Uudenvuoden päätöslauselmien suhteen voi olla helppo takertua samoihin vanhoihin asioihin, joiden sanot muuttavan joka vuosi. Ehkä väität aina alkavasi treenata enemmän tai keskittyäksesi muuttumaan mukavammaksi henkilöksi - mutta on helppo antaa näiden tavoitteiden pudota tielle. Olipa tavalliset päätöslauselmasi sitten, harkitse sitoutumista luovempiin uudenvuoden päätöslauselmiin tänä vuonna.
Seuraat todennäköisemmin yksilöllisemmällä resoluutiolla. Ehkä haluat jotain, joka auttaa sinua matkustamaan enemmän tai tapaa sitoutua oppimaan lisää tänä vuonna - olipa se mikä tahansa, nämä 20 luovaa uudenvuoden päätöslauselmaa auttavat sinua olemaan onnellisempi ja terveempi vuonna 2020.
1 Heitä tikkaa kartalle ja mene sinne.
iStock
Kaikki tietävät, että Cabo ja Maui ovat henkeäsalpaavat lomat säästämättömästä talvijäähdytyksestä, mutta kun yli 200 maata on siellä, kuinka voit rajoittaa itsesi vain suosittuihin turistiloukkuihin?
Ylellisyyslomakeskuksessa saattaa olla varaa sinulle mukavuudet täyttää kasvot häpeämättä buffetille tai saada syvä rusketus, mutta se ei haasta ideoitasi maailmasta ja paikasta siinä. Jos sinulla on keinoja ja varoja, heitä tikka kartalle ja mene jonnekin kauemmas pahoinpidellylle polulle. Kun asut niin kuin paikalliset astuvat vähän, saatat vain olla yllättynyt siitä, mitä opit itsestäsi, ja onnellisuudesta, jonka itsensä löytäminen tuo.
2 Poistu luontoon useammin.
iStock
Joskus sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi kokeaksesi enemmän onnellisuutta, ja siihen kuuluu kotona poistuminen ajoittain. Loppujen lopuksi vuoden 2015 tutkimuksessa, joka julkaistiin maisema- ja kaupunkisuunnittelussa, havaittiin, että jopa vain tunnin verran käveleminen luonnossa voi tehdä sinusta tunteen onnellisemmalta, vähentää ahdistusta ja parantaa muistia. Mene kirjaimellisesti haisemaan ruusuja.
3 Suorita yksi ystävällisyyden teko joka päivä.
iStock
Jos olet todella sitoutunut parempaan ihmiseen vuonna 2020, tee käytännöllinen ratkaisu eteenpäin kohti tätä tavoitetta. Kahvi- ja Carpool: Raising Kind Kids -yrityksen perustaja Nicole Black sanoo, että joka päivä tehdään jotain sellaista jonkun toisen puolesta, joka on hieno tapa saavuttaa tämä. Tarvitseepa sitten tarkistaa takanasi oven pitämisen jonkun kohdalla, siirtää laukkusi tuolilta jonkun istuttamiseksi tai edes hymyillen jollekin kadulle, yksi satunnainen ystävällisyys osoittaa joka päivä paljon.
4 Löydä jokapäiväinen roolimalli.
iStock
Valitse yksi ihminen, jota ihailet vuonna 2020. Ja ei, emme puhu Beyoncén kaltaisesta julkkisesta, vaan tavallisesta ihmisestä, jonka kanssa olet tosiasiallisesti tuttu. Ehkä se on kumppanisi, lapsesi tai jopa naapuri.
5 Löydä mentoroitava joku.
iStock
Jos sinulla on lapsia, heidän käytännössä vaaditaan ajattelevan, että olet tähtien aikuinen. Annetaan sen tapahtua. Mutta vaikka et ole vanhempi, kun olet saanut muutaman mailin matkamittarillasi, löydä nuori henkilö, joka voisi hyötyä matkan varrella oppimistasi. Tammikuu on loppujen lopuksi kansallinen mentorointikuukausi, joten ota mukaan. Ja muista, että vaikka hoitajasi hyötyy varmasti viisaudestasi, se tekee sinusta myös hyvää tuntea itsesi isoksi jonkun silmissä.
6 Muuta käsitystäsi muista ihmisistä.
iStock
Yksi helpoimmista tavoista, joilla teemme itsemme onnettomiksi, ei koske meitä ollenkaan, vaan sen sijaan, miten me ymmärrämme muita ihmisiä. Tänä vuonna pyritään vähentämään ihmisten liikkumavaraa. Elämänvalmentaja Matthew Ferry sanoo "lopettavan ihmisten pitämisen vastuussa sopimuksista, joita he eivät koskaan tehneet" vuonna 2020.
"On vaikea olla onnellinen, kun ärsytät ihmisiä elämässäsi", hän sanoo. "Ollaksesi onnellinen vuonna 2020, tunnusta, että mielesi uskoo, että elämäsi tapa on oikea ja että kaikkien muiden on päästävä alukselle. Tämä on tietysti täysin vääriä. Kukaan ei ilmoittautunut elämäohjelmaasi. Anna heidän toimia miten he pitävät siitä sopivana. Jos et pidä siitä, poista itsesi tai muuta asiayhteyttäsi hyväksyäksesi ne sellaisina kuin ne ovat."
