Kuva tuoreen kasvoista Barack Obamasta vuonna 2008. Kuvittele sitten hänen harmaampi näkemyksensä vuonna 2016. Arvaa mitä? Sitä stressi, tiheä lentomatka ja politiikka voivat tehdä mukiisi. Ehkä sinun ei tarvitse joutua käsittelemään Beltwayn kaliiperin takaosaa, mutta olet silti kiireinen kaveri, jolla on todellinen stressi ja todellinen vastuu. Kuinka voit olla varma, että tunnet, toimit ja näytät johtajalta, jonka tiedät olevansa? Kuinka hiotat imagoasi, jotta voit tehokkaimmin näyttää tärkeät asiat - älysi ja kokemuksesi? Mitä voit tehdä kääntääksesi aikaa takaisin päivinä, jotka johtavat suureen yritysesittelyyn?
Tässä on 20 tapaa laittaa nuoremmat kasvot - ja jos haluat myös kehosi luodinkestävää, kokeile näitä Ageless Superstar -urheilijoiden harjoittelusalaisuuksia.
1 Nuku ylimääräisellä tyynyllä.
Kun nukut, painovoima kerää nestettä alaluomien ympärille, missä iho on pehmeä ja joustava, aiheuttaen alisilmäistä turvotusta. Pussien välttämiseksi liu'uta ylimääräinen tyyny pään alle. Tämä kannustaa painovoimaa tyhjentämään silmäalueen. Jäähdytetyt lusikat toimivat myös. Ne mahtuvat täydellisesti silmiesi yli ja metalli pysyy kylmänä vain riittävän kauan ollakseen tehokas, noin 10 minuuttia. Täältä löydät 10 vinkkiäsi parhaimpaan nukkumiseesi.
2 Laita teko.
"Ihmiset eivät muista tosiasioita ja lukuja, he muistavat vaikutelmansa", sanoo Karen Friedman, Karen Friedman Enterprises -yrityksen presidentti, joka auttaa toimitusjohtajia ja kuuluisuuksia muuttumaan tehokkaammiksi kommunikaattoreiksi. Jätä animaatio, jotta jäisit vaikutelman voimasta, nuoruudesta ja elinvoimasta. Se saa sinut törmännyt käskeväksi, uskottavaksi, arvovaltaiseksi ja itsevarmaksi. Harjoittele toimitusta ystäväsi tai peilin edessä pitämällä nämä vinkit mielessä:
- Suunnittele äänesi. Kukoistava ääni kuulostaa nuoremmalta kuin kuiskaukselta. Kuvittele, että puhut suoraan huoneen takana olevan henkilön kanssa.
-Puhu hitaammin. Pikapuhujat näyttävät ahdistuneilta. Tahdista sanasi nopeudella noin 130 minuutissa.
-Suoristaa. "Tapa, jolla kannat itseäsi, asettaa äänen siihen, miten ihmiset reagoivat", sanoo julkkisääni-valmentaja Renee Grant-Williams. Kirstu asento saa sinut näyttämään vanhalta ennen aikaasi. Äänivoimalla, äänen käyttämisellä valloittamiseen, suostuttelemiseen ja komentojen huomioimiseen, Grant-Williams suosittelee "voiman asemaa" virran ja hallinnan säteilevää asennetta:
Seiso ja tasapainota jalkojesi palloissa. Vedä hieman tukea. Pidä hartiat alas. Kaari ylös kaulan taakse. Pidä leuka alhaalla. Katso ylhäältä.
3 Suorita ja ruoki aivosi.
Shutterstock
"Fyysinen aktiivisuus voi tehdä ihmisistä henkisempää", sanoo Ph.D. Judy Cameron., Psykiatrian professori Pittsburghin yliopiston lääketieteellisessä koulussa. Aikaisemmissa tutkimuksissaan Oregonin terveys- ja tiedeyliopistossa hän on havainnut, että juoksumattoilla juoksevat apinat kasvattivat enemmän verisuonia, jotka toimittavat aivoille happea ja sokeririkasta verta, polttoainetta, joka aivoihin virtaa. Ja jopa yksi aerobinen harjoitus tulvii vartaloon endorfiineja, jotka parantavat ajatuksen selkeyttä. Ota juoksi muutama tunti ennen kuin jatkat. Jos tarvitset uuden potkuparin, tutustu vuoden 2017 parhaimpiin juoksujalkineihimme.
