Istuitko sitten pöydän takana koko päivän tai vaivaat fyysisesti vaativampaan työhön, kertoimet ovat, joudut stressaamaan työsi säännöllisesti. Itse asiassa työ on amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan keskimääräisen amerikkalaisen elämän suurimpia stressitekijöitä. Ja vaikka työsi lopettaminen ja ruudulta poistuminen voi joskus tuntua lopulliselta fantasialta, useimmille meistä, niin tekeminen ei ole aivan realistista.
Onneksi tämä ei tarkoita, että joudumme kärsimään päivän jälkeisen surkean työpäivän jälkeen ilman loppua näkyvissä. Näiden vinkkien avulla voit tehdä työpäivästäsi nautinnollisemman. Voit auttaa sinua torjumaan stressiä, tuottavuudeksi ja saatat jopa odottaa innolla kelloasi.
1 Aloita päiväsi Pump-Up-soittolistalla
Shutterstock
Haluatko olla motivoituneempi joka päivä? Aloita päiväsi soittolistalla, joka vie sinut uraan. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että motivaatiomusiikkia kuunnelleet urheilijat ottivat enemmän riskejä, mikä viittaa siihen, että muutama inspiroiva kappale voi auttaa sinua ajattelemaan myös laatikon ulkopuolella töissä.
2 Luo Cuter-työtila
Vaikka fluoresoivassa valaistuksessa tai kaapin beige-seinissä ei todennäköisesti ole paljon tekemistä, voit tehdä jokaisen työpäivän hauskemmalle elävöittämällä työtilaa. Hanki muutama sukulentti saadaksesi tilaasi tilaa, lisää kehystettyjä kuvia ystävistäsi ja perheestäsi tai lataa muutama hauska koriste, jotka saavat työtilasi tuntumaan jostain, josta todella haluat olla.
3 Vaihda työpöytätuoli
Shutterstock
Koko päivän istuminen ei suosi vyötäröitämme, sydän- ja verisuonemme terveyttä tai tuottavuutta. Jos haluat tehdä työpäivästäsi paljon nautinnollisemman, kokeile sen sijaan vaihtaa tavallinen istuimesi liikuntapalloon. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että kuntopallojen käyttö tyypillisen tuolin sijasta lisää tuottavuutta opiskelijoiden keskuudessa. Ja mikä on hauskempaa kuin päivän kimppu?
4 Oikeastaan pidä lounastauko
Jos olet innokas tekemään työpäiväsi kulkemaan paljon nopeammin, kokeile ottaa jokainen lounasauran toinen sekunti muutoksen vuoksi. Lounastauon tekeminen tekee päivästä vaikuttavan huomattavasti lyhyemmäksi, Urbana-Champaignissa sijaitsevan Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että tauon ottaminen todella parantaa keskittymistä.
5 Suorista toimistosi vaatekaappi
Ne samat surulliset puvut, joita olet käyttänyt päivä päivältä, eivät todennäköisesti ole luottamusta herättäviä vaatteita. Ratkaisu? Hemmottele itseäsi muutamalla hauskalla asusteella, joissa tunnet olosi hyväksi, ja olet onnellisempi, varmempi ja motivoituneempi saamaan työn päätökseen.
6 Osallistu ystävälliseen työpaikkakilpailuun
Shutterstock
Pieni kilpailu voi mennä pitkälle, kun on kyse työn tekemisestä nautinnollisemmaksi. Pyydä työtovereiltasi näkemään, kuka voi tyhjentää postilaatikkonsa nopeimmin, kuka voi kerätä eniten rahaa hyväntekeväisyyteen, tai tehdä ystävällinen veto siitä, kuka voi saada hankkeen päätökseen ennen sen erääntymistä - tunne kuin olet vastassa työtoveri saa päivän lentämään.
7 Käynnistä Charity Drive
Shutterstock
Haluatko inspiroida koko ryhmääsi ja tehdä työpäivästäsi nautinnollisemman? Yritä kerätä rahaa hyväntekeväisyyteen yhdessä. Hyväntekeväisyyteen osallistuminen työtovereidesi kanssa on hieno yhdistämistoiminta ja voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja työtehtävissä työskennellessäsi yhdessä yhteisen päämäärän saavuttamiseksi.
8 Seuraa tehtäviäsi tuottavuussovelluksella
Voi usein tuntua, että jokaisessa päivässä on loputon tehtäväluettelo, josta olet juuri tuskastunut. Mutta voit käyttää tuottavuussovellusta, kuten FocusList, Trello tai Evernote, jotka voivat auttaa sinua jatkamaan tehtävääsi ja antamaan sinulle tyydyttävän visuaalisen palkinnon, kun olet tarkistanut jotain tehtäväluettelostasi.
9 Hyödynnä työmatkat
Shutterstock
Vaikka nämä työmatkat, joita pomosi yrittää aina saada sinut jatkamaan, voivat vaikuttaa tylsiltä, niiden hyödyntäminen voi todella tehdä työelämästäsi nautinnollisemman. Hyödyntämällä asioita, joita pomo tarjoaa sinulle toimiston ulkopuolella, voi pitää sinut motivoituneena ja innokkaana palaamaan takaisin päivästä toiseen.