7 Keksiä ja isännöi vuosittaista tapahtumaa.
iStock
Sillä ei ole väliä mikä se on - Iowa-Mizzou-takaluukku, joukkue 10K Halloweenilla -, mutta tee jotain. Vaikka on hienoa käydä tapahtumissa, omien vuosien isännöinti voi antaa sinulle helpon tavan olla ylpeä työstäsi. Ja vastuu vuosittaisen tapahtuman suunnittelusta ja järjestämisestä on myös luova tapa pakottaa itsesi järjestäytyneemmäksi ajan myötä.
8 Ole enemmän antamassa sängyssä.
iStock
Seksistä puhuttaessa joskus olemme kiinni siitä, mitä voitaisiin tehdä itsemme ilahduttamiseksi, ja unohdamme keskittymistä kumppaniemme suhteen. Tämä itsekkyys tekee sinusta kuitenkin onnettomamman. Kuten tohtori David Ludden kirjoittaa psykologiassa tänään , "parisi miellyttäminen on puolet hauskaa". Kun yrität vastata kumppanisi tarpeisiin (ja saada heidät yrittämään tavata sinun, vastineeksi), koet yleistä seksuaalista tyytyväisyyttäsi.
9 Hanki uusi ystävä.
iStock
Vanhetessamme on tavallista lopettaa uusien ystävien luominen. Suurimmaksi osaksi olemme liian kiireisiä perheidemme ja uramme kanssa keskittyäksemme sitoumuksiin, jotka liittyvät varhaisten ystävyyssuhteiden muodostamiseen. Itse asiassa Duke-yliopiston ja Arizonan yliopiston tutkijat havaitsivat, että amerikkalaiset aikuiset ilmoittivat saavansa vuonna 2004 noin yhden vähemmän ystäviä kuin sama väestöryhmä vain kaksi vuosikymmentä aikaisemmin. Mutta vastusta sitä tunnetta, että listasi on täynnä, ja keskity uuden pelaajan piirtämiseen tänä vuonna.
10 Ja ota yhteyttä vanhan ystävän kanssa.
iStock
Samanaikaisesti vanhetessaan meillä on taipumus menettää yhteydet takaisin kotikaupunkimme tai yliopistomme ihmisiin. Uusi on hyvää, mutta jatkuvuus syventää elämää. Ota yhteyttä jonkun kanssa, josta pidit jo kauan sitten, ja ota yhteyttä heihin. Heistä ei tarvitse tulla bestia, mutta on syytä aikaasi antaa heidän palata elämääsi.
11 Ota yhteys rakkaasi puhelimitse joka viikko.
iStock
Olipa kyse uusien tai vanhojen ystävien kanssa, sitoudu entistä enemmän tavoittamaan ja yhdistämään elämäsi ystävien kanssa tänä vuonna. On helppo unohtaa rohkaista heikosti tuntevia ystäviä tai juhlia läheisten menestyksiä. Muista, että ei ole väliä, onko sinulla erityistä viisautta jakaaksesi - tavoita joka tapauksessa puhelinsoitto jollekin viikossa.
12 Suorita etsintä.
iStock
On hienoa, jos pystyt suorittamaan vakavan etsinnän, kuten keräämään rahaa musiikkiohjelmaan alma materillasi. Mutta jos ei, voit tyytyä pieneen. Tule pakkomielleksi kaikista tavoitteista riippumatta siitä, onko kyse kiipeämisestä jokaiselle Coloradon huipulle yli 10 000 jalkaa tai lukemalla jokaista arktisten susien kirjaa. Jokainen tarvitsee tavoitteensa tavoittamista varten, ja kutsumalla sitä "tavoitteeksi" saa sinut tuntemaan olosi paljon onnellisemmaksi, kun lopulta saavutat sen.
13 Vietä vähemmän aikaa sosiaaliseen mediaan.
Shutterstock
Uuden vuoden päätöslauselman asettaminen pysymään poissa Instagram: sta on niin klisee, että olemme varmoja, että jopa Mark Zuckerberg on ajatellut tehdä sen. Mutta jos haluat soida vuonna 2020 vähemmän sosiaalisen median stressillä, harkitse iPhonen "näyttöaika" -ominaisuuden käyttöä. Tämän toiminnon avulla voit ohjelmoida puhelimesi rajoittamaan tietyissä sovelluksissa viettämääsi aikaa ja jopa ajoittaa ajanjaksoja, jolloin haluat tiettyjen sovellusten olevan poissa käytöstä. FamilyTime-sovellus tarjoaa Android-käyttäjille samanlaisen palvelun.
14 Ajattele ennen kuin napsautat kuvaa.
iStock
Ei ole mitään stressaavampaa kuin yrittää löytää valokuva, kun puhelimesi on niitä täynnä, tai et voi napsauttaa uutta, koska et ole varastossa. Tänä vuonna valokuvajärjestäjä Susan Rosenbaum suosittelee olemaan fiksumpi napsauttaessasi.
