Fakta: Harvat tunteet ovat salakavalampia yleisessä terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi kuin pitkäaikainen ja akuutti yksinäisyys. Kuten yksinäiset ihmiset voivat kertoa sinulle, se tuntuu usein epätoivoisesta kuopasta, ja nämä tunteet tuhoavat vartaloasi hämmästyttävällä tavalla, aiheuttaen ahdistusta ja masennusta, lisäämällä itsemurhan (tai muun väkivaltaisen käytöksen) riskiä ja voi olla jopa yhtä paha tupakoit 15 savuketta päivässä.
Mutta mikä pahentaa tilannetta, asiantuntijat sanovat, että yksinäiset ihmiset ovat usein heidän pahin vihollisensa, ja he voivat yhdistää yksinäisyytensä itse tuomitsemalla sen - syyttämällä itseään ja hyökkäämällä omaa itsetuntoaan, koska puuttuvat ystävät ja tuntevat vieraantuneisuutta - ja lopulta epäonnistuvat. ryhtyä tarvittaviin toimiin saadakseen enemmän kiinni ympäröivään maailmaan. Nyt, jos tämä kuulostaa jollain tavalla kuin sinä tai jos olet vain kiinnostunut siitä, kuinka yksinäisyys vahingoittaa terveyttäsi, lue, koska olemme koonneet kaikki ilmaisimet siitä, että yksinäisyyteen on puututtava pian. Jos rengas on totta, harkitse ammatillisen avun hakemista heti.
1 Sydänsairautesi pahenee.
Shutterstock
Onko sinulla sydänsairauksia, jotka näyttävät pahenevan ilman syytä? Yksinäisyytesi voi olla syyllinen. Kun tanskalaiset tutkijat analysoivat 13 463 potilasta, joilla oli sydänsairauksia, kuten rytmihäiriöitä, sydämen vajaatoimintaa ja sydämen venttiilitautia, he havaitsivat, että yksinäisyyteen liittyy kaksinkertainen kuolleisuusriski.
2 Olet väsynyt koko ajan.
Shutterstock
Ihmiset, jotka tuntevat olevansa tyytymättömiä suhteisiin elämässään, kokevat usein unetonta yötä, mikä johtaa keskittymisvaikeuksiin ja uupumiseen päivän aikana. Itse asiassa yhden psykologisessa lääketieteessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksinäiset ihmiset ovat 24 prosenttia todennäköisempiä kuin sosiaaliset kollegansa väsyneitä ja vaikeuksissa pysyä keskittyneinä.
3 Pidät liiallista vatsarasvaa.
Shutterstock
Yksinäisinä tuntevien ihmisten veressä on korkeampi stressihormoni-kortisolitaso - ja tämä ei ole hyvä uutinen vyötärösi suhteen. Yale-yliopiston tutkimuksen mukaan korkeat kortisolitasot voivat aiheuttaa jopa ylipainoisten henkilöiden pakkaamisen painoihin vatsan alueella, missä rasvan menetys on paljon vaikeampaa.
4 Sinulla on diagnosoitu erilaisia kroonisia tiloja.
Shutterstock
Yksinäisyys kykenee vaikuttamaan fyysiseen hyvinvointiisi samoin kuin se, että se sekoittaa mielenterveyttäsi. Itse asiassa Ohion osavaltion yliopiston tutkimuksen mukaan yksinäisillä ihmisillä on lisääntynyt tulehdukseen liittyvien proteiinien määrä altistuessaan stressille ja että tulehdus voi johtaa sellaisiin tiloihin kuin tyypin 2 diabetes, niveltulehdus ja sydänsairaus.
5 Muistisi on alkanut haalistua.
6 Sinulla on ahdistusongelmia.
Shutterstock
Yksinäinen olo voi vaikuttaa vakavasti psyykkiseen terveyteesi. Ilman vahvaa ystävien ja perheenjäsenten tukijärjestelmää, joille voit päästä eroon, olet paljon alttiimpi ahdistuksillesi - usein siihen pisteeseen, että he ottavat haltuunsa ja hallitsevat kaikkia tekemiäsi pieniä asioita. Itse asiassa yhden psykologisessa lääketieteessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksinäisyydessä kamppailevilla nuorilla aikuisilla on yli kaksi kertaa todennäköisemmin mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta, jotka vaikuttavat heidän päivittäiseen elämäänsä ja heikentävät heidän työkykyään, menevät koulun ja - ironista kyllä - seurustella.
