Ainoastaan 33 prosenttia amerikkalaisista ilmoitti olevansa onnellinen vuonna 2017, väittää The Harris Poll. Tutkimus on mitannut onnellisuutta amerikkalaisten keskuudessa lähes kymmenen vuoden ajan, ja tämä luku ei ole koskaan ylittänyt 35 prosenttia. Joten miksi valtava osa Yhdysvaltain aikuisista ei ole onnellinen? No, yksi tärkeä tekijä on, että onnellisuuksia on niin paljon.
Ilman selkeää käsitystä siitä, millaista olemme seuraamassa - tai miten päästä sinne - ei ole ihme, että niin monet ihmiset eivät tunnu onnellisilta. Joten toivoessamme sinut takaisin oikealle tielle, olemme laatineet joitain kaikkein läpinäkyvimmistä myytteistä, jotka saattavat olla matkalla.
1 "Tavoitteidesi saavuttaminen tekee sinut onnelliseksi."
"Ihmiset ajattelevat aina, että saavuttaessaan tavoitteensa ovat onnellinen", sanoo elämän valmentaja Stacy Caprio. "He näkevät onnellisuuden lopputuloksena, kun he maksavat velansa, suorittavat koulun, saavat ylennyksen tai löytävät aviomiehen."
Mutta Caprion mukaan näiden tavoitteiden saavuttaminen tarjoaa vain lyhytaikaista onnea, joka todennäköisesti haalistuu seuraavan esteen edessä.
Tästä syystä hän kehottaa asiakkaita perustamaan onnellisuutensa muuhun kuin pitkä- tai lyhytaikaiseen tavoitteeseen. "Prosessin nauttiminen on totta onnellisuutta, " hän selittää.
2 "Sinun on oltava omavarainen ollaksesi onnellinen."
Shutterstock
"Se henkilökohtainen vahvuus, itsenäisyys tai - pahempaa - omavaraisuus ovat välttämättömiä ainesosia onnellisuudelle tai ovat synonyymejä onnellisuudelle on läpäisevä ja vahingollista myyttiä kulttuurissamme", sanoo psykoanalyytikko Mark Borg, Irrelationship -kirjoittaja .
Nämä eivät ole vain melkein mahdottomia saavutuksia sosiaalisille eläimille, kuten ihmisille, vaan keskittyminen itsenäisyyteen pyrkii myös "poistamaan meidät tietoisuudesta tunnetilamme", hän selittää.
Lisäksi Borgin mukaan on haitallista yrittää olla omavarainen silloin, kun olet kykenemätön. Itse asiassa, hän sanoo, niin tekeminen on kuin "sitoutuminen tunteelliseen salmiverkkoon, josta pelkäämme paeta".
3 "Asioiden saaminen tekee sinut onnelliseksi."
"Yhteiskunta opettaa meille, että kun sinulla on enemmän, se tekee sinut onnelliseksi ja että enemmän on enemmän kuin menestys", sanoo stressiterapeutti Dee Doanes, Shanti Atlanta Ayurveda Stressiklinikan omistaja.
Mutta niin ei ole. "Pienempi stressitaso lisää asioiden ylläpitämiseen tarvittavaa energiamäärää", hän selittää. Joten "monta kertaa kun ihmiset saavat enemmän asioita, sitä enemmän he ovat onnettomia".
4 "Onnellisuus on määränpää."
"Onnellisuutta pidetään usein tulevana kohteena tai jotain horisontissa", sanoo elämän valmentaja Dannie De Novo, kirjailijan Get in a Good Mood & Stay There -tapahtuman kirjoittaja.
Mutta se ei voinut olla kauempana totuudesta. "Jos et voi olla onnellinen nyt, nykyisessä tilanteessa, olosuhteista riippumatta, et koskaan ole onnellinen" yhtenä päivänä ", hän selittää.
5 "Siellä on polku onnellisuuteen."
Shutterstock
"Yksi leviävistä myytteistä onnellisuudesta on, että se on lineaarinen", sanoo psykologi Rachel Tomlinson, Toward Wellbeing -yhtiön perustaja. Tämä on ajatus, että jos jatkat vain oikealla tiellä, sinusta tulee onnellisempi ja onnellisempi ajan myötä. Mutta Tomlinson kehottaa: "Näin ei ole!"
Ei ole varmaa polkua onnellisuuden löytämiseen, ja ei missään nimessä, joka perustuisi ajatukseen "tehdä" oikea asia "", hän selittää.
6 "Ihmisen normaali tila on onnellinen."
"Kaikkein turhampi myytti on se, että useimpien ihmisten normaali tila on olla onnellinen koko ajan", sanoo Karly Hoffman King, mielenterveysneuvoja Cincinnatissa, Ohiossa.
