäsi pehmeillä valopulsseilla, jotka lopulta houkuttelevat sinut nukkumaan.
59 dollaria Grommetissa5 Tämä muhkeat painotetut viltit
Vuodekylpy ja sen jälkeen
Olipa kyseessä laiska itsehoitosunnuntai tai stressiä vähentävä tapa auttaa nukahtamisessa, painotetut viltit ovat suosittuja syystä. Makuu yhden alla näistä tunteaksesi olevansa halattu, turvallinen ja rento koko yön. Ja lisää helppoja tapoja autuaaksi, katso nämä 27 rentoutuslahjaa, jotka haluat pitää itsellesi.
6 Nämä uudelleenkäytettävät silikonikorvatulpat
Amazon
Et ehkä pysty estämään naapurisi koiraa haukkumasta jokaisella autolla, joka ohittaa yöllä, mutta näiden supertehokkaiden korvatulppien kanssa sinun ei tarvitse.
$7 Tämä laventelityyny spray
Etsy
Jotkut markkinoiden parempien unen tarpeista ovat yksinkertaisia ja luontoperusteisia. Tämä tyynysuihke on valmistettu laventelilla ja kamomilla, jotka edistävät terveellistä unisykliä ja auttavat vähentämään stressiä ja unettomuutta.
9 dollaria Etsyssä8 Nämä melatoniinipohjaiset nukkumikumit
Kohde
Vaikka ne toimisivatkin tällä hetkellä, perinteiset lääkkeitä tukevat unilääkkeet voivat antaa sinulle tuntea groggya ja huopia seuraavana aamuna. Nämä gummit luottavat luonnon kasvitieteisiin ja melatoniiniin auttamaan sinua nukahtamisessa ilman jälkivaikutuksia.
16 dollaria Targetissa9 Tämä valkoisen kohinan kone
Amazon
Valkoisen kohinan koneet ovat suosittuja vastasyntyneiden lasten vanhemmille syystä: Ne toimivat uskomattoman hyvin! Tässä koneessa on useita asetuksia, jotka auttavat sinua hukuttamaan kaikki ulkomelut ja luomaan rauhallisen, unisen tunnelman.
50 dollaria Amazonissa10 Tämä rentouttava tyyny
Grommet
Silmänaamiot edistävät unta, ja samoin kuin painotetut huovat. Mutta entä jos yhdistät nämä kaksi luodaksesi melua vähentävän, valoa poistavan unen apuvälineen? Silloin se näyttää todennäköisesti paljon kuin Sleep Crown, joka yhdistää ne kaikki yhteen tuotteeseen.
168 dollaria Grommetissa11 Nämä nukkumis- ja herätyspaikat
Melko harvinaiset tavarat
Ainoa asia, joka on parempi kuin työkalu, jonka avulla voit nukahtaa, on myös se, joka auttaa sinua heräämään myös seuraavana aamuna. Nämä luonnolliset laastarit käyttävät melatoniinia, humalaa ja valerianjuuria saadaksesi sinut viihtyisäksi yöllä, ja B12, B1, kofeiini ja vihreän teen uute auttavat pitämään sinut läpi päivän. Ja jos etsit lisää keskipäivän iltapäivällä noutoja, tutustu 25 parhaaseen lahjaan kahvin ystäville.
12 dollaria harvinaisilla tavaroilla12 Tämä aromaterapiahajotin
Vuodekylpy ja sen jälkeen
Silmien sulkeminen nukkumaan yöllä lisää hajuaistiä, mikä tarkoittaa, että aromaterapia voi olla tärkeä työkalu unettomuuden torjunnassa. Tämä hajotin on riittävän kompakti mahtuakseen yöpöydälle tai lipastoon, mutta se voi silti varastoida jopa kaksi pulloa eteerisiä öljyjä kerrallaan.
40 dollaria Bed Bath & Beyondissa13 Tämä aromaterapia eteerinen öljy sekoitus
Kohde
Upouusi hajottimesi saattaa näyttää kauniilta, mutta se on vain yhtä hyödyllinen kuin siinä olevat tuoksut! Tämä sekoitus sisältää yli seitsemän unta aiheuttavaa ainesosaa, mukaan lukien laventeli, mandariiniöljy, bergamotti, sypressiöljy, suitsukensi ja kamomilla.