7 Ja masennus.
Shutterstock
On yleinen väärinkäsitys, että jos sinulla ei ole paljon ystäviä, olet oletuksena yksinäinen. Siellä on kuitenkin monia ihmisiä, jotka pitävät sisäisen ympyränsä tarkoituksella ja pitävät sitä parempana. Mitä muille ihmisille, jotka eivät halua mennä ystävättömäksi? No, yhdessä Journal of Health and Social Behavior -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan rajoitetun ystäväryhmän yhdistelmä ja eristyneisyyden tunne voivat vaikuttaa masennusoireiden lisääntymiseen 65 prosentilla.
8 Verenpaineesi on saavuttanut epäterveellisen tason.
Shutterstock
Sydänsairaus, aivohalvaus ja aneurysma ovat vain joitain asioita, joita verenpaine tai epätavallisen korkea verenpaine voi aiheuttaa, jos niitä jätetään hoitamatta - ja joillekin ihmisille verenpaineongelmien parannus voi olla vain muutama uusi ystävyys. Mutta miten verenpaineesi ja sitomisesi liittyvät, kysyt? No, Chicagon yliopiston tutkimuksen mukaan yksinäisillä aikuisilla on verenpaine jopa 30 pistettä korkeampi kuin ihmisillä, joilla on monia sosiaalisia suhteita.
9 Saat flunssa enemmän kuin useimmat.
Shutterstock
Koska flunssakausi lähestyy nopeasti, nyt on hyvä aika huolehtia yksinäisyydestäsi, ennen kuin se tekee sairastuneeksi. Terveyspsykologiassa julkaistun tutkimuksen mukaan yksinäinen ja vähän sosiaalisia yhteyksiä aiheuttava keho saattaa reagoida vähemmän influenssarokotukseen, mikä tekee sinusta taipumus altistaa sairaudelle.
10 Sinä yrität laihtua.
11 Kylmäoireesi ovat aina vakavia.
Shutterstock
Yleinen kylmä ei yleensä ole niin paha, mutta jos et tunne, että sinulla olisi merkityksellisiä yhteyksiä elämässäsi, niin yksinkertainen rhinoviruksen ote saattaa tuntua maailman lopulta. Se on yhden Health Psychology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan, jonka mukaan yksinäisillä ihmisillä on vakavampia kylmäoireita verrattuna tyydyttäviin suhteisiin. On selvää, että taipumus yksinäiseen yhdistymiseen sairauden stressitekijöiden kanssa riittää muuttamaan yleisen kylmän kylmäksi jotain, joka tuntuu paljon pahemmalta.
12 Syöt aina roskaruokaa.
Shutterstock
"Jos keität toisille ihmisille, valmistat todennäköisemmin terveellisempää ateriaa, joka sisältää erilaisia ruokia - lihaa, tärkkelystä, vihannesta - kuin jos heität vain jotain itsellesi", Bruce Pittsburghin yliopiston terveyskeskuksen terveellisiä elämäntapoja koskevan ohjelman johtaja Rabin, MD, selitti ABC News: lle . Kun sinulla on vain yksi henkilö ruokaa varten - itse - ja kukaan ei pidä sinua vastuullisena, on aivan liian helppoa rutiiniin syödä pikaruokaa ja pakastettuja aterioita, jotka tarjoavat vähän tai ei lainkaan ravintoaineita.
13 Sinun on vaikea selviytyä stressistä.
Shutterstock
Vaikka jokaisella on jonkin verran stressiä käsitellä, ihmisillä, jotka pakotetaan hallitsemaan stressiä, on tukijärjestelmä yleensä niin huonosti. Itse asiassa yhden psykiatrian lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sosiaalinen tuki lisää aivojen neurokemiallista vastetta, mikä helpottaa ylikuormituksen käsittelemistä - ja päinvastoin, tuen puute tekee reaktiostasi stressiin entistä voimakkaampaa.