10 Pelaa harmitonta keppoa
Shutterstock
Työ ei välttämättä ole aina jännittävää matkaa, mutta voit tehdä siitä hauskempaa pelaamalla muutamia vaarattomia keppoja työtovereillesi. Laita hauskoja valokuvia työkaverisi kabinettiin (Nicolas Cage on aina voittaja), peitä heidän työpöydänsä muistilappuilla tai yksinkertaisesti järjestä heidän työtilaansa häiritsemättömällä tavalla saadaksesi ne kikattelemaan.
11 Ota keskipäivän harjoittelu
Haluatko kulkea ajanjakson aikana kahdeksan tunnin jauhaa? Kokeile sopivuutta keskipäivän harjoitteluun. Päiväsi hajottaminen ei vain tee nopeammaksi, vaan myös harjoittelustasi saatu endorfiinisisäys saa sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi myös pitkällä tähtäimellä.
12 Hangout työtovereidesi kanssa toimiston ulkopuolella
Shutterstock
Saatat tuntea olevani haluamasi paeta toimistosta heti, kun työpäivä on valmis, mutta aika viettää aikaa työtovereidesi kanssa työn käydessä saattaa tehdä työstä hauskempaa pitkällä tähtäimellä. Tartu juomaan koppikaveriesi kanssa, treenaa 5K: n kanssa työtovereidesi kanssa tai kävele vain yhdessä yhdessä työn jälkeen ja olet tiellä rakentamaan todellisia ystävyyssuhteita, jotka tekevät joka päivä työssä hauskemmaksi.
13 Hanki roskakoripallon kori
Shutterstock
Huonot uutiset: tuo koppi on täällä jäädäkseen. Hyvät uutiset: voit tehdä siitä hauskempaa ostamalla itsellesi koripallokorin roskakorillesi tai kierrättämällä roskakorin. Aina kun olet suorittanut tehtävän ja pystyt heittämään siihen liittyvän paperityön, tunnet olosi LeBroniksi kolmen pisteen linjalla.
14 Suorita kunnia työtovereillesi
15 Anna itsellesi palkkio suoritetuista tehtävistä
Shutterstock
Haluatko pitää itsesi motivoituneena ja pitää työstä hauskaa? Anna itsellesi palkkio joka kerta, kun tarkistat tehtävän tehtäväluettelostasi. Anna itsellesi pieni välipala, korkea viisi työtoveriasi tai kiertäkää toimiston ympäri, kun olet lyönyt yhden esineen luettelostasi.
16 Tee ryhmäharjoituksia
Hanki koko toimistosi asentaja, terveellisempi ja onnellisempi tekemällä työtovereidesi kanssa ryhmäharjoittelua. Pidä push-up-kilpailu taukohuoneessa, juoksuta korttelin ympäri työtovereidesi tauon aikana tai lyö vain kuntosalilla lounaalla - tällainen endorfiineja pumppaava sitomistoiminta tekee päivästä lentävän.
17 Pelaa lautapeliä lounasaikkasi aikana
Shutterstock
Hieman hauskaa voi mennä pitkälle töissä. Jotta työpäiväsi olisi nautinnollisempi, ota yhteyttä joidenkin työtovereiden kanssa ja pelaa lautapeli lounaalla. Säännöllinen lautapelipäivä kollegoidesi kanssa voi antaa sinulle jotain odottaa ja auttaa sinua luomaan yhteyksiä ihmisiin, joiden kanssa vietät 40 plus tuntia viikossa.
18 Vaihda työympäristösi
Shutterstock
Haluatko saada työpäiväsi kulkemaan hetkessä? Yritä muuttaa maisemaasi hetkeksi. Jos työpaikkasi tarjoaa sinulle mahdollisuuden työskennellä kotoa, ota he sitä vastaan. Vaikka he eivät, kannettavan tietokoneen ottaminen ja työskentely yhteisessä tilassa, sohvalla tai työhuoneen vaihtaminen työtoverin kanssa, voi tehdä päivästä hauskemman.
19 Tee meditaatiosta osa päiväsi
Shutterstock
Pääset zen-alueelle ja hämmästyt kuinka nopeasti päiväsi lentää. Mietiskelysovellukset, kuten Headspace, Aura, MindFi ja Sway, voivat auttaa sinua olemaan enemmän tietoisia työstäsi ja pitämään häiriötekijät ottaen keskittymisen käsillä olevasta tehtävästä minimiin.
20 Käännä rento perjantai teemapäiviksi
Vaikka rento perjantai voi tarkoittaa farkkujen ja lenkkarien käyttämistä työtovereillesi, voit tehdä siitä heti hauskemman muuttamalla siitä teemapäivän. Pukeudu toisiinsa, kuten suosikki elokuvahahmosi, tai valitse pukujuhlateema ja tule toimistolle puku. Parempaa vielä, tee palkinto parhaasta pukusta ja anna työtovereidesi äänestää voittajaa.
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä seurataksesi meitä Instagramissa!
