Monille ihmisille on vain yksi asia, joka estää heitä nauttimasta kesästä: ahdistava lämpö. Mutta rehellisesti sanottuna, se ei ole syytä antaa naurettavan korkeille lämpötiloille pitää sinut nauttimasta kaikesta, mikä on upeaa kauden aikana. Vaikka sinulla ei olisi tonnia rahaa heittääksesi keskusilmajärjestelmään - tai avustaja tuuletamaan sinua kämmenrintamilla -, on silti paljon tapoja pitää viileänä jopa hienoimmalla, balmaisimmalla, suorastaan kurjimmalla kesällä päivää.
1 Lisää C-vitamiinin saantisi
Shutterstock
Viileämpi kesällä voi olla yhtä helppoa kuin pillerin ottaminen. Alabaman yliopiston tutkijat havaitsivat, että C-vitamiini lisää sietokykyäsi kuumuudelle viivästyttämällä hikirauhasten väsymystä, mikä vähentää lämmön uupumuksen ja piikikäs lämmön aiheuttamaa ihottumaa. Ja Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan C-vitamiini myös pitää kehon lämpötilan noususta lämpösäteilyn aikana niin pienellä annoksella kuin 250 milligrammaa, joten kannattaa harkita C-vitamiinin lisäämistä sinun täydentävä arsenaali. Ja jos haluat kasvattaa C-vitamiinin saantia luonnollisesti, löydät sitä paljon 50 ravinnosta, jotka ovat todistetusti saaksesi sinut näyttämään nuoremmalta.
2 Hanki huonekasveja
Shutterstock
Huonekasvien hyödyntämisellä on monia etuja. Ne voivat parantaa mielialaa, puhdistaa ilmaa ja voivat myös tehdä huoneesta viileän. Kasvit vapauttavat kosteutta ilmaan, mikä auttaa säätelemään huoneen suhteellista kosteutta ja voi tehdä siitä tunteen mukavammalta kuin muuten olisi. Tutustu 15 tapaa pitää kotisi viileänä ilman keskusilmaa, jos haluat nerokkaampia tapoja ylläpitää maltillisesti mukavaa majoitusta.
3 Vaihda tuoksuja
Shutterstock
Jäähtymisen kannalta kaikki tuoksut eivät ole yhtä tasaisia. Santelipuuä käytetään Ayurvedassa alentamaan ruumiinlämpöä, joten jos olet markkinoilla kesätuoksuilla, kokeile jotain santelipuuöljyä tuoksuaksesi ja tuntuen viileältä.
4 Kiinnitä varjostimeen
5 Syö maustettua ruokaa
Shutterstock
On syytä, että mausteinen ruoka on niin suosittua paikoissa, joissa on kuuma ilmasto. On käynyt niin, että syömällä jotain kuumaa on hieno tapa pysyä viileänä. Kapsaisiini, paprikoissa oleva aine, joka tekee mausteisesta ruuasta mausteisen, sitoutuu suussa oleviin kipureseptoreihin. Vastauksena aivosi tulkitsevat tämän kuumana ja saa sinut hikoilemaan, ja ihosi hiki jäähdyttää myöhemmin. Loistava osa on, että voit tehdä kaiken tämän nostamatta ruumiinlämpötilaa, mikä tekee siitä nerokkaan tavan jäähtyä, kun asiat kuumenevat ulkona. Ja lisää vinkkejä terveyden säilymiseen koko kauden ajan, tutustu 15 suurimpaan terveysvirheeseen, jota ihmiset tekevät kesällä.
6 Vältä jäätelöä
Vaikuttaa siltä, ettei mikään ole parempi kuin kylmä jäätelökartio kuumana kesäpäivänä, mutta niin on. Jäätelön korkea rasvapito osoittaa, että sen sulaminen on vaikeaa. Lisäenergia, jota kehosi kuluttaa jäätelön sulamiseen, voi todella nostaa kehon lämpötilaa hiukan. Joten, jos haluat jäähtyä, kokeile rasvatonta jäädytettyjä jälkiruokia, kuten sorbetti tai italialainen jää.