Todellisuudessa suuri osa elämästä on kipua, hän sanoo, ja mitä vähemmän pystyt omaksumaan tämän, sitä todennäköisemmin kamppailet. "Ne, jotka kykenevät hyväksymään kivunsa osana elämää, ovat paljon paremmin valmiita käsittelemään sitä ja liikkumaan sen läpi", hän selittää. King kehottaa asiakkaita tunnistamaan onnellisuuden hengähdyksenä taisteluun, ei olemisen tilaan.
7 "Onnellisuus vähenee iän myötä."
Shutterstock
"Useimmat ihmiset ajattelevat, että mitä vanhempi saat, sitä vähemmän onnellinen olet", sanoo Diane Lang, elämänvalmentaja ja inspiroiva puhuja DL-neuvonnassa. "Mutta totuus on, että mitä vanhempia saamme, sitä onnellisempia olemme."
Hänen kokemuksensa mukaan, se johtuu suurelta osin siitä, että kun olemme vanhempia, emme enää halua hyväksyntää ja hyväksyntää muilta. "Naiset keskustelevat siitä, miten he ottavat enemmän riskejä ja pääsevät paremmin ulos", Lang sanoo. "Miehet keskustelevat siitä, kuinka he rauhoittuvat vähän ja ovat vähemmän stressiä."
8 "Olet joko onnellinen tai et."
Shutterstock
"" Onnellisia ihmisiä "ei ole", sanoo Etelä-Kalifornian kognitiivisen käyttäytymisterapian instituutin kliininen psykologi Paul DePompo.
Huolimatta muiden pyrkimyksistä vakuuttaa sinut tästä tosiasiasta Instagram-selfiesiensä kautta, tosiasia on: "Meillä kaikilla on hyviä ja huonoja osia päivästämme", hän sanoo. Mitä enemmän keskittyt tähän kuvitteelliseen erotteluun onnellisuuden ja sen puuttumisen välillä, sitä tyytymättömimmäksi sinusta tulee, DePompo kehottaa.
9 "Jos sinulla on X, Y tai Z, olet onnellinen."
On houkuttelevaa kuvitella, että elämästäsi puuttuu vain yksi asia, joka on avain onnellisuuteesi. Mutta niin ei ole, sanoo New Yorkissa työskentelevä terapeutti Samantha Waldman, MHC-LP, joka on erikoistunut elämänsiirtoihin.
"Vaikka tyydyttävä suhde tai ura voi vaikuttaa ihmisen yleiseen tyytyväisyystunteeseen, mikään ulkoinen asia ei voi toimia avaimena onnellisuuden avaamiseen ihmisen elämässä", hän sanoo.
10 "Onnellisuus on valinta."
Shutterstock
"Näen koko sosiaalisessa mediassa tämän lauseen" Valitse onnellisuus "ikään kuin voisimme vain kääntää kytkimen ja olla onnellinen koko ajan", King sanoo. Vaikka kiitollisuuden harjoittamisessa ja pienten asioiden nauttimisessa on arvoa, King sanoo, että mantra on "aivan liian yksinkertainen".
Suurimman osan ajasta "onnellisuus löytää sinut, ei päinvastoin", hän sanoo. Se ei ole vapaaehtoista toimintaa; se on pikemminkin serendipitous tapahtuma.
Itse asiassa tämä ajatus on itse sanan alkuperä. "'Hap', 'onnellisuuden juursana, tarkoittaa' onnea tai sattumaa '', King sanoo.
11 "Onnellisuus tulee ulkoisista lähteistä."
Shutterstock
"Useimmat ihmiset ajattelevat, että onnellisuus tulee muualta itsestään", sanoo Jennifer Jakobsen, elämänvalmentaja Phoenixissa, Arizonassa. "Tämä ei voi olla totta."
Jakobsenin mukaan suuri osa onnellisuudestamme ei johdu olosuhteistamme, vaan miten reagoimme niihin. "Onnellisilla ihmisillä ei ole kaikkea hyvää", hän selittää. "He tekevät parhaansa, mitä heillä on."
12 "Yksinkertainen elämä ei tee sinut onnelliseksi."
Shutterstock
"On jotain ajatusta siitä, että tasapainoisen, toiminnallisen, " normaalin "elämä on jotenkin tylsää tai vähemmän kuin", sanoo Laura Dabney, MD, Dabney Coachingin perustaja. Mutta "ei ole mitään vikaa pyrkiessäsi tasapainoiseen, tyydyttävään elämään, jos se on sinulle tärkeää".