4 Luo ohuempi profiili.
Tutkimukset ovat osoittaneet rasvan vastaisen puolueellisuuden kaikissa yhteiskunnan alueissa, etenkin työpaikoilla, joissa sopivat, nuorekas ihmiset ovat alttiimpia saamaan ylennyksiä, ansaitsemaan suurempia palkoja ja nappaa korkeamman profiilin projekteja. Et voi laihtua 24 tunnissa, mutta voit näyttää oheiselta tekemällä muutaman strategisen vaatevaatteen.
- Älä koskaan käytä laskosia - rukouksiin. "Laskostetut housut lisäävät 5-10 puntaa kehykseen, koska ne tulevat ulos ja tekevät lantiostasi isompia", sanoo viestintävalmentaja Barbara Seymour, joka on edustanut Bloomingdalen, Neiman Marcuksen ja RoC: n edustajia.
—Go monokromaattinen. Yhden värin käyttäminen päästä varpaisiin pidentää ulkonäköä Seymourin mukaan. Tummat sävyt parantavat tehosta.
—Lisää epäkonformistista väriä. Lihavoitu solmio välittää nuoruuden. Lisää taskuaukio hohtoa varten. Varmista, että se on samassa väriperheessä kuin solmio, mutta eri kuviossa.
—Käytä mitä sopii. "Tiukka vaatteet saavat sinut näyttämään raskaammalta, koska kutistuu kaikkialle, ja löysät tekevät sinusta näyttämään siltä, että piilotat jotain", Seymour sanoo. "Jos kaikki sopii hyvin, voit antaa ohuuden illuusion." Katso myös: 5 tapaa näyttää ohuemmalta 15 minuutissa.
5 Purukumi, reagoi nopeammin.
Shutterstock
Vältä kofeiinia, kun tarvitset terävintä - sen vaikutukset eivät kestä. Pura sen sijaan piparminttu- tai kanelikumia tai imeä piparminttua kovaa karkkia. Länsi-Virginian Wheeling Jesuiitta -yliopistossa tehdyissä tutkimuksissa löydettiin vahva yhteys piparminttuhajun ja mielialan, motivaation ja urheilullisen suorituskyvyn paranemisen välillä. Tämä tutkimus täydentää aikaisempaa tutkimusta, jossa sitruunanmintun tuoksut sitovat parannetut energiatasot ja kognitiivinen toiminta. Toisessa Wheelingin tutkimuksessa todettiin, että kanelin tuoksu lisää aivovoimaa ja parantaa henkistä osaamista. Lisää hyviä terveyshakkeja varten on täällä 52 erittäin nopeaa terveysvahvistinta.
6 Suorita parempi ryhti.
Ikääntyessämme selkärankayhdistelmämme ja asentoidemme pyrkivät saamaan luonnollisen, heijastavan rynnäkkeen - tämä ilme kulkee käsi kädessä ikääntymisen kanssa, joten torju sitä pysymällä joustavana ja pitämällä selkäsi suorana. Tarvitsetko ideoita aloittamisesta? Voimmeko ehdottaa joogamuutoksia, jotka muuttavat seksielämääsi.
7 Piilota ohenevat hiukset leikkauksella.
Se saa sinut näyttämään nuoremmalta. Ja jos kaljuuttaa tai sinulla on hienot hiukset, muista, että vähemmän on enemmän. Painovoima aiheuttaa sen, että pitkät hiukset ovat lähempänä päänahaa, mikä paljastaa enemmän ihoa pään yläosassa. Kun hiusten leikkaus lyhenee ja kerrostuu, et näe niin paljon päänahaa, mikä on koko asia. Se on optinen illuusio. Koska sinulla on syvällinen opas uuden tekemiseen, älä unohda parhaita ja huonoimpia leikkauksia miehille heidän 40-vuotiaana.
