Kiitos osittain Instagram-valmiille äitibloggeille ja vanhemmuusgurien lisääntymiselle, nykyään "täydellisen" äidin ollessa paljon stressiä. Jokaisella on tietysti erilainen mielipide siitä, mitä sinun on tehtävä ollaksesi paras äiti , ja usein kuulemisesi tämän saavuttamiseksi ovat ristiriitaisia.
Sinun pitäisi asettaa itsesi etusijalle, mutta myös tehdä aina sitä, mikä on parasta lapsellesi. Entä jos nämä kaksi asiaa eivät tarkalleen sykky? Ja sitten on paine tehdä ulkomaisia asioita, kuten ruokkia lapsesi paleo- tai vegaaniruokavaliota, muuttaa heidät varhaisessa iässä musiikilliseksi ihmeeksi ja opettaa heille useita kieliä, ennen kuin he edes käyvät luokassa. No, voit olla varma, ettemme anna sinulle ristiriitaisia, kiistanalaisia tai vaikeasti noudatettavia neuvoja. Sen sijaan olemme pyöristäneet 20 vanhemmuuden asiantuntijoiden yksinkertaista, toimittavaa strategiaa, jotka auttavat sinua olemaan paras äiti. Ja toisella puoliskollasi, tässä on 20 helppoa tapaa olla (paljon) parempi isä.
1 Anna lapsillesi 15 minuuttia
Kahdesti päivässä "irroita itsesi päivittäisistä tehtävistäsi ja mene heidän maailmaansa ilman häiriöitä", neuvoo Dena Alalfey, lisensioitu jatko- osaamisneuvoja. "Nauti puhumisesta ja leikkimisestä heidän kanssaan - ei keskeytyksiä. Tämä vahvistaa tunneyhteyttäsi ja lisää positiivista huomiokykyä." Ja vakavasti äitisi pelin varalta, katso parhaat tapoja kasvattaa emotionaalisesti terveitä lapsia.
2 Ylistys positiivisille
Shutterstock
"Ihmisillä on vakava negatiivisuuteen liittyvä puolueellisuus, joten on erittäin helppo alkaa tuntea, että lapsesi ovat täydellinen katastrofi ja suhde heidän kanssaan haisee", toteaa huolellisen vanhemmuuden kasvattaja ja Mindful Parenting in Messy World -kirjailijan kirjoittaja Michelle Gale.
"Perheellämme on kiitospurkki keittiön tiskillä, jossa on pieniä paperipapereita ja kynät vieressä olevassa kulhossa. Pysäytämme usein päivällä kirjoittaaksemme muutamia asioita, joita arvostamme toisistamme tai elämästämme. Minäkin Käytä päiväkirjaani kirjaaksesi nämä pohdinnat, tai vielä parasta vielä kertoa lapsilleni, mitä arvostin heistä sinä päivänä, kun he nukahtavat yöllä. Ole erityinen auttamalla. Jakamisen sijasta "olit todella kiltti tänään" voit sanoa: "Huomasin kuinka autit veljeäsi löytämään kengät tänä aamuna, kun hän juoksi myöhään. Se oli todella kiltti. "Ota heidät hyväksi aina kun pystyt." Ja jos keskityt myös avioliittoosi, älä unohda hämmästyttävän seksin salaisuutta vanhemmuuden jälkeen.
3 Pidä itsestäsi huolta
"Ajattele happimaskin periaatetta: laita ensin oma itsesi ja sitten voit auttaa lapsiasi", sanoo Melissa Divaris Thompson, LMFT, lisensoitu psykoterapeutti ja Rehellisen Mamasin perustaja. "Äitinä meillä on taipumus asettaa muiden tarpeet omien edelle ja lopulta koko perhe kärsii." Joten tee pienen "minuajan" pitäminen prioriteettina, ja lapsesi hyötyvät siitä. Opi lisää 30 tapaa huolehtia itsestäsi oppimalla 30 helpointa tapaa valloittaa stressi kerralla.