14 Sinulla on syömishäiriö.
Shutterstock
Kun Penn State Hersheyn lääketieteellisen keskuksen tutkijat analysoivat erilaisten syömishäiriöiden ja yksinäisyyden välistä suhdetta, he havaitsivat, että "negatiiviset ihmissuhteet, sekä todelliset kokemukset että yksilöiden vääristyneet käsitykset, pahentavat syömishäiriöitä ja yksinäisyyden tunteita".
15 Koet fyysistä kipua ilman loogista selitystä.
Shutterstock
Onko sinulla koskaan ollut selittämätöntä ruumiin kipu, joka sattumanvaraisesti tapahtui samaan aikaan kuin oloni yksinäiseksi? Usko tai älä, joskus emotionaalinen kipu, jonka tunnet hylättyäsi, muuttuu todelliseksi, fyysiseksi kipuksi. Yhdessä Science- lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aivot reagoivat yksinäisyystunteisiin samalla tavalla kuin fyysinen kipu, vapauttaen hyvät kemikaalit kivun torjumiseksi.
16 Teet usein retkiä lääkärin vastaanotolle.
Shutterstock
Vastaus siihen, oletko yksinäinen, löytyy lääkärin laskuista. Kun tutkijat Georgian yliopistosta tutkivat vanhempien aikuisten terveystapoja, he havaitsivat, että yksinäiset vierailivat lääkärin vastaanotolla noin 12, 7 prosenttia useammin kuin ne, jotka tuntevat yhteyttä.
17 sinulla on vatsakouristuksia.
Shutterstock
Stressi, masennus ja ahdistus - jotka kaikki liittyvät läheisesti yksinäisyyteen - voivat kaikki vaikuttaa suuresti ruoansulatukseen ja johtaa sellaisiin asioihin kuin ummetus, ripuli ja vatsavaivat.
"Kun koemme ahdistusta, kehomme valmistautuvat taisteluun tai lentoon, mikä tarkoittaa, että kehomme toiminnot (kuten ruuansulatus) pysäytetään valmistelemaan meitä", kliininen psykologi Ashley Chin, Psy.D., selitettiin vilskeelle . "Tämä voi tarkoittaa, että vatsasi saattaa tulla kramppiksi tai että sinulla saattaa olla jopa maha-suolikanavan häiriöitä."
18 Saat paljon päänsärkyä.
Yksinäisyydestäsi ei kärsi vain vatsa. Kuten kliininen psykologi tohtori John Mayer selitti vilskeelle : "Yksinäisyys voi olla vastuussa päänsärkystä. Itse asiassa kaksi kolmasosaa yksinäisyydestä kärsivistä ihmisistä kokee päänsärkyä tämän masentuneen tunnetilan seurauksena."
19 Sykesi nopeutuu satunnaisesti ilman fyysistä laukaista.
Shutterstock
Monet yksinäiset ihmiset kärsivät ahdistuksesta ahdingonsa vuoksi. Ja vaikka ahdistus on mielenterveysongelma, se ilmenee myös moninaisina fyysisinä oireina, kuten vapina, hyperventilaatio ja nopea syke.
20 Tunnet huimausta koko ajan.
Shutterstock
Medical News Today -lehden mukaan yksi ahdistuneisuuteen liittyvistä fyysisistä oireista on heikkous ja huimaus - ja vaikka tämä terveysongelma saattaa vaikuttaa vähäiseltä, se voi vakavasti haitata jokapäiväistä elämääsi ja toimintaa.
Lue tämä seuraava
Tämä on paras tapa saada uusia ystäviä
Näin voit laajentaa sosiaalista ympyrääsi heti.
20 tapaa koskaan saada sairaudeksi työssä
Vahvista immuunijärjestelmääsi tällä yksinkertaisella taktiikalla.
20 terveellisiä elämäntapoja koskevat säännöt, joiden pitäisi elää
Uusi päivittäinen tarkistusluettelosi pidempään, täydellisempaan ja onnellisempaan elämään.
50 tärkeätä tapaa, joka liittyy pidempään elämään
Nämä vinkit takaavat sinun viettävän kymmeniä uusia syntymäpäiviä.
30 merkkiä olet Loner
Joskus paras yritys ei ole yritys ollenkaan.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