Sen sijaan, että vertailisit itseäsi sosiaalisen median tähtiin, startup-perustajiin tai kansainvälisiin toimitusjohtajiin, on tärkeää muistaa, että "olet omalla matkalla", Dabney sanoo. "Hylkää ääni, joka sanoo:" Et ole onnistunut vain siksi, ettet aio virusta. ""
13 "Urasi on tarpeeksi tehdäksesi sinut onnelliseksi."
Shutterstock
Yhteiskuntamme on varannut paljon uraa, mutta työ on vain osa henkilöllisyyttäsi, Dabney sanoo.
"Puhun monien nuorten ihmisten kanssa, jotka kokevat töykeän heräämisen tultuaan työpaikalle", hän selittää. Dabneyn mukaan he ovat yllättyneitä oppiessaan kuinka tyytymätön työnsä on jättänyt heidät tuntemaan, koska he olivat vaikutelmassa, että se tarjoaisi heille onnellisuuteen tarvittavan tyydytyksen.
"Elämässä on niin monia muita näkökohtia, että yhdistettynä kokonainen ihminen", Dabney sanoo.
14 "Elämän kuopat haittaavat onnea."
Shutterstock
Inspiroivan puhujan Jodie Ashbrookin mukaan onnellisuus vaatii "kykyä täysin omaksua oman ainutlaatuisen matkamme kauneus, mukaan lukien kaikki sen odottamattomat käänteet."
Tämä tarkoittaa sitä, että et ole epätoivoinen kaikissa elämän käyräpalloissa, vaan itse asiassa omaksumme epävarmuuden ja "tunnistamme kasvun, jota koemme matkan varrella".
15 "Onnellisuus tulee eläkkeelle."
"Ihmiset uskovat eläkkeelle siirtyessään pystyvän tekemään kaikki todella nautinnolliset asiat, koska heidän ei tarvitse työskennellä enää", Jakobsen sanoo.
Vaikka tämä voi totta tietyssä ryhmässä, "useimmat ihmiset tarvitsevat elämässä tietyn tavoitteen ollakseen onnellinen", hän varoittaa. Sen sijaan, että odotettaisiin eläkkeelle elämääsi parhainta elämääsi, hän suosittelee tekemään niin nyt.
16 "Raha tekee sinut onnelliseksi."
Raha todellakin helpottaa elämää. Mutta tietyssä vaiheessa se ei enää tee sitä paremmaksi.
Kansallisen tiedeakatemian Proceedings-julkaisussa vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan tulojen ja "emotionaalisen hyvinvoinnin" positiivinen korrelaatio loppuu, kun ansaitset yli 75 000 dollaria vuodessa. Siksi tutkijat päättelivät, että "korkeat tulot ostavat elämäntyytyväisyyttä, mutta ei onnea".
17 "Voit olla onnellinen yksin."
On tietysti tärkeä olla itsensä tyytyväinen. Mutta se ei tarkoita, että olet onnellinen kirjallisessa yksinäisyydessä.
1990-luvulla Oxfordin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ekstravertit ovat yleensä onnellisempia kuin ikätovereitaan, koska he "osallistuvat enemmän sosiaaliseen toimintaan". Siksi tutkimuksissa pääteltiin, että "onnellisuus korreloi vahvasti ekstraversion kanssa".
18 "Onnellisuus tarkoittaa olosuhteidesi hyväksymistä."
Shutterstock
Vaikka todellisuuteen pääseminen on varmasti osa onnellisuutta, se ei ole koko tarina. Itse asiassa onnellisuus voi johtua myös muutoksesta olosuhteissa.
Jos olet onneton, "tilanteesta riippumatta, muutoksen kokeileminen aluksi hyvin pienillä tavoilla on yleensä hyvä idea", kirjoittaa kliininen psykologi Nick Wignall.
19 "Se on sinun syytäsi, jos et ole onnellinen."
Shutterstock / TeodorLazarev
Esimerkiksi Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistyksen mukaan ahdistuneisuushäiriö vaikuttaa noin 18 prosenttiin väestöstä. Samaan aikaan masennuslaki vaikuttaa 6, 7 prosenttiin. Joten älä syytä itseäsi, vaan harkitse apun etsimistä.
20 "Onnellisuus on sooloprojekti."
Shutterstock
Onnellisuus ei poikkea lapsen kasvattamisesta: Se vie kylän.
Varsinkin vanhetessamme muiden tukeminen on keskeistä onnellisuuden ylläpitämisen kannalta. "Sosiaalisen tuen laatu ja määrä voidaan ottaa huomioon vanhojen keskuudessa tapahtuvan onnellisuuden oikein päättäjinä ja ennustajina", tuore Iranin tutkimus osoitti.