7 Sip vähän piparminttua teetä
Lasillinen piparminttua teetä on loistava tapa saada sisäpuolet viileiksi ja kipiseviksi mentolin, kivennäisaineen ansiosta, joka toimii päinvastoin kuin kapsaisiini, sen sijaan että huijaat kehosi kylmäksi. Voit myös sumuttaa mintuteettä ihollesi sekä höyrystyvän että mentloidun jäähdytyksen aikaansaamiseksi, joten tämä juoma vetää kaksinkertaisen veron.
8. Ohita grilli
Sinun ei tarvitse ohittaa keittotapaa, mutta jos tunnet lämpöä, saatat haluta antaa lihan edelleen. Korkeasti proteiinipitoiset ruuat, kuten punainen liha, vaativat paljon energiaa sulamiseen ja voivat nostaa kehon lämpötilaa, mikä tekee sinusta tunteen jopa epämukavammalta kuin sinä jo teet kuumana kesäpäivänä.
9 Hanki puhelinohjelma
Teknologian ansiosta sinun ei enää tarvitse kantaa yhtä näistä pienistä akkukäyttöisistä tuulettimista, jotta pysyt viileänä. Nyt voit ostaa tuulettimen, joka kytketään suoraan puhelimeesi ja jäähdyttää itseäsi sellaisella tavalla, mikä tekee pienemmästä asioita koko kesän ajan. Opi lisää 20 asiaa, joita et tiennyt älypuhelimellasi, jotta saisit ominaisuuksia, jotka ovat suoraan taskussa.
10 Tai hanki kehon vempain
Tiede pyrkii auttamaan urheilijoita toipumaan nopeammin, ja DharmaSPORT-rannekkeen tarkoitus on tehdä se käyttämällä tekniikkaa, joka vetää kehosta nopeasti lämpöä jäähdyttääksesi sisäisen ytimen ja viivyttäen väsymystä.
11 Jäähdytä auto nopeasti
Kun ulkona on 80 astetta, kestää vain tunnin, että autosi nousee sisälle 123 astetta. Sen sijaan, että kytket virtapiirin ja kävelet pois tai istuat autossa ja kärsit kuumuudesta sen jäähtyessä, voit jäähdyttää auton nopeasti luomalla ristituulen. Vieritä ikkuna alas auton matkustajan puolella. Avaa ja sulje sitten ikkunaa vastapäätä oleva ovi useita kertoja, jotta kuuma ilma poistuu nopeasti ja saat autosi kohtuulliseen lämpötilaan kohtuullisella nopeudella.
12 välipala syömisen sijaan
Shutterstock
Koska suuren, raskaan aterian sulattaminen vaatii enemmän energiaa kuin pienen sulattaminen, kokeile välipalanauletta koko päivän ajan sen sijaan, että istuisit kolmea perinteistä ateriaa varten, jotta vartalo ei tee ylimääräistä työtä ja lämmitä prosessissa.
13 Syö vesipitoista ruokaa
Shutterstock
Dehydratoituminen on nopea tapa ylikuumentua kesällä, joten ole älykäs ja hiipi lisäveteen aina kun mahdollista. Kausituotteet, kuten vesimeloni, cantaloupes ja kurkut, sisältävät paljon vettä. Lisäksi ne on helppo sulatella, niitä ei tarvitse keittää, ja ne maistuvat vuodenajasta paremmin kuin loppuvuoden. Toisin sanoen, ne ovat täydellisiä kesäruokia.
14 Hallitse faniasi
15 Harjoittele meditaatiota
Monet ihmiset kertovat kylmästä meditaation aikana tai heti sen jälkeen, mikä tarkoittaa, että pieni mielikuntoisuusharjoittelu saattaa olla tarpeeksi jäähdyttämään sinua kuumana päivänä. Joogassa on myös erityisiä jäähdytyshengitysharjoituksia, nimeltään pranayama, jotka voivat tehdä sinusta tunteen viileämmältä hetkessä, jos meditaatio ei tee temppua.