8 Lisää olutta täydellisemmille hiuksille.
Mikä tahansa määrä mahtavia shampoota antaa vartalon hiuksillesi. Kevyt lager toimii myös - vakavasti. "Hiiva tarttuu jokaiseen juosteeseen, jolloin hiukset näyttävät täydellisemmiltä", sanoo hius- ja ihonhoitoasiantuntija Riquette Hofstein.
9 Rauta rypyt taimenella.
Shutterstock
Parhaat ruoat ihon pitämiseksi nuorena ovat kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten taimen, lohi ja tonnikala, sekä parsakaali, kukkakaali, pinaatti ja pavut. New York Cityn Hoffman-keskuksen tutkimuksen mukaan nämä elintarvikkeet estävät kehittyneiden glykaatioita tuottavien lopputuotteiden muodostumisen, jotka aiheuttavat ihon ryppyjä ennenaikaisesti. Ja muista välttää 40 epäterveellisintä ruokaa, jos olet yli 40-vuotias.
10 Seksiä, herää nuoremmaksi.
Shutterstock
"Seksi tuo verta veren ihon pintaan, laajentaa oppilaitasi ja antaa sinulle nuorekkaan ilman", sanoo seksiterapeutti Sandor Gardos, Ph.D. Kultainen post-coital-hehku on kiistatta todellinen. Jotta maustettaisiin asioita todella makuuhuoneessa, kokeile 30 parhaaa seksilelua rakkauselämäsi parantamiseksi.
11 Lyö heinää aikaisemmin.
Shutterstock
Lisäksi nukkuminen tunti aikaisemmin kuin tavallisesti antaa sinulle 2 kupillisen kahvia energiaa seuraavana päivänä. Sitä vastoin alle 6 tunnin nukkuminen voi heikentää suorituskykyäsi pisteeseen, jossa työskentelet vastaavasti 0, 05-veren alkoholipitoisuutta, sanoo NASA: n entinen unitieteilijä Mark Rosekind, tohtori., kansallisen moottoritieliikenteen turvallisuushallinnon pääkäyttäjä.
Ennakointi pitää sinut ajan tasalla? Sinun ei tarvitse popia Ambienia. Sen sijaan syö muutama tuore kirsikka tai juo kirsikkamehua. Teksasin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kirsikat ovat yksi parhaimmista melatoniinin luonnollisista lähteistä. Tai tutustu 11 lääkärin hyväksymään nopeaan nukahtamiseen - tänä iltana.
12 Nap kuin astronautti.
NASA-tutkimuksessa 25 minuutin nukkuminen lisäsi valppautta 54 prosenttia ja suorituskykyä 34 prosenttia. Jopa 5 tai 10 minuutin katkaisut voivat auttaa lisäämään muistia ja oppimista. Lue lisää hyviä terveysvinkkejä lukemalla 100 tapaa olla terveempi henkilö nyt.
13 Laske sormesi.
Karkeat kädet ovat ikäisiä kuolleita lahjoja. Ja naarmutut kynnet viittaavat siihen, että et ole koskaan kasvanut. Ihmiset huomaavat kädet tavalla, jolla he huomaavat kengät, Seymour sanoo. Trimmoi kynnet kynsisellä leikkurilla ja arkistoi murskat. Emme kerro kenellekään. Seuraavaksi hiero vähän oliiviöljyä käsiisi. Se on luonnollinen kosteusvoide, ja se pehmentää kynsinauhojasi, jotta voit työntää ne takaisin.
14 Syötä kauraa energiaa varten.
Shutterstock
Syö voimakas kaurahiutaleita (ei sokerilla kuormattua pikalajiketta), ja niiden päällä on hienonnettuja pähkinöitä, rusinoita, seesaminsiemeniä ja vähärasvaista maitoa. Pitkäpolttoiset hiilihydraatit ja proteiinit polttavat kehoasi ja aivot tuntikausia. Pese se kahdella 8 unssilla lasillisella appelsiinimehua. Alabaman yliopiston tutkimuksessa todettiin, että 400 milligrammaa C-vitamiinia päivässä (määrä tuuman pykälässä) vähentää merkittävästi stressihormonien eritystä.