7 dollaria Targetissa14 Tämä nukkumista seuraava patjatyyny
Amazon
Mitä enemmän tietoja nukkumistavasta on, sitä helpompaa on puuttua mahdollisiin ongelmiin. Tämän patjan alla olevan nukkumattoman mukana tulevan sovelluksen käyttö voi auttaa selvittämään, mikä häiritsee unelmaasi, mukaan lukien kuorsausta ja meluhäiriöitä, ja voi auttaa sinua ohjaamaan sinua rauhallisempiin öihin. Ja jos olet markkinoilla lisää laitteita, jotka tekevät elämästäsi helpompaa, tutustu näihin 23 mahtavaan tekniseen lahjaan, jotka sinulla on oltava.
100 dollaria Amazonissa15 Tämä muotoiltu unemaski
Amazon
Perinteiset silmänaamarit estävät loistavasti valoa, mutta silmiin ja ripsiin kohdistuva paine voi tehdä niistä kovan myyntiin herkille nukkujille. Tämä kevyt naamio toimii henkilökohtaisena pimennysverhojen sarjana, jonka muotoillut kupit nousevat silmien yläpuolelle, mikä mahdollistaa mukavammat silmäliikkeet keskuudessa unesta - täydellinen rentoutumiseen lennon aikana. Ja jos etsit lisää tuotteita, jotka tekevät siitä liikkumisen paljon helpompaa, tutustu näihin 25 pakkauksen kesän matkaan, joka on alle 25 dollaria.
12 dollaria Amazonissa16 Tämä muistivaahtoava tunneli tyyny
Hayneedle
Sivupallot iloitsevat! Tämä mukava tyyny voi auttaa nukahtamaan suosikkiasennossasi tarvitsematta huolehtia pelättyjen nasta- ja neula-herätyksestä jossain vaiheessa yötä.
$17 Tämä henkilökohtainen ilmastointilaite
Grommet
Viileämmän huoneenlämpötilan asettaminen on yksi helpoimmista tavoista edistää parempaa nukkumista, mutta se voi olla hankalaa, jos olet kuuma nukkuja ja kumppanisi ei ole. Tämä kompakti henkilökohtainen ilmastointilaite mahtuu mukavasti yöpöydällesi - ja mikä vielä parempaa, se voi auttaa välttämään kaikki nukkumaan menevät termostaattiargumentit.
99 dollaria Grommetissa18 Nämä uniystävälliset kuulokkeet
Vuodekylpy ja sen jälkeen
Ohjatun meditaatiosovelluksen käyttäminen nukahtamiseen voi olla uskomattoman tehokasta, mutta puuttuvien korvakuulokkeiden joukkoon herääminen merkitsee tarkoitusta. Nämä pehmeät päänauhakuulokkeet pysyvät mukavasti paikoillaan, kuunteletko pehmeää musiikkia tai rauhoittavaa mantraa.
40 dollaria Bed Bath & Beyondissa19 Tämä rauhoittava yrttitee
Urban Outfitters
Vaikka aromaterapia- tai meditaatiosovellukset eivät ole sinun kupillinen teetä nukkumista varten, tämä eettisesti villinvalmistettu yrttiseos saattaa olla.
$20 Tämä herätysvalo herätyskello
Amazon
Auringon kanssa nouseminen on hieno tapa käyttää kehosi luonnollista rytmiä herättämään virkistymisen tunnetta, mutta jokainen makuuhuone ei ole valoisa paratiisi. Onneksi tämä lamppu pystyy toistamaan auringonnousua auttamaan sinut oikealla tavalla. Lisäksi, jos tämä voi korvata puhelimesi hälytyksenä ja saada sen pois yöpöydältä, sinun on pakko nukkua paljon enemmän! Ja jos haluat herätä täysin au naturel, katso miten herätä itseäsi ilman herätyskelloa.
46 dollaria Amazonissa