16 Vedä kesävalkoisiisi
Käytä niitä vain muistopäivän ja työpäivän välissä, joten voit myös käyttää mahdollisimman paljon hyötyä kesävalkoistasi. Vaaleat värit heijastavat valoa, mikä tarkoittaa, että olet valkoisessa tai pastellissa viileämpi kuin tummissa vaatteissa, jotka vangitsevat lämpöä. Ja kun mahdollista, valitse ne pussiin: löysät vaatteet tarjoavat paremman ilmavirran, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi viileämmäksi.
17 Juo kookosvettä
Ayurvedassa kookosvettä käytetään sen jäähdytysominaisuuksiensa vuoksi. Tämän lisäksi se on myös hieno hidastuksesta aiheutuvien elektrolyyttien lähde, mikä tekee siitä suhteellisen vähän kaloreita sisältävän, vähän sokeria sisältävän urheilujuomien korvikkeen.
18 Kokeile puettavissa olevaa jäätä
Ice Halo on kannettava rengas, joka on täynnä pakastimia, joita voit käyttää kuin pääpanta. Voit myös verhottaa sen kaulasi ympärille tai kääriä ranteen ympärille pulssipisteiden jäähdyttämiseksi. Ota yksi mukaasi ulkoilutapahtumiin, jotta voit pysyä viileänä kuumuudesta huolimatta.
19 Liota jalat
Pulssipisteet ovat kehossa olevia pisteitä, joissa verisuonet ovat hyvin lähellä pintaa, mikä tekee niistä ihanteellisen keskittyä kun haluat jäähtyä nopeasti. Jalat ovat yleisesti unohdettu pulssikohta, mutta jalkojen liottaminen viileään veteen antaa sinulle välittömän helpotuksen kuumuudesta ja voi olla hyödyllistä myös, jos jalat turpoavat kuumalla säällä. Tee tämä kotona tai uima-altaissa, järvissä tai jopa julkisissa suihkulähteissä saadaksesi hengähdysta kesälämpötiloihin. Mukava asia kesällä on, että kaikki muutkin ovat kuumia, joten ei ole tuomioa.
20 Käytä kaksinkertaista harsoa
Kun ajattelet kesävaatteita, ajattelet todennäköisesti puuvillaa ja pellavaa, mutta siellä on toinen kangas, joka voi tehdä kesäkokemuksestasi paljon nautinnollisemman. Kaksinkertainen sideharsokangas on erittäin suosittu Japanissa, missä ihmiset käyttävät sitä sietämään uskomattoman kosteaa ja kuumaa kesää. Se on kaksi kerrosta sideharsokangasta, joka on näkymättömästi tarttunut yhteen, joten se on erittäin hengittävä ilman että se on silkkaa. Se myös kuluu hyvin kuumuudessa ja on uskomatonta kosteuden poistamiseen. Ja jos haluat amerikkalaisemman käytön vaatteilla selviytyäkseen kuumuudesta, katso 10 tapaa rentoutua kesällä Seersuckerissa.
Lue tämä seuraava
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
25 tapaa muuttaa itsesi seksijumalaksi
Bonus: Sinusta tulee myös paljon, paljon terveempi mies.
Harjoituksen 30 tapaa parantaa seksielämääsi
Ikään kuin tarvitsisit lisäsyytä näyttää ja tuntea parhaasi.
25 parasta kesäuimarataa
Koska ansaitset päivittää rantapuvut tällä kaudella.
10 tapaa rentoutua kesällä Seersuckerissa
Juhli kansallista seersucker-päivää tyylikkäästi
30 parasta kesästä
Kun sää paranee, on monia syitä iloita.
35 parasta syytä lomalle
Stressin lieventäminen, parempi seksielämä ja (tietysti) kuohuviini.