4 Löydä elämäsi asiantuntijat
Shutterstock
Joskus avain on tietää mitä et tiedä. "Asiantuntija voi olla muukalainen siinä äidien Facebook-ryhmässä, tai se voi olla lapsesi lastenlääkäri tai päivähoitoon liittyvä opettaja", kertoo Sleep Train -yhtiön vanhempien asiantuntija Kelsey Allan. "Se voi olla oma äitisi, jolla on todennäköisesti runsaasti (ja joskus liikaa) neuvoja! On okei, että sinulla ei ole kaikkia vastauksia, ja huomaat, että jos pyydät apua, on kaikkialla ihmisiä, jotka tukevat sinua mielellään. Jotkut parhaista äideistä ovat niitä, jotka tietävät hyvin, etteivät he ole täydellisiä, mutta koska he pyytävät apua, he parantuvat aina. " Ja lisää hyviä elämäneuvoja, tässä on tarkalleen kuinka paljon rahaa sinun täytyy ansaita ollaksesi onnellinen.
5 Puhu kovista juttuista
Nimittäin raha ja seksi. "Seksin normalisointi on ratkaisevan tärkeää ja tulevaisuuden erityisen päivän odottaminen on tölkin potkut", sanoo David Ezell, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja Darien Wellnessin kliininen johtaja. Joten milloin sinun pitäisi tuoda tämä esiin? No, aikaisemmin kuin luulet. "Aloita pienestä hetkestä lähtien; nelitoistavuotiaat nuoruuttavat ja ovat hämmentyneitä, kun taas nelivuotiaat ovat vastaanottavaisia ja avoimia kaikelle, mitä esität. Yhtä suuri kuin seksi, raha on heille tärkeää ymmärtää varhaisesta iästä lähtien. Rahan hallinta, tavoitteiden asettaminen rahalla, hyväntekeväisyyden ymmärtäminen - nämä ovat elintärkeitä taitoja, joihin on puututtava mahdollisimman pian."
6 Luo perinteitä
"Aika kuluu riippumatta siitä, mutta hetket voidaan tehdä erikoisemmiksi, kun teet niistä perinteitä", toteaa Lisa Druxman, MA, FIT4MOM: n kirjoittaja ja perustaja. Nämä perinteet voivat olla suuria tai pieniä, mutta tärkeintä on, että teet niitä säännöllisesti. "Luo perheellesi päivittäinen perinne, kuten nukkumaanmenoa tai syöminen perheenä; viikoittainen perinne, kuten perhepeliyö tai ranskalainen toast perjantai; ja vuosittainen perinne, kuten työskenteleminen keittokeittiössä kiitospäivänä tai perheen hauskanpito. uudenvuodenpäivänä. " Rutiinin tunteen luominen voi olla avain perheessä; todisteeksi katsokaa vain kaikkien aikojen 50 parasta avioliitto-vinkkiä.
7 Ole varma
"Epävarmoilla vanhemmilla on vaikea opettaa lapsiaan luottamaan", kertoo Jill Howell, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja rekisteröity taideterapeutti. Ja vaikka sinulla olisi epävarmuustekijöitä, älä puhu niistä lapsesi kanssa. "Pidä itseluottamus itsellesi! Jos annat jatkuvasti kielteisiä lausuntoja ja ravitat itseäsi, niin myös lapsesi. Näytä heille paras itsesi ja rohkaise heitä kasvamaan onnelliseksi, hyvin sopeutuneeksi aikuiseksi."
8 Lopeta moniajo
"Äidit ovat yleensä ylpeitä kyvystään suorittaa moniaikaisia tehtäviä korkeimmalla tasolla", sanoo vanhemmuuden asiantuntija, WeGo kids -yrityksen perustaja ja parentTALK.tv: n isäntä Supna Shah. "Minun neuvoni on lopettaa monitehtävät. Se on uuvuttavaa ja antaa äideille tunteen, että he eivät tee yhtä asiaa todella hyvin. Aloita sen sijaan estäminen. Estä aikaa kullekin toiminnalle. Jos se on leikkiä lasten kanssa, se on ainoa asia Keskity, ole läsnä ja nauti hetkestä."