"Hämmästyttääkö puhelimesi valokuvien määrä?" hän kysyy. "Kaikkia valokuvia ei ole tarkoitettu otettavaksi, ja tällä hetkellä tärkeät kuvat voidaan jakaa verkossa, ja sitten ne voidaan poistaa, kun ne on julkaistu. Olkoon vuosi 2020 merkityksellisiä, ikimuistoisia valokuvahetkiä."
15 Löydä jaettu harrastus puolisosi kanssa.
iStock
Vuonna 2020 yritä enemmän tutkia uusia harrastuksia ja viettää aikaa tärkeiden muiden ihmisten kanssa etsimällä aktiviteettia, jossa molemmat nauttivat nauttimisesta. Otetaanko sitten viikoittaisia keittokursseja tai opitaan uutta kieltä, tämä jaettu kokemus vahvistaa avioliittoasi kiinnitä ja anna sinun laajentaa näkymiäsi tavalla, jolla olet tarkoittanut jo vuosia.
16 Sijoita omaan yritykseesi, johon uskot.
iStock
Jos olet jo vuosia asettanut rahaa syrjään jokaisesta palkasta, nyt on aika käyttää näitä varoja hyvään käyttöön. Löydä tänä vuonna yritys, johon todella uskot ja käytä harkinnanvaraisia varojasi tukeakseen mitä tahansa, mitä he tekevät.
Vaikka et olekaan liike-elämän taitaja, voit silti tehdä valtavia eroja ostamalla varastossa ympäristöystävällisessä ympäristöystävällisessä tuotemerkissäsi tai edulliseen kellosepään - ja jos nämä yritykset eivät ole julkisia, lupaa vain ostaa niin monta tuotetta kuin mahdollista varmistaaksemme, että he ovat olemassa tulevina vuosina.
17 Sitoudu uuden tulolähteen luomiseen.
iStock
Ja jos haluat ansaita enemmän rahaa tänä vuonna, sitoudu löytämään uusi tulolähde. Total Shapen toimitusjohtaja Tyler Sellers suosittelee unelmabudjetin luomista tulevalle vuodelle ja kirjanpitoa siitä, kuinka paljon ylimääräistä rahaa tarvitset. Tämän jälkeen voit päättää, mitä tehdä näiden varojen keräämiseksi, onko kyseessä freelancing, vuokrahuoneen vuokraus tai jopa auton kääriminen maksettuihin.
18 Kuuntele uusi kappale joka päivä.
iStock
Kiireisen elämämme aikana Zivadream-perustaja Lynell Ross tunnustaa, että joudumme toisinaan arkipäivän rutiineihin, joissa tekstitämme samoille ihmisille päivittäin, katsomme samoja televisio-ohjelmia ja kuuntelemme samoja soittolistoja. Muuta se tänä vuonna.
"Pidä paikka irtautua yksitoikkoisuudesta ja laajenna musiikillista horisonttiasi", Ross ehdottaa. "Tee päätöslauselma kuunnellaksesi uutta biisiä, jota et ole koskaan kuullut päivittäin. Musiikki on yksi elämän iloisimmista asioista, joten älä pelkää upottaa varpaasi uusiin genreihin. Se auttaa sinua Löydä uusia rytmiä, joita et muuten olisi koskaan löytänyt, ja voit tehdä vaikutuksen perheellesi ja ystävillesi musiikkitiedollasi."
19 Ja kokeile uutta reseptiä kerran kuukaudessa.
iStock
Vaikka uuden kappaleen kuunteleminen joka päivä voi olla yksinkertainen tehtävä, sinun tulisi myös sitoutua laajentamaan kulinaarisia näkymiäsi tänä vuonna. Onneksi Ross ehdottaa tätä kuukausittaisena ratkaisuna, ei päivittäisenä.
"Unohda spagetit, hampurilaiset ja taco-salaatti", hän sanoo. "Sitoudu kokeilemaan uutta reseptiä säännöllisesti, erityisesti resepti mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella, kuten Libanonin kibbeh tai turkkilainen köfte. Perheesi nauttii uuden ja erilaisen kokeilemisesta, ja mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella auttaminen kasvaa kokina. ja henkilö."
20 Osallistu # The100DayProject-ohjelmaan.
iStock
Ehkä et pidä itseäsi luovana ihmisenä tai olet liian kiireinen sijoittamaan aikaa mestariteoksen tekemiseen. Riippumatta siitä, kuinka rajoitat itseäsi, pudota olkapääsi ja avaa luovuus tänä vuonna osallistumalla # The100DayProject -projektiin.
Idea on yksinkertainen: Sitoudut tekemään jotain johdonmukaisesti 100 päivän ajan ja julkaise edistymistäsi verkossa joka päivä. Olipa kyse kirjan kirjoittamisesta, portfolion luomisesta tai uuden taiton harjoittamisesta, sinun on vain vietettävä viisi-kymmenen minuuttia luovalle puolellesi joka päivä 100 päivän ajan. Ja vaikka virallinen organisaatio alkaa yleensä huhtikuussa, voit aloittaa # The100DayProject milloin se on sinulle parhaiten sopiva.