15 Sormitse ihoasi retinolilla.
Shutterstock / goodluz
Retinoli on erityinen A-vitamiinityyppi, joka kerman muodossa sallii kuolleen ihon hienostuneen kuoriutumisen paljastaen luonnollisemmin hehkuva raikkaan uuden ihon alla. Ja mikä parasta, se on saatavana verkkokaupasta. Älä vain liioittele sitä: Tarvitset vain hernekokoisen määrän, jotta peität koko kasvot.
16 Ohita ateria silloin tällöin.
Shutterstock
Ajoittainen paasto - joka tarkoittaa päivää tai kahta viikossa vähemmän kuin 500 kalorin kulutukseen - auttaa nopeuttamaan HGH: n tai ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. HGH puolestaan tehostaa kehosi kollageenin tuotantoa, mikä johtaa kirkkaampaan, pulleampaan ja nuorempaan ihoon.
17 Niele B12 aivovoimaa varten.
B12-vitamiini auttaa alentamaan homokysteiinitasoja (aminohappo, joka edistää valtimon plakkia) ja voi estää masennusta ja parantaa kognitiivisuutta. Mutta vanhetessasi kehosi ei ime tätä vitamiinia yhtä helposti ruoasta kuin nuorempana. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, ota 1 milligramma joka päivä, sanoo MD Edward L. Schneider, Etelä-Kalifornian yliopiston Leonard Davis -koulun gerontologiakoulun dekaani.
18 Laita pelisi kasvot.
Muistuttavat sivupolttasi ja kulmakarvasi Neil Youngin ? Leikkaa ne lyhyeksi ja noudata sitten tätä ikää poistavaa suunnitelmaa:
- Päästä eroon silmien piireistä levittämällä silmägeeli kamomilla eteerisella öljyllä The Art of Shaving -tuotteesta. Tai liota kaksi puuvillapallia 50/50 jääveden ja kylmän täysmaitoliuoksen liuokseen. Tämä seos tarjoaa anti-inflammatorisen ja supistavan vaikutuksen.
—Kun ikääntyessä teini-ikäisten akne aiheuttaneet öljyrauhaset sulkeutuvat jättäen sinulle gekono ihon. Levitä parranajon jälkeen kosteusvoide. Tai tee oma: Lisää tl hunajaa 1/4 kuppiin tavallista jogurttia, sekoita ja levitä sitten ohut päällyste naamasi. Huuhtele 15 minuutin kuluttua. Jogurtti kosteuttaa ihoasi ja hunaja korjaa pienet kyyneleet. Käytä mitä tahansa, levitä se kosteisiin kasvoihin. Kosteusvoiteet on suunniteltu vangitsemaan vettä ihoasi vasten, missä se imeytyy.
Hienoja linjoja ja varisjaloja varten kokeile Zirh Rejuvenate -voidetta, joka on valmistettu kollageenin hajoamisen torjumiseksi, tai Innovatiivisen ihonhoitotuotteen aktiivista seerumia. Ja tässä on 5 uskomattoman uutta tuotetta, jotka etsivät nuorempaa vuonna 2017.
19 Rentoudu, lämmitä, voita iso.
Ota juuri ennen kuin kävelet neuvotteluhuoneessa, ota 10 minuuttia nopeaa lämmitystä varten.
Rentoutua. Pudota muutama golfpallot kuntosalin sukkaan ja aseta se lattialle. Ota kengät pois ja vieritä palloja jalkojen pohjalla. Jokainen jalkasi sisältää yli 7000 hermopäätettä. Niiden stimuloiminen voi laukaista endorfiinien vapautumisen, mikä vähentää ahdistusta, kertoo Reflexology: Healing at your rankenpääsi avustaja Kevin Kunz .
20 Harkitse nesteitäsi.
Juo sitruunavettä. Vältä kofeiinia, Grant-Williams sanoo, että se kuivaa kurkkua. Sen sijaan laita lasillisesta viileää vettä ja vähän sitruunaa. Se auttaa äänesi kuulostamaan syvemmältä, rikkaammalta ja käskevämmältä. Aivan kuten se oli, kun olit 25-vuotias. Punaviinillä on myös upeita etuja - tavaraa on chockfull resveratrolia, antioksidanttia, jonka tiedetään vähentävän diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Seuraa neuvoja Facebookissa tai tilaa uutiskirje nyt saadaksesi lisätietoja parhaan elämäsi elämisestä.