9 Harjoitus
"Meidän on liikuttava ja saatava raitista ilmaa", Divaris Thompson sanoo. "Emme voi hoitaa ketään muuta, jos emme ole huolehtineet itsestämme. Joillekin se voi olla juokseminen, kävely ystävän kanssa - löydä mikä sopii sinulle. Se johtaa vähemmän vihaan, kaunaan ja turhautumista."
10 Laita puhelin alas
"En voi kertoa sinulle kuinka monta kertaa olen käynyt puistossa ja nähnyt jokaisen vanhemman istuvan puhelimellaan penkillä tai työntäneen heidän lastaan keikalla etsiessään heidän puhelintansa", sanoo Millenialin perustaja Tesse Struve. Äiti-valmennus "On niin helppoa kiinni teknologiamaailmaamme, mutta lastemme kehitykselle on niin tärkeää, että sinulla on äiti, joka on läsnä ja hetkellä heidän kanssaan. Teillä molemmilla on niin paljon hauskempaa ja näytätte lapsesi, mitä jo tiedät: että nautit olemisesta heidän kanssaan!"
11 priorisoi kumppanisi
Shutterstock
Jotkut äidit uskovat, että lasten on aina oltava etusijalla, mutta asiantuntijat sanovat, että juuri sinun kumppanisi tulisi miehittää kyseinen yläpaikka. " Hoidettuamme itsestämme meidän on ravittava kumppanuussuhteitamme, jos sellainen meillä on", sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Bette Levy Alkazian.
Logiikka on vakaa: "Kun pidämme hyvää huolta itsestämme, pystymme sitten tuomaan parhaat puolet kumppanuuteen; sitten olemme kaikki suhteemme täyttämiä ja toistamme sitten kaksi onnellista vanhempaa vanhemmuuspöydälle. Sitten, se kaikki asettuu paikalleen, koska vanhemmat ovat perheen perusta. Kun äiti ja isä ovat onnellisia, lapset ovat onnellinen ja saavat tarpeet vastaamaan kaksi täyttänyttä vanhempaa."
12 Pidä lapsesi takaisin
Shutterstock
Näytä heille, että olet heille siellä riippumatta. "Olen myös huomannut, että esiintyminen lapseni puolestapuhujana tuo meitä lähemmäksi", Gale sanoo. "Esitän toisinaan koulussa unohdetun esineen, autan kirjoittamaan paperin poikani sanelemisen yhteydessä tai tuon heille yllättävän välipalan kun he lukevat tai opiskelevat. Rakastan muistuttaa heitä siitä, että minulla on aina heidän selkänsä."
13 Älä käytä tarroja
"Kun käytämme tarroja, kuten" hyvä tyttö "tai" hyvä poika ", se tarkoittaa yleensä, että lapsemme menee haluamiemme mukana", toteaa LMSW: n Kimberly Hershenson. Ja vaikka nämä lauseet saattavat vaikuttaa vaarattomilta, se voi tosiasiallisesti aiheuttaa vahinkoa. "Kyllä, meidän tulisi opettaa lapsillemme kunnioitusta ja noudattaa ohjeita, mutta vain koska lapsemme haluaa jatkaa leikkiä ja meidän on poistuttava talosta, se ei tarkoita heidän olevan" pahoja ". Jos lapsemme tottuvat näihin etiketteihin, mitä tapahtuu silloin, kun emme käytä niitä. Tarkoittaako tämä sitä, etteivät lapset ole 'hyviä'?
Joten jos lapsesi siivosi huoneen, sano "hienoa työtä huoneesi järjestämisessä" sen sijaan, että "olet hyvä tyttö huoneesi siivoamiseen".
14 Ole heidän äitinsä
Ei heidän ystävänsä. On houkuttelevaa yrittää olla "viileä äiti", mutta on eroa siinä, haluatko lapsesi olevan aidosti samanlainen kuin sinä ja sopimaton. "Lapsilla on paljon ystäviä, mutta vain yksi äiti", Ezell huomauttaa. "He tarvitsevat rakenteen ja rajat; he haluavat heitä. Lapsesi ystävyyttäminen on vastuutonta ja koskee egoasi, ei heidän hyötyään."
15 Osumatauko
"Joskus asiat voivat tuntua ylivoimaisilta, ja sitten lapsesi menee ja heittää karu tantriksi tai tekee jotain, mikä saa sinut haluamaan vetää hiuksesi pois", Struve sanoo. "Mutta äitinä on tärkeää, että pysyt tilanteessa rauhallisena ja järkevänä. Lapsesi etsivät sinua olevansa heidän kallionsa ja vakauden pylväänsä, joten jos he menettävät sen ja menetät sen myös, tilanne vain pahenee. Ota muutama syvä hengitys, kerää itsesi tai käänny ympäri ja sulje silmäsi hetkeksi. Sitten, kun alkuperäinen viha tai turhautuminen on hiukan lakanut, voit käsitellä tilannetta rauhallisesti järkevämmällä tavalla."
16 Kuuntele tarkasti
Shutterstock
"Kuuntele - kuuntele todella - mitä lapsesi sanovat ja kuinka he sanovat", neuvoi Kars4Kidsin vanhemmuuden asiantuntija Varda Meyers Epstein. "Tarkkaile heidän ruumiinkieltään. Älä koskaan keskeytä. Älä tule valmistellulla puheella, vaan reagoi heihin sen perusteella, mitä he yrittävät tavoittaa sinulle. Se vie sinut paljon lähemmäksi ja he oppivat arvostamaan panostasi.."
17 Anna lastenne tunteita
"Älä kerro lapsellesi, että jokin ei ole iso juttu, kun se selvästi on heille", Alalfey sanoo. "Lapset tuntevat olevansa kuulleet, kun vahvistat heidän tunteensa. He oppivat myös, että tunteita on syytä pitää paikkansa. Sen sijaan, että yrittäisit pilata tilannetta, auta lapsiasi opettamalla heille selviytymistä tai ongelmanratkaisutaitoja auttaakseen heitä tulevaisuudessa, kun olet ei siellä."
18 Aikataulut
Shutterstock
Jos tunnet teeman täällä, on todennäköistä, että ollaksesi upea äiti, sinun on pidettävä huolta itsestäsi. Sitä ei aina ole helppo tehdä, joten tämä peruskäytännöllinen strategia voi auttaa. "Yksi pieni tapa nuorentaa on ottaa viiden minuutin tauko istuaksesi ja siemailla lasillinen vettä", Shah sanoo. "Aloita lapsesi uuteen aktiviteettiin ja käytä sitä tilaisuutesi istua. Ota kiva kylmä lasillinen vettä ja siemaile sitä hitaasti. Hengitä syvään. Muutamassa minuutissa tunnet olosi virransa ja valmis mennä."
19 Malli käyttäytymistä, jonka haluat nähdä
"Monet vanhemmat uskovat olevansa itsekäs, kun vievät aikaa itselleen", Howell sanoo. "Kun kysyn heiltä, haluavatko heidän lapsensa kasvavan eivätkä vie aikaa itselleen ja ollakseen yhtä stressaantuneita kuin he, niin he ymmärtävät. Aika itsellesi opettaa lapsillesi rajat ja mallinntaa minulle ajan merkityksen. Tämä tekee onnellisemmille vanhemmille ja onnellisemmille lapsille."
20 Antakaa itsellesi elämä lapsesi ulkopuolella
"Vaikka laatusaika on tärkeä, vanhempien terveydenhuoltoverkoston kehittäminen on tärkeää", sanoo Juutalaisen hallituksen lapsenkehityskeskuksen klinikkapalveluiden johtaja Tonia Spence. "Jokaisella vanhemmalla tulisi olla ystäviä, joita he voivat kutsua jakamaan huolenaiheita, nauramaan ja keskustelemaan henkilökohtaisten huolenaiheidensa kanssa. Ystävyysasiat pitävät meidät myös tasapainossa, jotta emme keskity niihin lapsiin heidän vahingoksi." Ja lisää tapoja luoda rakastava, tasapainoinen kotitalous, tutustu 30 asiaan, joita suorat parit voivat oppia homopareilta.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä ja kirjaudu ILMAISEKSI päivittäiseen uutiskirjeemme!
